Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Кантип чечим кабыл алуу керек
• 3төн 2 бөлүк: Кантип өзгөртүүлөрдү киргизүү керек
• 3 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Кантип бактылуу адам болуу керек
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Жаңы жашоону баштоонун көптөгөн себептери жана жолдору бар. Мисалы, жакында эле сизге жаман мамиле кылган жана ал адамдан алыс жаңы, дени сак, бактылуу жашоону баштоону каалаган өнөктөшүңүз менен ажыраштыңыз. Балким, сизге азыркы жашаган жериңиз жакпай жатса керек, кайра башынан баштоону чечтиңиз. Мындай өзгөрүүлөрдүн максаттарына жана себептерине карабай, эгер сиз бардык нерсени кылдат ойлонуп, максатка жетүү жолунда өзүңүздү пландап жана көзөмөлдөсөңүз, дайыма жаңы жашоо баштай аласыз.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Кантип чечим кабыл алуу керек

1. 1 Мотивацияңызды аныктаңыз. Мындай каалоонун себептерин түшүнүү үчүн жакшылап ойлонуу керек. Бул чечимдин көптөгөн жүйөөлүү себептери бар, бирок алардын айрымдары жалган болуп чыгышы мүмкүн.
   • Мисалы, эгер сиздин бойго жеткен балдарыңыз көз карандысыз жашоого кадам ташташса жана сиз көп жылдар бою биринчи жолу үйүңүздө жалгыз калсаңыз, анда өзгөрүү учуру ылайыктуу: мындан ары балдарды дайыма көзөмөлдөп туруунун кажети жок. азыр өзүңүзгө көбүрөөк көңүл буруу мүмкүнчүлүгүңүз бар.
   • Башка жагынан алганда, жагымсыз сезимдерден качуу аракети катары жашооңузга өзгөртүү киргизүү эң жакшы чечим болбойт, анткени кетүү сиздин көйгөйлөрүңүздү чечпейт. Сезимдер бардык жерде сизди ээрчийт, демек, адегенде көйгөйлөр менен күрөшүп, анан жаңы жашоо баштоо керек.
2. 2 Жашооңуздагы акыркы маанилүү окуяларды эске алыңыз. Жумуштан четтетүү, өнөктөшү менен ажырашуу, үйлөнүү, жакын адамынын өлүмү, мектепти бүтүрүү, каржылык же ден соолугунун абалын өзгөртүү, көчүп кетүү же кош бойлуу болуу сыяктуу негизги окуялар эмоцияга катуу таасир этет. Алардын айрымдары кубаныч тартууласа, башкалары стресс, депрессия жана тынчсызданууну пайда кылат. Эгерде сиз жакында эле жашооңузда чоң окуяны башыңыздан өткөрсөңүз, анда сиздин өкүмүңүз азыр эң объективдүү эмес экенин түшүнүшүңүз керек, андыктан башка маанилүү чечимдерди кабыл алууга шашылбаңыз.
   • Эгерде сиз кайгыга чалдыккан болсоңуз, кайгыңызды шашпаңыз. Аза күтүү жана кайгы - бул сиздин кайгыңызды изилдөө жана кабыл алуудагы маанилүү кадам, ал жоготуудан кийинки жаңы жашооңузга көнүүгө жардам берет. Өзгөртүүлөргө шашылуунун же мындай этапты мүмкүн болушунча тезирээк "басып өтүүнүн" зарылдыгын сезүүнүн кереги жок.
3. 3 Өтмүшүңүздү талдаңыз. Эгерде сиз жаңы жашоону эффективдүү баштоону кааласаңыз, анда мурунку адаттарыңызды эске алыңыз. Сиздин каалоолоруңуз туура мотивацияга негизделгенине жана өткөндөн качуу аракети эмес экенине ынануу маанилүү. Проблемалардан качуу эч нерсени чечпейт.
   • Мисалы, сизде "качуу" же кыйынчылыктан качуу адаты барбы? Окумуштуулар позитивдүү жана терс эмоциялар жана кырдаалдар аркылуу иштеген учурда гана өзүбүздүн үстүбүздөн керектүү өсүш болот деп ырасташат. Кыйынчылыктарга кандай карайсыз? Сиз максатыңызга жетүүнү улантып жатасызбы же жолдон адашып жатасызбы?
4. 4 Сиздин баалуулуктарыңызды эске алыңыз. Жеке баалуулуктар - бул сиздин жашооңуздун жол картасы. Алар өзүңүзгө, башкаларга жана жалпы жашоого болгон ишенимиңиздин негизи. Жаңы башталыш сыяктуу маанилүү чечимдерди кабыл алардан мурун баалуулуктарыңызды текшериңиз. Сиз үчүн эң маанилүү нерсени билүү сизге ошол баалуулуктарды колдоо үчүн туура чечим чыгарууга жардам берет. Маанилүү өзгөрүүлөргө карай биринчи кадамды таштоо үчүн өзүңүздү кабыл алыңыз.
