Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 2: Тобокелдик факторлорун баалоо
• Метод 2 2: Тромбоздун алдын алуу
• Эскертүүлөр

Веналарда жана өпкөлөрдө тромбдор пайда болушу мүмкүн жана бул абал веналык тромбоэмболия деп аталат. Бул оорунун организм үчүн симптомдору жана кесепеттери тромб пайда болгон жерге жараша айырмаланат, бирок алар менен эч нерсе кылынбаса, бардык тромбдор өлүмгө алып келиши мүмкүн. Кандын уюшу инфарктка жана инсультка алып келиши мүмкүн. Бул оорудан коргонуу үчүн, кан уюп калуунун алдын алса болорун билүү керек.

Кадамдар

Метод 1 2: Тобокелдик факторлорун баалоо

1. 1 Кан уюп калуу коркунучу жаш өткөн сайын жогорулаарын билиңиз. Биринчи кан уюп калуу коркунучу 100000ге 100. Бирок бул маани жашка жараша олуттуу түрдө өзгөрөт: 80 жашка чейин 100 000 адамдын 500үндө кан уюп калышы пайда болот.Эр жетилген куракта ден соолугуңузду дайыма көзөмөлдөп, үзгүлтүксүз текшерүүдөн өткөрүп туруу маанилүү.
   • Хирургия жана жамбаштын же ылдыйкы буттун сыныктары кандын уюшуна алып келет.
2. 2 Физикалык активдүүлүгүңүзгө баа бериңиз. Өпкөдө уюп калуу коркунучу отурукташкан же отурукташкан адамдарда жогору. Бош убактысында алты сааттан ашык отурган адамдар эки саатка отурган адамдарга салыштырмалуу өпкө эмболиясына эки эсе чалдыгышат. Узакка созулган жатуу, отуруу же бир жерде туруу кан тамырлардын бүтөлүшүнө алып келиши мүмкүн, бул тромбозго алып келет. Ушул себептен улам, көбүнчө ооруканага жаткырылган бейтаптарда, айрыкча операциядан кийин жана алыс жолго чыккан адамдарда кан уюп калат.
3. 3 Дене салмагыңыздын индексин эсептеңиз. Ашыкча адамдар кадимки салмактагы адамдарга караганда көбүрөөк тобокелчиликке кабылышат.Байланыш толугу менен ачык эмес, бирок эксперттер муну жок дегенде жарым -жартылай май клеткалары өндүргөн эстроген менен байланыштырышат. Эстроген дагы бир коркунуч болуп саналат. Май клеткалары ошондой эле кандын уюшуна өбөлгө боло турган цитокиндер деп аталган белокторду өндүрүшөт. Мындан тышкары, семиз адамдар кадимки салмактагы адамдарга караганда азыраак активдүү жашоо образына ээ болушу сейрек эмес (дайыма эмес).
   • BMI (Body Mass Index) эсептөө үчүн ушул сыяктуу онлайн эсептегичти колдонуңуз. Мындай сайттарда жашыңызды, салмагыңызды, боюңузду жана жынысыңызды жазышыңыз керек.
   • Семирген адамдын BMI 30дан жогору болот. Эгерде BMI 25тен 29,9га чейин болсо, салмагы ашыкча салмак деп эсептелет. Кадимки BMI 18.5 жана 24.9 ортосунда. 18.5тен төмөн көрсөткүчтөр салмактын жоктугун көрсөтөт.
4. 4 Гормон деңгээлине көңүл буруңуз. Гормоналдык өзгөрүүлөр, өзгөчө эстроген деңгээлинде, тромбоздун пайда болуу коркунучун жогорулатат. Гормондорду алмаштыруучу терапиянын бир бөлүгү катары эстроген алган постменопаузадагы аялдарда кан уюп калышы көп кездешет. Кан уюп калуу коркунучу оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттарды алган аялдарда жана кош бойлуу аялдарда дагы жогору.
