Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр
• Сага эмне керек

"Мантра медитация" эки бөлүктөн турат: мантра жана медитация өзү. Тиленүү - бул Кудайдын күнөөсүздүгүнүн аң -сезими, ал эми медитация - ага тийиштүү урмат көрсөтүүнүн жолу. Мындай ыкмалардын бири Индиядан келген бенгали Вайшнаванын салты.

Кадамдар

1. 1 Уктаар алдында жакшы эс алыңыз. Бул сергек уйку жана ойгонуунун сергитети үчүн керек.
2. 2 Көп же өтө аз уктабаңыз. Күүгүм киргенде уктап, таң атканда ойгонууга бош убактысы көбүрөөк болот. Идеалында, уйку тескерисинче эмес, медитацияга айланышы керек.
3. 3 Брахма-мухуртада ойгон. Бул мезгил күн чыкканга чейин болот. Сатванын үстөмдүк убактысы (кемчиликсиздик), ал таңкы 3төн 6га чейин болот. Ошентип, сиз андан ары барып, формасын жогото элек, бакытка, билимге жана түбөлүктүүлүккө толгон укмуштуу дүйнөгө тийе аласыз.
4. 4 Кудайды (Кришна) медитацияңыздын объектиси кылыңыз. Биз баарыбыз Анын кулдарыбыз. Ошондуктан, 24 саат бою медитация кылуу эң жакшы нерсе. Эгерде адам өлүмдү ушул абалында жолуктурса, анда анын төрөлүү жана өлүм чөйрөсүнөн чыгуу мүмкүнчүлүгү жогору. Бирок сиз токтобостон медитация кылсаңыз да, жүрөк менен байланыш болсо да, ал иштебей калышы мүмкүн жана мындай адам кийинки жашоодо жаныбар болуп кайра төрөлөт. Ошондуктан, сиз абдан чынчыл жана олуттуу болушуңуз керек. Кудай сенин эң жакын досуң жана жакшы тилегиң.
5. 5 Ыйык дарыяга жуунуп алыңыз. Эгерде сиз эч кандай ыйык дарыя жок шаарда жашасаңыз, анда таза суунун эң жакын булагын табыңыз. Эч качан кран суусун колдонбоңуз, анткени ал өлтүрүлгөн жаныбарлар менен байланышкан коркунучтуу кармага алып келиши мүмкүн.
6. 6 Кудайга жана өткөндөгү башка ыйыктарга ыйык жерлерге баргыла. Эгерде сиз Ыйык жерлердин тизмесинде жок жерде жашасаңыз, анда аймактагы эң мыкты храмга барыңыз. Сиз Кудай үчүн бөлмөнү курмандык чалынуучу жай менен жабдып, ошол жерде гана ой жүгүртө аласыз - бул түбөлүк максатка, адам өмүрүнүн баа жеткис баалуулугуна топтоого жардам берет. Эч качан уктоочу бөлмөңүздө дуба ырдабаңыз, ал тургай уктагандан кийин тазалаңыз.
7. 7 Яма / нияма / натха / йога / пранаяма / пратяхара кылууга даяр болуңуз. Сиз зомбулуктан баш тартып, өзүн жакшы алып жүрүшүңүз керек, ийкемдүү денени кармап, таза дем алып, денеңизди медитациядан башка эч нерсе кылгыңыз келбеши керек. Ошондо гана топтолуп, медитация жасайсыз - dharan жана dyana этаптары. Натыйжада Самадхи болот - бул рухий дүйнөгө кайтуу.
8. 8 Музыкалык аспаптарды жана ырчылыкты колдонуңуз. Сезимдер дайыма Кудайга кызмат кылуудан шашат. Ошентип, алардын бардыгын кызмат үчүн колдонуунун бирден -бир жолу - жакшы кийинүү, жакшы музыка, жакшы ырлар. Эгер анын күчүнөн корксоң, Кудай бактылуу болбойт - ал сенин эң жакын досуң жана жакшы санаалашың. Апам - коркпо. Йога -ксемам вахами ахам - Кудай сизде бар нерсени сактап, сизге керектүү нерсени бермек. Бирок мунун баары жок болсо, анда эч нерсеге ээ болбостон, жөн эле ырдап же дуба окусаңыз болот. Бирок Кудай сени акырындык менен колдойт. Sasvac -chantim nigacchati - сиз эң жогорку бакытка шексиз жетесиз!
9. 9 Тазаланган теспени колдонуңуз (aka., жапа-мала). Бенгали Вайшнавизминде Тулси мончоктору Кришна менен байланышы бар болгондуктан артыкчылык берилет. Эгерде эч ким жок болсо, анда башкалар, мисалы, буддистик мончоктор, теспе мончоктор, Рудракша мончоктору, же ал тургай манжаларыңыздын бүктөмөлөрү жана учтары (аларды санап, сиз 16 намазды ырдай аласыз жана бир убакта 16 топтомун санай аласыз) колдонулат. Эгерде сиз өзүңүздүн теспени жасоону кааласаңыз, анда салттуу 109 мончоктон жана бир чоң мончоктон турат ("тегерекчелерди" же топтомдорду эсептеген топтогу эң башкысы). Ошондой эле, ар бир мончоктун ортосуна түйүн салып койсо жакшы болмок, андыктан ал сынса, лента бүтүндөй бузулбайт. Негизги мончок сиз окуган дубалардын санын көрсөтөт. Бенгали Вайшнавалар, адатта, күнүнө 16дан 64кө чейин окулат. Бул 1 1/2 дан 8 саатка чейин созулушу мүмкүн! Бирок сиздин чеберчилик деңгээлиңиз кандай болбосун, күнүнө бир же эки раунд болсо да, аны минимумга чейин сактоого аракет кылыңыз. Даяр болгондо ар дайым санын көбөйтө аласыз.
10. 10 Биринчи мончоктон баштап 108 мантраны санаңыз. Көңүл буруңуз. Манчестер медитациясынын дүйнөдөгү эң сонун мисалдарынын бири А.К.Бхактиведанта "ырдоо - бул медитация" дейт. Угуучу кабылдагычтар тарабынан үндү моюн сунуп угуу каалаган эффектке ээ болот.
11. 11 Сыйынуу үндөрүнө акырын көңүлүңүздү ачыңыз.... Мээңиз алсырай баштаса, таң калбаңыз же чаташпаңыз. Мээни машыктыруу - бул талыкпаган эмгек, эгерде сизде кайраттуулук, сабырдуулук жана шыктануу болсо, көрүнүктүү натыйжаларды берет.
12. 12 Күнүңүз сонун өтсүн. Бул эрте медитация кылуу сиздин оюңузду иретке келтирүүгө жана көңүлүңүздү топтоого жардам берет, ошондой эле 6 сааттан кийин көп нерсеге жетишет, көпчүлүк адамдар 12 сааттан кийин гана жетишет.
13. 13 Кайталануу. Мыкты ойлогондор тырышчаактыгы менен айырмаланышат жана муну күн сайын жасашат. Бул иш -аракеттерди психикалык олимпиадаларга даярдык катары караңыз. Эгерде сиз муну үч ай бою күн сайын жасай алсаңыз, анда сиз тырышчаактыктын жолунда экениңизди жана жашоонун мүмкүнчүлүктөрдү көбөйтүүгө багытталганын эске алыңыз.
14. 14 Бул процесс үчүн теңтуштарыңызды жана насаатчыларыңызды издеңиз. Үзгүлтүксүз мантра медитация бул процесс социалдык жактан күчтүү чөйрөдө ишке ашса, бир топ жеңилдейт.