   • Өзүңүзгө бир катар суроолорду бериңиз. Мисалы, сиз суктанган эки адамдын атын атаңыз. Эмнеге аларды сыйлайсың? Неге? Мындай сапаттарды жашоодо кантип колдоно аласың?
   • Кайсы аспектилер сизди көбүрөөк шыктандырат жана шыктандырат деп ойлонуп көрүңүз. Мисалы, сиз ар дайым жаңы ойлоп табуулардан коркуп, инновация процессинин бир бөлүгү болууну каалайсызбы? Коомдук долбоорлор тууралуу маалымат сиздин кызыгууңузду жана аракетке болгон каалооңузду арттырабы? Бул суроолор сизге эң баалуу нерсени түшүнүүгө жардам берет - инновация, амбиция, адамдарга жардам берүү, социалдык адилеттүүлүк.
   • Жеке баалуулуктар эч качан "жаман" же "жакшы" эмес экенин унутпаңыз. Кимдир бирөө адаптацияны баалайт, бирок кимдир бирөө үчүн туруктуулуктан маанилүү эч нерсе жок. Бул "жаңылыштык" болушу мүмкүн эмес. Сиз жөн гана өзүңүздү кабыл алып, өзүңүз менен гармонияда жашашыңыз керек. Негизги баалуулуктар тизмеси, эгер бул маселе боюнча жардамга муктаж болсоңуз, Интернеттен тапса болот.
   • Изилдөөлөргө ылайык, адамдар коомдук мамилелерин жогору баалашат, ошондой эле жумушта жардам берүүчү жана урматтоочу болушат. Эгерде сизде бул аспектилердин бири жок болсо, анда сиз "жаңы жашооңузду" дал ушундай учурларга топтой аласыз.
5. 5 Өзгөрүүнүн каалаган масштабын аныктаңыз. Кээ бир адамдар үчүн "жаңы жашоо" толугу менен жаңыланууну камтыйт: көчүү, жаңы таанышуулар, жаңы жумуштар жана башкалар. Башкалар үчүн бул кичине, бирок олуттуу өзгөрүүлөрдү билдириши мүмкүн - эски адаттардан же мамиледен баш тартуу жана жашоону өз баалуулуктарына ылайык курууга умтулуу. Кандай болгон күндө да, сиз өзгөрүүнүн масштабы тууралуу так болушуңуз керек.
   • Бул этапта, эмнени өзгөртүү керек экенин түшүнүү пайдалуу. Мисалы, көбүнчө сизди капаланткан же нааразы кылган нерсе эмне? Жашооңузду түп тамырынан бери өзгөртүү керекпи, же бир же эки аспектке көңүл буруу пайдалуубу? Өзгөрүү оңой эмес, андыктан кээде кичинеден баштап, убакыттын өтүшү менен моментти куруу эң жакшы.
6. 6 Көнүгүүнү өзүңүзгө жакканча жасап көрүңүз. Бул көнүгүү максаттарды жана керектүү өзгөртүүлөрдү аныктоого жардам берет. Окумуштуулар мындай көнүгүү бакытты сезүүгө жана мотивацияны сактоого жардам берет деп ишенишет. Келечекте өзүңүздү элестетүүгө аракет кылыңыз.Мындай келечекте сизде бардык максаттарыңызды жана кыялдарыңызды ишке ашыруу үчүн сонун мүмкүнчүлүк бар. Сиз ким болгуңуз келсе, так ошондой боло аласыз.
   • Жагдайдын бардык деталдарын бериңиз. Жаныңда ким бар? Каякта жашайсыз? Эмне менен алектенесиз? Сезимдериңиз кандай? Мүмкүн болушунча деталды колдонуңуз. Мисалы, сиз өзүңүздү ийгиликтүү көз карандысыз музыкант катары элестете аласыз, жеке тобуңуз менен өлкөнү кыдырып, чакан жерлерде ойнойт.
   • Эми бул абалды жашоого алып келүү үчүн талап кылынган сапаттарды жана көндүмдөрдү карап көрөлү. Сизде буга чейин эмне бар? Эмнени өзгөртүү керек? Алданбаңыз. Мисалы, эгер сиз музыкант болгуңуз келсе, анда сизде музыкалык чеберчилик, же жок дегенде музыкага болгон сүйүү болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле иштөө үчүн бизнес билимге муктаж болушуңуз мүмкүн.
   • Оң жана жеткиликтүү сүрөттү колдонуңуз. Албетте, сиз Супермен сыяктуу супер баатырга айлана албайсыз - бул реалдуу эмес жана мүмкүн эмес. Ошол эле учурда, сиз болууга кандай аспектилер жардам бере турганын элестете аласыз окшош ага. Супермендин адилеттүүлүккө болгон берилгендигине суктанам дейсизби? Бул максатты башка жол менен ишке ашырса болот - милиционер же юрист болуу. Сиз анын физикалык күчүн баалайсызбы? Формаңызга келүүнү же жеке машыктыруучу болуп, башкаларга жардам берүүнү элестетиңиз.
   АДИСТИН КЕНЕШИ