   • Гормондорду ичүүнү баштоодон мурун, потенциалдуу тобокелчиликтерди жана башка дарылоо жолдорун дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
5. 5 Гиперкоагуляция жөнүндө көбүрөөк билүү. Коагуляция - бул кандын уюшу. Бул кандын кадимки касиети. Ансыз адам кичине кесилгенде кан жоготуудан өлмөк. Коагуляция табигый процесс болгону менен, гиперкоагуляция коркунучтуу, анткени ал дененин ичинде болсо да канды уюп калат. Гиперагуляция узак убакыт бою отуруу жана калп айтуу, рак, суусуздануу, тамеки чегүү жана гормон терапиясынан келип чыгышы мүмкүн. Сиз гиперкоагуляциялуулукту өнүктүрүшүңүз ыктымал, эгер:
   • үй -бүлөдө тромбоз учурлары болгон;
   • эрте жашыңызда кан уюп калууңуз;
   • сизде кош бойлуулук учурунда кан уюп калган;
   • сиз түшүнүксүз себептерден улам бир нече жолу боюнан түштүңүз;
   • Сизде генетикалык бузулуу бар (тактап айтканда, V фактор Лейден мутациясы же кызыл антикоагулянт).
6. 6 Ден соолуктун башка көйгөйлөрү кан уюп калуу коркунучун жогорулатарын билип алыңыз. Атриалдык фибрилляция (аритмия) жана артерияларда холестерин бляшкаларынын топтолушу да кандын уюшуна алып келет.
   • Эгерде сизде атриалдык фибрилляция диагнозу коюлган болсо, бул кан тамырлар аркылуу бирдей эмес агат дегенди билдирет, ошондуктан ал белгилүү бир жерлерде топтолуп, тромбдорду пайда кылат.
   • Атриалдык фибрилляция менен бир гана симптом бирдей эмес импульс болушу мүмкүн. Адатта бул оору күнүмдүк текшерүүдөн кийин аныкталат. Антикоагулянттар же башка дарылар менен дарыланат. Көп учурда, дарыгерлер жашоо образын өзгөртүүнү сунушташат, ал эми кээ бир учурларда хирургия же кардиостимулятор орнотуу көрсөтүлөт.
   • Артерияларда холестерин бляшкалары пайда болушу мүмкүн (кээде атеросклероздун айынан). Бляшка жарылып кетсе, анда тромб пайда болушу мүмкүн. Көбүнчө инфаркт жана инсульт жүрөктөгү же мээдеги тактын жарылуусунан келип чыгат.

Метод 2 2: Тромбоздун алдын алуу

1. 1 Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумасына 150 мүнөт орточо жана күчтүү машыгуу көптөгөн оорулардын коркунучун азайтат. Бул күнүнө аэробикалык көнүгүүлөргө (басуу, велосипед тебүү, аэробика) 20-30 мүнөт бөлүү керектигин билдирет. Өзүңүзгө жаккан жана таштабаган ишти тандаңыз. Көнүгүү кан айланууну жана жалпы ден соолукту жакшыртат, бул тромбдордун пайда болушуна жол бербейт.
2. 2 Күн бою бутуңузду көтөрүңүз. Муну эс алуу же уктап жатканда жасаса болот. Бутуңузду тизеңизден эмес, бутуңуздан көтөрүңүз, башкача айтканда жаздыкты тизеңиздин астына койбоңуз. Бутту жүрөгүңүздүн деңгээлинен болжол менен 10-15 сантиметрге көтөрүүгө аракет кылыңыз. Бутуңузду кайчылаштырбаңыз.
