Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1дин 1: Жалпы жаңылыштыктардан алыс болуу
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Өзүбүздү кытыгылоо абдан кыйын болушу мүмкүн, анткени кыймылдарыбыз үчүн жооптуу болгон мээче (мээбиздин артында) качан өзүбүздү кытыгылаарыбызды алдын ала айта алат. Бирок, толук кытыгылоонун ордуна кичине кытыгылоону симуляциялоого болот, бул бизди башкара албай күлдүрөт.

Кадамдар

1. 1 Тилиңиз менен таңдайыңызды кытыгылаңыз. Кычышуу сезимин жаратуу үчүн тилиңизди тегерете кыймыл менен таңдайга жай сүйкөңүз. Мээбиздин сезүү үчүн жооптуу болгон бөлүктөрү "өзүн-өзү кытыгылаганда" азыраак активдүү болсо да, бул методдун эмне үчүн иштээри боюнча так түшүндүрмө жок.
2. 2 Мамык же ушуга окшош жеңил нерсени колдонуңуз. Сизге, кыязы, кычышуу оңой болгон жерлерде, мисалы, бутуңузда же мойнуңузда териңиздин үстүнөн оңой эле тайып кете турган объект керек болот.Муну айтты, жана ал башка бирөө кытыгылаганда сизде болгон сезимди жаратпайт, анткени сиз мээңизди алдай албайсыз!
   • Жеңил тийүү тийүүнү сезүү үчүн жооптуу болгон somatosensory кортексин жана жагымдуу сезимдер үчүн жооптуу алдыңкы cingulate кортексин стимулдайт. Мээнин бул эки бөлүгү чогуу кытыгылоо сезимине жооп берет, бирок жеңил тийүү менен. Көптөр билгендей, өтө көп кытыгылоо зыян келтириши мүмкүн!
   • Сиз ошондой эле бутуңузду кыпчыл тарак менен сүртүп көрсөңүз болот.
   • Кичинекей таякчага бир нече жүнүн жабыштырып, өзүңүздүн кытыгылаган түзмөгүңүздү жасай аласыз. Сиз өзүңүздү кытыгылоо үчүн бул татаал аппаратты колдоно аласыз.
   • Эгерде сиз териңизге өтө катуу бассаңыз, анда кычышуу болбойт. Өзүңүздү өтө жеңил соккулар менен кытыгылап көрүңүз.
3. 3 Манжаларыңызды териңизге тегерек кыймылдар менен чуркаңыз. Бул дайыма эле иштей бербейт, бирок кээ бирөөлөр теринин манжаларынын учу менен эптеп тийип, тегеректеп жылдырганда кичине кытыгылаган сезимди сезиши мүмкүн.
   • Бул үчүн эң жакшы жер - чыканактын ичи, моюн жана тизенин асты.

Метод 1дин 1: Жалпы жаңылыштыктардан алыс болуу

1. 1 Кулагыңызга бир нерсе салып, өзүңүздү кытыгылоого аракет кылбаңыз. Бул өтө жаман идея, анткени сиз кулагыңызга зыян келтире аласыз; плюс ал иштебейт. Кулактар ​​дененин калган бөлүгүнө караганда кытыгылабайт.
2. 2 Колуңузду колдонбой жаткандай түр көрсөтүп, өзүңүздү кытыгылоого аракет кылбаңыз. Окумуштуулар эксперименттерди жүргүзүшүп, алар адамдын мээсин алдындагы столдун үстүндөгү пластикалык кол өздөрүнүн колу экенине ишендиришти. Ошентсе да, адамдар өздөрүн кытыгыла алышпады.
   • Бирок, шизофрения менен ооруган адамдар, адатта, өздөрүн кытыгылашат, анткени мээлери өз кыймылдарынан сезүү сезимдерин алдын ала айта албайт.
3. 3 Тырмак менен кытыгылоого аракет кылбаңыз. Бул жаңылыш түшүнүктүн тамыры - бул маалыматты мээңизге жөнөтүү менен өзүңүздү кычкылтагандыгыңызды манжаңыздын учу менен сезгениңиз үчүн, өзүңүздү кытыгылай албайсыз деген ишеним жана мыктарыңыз менен кытыгылоого аракет кылсаңыз, мээңиз бул жөнүндө эмес үйрөнөт, бул, албетте, туура эмес.
   • Бул ишеним туура эмес, анткени көйгөй мээңиз эмне болорун алдын ала билет. Ийгиликтүү кытыгылоо сюрприз элементине таянат, бирок мээбиз үчүн мындай сюрпризди даярдай албайбыз.

Кеңештер

• Денеңиздин башка бөлүгү менен кытыгыланганыңызда (манжаларыңыз ж.б.) иштебеши мүмкүн, андыктан өзүңүздү бөтөн нерсе менен кытыгылап көрүңүз.
• Жакшы бир нерсе кийип, анан өзүңүздү кытыгылап көрүңүз.
• Эгерде сиз өзүңүздү мамык сыяктуу жеңил нерселер менен кытыгыласаңыз, анда кычышуу сезими күчтүү болот.

Эскертүүлөр

• Курч жана ичке нерселер менен этият болуңуз.
• Эгер ийгиликке жете албасаңыз, эсиңизде болсун, мээни алдап, аны өз алдынча кармоо өтө кыйын (бирок кытыгылоо үчүн керек).