   

   Кармела Ресума, МАН

   
   
   Саякат боюнча адис Кармела Румума алыскы региондордон келген студенттер үчүн саякат аркылуу жаңы мүмкүнчүлүктөрдү ачкан FLYTE, Джорджтаун, Техас штатында жайгашкан коммерциялык эмес уюмдун аткаруучу директору. Нью -Йорк университетинин саясий анализ боюнча магистр даражасына ээ. Анын кумары жаштарга дем берүү, коомду өзгөртүү жана саякаттоо.

   Кармела Ресума, МАН
   Саякат боюнча адис

   Кыялдарыңызды биринчи орунга коюңуз... Кармела Резума, FLYTEдин башкы директору: “Жолдошум экөөбүз 2011-жылы баш коштук жана бүткүл дүйнө жүзүнө масштабдуу саякат менен бал айын ойлоп жаттык. Бул биздин жинди кыялыбыз болчу жана көп нерсе коркунучта болчу. Ал кезде биз ипотеканы төлөп, толук убакытта иштечүбүз. Бирок күйөөм каникулга чыкты, мен жумушумду таштадым. Биз жөн гана кыялды ишке ашырдык. "

   
   
7. 7 Максаттарды коюңуз. Бир жолу Лао Цзы айткандай: "Миң чакырымдык жол бир кадамдан башталат". Сиздин саякатыңыз жаңы жашооңузга карай кадамдар менен башталышы керек. Так жеке максаттар сиздин жаңы жашооңуздун башталышында сиздин жол көрсөтүүчү жылдызыңыз болот.
   • 6 ай, бир жыл, 3 жыл, 5 жыл, 10 жыл жана 20+ жылдан кийин өзүңүздү кайдан көрүп жатканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
   • Жеке максаттарды коюңуз. Максаттарды конкреттүү, өлчөнүүчү, жеткиликтүү, актуалдуу жана убакытка байланыштуу сактоо үчүн SMARTти колдонуңуз.
   • Адегенде глобалдык максатты аныктаңыз, андан кийин аны майда милдеттерге бөлүңүз. Аларды дагы кичине чакан тапшырмаларга бөлүңүз.
   • Мисалы, эгер сиз элге кызмат кылууну жана адилеттүүлүктү коргоону каалагандыктан полиция кызматкери болууну чечсеңиз, анда бул сиздин глобалдык максатыңыз. Бул үчүн бир нече көйгөйлөрдү чечүү же чара көрүү керек болот. Мисалы, сиз фитнес экзаменин тапшыруу, адам ресурстары боюнча жумушчу менен сүйлөшүү жана кандай билим ала алаарыңызды билүү үчүн фитнесиңизди иретке келтиргиңиз келет. Мындай тапшырмаларды конкреттүү чакан тапшырмаларга бөлүңүз - жумасына үч жолу машыгууну баштаңыз, Интернеттен кадрлар бөлүмүнүн телефон номерин табыңыз, ошондой эле билим берүү мекемесине кирүү же курстардан өтүү үчүн эмне керек экенин билип алыңыз.
   • Так жана конкреттүү максаттарды коюу маанилүү. Бул макала сизге бул жагынан жардам берет.