3. 3 Узак убакытты кандайдыр бир активдүүлүк менен суюлтуу. Күн сайын көнүгүү жасоо маанилүү, бирок күнү бою отуруп, анан 20 мүнөт чуркоо жетишсиз. Эгерде сиз көпкө отуруп же жатып жатсаңыз (мисалы, саякаттоо, компьютерде иштөө же оорудан улам жатып калуу), анда -санда туруп, жылынуу керек. Ар бир эки саатта туруп, жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасаңыз: сиз жөн эле басып же музооңузду сунсаңыз болот (манжадан таманга чейин жана артка жылдыруу).
   • Чөгөлөп отурууга аргасыз болгон ар кандай кырдаал (классикалык позиция) ден соолугуңуз үчүн коркунучтуу.
4. 4 Суюктукту көп ичүү. Катуу суусуздануу канды коюу кылат жана тромбдордун пайда болушуна өбөлгө түзөт. Бардык адамдар сууну көп ичиши керек, бирок бул өзгөчө улгайган адамдар жана кан уюп калуу коркунучу бар адамдар үчүн абдан маанилүү. Эркектерге күнүнө үч литр суюктук ичүү сунушталса, аялдарга эки сууну ичүү сунушталат.
   • Суусоо сезиминен алыс болуңуз. Суусоо - суусуздануунун биринчи ачык белгиси. Эгерде сиз суусап жатканыңызды сезсеңиз, анда сиз суусузданууга жакынсыз.
   • Дагы бир алгачкы белгиси - кургак ооз же өтө кургак тери.
   • Суу балансын тез калыбына келтирүү үчүн суу ичүү жетиштүү болот. Эгерде сизде диарея, кусуу же көп тердөө болсо, электролит ичимдиктерин ичүү пайдалуу болушу мүмкүн.
5. 5 Кош бойлуу кезде дайыма врачка кайрылыңыз. Эстрогендин жогорку деңгээли тромбоз коркунучун жогорулатат. Бирок, кош бойлуулук учурунда эстрогендин деңгээли жөнүндө эч нерсе кыла албайт. Сиз башка тобокелдик факторлорунан (мисалы, тамеки чегүү жана узак отуруу) гана качып, убагында дарыгерге кайрыла аласыз.
   • Эгерде сиз кош бойлуулук учурунда кандын уюшуна киришсеңиз, анда дарыгер кош бойлуу кезде иче турган тромбдорду өпкөңүзгө же мээңизге жетпеши үчүн дарыларды жазып бериши мүмкүн, бул өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн.
   • Кош бойлуу кезде антикоагулянттарды алуу коркунучтуу болушу мүмкүн, анткени алар плацентанын бекитилишине тоскоолдук кылышы мүмкүн.
   • Бирок, веноздук тромбоэмболиянын өтө коркунучтуу учурларында, атайын препараттар адамдын өмүрүн сактап калат. Төрөгөндөн кийин аялдар көбүнчө эмчек эмизүүгө туура келген башка дарыларга өтүшөт.
   • Вена тромбоэмболиясы Америка Кошмо Штаттарында жана Батыш Европада энелердин өлүмүнүн эң көп таралган себептеринин бири.
6. 6 Врач менен гормон алмаштыруучу терапиянын альтернативаларын талкуулаңыз. Гормондорду алмаштыруучу терапия менопаузанын симптомдорун жеңилдетет, бирок кан уюп калуу коркунучун жогорулатат. Соя фитоэстрогендери гормоналдык эмес дарылоо варианты болушу мүмкүн. Бул заттар тромбозго алып келбестен ысык жарыкты бошотууга жардам берет. Ошондой эле соя менен тофуну көбүрөөк жеп, соя сүтүн ичсеңиз болот. Бирок соя болгон учурда фитоэстрогендердин керектүү көлөмүн эсептөө мүмкүн эмес.
   • Сиз ошондой эле менопаузадагы симптомдорду жеңилдетпөөгө аракет кылсаңыз болот. Алар ыңгайсыз, бирок ден соолукка коркунучтуу эмес.
