Мазмун

• Кадамдар
• 3 методу 1: Сергек жашоо образын карманыңыз
• 3 -метод 2: Жаман адаттардан арылыңыз
• 3 методу 3: Медициналык жардамга качан кайрылуу керек
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Эгерде сиз балалуу болууну пландап жатсаңыз жана төрөттү жогорулатууну кааласаңыз (б.а. кош бойлуу болуу жөндөмү), анда ден соолукта болуп, дайыма машыгып, жаман адаттардан арылууңуз керек.

Кадамдар

3 методу 1: Сергек жашоо образын карманыңыз

1. 1 Дени сак тамактарды жегиле. Диета ден соолуктун бардык компоненттерине, анын ичинде төрөткө чоң таасирин тийгизет. Туура, туура тамактануу эркектин тукумдуулугун жогорулатат.
   • Сиз диетаңызга бардык негизги дени сак топторду кошкондугуңузду текшериңиз. Сиз дайыма мөмө-жемиштерди, протеинге бай азыктарды, дан эгиндерин жана майлуулугу төмөн сүт азыктарын колдонушуңуз керек. Тамакты мүмкүн болушунча пайдалуу заттарды сактап калгандай кылып даярдаңыз. Мисалы, бышыруу эмес, бышыруу же гриль.
   • Көбүрөөк клетчатканы керектөө жана жалпы ден соолукту чыңдоо үчүн диетологдор ар бир тамактан порциянын жарымын жашылчаларга чейин алууну сунушташат.
   • Антиоксиданттар сперманын санын көбөйтөт. Диетаңызга мөмө, алмурут, алма, спаржа, брокколи, капуста, помидор жана жаңгак сыяктуу антиоксидантка бай азыктарды кошуңуз.
2. 2 Сперматозоиддердин санын көбөйтүү үчүн көбүрөөк көнүгүү жасаңыз. Үзгүлтүксүз көнүгүү жалпы ден соолукту, анын ичинде төрөттү жакшыртат. Бул үчүн физикалык активдүүлүктүн айрым түрлөрүн гана күнүмдүк тартипке киргизүү керек, анткени машыгуунун кээ бир түрлөрү кош бойлуу болуу жөндөмүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Так билүү үчүн дагы изилдөө керек, бирок алардын бири спорттун айрым түрлөрү менен машыгуу учурунда эркектин түшүмдүүлүгү төмөндөй турганын көрсөттү.
   • Кээ бир изилдөөлөр велосипед тебүү учурунда түшүмдүүлүктүн төмөндөшүн көрсөтөт. Кээ бир стресстик спорттун түрлөрү, мисалы триатлон, төрөттү төмөндөтөт.
   • Төрөттү жогорулатуу үчүн жеңил спорт менен машыгыңыз.
3. 3 Дени сак салмакты карманыңыз. Салмактын аздыгы жана ашыкча салмак сперматозоиддердин санынын азайышына жана анормалдуу сперматозоиддердин санынын көбөйүшүнө салым кошот, андыктан аны нормалдуу чектерде кармоо үчүн ашыкча салмактан арылуу керек.
   • Оптималдуу салмагыңызды жана ага кантип жетүү үчүн врачыңызга кайрылыңыз. Каалаган натыйжага жетүү үчүн диетаңызды тууралашыңыз керек болот. Ден соолукка зыян келтирбөө үчүн врачтын көзөмөлүндө салмак коррекциясын жүргүзүү максатка ылайыктуу.
4. 4 Стресстин деңгээлин көзөмөлдөңүз. Стресс жыныстык ден соолукка эле эмес, гормондорго да терс таасирин тийгизип, уруктуулуктун төмөндөшүнө өбөлгө түзөт. Стресс менен күрөшүү үчүн бул көрсөтмөлөрдү аткарыңыз:
   • Эл менен баарлашуу. Үзгүлтүксүз социалдык өз ара аракеттенүү стресстин деңгээлин кыйла төмөндөтөт. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен кызыктуу жана жагымдуу убакыт өткөрүү үчүн байланышыңыз.
   • Кошумча стрессти жок кылуу. Кереги жок жоопкерчилик менен алек болбоңуз. Сизди таарынткан адамдардан алыс болуңуз. Эгерде кандайдыр бир кабар сизди нервке салса, аларды окубаңыз, көрбөңүз жана укпаңыз.
   • Узак ойлан. Эгерде кандайдыр бир суроолор сизди нервке салса, токтоп, ойлонуп көрүңүз: “Эртең бул жөнүндө мен эмне деп ойлоп жатам? Же бир жуманын ичиндеби? " Мүмкүнчүлүк, сиз абалды керексиз курчутуп жатасыз.
5. 5 Жыныстык жол менен жугуучу инфекциялардын алдын алуу жөнүндө унутпаңыз. Жыныстык жол менен жугуучу инфекциялар (ЖЖБИ) төрөткө терс таасирин тийгизет. Клиникага барып ЖЖБИге анализ тапшырыңыз. Эгерде жыйынтык оң болсо, анда дароо дарылануу зарыл.
   • Көңүл бургула, жыныстык катнаш аркылуу жугуучу ооруларга медициналык жардам милдеттүү медициналык камсыздандырууга кирбейт. Бирок мамлекет дерматовенерологиялык диспансерлерде "ЖЖБИнин жабырлануучуларына" медициналык жардам көрсөтүү үчүн каражат бөлөт. Аларда бейтаптарга, эреже катары, жашаган жеринде кызмат көрсөтүлөт - башкача айтканда, каттоо мөөрү менен паспорт керек болот ("жашоого уруксат").
   • Төрөттү сактоо үчүн ЖЖБИнин алдын алуу чараларын көрүңүз. Жыныстык катнаш учурунда презерватив колдонуңуз. ЖЖБИге чалдыгуу коркунучун азайтуу үчүн, моногамдык мамилени карманыңыз, башкача айтканда, бир гана өнөктөшүңүз менен жыныстык катнашта болуңуз.
6. 6 Мультивитамин алгыла. С жана Е витаминдерин камтыган мультивитаминдүү кошулманы күн сайын алуу, тең салмактуу тамактануу менен бирге, эркектердин ден соолугуна оң таасирин тийгизет. Кээ бир изилдөөлөр мультивитаминдүү кошулмалар менен сперматозоиддердин көбөйүшүн көрсөтөт.
   • Селен, цинк жана фолий кислотасы бар мультивитаминдерди тандаңыз - бул элементтер эркектердин ден соолугун чыңдайт деп ишенишет.
   • Мультивитаминдердин зыяндуу экенине бир нече далилдер бар, андыктан кандайдыр бир дарыларды ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Мультивитаминдер сиз үчүн коопсуз экенин жана сиз алып жаткан дарылар менен айкалыштырылышы мүмкүн экенин текшериңиз.