Кеңештер

• Үндөргө баш ийүү менен көңүл буруңуз. Үндөрдү туура кабыл алуу алардын укмуштуу мүнөзүнүн тез ачылышына алып келет. Сабырдуу болуңуз, бул дароо болбошу мүмкүн. Анын кыялкеч адаттарын үйрөнүү менен эсиңизди бузуңуз жана көңүл топтоону үйрөнүңүз. Эгерде сиз чечкиндүү, шыктанган жана чыдамкай болсоңуз, натыйжалар көпкө созулбайт.
• Окуу үчүн көптөгөн жакшы дубалар бар, алардын кээ бирлери:
  • Харе Кришна Харе Кришна, Кришна Кришна Харе Харе, Харе Рама Харе Рама, Рама Рама, Харе Харе. Vocnu, бул Вишну же Радха-Кришнага кайрылат (эң жагымдуу жогорку кудай жубайы) Харе-Хараа аты, аялдык кудайлык же жогорку энергия / мүмкүнчүлүктөр, жана "Кришна" менен "Рама"-аты эркек кудайы же эң бийик форма, акылмандык жана бакыт. Интернеттен Радхе-Кришнанын сүрөттөрүн издегениңизде, медитацияга жардам берүү үчүн сизге көптөгөн бактылуу, кудайдын символдору сунушталат, бирок бул медитация мантра деп ишенишет. көрүүдөн көрө угуу жакшы.
  • "Хаум Мани-Падме Ом"-буддисттердин популярдуу дубасы. Буддадан (кудайдан) жагымдуу жашоо шарттарын же агартууну, башкача айтканда, материалдык каалоолорду жок кылууну сурап окууга болот.
  • "Jay Shree Krishna Chaitanya, Prabhu Nityaananda, Shree Adwaita, Gadaadhar, Shreevasaadi Gaura-bhakta-vrinda": Бул мантра Кудайдын ырайымын беш түргө чакырат жана кудай жүздөрү менен диний мамилелерди өнүктүрүү үчүн жакшы. Бенгали Вайшнавизминде окуу үчүн жагымдуу шарттарды түзүү үчүн ар бир 108 мантра үчүн (жалпы циклден тышкары) бир жолу ырдалат. Жакшы ырдоо үчүн ырдап жаткандай.
  • "Теңир ырайым кыл". Бул популярдуу орус православдык дубасы, аны католик кечилдери дагы колдонушат. Бул "Теңир, кечирим сура" дегенди билдирет жана тазалоочу ыр катары колдонулушу мүмкүн.
• Практика. Практика. Практика.
• Унутпаңыз, медитация - текке кеткен күч эмес. Сиз идеалдуу көрсөтмөлөргө ылайык баарын кыла албасаңыз да, тырышчаактык сиздин жашооңузду пайдалуу жолдор менен жакшыртууга жардам берет. Акыры, үмүтүңдү үзбөй медитация кылсаң жыйынтыкка жетесиң.

Эскертүүлөр

• Көз карандылыкты же тез жыйынтыктарды күтпөңүз. Бул күтүү көңүлсүздүккө жана аныктаманы жоготууга алып келиши мүмкүн. Каалоо аткаруунун туура методунун продуктусу болуп калды жана бул көбүнчө ушундай. Ар кандай медитация - узак процесс. Тазалоо бир жылдан он жылга чейин созулушу мүмкүн. Көп нерсеге ээ болуу үчүн көп инвестиция салуу керек. Ошентсе да, эгер сиз баарын туура жасасаңыз, анда прогресс кыска убакыттын ичинде да байкалат. Эгер андай болбосо, башталган жериңизге кайтыңыз. Процесстин жакшыртууга муктаж болгон жагын табууга аракет кылыңыз.

Сага эмне керек

• Мончоктор
• Тынч, жарыксыз жер
• Жакшы мантра же көрсөтмө