7. 7 Гормоналдык контрацептивдерди врачтын көрсөтмөсү боюнча гана алыңыз. Көпчүлүк бойго болтурбоочу таблеткалардагы эстроген менен прогестиндин айкалышы кан уюп калуу коркунучун үч -төрт эсе жогорулатат. Бирок, башка шарттары жок дени сак аялдарда тромбоз коркунучу өтө төмөн - 3000 аялдын бири бул көйгөйгө туш болот.
   • Этек кир же эндометрия көйгөйлөрү бар аялдар, эгер мүмкүн болсо, контрацепциянын гормоналдык эмес ыкмаларын тандашы керек. Эстроген (прогестерон гана) же ал тургай гормоналдык эмес агенттер (мисалы, жатын ичиндеги аппараттар) жок болгон контрацептивдерди колдонууну эске алуу керек.
   • Бирок сизде мурунтан эле уюган кан бар болсо да, эгерде сиз бир убакта антикоагулянттарды ичсеңиз, контрацептивдерди оозеки ичүүгө уруксат берилиши мүмкүн. Дарыгер ошондой эле эстроген аз же жок болгон бойго бүтүрбөөчү каражаттарды тандап алат, бул кан уюп калуу ыктымалдыгын азайтат.
8. 8 Салмагыңызды көзөмөлдөңүз. Семирүүдөгү ашыкча май клеткалары веналык тромбоэмболизмдин пайда болуу ыктымалдуулугу менен байланышкандыктан, эгер сиз семирип кетсеңиз (BMI 30 же андан жогору) салмагыңызды нормалдаштырууга туура келет. Арыктоонун эң коопсуз жолу - бул көнүгүү жана туура тамактануу. Калориялуу тамактануу чектелиши керек болсо да, көптөгөн дарыгерлер менен диетологдор бир күндө 1200 калориядан аз жеп алуу коркунучтуу экенине кошулушат. Эгерде сиз көп кыймылдап, машыгсаңыз, көбүрөөк жеп коюңуз. Жеке тамактануу боюнча кеңеш алуу үчүн диетологго кайрылыңыз.
   • Жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөчү менен машыгуу учурунда жүрөктүн кагышын көзөмөлдөңүз.
   • Каалаган жүрөктүн кагышын эсептөө үчүн адегенде жүрөгүңүздүн максималдуу ылдамдыгын аныктаңыз: жашыңызды 220дан алып салыңыз.
   • Алынган санды 0,6га көбөйтүңүз - бул сиз аракет кылышыңыз керек болгон жүрөктүн кагышынын мааниси. Аптасына жок дегенде 4 жолу машыгуу учурунда жүрөгүңүздүн согушу 20 мүнөткө чейин сакталып турушу үчүн машыгууга аракет кылыңыз.
   • Мисалы, 50 жаштагы аял 102 маанисине умтулушу керек: (220-50) x 0.6 = 102.
9. 9 Кысуу байпактарын же байпактарын кийиңиз. Кысылган байпак кандын уюшуна жол бербейт. Бутуна көп убакыт короткон адамдар (мисалы, медайымдар жана врачтар) көбүнчө кан айланууну жакшыртуу үчүн кийишет. Ошондой эле, эгерде мурун бутуңуздун оорушун жана шишигин азайтуу үчүн кан уюп калсаңыз, кийсе болот. Кээде аларды төшөктө көп убакыт өткөргөн бейтаптар кийишет.
   • Сиз көптөгөн дарыканалардан компрессордук кийимдерди сатып ала аласыз. Эгерде байпак же байпак тизеге чейин жетсе, бул тромбоздун алдын алуу үчүн жетиштүү болот.
10. 10 Дарыгер менен алдын алуучу дары жөнүндө сүйлөшүңүз. Эгерде дарыгер сизди коркунучта деп ойлосо, ал сизге профилактикалык дарылоону жазып бериши мүмкүн. Ден соолугуңузга жараша, дарыгериңиз күчтүү (Варфарин, Клексан) же алсызыраак дарыны (мисалы, ацетилсалицил кислотасы) жазып бериши мүмкүн.