3 -метод 2: Жаман адаттардан арылыңыз

1. 1 Тамекини таштаңыз. Активдүү жана пассивдүү тамеки тартуу сперманын санына терс таасирин тийгизет. Сперманын санын жана төрөттү жогорулатуу үчүн тамекини таштаңыз. Экинчи кол тамекичи болуп калбаш үчүн, тамеки чеккен жерлерден алыс болуңуз.
   • Тамекини таштоо кыйын болушу мүмкүн, андыктан врачка кайрылыңыз. Окутулган саламаттыкты сактоо адиси сизге тамеки каалоолорун коопсуз жол менен бошотууга жардам берет.
   • Башкалардан колдоо табыңыз. Досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн тамекини таштоого жардам сураңыз. Колдоо топторуна кайрылсаңыз болот - мындай топтор тамекини таштоого жардам берген жолугушууларды (түз же онлайн) өткөрүшөт.
2. 2 Алкоголду колдонууну чектеңиз. Алкоголду көп ичкен эркектердин сперматозоиддери азаят. Колдонулган алкоголду азайтуу зарыл. Күнүнө бир же эки порциядан ашык ичүүгө болбойт (башкача айтканда 20-50 мл күчтүү ичимдик же 100-200 мл вино). Эгерде сиз спирт ичимдиктерин ичпесеңиз, анда баштабаңыз.
   • Алкоголду үзгүлтүксүз ичүү сперманын санына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Врачыңызга кайрылыңыз, ал сизге бул көз карандылыкты кантип эффективдүү жеңүү керектигин айтып берет.
3. 3 Дарыларды таштаңыз. Албетте, баңгизатты колдонуу мыйзамсыз. Марихуана сыяктуу жумшак дары -дармектер да сперманын санын олуттуу түрдө азайта алат. Алар ошондой эле сексуалдык активдүүлүктү төмөндөтөт. Эгерде сиз сперматозоиддердин санын көбөйткүңүз келсе, анда ар кандай дарыларды колдонууну токтотушуңуз керек.
4. 4 Өтө ысып кетүүдөн алыс болуңуз. Бул маалымат тастыкталбаса да, чурайдагы ашыкча ысыктык сперманын санын азайтат деген далилдер бар. Түшүмдүүлүктү жогорулатуу үчүн, айрыкча чурайдагы аймакта ысып кетпөөгө аракет кылыңыз.
   • Чурайдагы ич кийим жана шорта сыяктуу кенен кийимдерди кийиңиз.
   • Сапардын узактыгын ысык ванналарга, сауналарга жана ысык ванналарга чектөө. Ноутбукту бутуңузга койбоңуз, тескерисинче катуу жерге коюңуз.
5. 5 Зыяндуу химиялык заттар жана радиация менен байланышты чектеңиз. Оор металлдар, радиация, радиация же пестициддер менен байланыш сперманын өндүрүшүн азайтып, ал тургай тукумсуздукка алып келиши мүмкүн. Эгерде сиздин жумушуңуз химиялык заттарды же айлана -чөйрөнү булгоочу заттарды камтыса, коргоочу кийимдерди кийүүнү унутпаңыз.

3 методу 3: Медициналык жардамга качан кайрылуу керек

1. 1 Врачыңызга кайрылыңыз, керек болсо дары -дармектерди жазып беришет. Азыркы учурда көптөгөн төрөт препараттары бар. Эгерде сиз төрөттү жакшыртууну кааласаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз, ал сөзсүз түрдө туура дарыны сунуштайт.Балалуу болууга терс таасирин тийгизүүчү дары -дармектерди кабыл алууңуз да мүмкүн - бул учурда дарыгер мындай дарыларды алмаштырууну сунуштайт.
   • Тынчсызданууну жана депрессияны басаңдатуучу дары сперма өндүрүшүнө тоскоол болот.
   • Простатикалык гиперплазияны дарылоо үчүн колдонулган кээ бир дары -дармектер төрөө көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.
   • Грибоктук инфекцияны дарылоодо колдонулуучу дары -дармектер тукумдуулукка терс таасирин тийгизет.
2. 2 Тукумсуздуктун белгилери бар болсо, доктурга кайрылыңыз. Тукумсуздук - эркектин денесинде активдүү сперма пайда болбогон шарт. Эгерде сиз тукумсуз деп шектенсеңиз, анда доктурга кайрылыңыз. Врачыңыз жыныс аймагыңызды текшерип, уруктуктун анализин тапшырат. Ошондой эле, дарыгер сизден антителолорду жана башка биохимиялык агенттерди текшерүүнү, ошондой эле сперма хроматининин жана ДНКсынын толук анализин, CFTR генин жана гипофиз жана урук безинин ооруларын жокко чыгаруу үчүн эндокриндик системанын экспертизасын сурашы мүмкүн. Эгерде сизде төмөнкү көйгөйлөрдүн бири пайда болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз:
   • сизде эректилдик дисфункция, жыныстык каалоонун төмөндөшү же жыныстык жашооңуздагы башка көйгөйлөр бар;
   • сиз ооруп жатасыз, ыңгайсыздык сезип жатасыз же урук безинде бүдүрчөлөр бар;
   • сиз буга чейин чурайдагы операциядан өткөнсүз;
   • сизде жыныстык жашооңузда же простата көйгөйлөрүндө кыйынчылыктар болгон.
3. 3 Бар болгон инфекцияларды дарылаңыз. Эгерде сизде ЖЖБИ бар болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Дарылоо үчүн антибиотиктерди алуу керек. Эгерде төрөттүн төмөндөшү ЖЖБИ менен байланышкан болсо, тиешелүү дарылоо зарыл. Урологго же дароо дерматовенерологго кайрылыңыз, врач дарылоону жазып берет. Төрөттү калыбына келтирүү ыкмалары жөнүндө дарыгериңиз менен текшерүүнү унутпаңыз.
4. 4 Врачыңыз менен гормон терапиясы тууралуу сүйлөшүңүз. Гормоналдык терапия кээде төрөттүн төмөндөшүн оңдоо үчүн колдонулат. Эгерде төрөт жетишсиздигине алып келүүчү гормоналдык дисбаланс аныкталса, дарыгер гормоналдык фонду нормалдаштыруу ыкмаларын сунушташы мүмкүн.
   • Кээ бир гормондордун жогорку же төмөн деңгээли төрөткө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Гормондорду синтетикалык препараттар менен алмаштыруу бул дисбалансты түзөт.
   • Дарыгер дисбалансты оңдоо үчүн кайсы гормондор керек экенин аныктайт.
   • Жыныстык гормондордун рецептордук оорулары, тестостерон деңгээлинин төмөндүгү жана FSH (фолликуло-стимулдаштыруучу гормон) жана LH (лютеиндештирүүчү гормон) деңгээлинин жогору болушу бул гормоналдык дисбаланска алып келиши мүмкүн.
5. 5 Эгерде көрсөтүлсө, хирургиялык дарылоодон өтүңүз. Сейрек учурларда тукумсуздук репродуктивдүү органдардын бузулушунан келип чыгат. Бул учурда, дарыгер хирургиялык дарылоону сунуштай алат. Хирургиялык кийлигишүү врач тарабынан жекече тандалат жана врач тандалган процедуранын жана реабилитациялык мезгилдин бардык деталдары жөнүндө айтып берет.

Кеңештер

• Кээде төрөттү жогорулатуу аракетинин тынчсыздануусу репродуктивдүү ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Жалпы ден соолугуңузду чыңдоого аракет кылыңыз, ошондо тукумдуулугуңузду жогорулатасыз.

Эскертүүлөр

• Дарыгерге кайрылбастан төрөттү жогорулатууга багытталган диеталык кошулмаларды колдонбоңуз. Бул толуктоолордун көбү текшериле элек, ошондуктан коркунучтуу ингредиенттерди камтышы мүмкүн жана сиз алып жаткан башка дарылар менен терс байланышта болушу мүмкүн.