    • Варфарин көбүнчө күнүнө бир жолу колдонулат. Бул ар кандай жолдор менен К витамини менен өз ара аракеттене алат жана бул кан айлануу үчүн маанилүү, андыктан дозалар жекече аныкталат жана абдан айырмаланышы мүмкүн.
    • "Клексан" инъекция үчүн эритме түрүндө жеткиликтүү. Сиз укол сайсаңыз болот. Дозасы салмагына жараша болот.
    • Ацетилсалицил кислотасы (аспирин) - тромбоз коркунучу төмөн адамдар үчүн жакшы дары жана рецептсиз сатып алса болот. Аспириндин кандын уюшуна, инфарктка жана инсульттун алдын алары далилденген.
11. 11 Эгерде сизде рак бар болсо, дарыларды издеңиз. Залалдуу шишиктер менен ооруган ар бир бешинчи адамда тромбоз пайда болот. Бул көптөгөн факторлорго, анын ичинде рак менен байланышкан сезгенүүгө, кыймылсыздыкка жана дарынын терс таасирлерине байланыштуу. Рак оорулууларга көбүнчө "Варфарин" же "Клексан" жазылат. Аларга ошондой эле төмөнкү көңдөй венага чыпканын орнотулушу көрсөтүлүшү мүмкүн. Бул фильтр эгер тромб бутунун венасынан үзүлсө, анын жогору өтүшүнө жол бербейт. Бул тромбдун жүрөккө жетүүсүн алдын алат, бул өлүм коркунучун алдын алат.
12. 12 Табигый дарыларга сөзсүз ишенбеңиз. Табигый дарылар онкологиялык оорулууларга уюган кан менен күрөшүүгө кандайча жардам бергени тууралуу мисалдар бар болсо да, булардын эч бири илимий жактан далилденген эмес. Табигый дарылоонун жактоочулары фитонциддер рак менен ооруган адамдардын тромбозун алдын алууга жардам берет деп ырасташат. Бирок илимпоздор мындай тамактануунун сезгенүүгө жана цитокин өндүрүшүнө тийгизген таасиринин механизмин аныктай алышкан эмес. Атайын диета төмөнкү азыктарды жана толуктоолорду жазат:
    • мөмө -жемиштер: өрүк, апельсин, карагат, помидор, ананас, кара өрүк, арбуз;
    • татымалдар: карри, кайен калемпири, кызыл калемпир, тимьян, куркума, имбир, гинкго, мия тамыры;
    • витаминдер: Е витамини (жаңгак, бадам, жасмык, сулу жана буудай жармасы), омега 3 май кислоталары (майлуу балык - мисалы, кызыл балык же форель);
    • өсүмдүктөр: күн карама, рапс жана сафлор майы;
    • толуктоолор: сарымсак, гинкго билоба, С витамини, наттокиназа;
    • шарап жана бал.

Эскертүүлөр

• Эгерде бир же эки бутуңузда шишик жана оору пайда болуп, териңиз кызарып, көк же өтө ысык болуп көрүнсө, сизде терең венанын тромбозу болушу мүмкүн. Мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек.
• Эгерде сизде демиңиз кысылса, көкүрөгүңүздүн катуу оорушу; эгер башыңыз айланса, жүрөгүңүздүн бат согушу жана алсырашы мүмкүн; эгерде сизде түшүнүксүз жөтөл бар болсо, анда былжырлуу кандуу, сизде өпкө эмболиясы болушу мүмкүн. Тез жардамды 103 (мобилдик) же 03 (стационардык) номерине чалыңыз же тез жардам бөлүмүнө тезирээк барыңыз. Өпкөңүздө тромб пайда болушу мүмкүн, андыктан врач сизге тезинен көрүнүшү керек.