3төн 2 бөлүк: Кантип өзгөртүүлөрдү киргизүү керек

1. 1 Керектүү өзгөртүүлөрдү иштеп чыгуу. Масштабдуу өзгөрүүлөр үчүн тизме абдан узун болушу мүмкүн. Эгерде сиздин идеяларыңыз анчалык чоң болбосо (жаңы жумуш издеп же дүйнөгө жаңыча көз караш менен карасаңыз), анда өзгөрүүлөрдүн тизмеси кыска болушу мүмкүн.Жалпысынан алганда, өзгөрүүнү бир нече аспектилерде кароо зарыл: физикалык, эмоционалдык, географиялык, социалдык, финансылык жана мансаптык.
2. 2 Физикалык өзгөрүүлөрдү пландаңыз. Кээде ден соолук же фитнес өзгөрүүлөр жаңы жашоонун башталышы сыяктуу сезилиши мүмкүн. Балким, сиз ашыкча салмакта болуп, сергек жашоону каалайсыз. Балким, сиз отурукташып жашоону жактырдыңыз, эми марафонго даярданууну жана чуркоону чечтиңиз. Бактыга жараша, физикалык өзгөрүүлөр эң жасала турган нерселердин бири. Тобокелге салбоо үчүн дени сак адаттарды калыптандырып, пландарыңызды дарыгериңиз менен талкуулаңыз.
   • Арыктоо - көбүнчө жаңы жылдын биринчи күндөрүндө бузулган жаңы жылдык убада. Эгерде сиз өзүңүздүн салмагыңызды өзгөрткүңүз келсе же ден соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратып жатсаңыз, доктур менен коопсуз жана эффективдүү салмак жоготуу ыкмаларын талкуулоо маанилүү. Сиздин саламаттыкты сактоо адисиңиз, кыязы, көнүгүүлөрдү жана туура тамактануу адаттарынын айкалышын сунуштайт. Оор салмак көйгөйлөрү үчүн дарыгериңиз арыктоо үчүн хирургияны же дары -дармектерди сунушташы мүмкүн. Адис менен кеңешүүдөн мурун эч кандай чара көрбөшүңүз керек.
   • Туура тамактануу эмнеден баштоону билсеңиз оңой болот. Сиздин милдетиңизди "диетага отуруңуз" деп карабаңыз. Муну сергек жашоого өтүү катары кабыл алуу жакшы. Жаңы диетаңызга көптөгөн жаңы мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, майсыз белокторду, дан эгиндерин жана кайра иштетилген жана зыяндуу тамактарды кошуңуз.
   • Формага келүү - Жаңы жылдык эң популярдуу бешинчи убада. Тилекке каршы, орустардын 22% ы гана жумасына бир нече жолу спорт менен үзгүлтүксүз машыгышат. Орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөр үчүн жумасына жок дегенде 150 мүнөт, ал эми машыгуу үчүн жок дегенде эки жолу табууга аракет кылыңыз.
   • Кийимдин ылайыктуу стилин тандаңыз. Кийим өзүн-өзү сыйлоого, ошондой эле башкалардын адамды баалоосуна таасир этет. Изилдөөлөргө ылайык, эгерде сиз өзүңүздүн максаттарыңызга жараша кийинсеңиз, анда сиз каалаган нерсеге көбүрөөк жетесиз. Андыктан, көптөн бери кыялданып жүргөн кара көйнөк менен чыгуудан же хоббилериңизди футболкадагы оймо менен көрсөтүүдөн коркпоңуз.
3. 3 Жашоого эмоционалдык өзгөрүү алып келиңиз. Өзүңүздөгү өзгөрүүлөр жана эмоцияларга реакцияңыз көп убакытты алышы мүмкүн, бирок алар абдан пайдалуу. Мындай өзгөрүүлөр дүйнөгө башкача көз караш менен кароого жана чын эле жаңы жашоону баштагандай сезүүгө жардам берет. Ар кандай өзүн-өзү өнүктүрүү-бул өмүр бою улана турган туруктуу процесс. Биринчи кадамдар үчүн кээ бир ойлорду карап көрөлү:
   • Ыраазычылык журналын сактаңыз. Ыраазычылык жөн эле маанай эмес. Бул жашоого болгон мамиле жана боорукердиктин жана сулуулуктун кичинекей учурларын да билүүгө даярдык. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ыраазычылык бакытты жана жашоонун канааттануусун жогорулатып, ийкемдүү болууга жана өзгөрүүгө көнүүгө, физикалык ден соолукту жакшыртууга, уйку сапатын жакшыртууга жана травматикалык окуяларды жеңүүгө жардам берет. Ыраазы болгон нерселериңизди жазуу үчүн күнүнө беш мүнөт бөлүңүз. Ыраазычылыгыңыздын себептери жана алар сиздин жашооңузга алып келген жактары жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
   • Коштошуу. Кечиримдүүлүк бизди мурунку оорчулуктан жана оорудан бошотот. Адамдарды башкалар үчүн эмес, өзүңүз үчүн кечирүү маанилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кечиримдүүлүк адамдардын ачуулануусун жана тынчсыздануусун азайтат.
   • Жоготуу үчүн кайгыруу. Шашпаңыз жана жоготууга аза күтүүгө уруксат бериңиз. Туура кайгыруу үчүн убакыт жана чыдамкайлык керек. Кырдаалды жеңүү жана аны жаңы жашооңузга акылдуу түрдө киргизүү үчүн кайгыңызды моюнга алуу маанилүү.
   • Өз муктаждыктарыңызды кабыл алыңыз. Адамдар көбүнчө өзүнө кам көрүүдөн баш тартууга үйрөтүлөт. Сиздин муктаждыктарыңызды аткаруу өзүмчүлдүк эмес экенин моюнга алыңыз. Ар бир өтүнүчкө жана чакырууга дайыма ооба деп жооп берүүнүн кажети жок. Өзүңүзгө убакыт бөлүү - эң туура иш. Өзүңүзгө кам көрүү сизге өзүңүздү жакшы сезүүгө гана эмес, башка адамдар менен оң мамиледе болууга мүмкүнчүлүк берет.
4. 4 Керектүү географиялык өзгөрүүлөрдү аныктаңыз. Кээде жаңы жерге көчүү - жаңы жашоо баштоо үчүн жетиштүү кадам. Мындай учурда, балким, жаңы жумуш табууга, жаңы достор чөйрөсүн түзүүгө жана жаңы чөйрөгө көнүүгө туура келет. Сиз өзүңүзгө таянып, адамдар менен таанышып, ийкемдүү болуп, жаңы шарттарга көнүшүңүз керек болот - мунун баары жаңы жашоо үчүн эң сонун сапаттар.
   • Ыңгайлуу аймактан чыгуу өндүрүмдүүлүктү жана бизнестин ийгилигине ыктымалдыгын жогорулатат. Мунун себеби, адам көбүрөөк күч -аракетин жумшай баштаганда жана жаңы эмес, эң ыңгайлуу жагдайда көңүл бура баштаганда.
   • Жашоо үчүн эң жакшы жерди табуу үчүн суроону изилдеңиз. Кылмыштуулуктун жана жумушсуздуктун деңгээлин, жашоо жана кыймылсыз мүлктүн орточо наркын, маданиятыңызга жана хоббиңизге туура келген жерлердин жана иш -чаралардын болушун эске алуу керек.
   • Жашоо үчүн эң жакшы шаарлардын тизмесин онлайндан издеңиз. Бул сиздин издөөнүн жакшы башталышы болот. Сиз ошондой эле жашоо сапатынын рейтингин издесеңиз болот.
   • Мүмкүн болсо, сизди кызыктырган шаарларда жашаган адамдар менен баарлашыңыз. Жерлерди кыдырып, айлананы караңыз. Канчалык көп маалымат чогултсаңыз, маанилүү кадамга ошончолук жакшы даярданасыз.
5. 5 Мамилеңизди талдап көрүңүз. Эгерде уулуу адамдар сени сүйрөп кетишсе, жаңы жашоо баштоо кыйын. Кээде өзүңүздүн коопсуздугуңуз үчүн адамдарды жашоодон жок кылууңуз керек. Башка учурларда, убакыт өткөрүүнүн кажети жок. Баарлашууну токтотуп, өзүн бактылуу адам катары сезиңиз. Жекече мамилелер жана мамилелер сиздин өзүңүзгө жана жашооңузга болгон көз карашыңызга абдан таасир этет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз баарлашкан адамдардын таасири күчтүү, ошондуктан сиздин жаңы жашооңуз үчүн сиз үчүн көбүрөөк мааниге ээ болгон адамдарды тандап, сизге татыктуу сүйүү менен урматтоону бериңиз. Туура эмес адамдын белгилери:
   • Сиз баарлашкандан кийин чарчайсыз же кайра жолугушуудан коркосуз.
   • Бул адам сизди катуу сынга алат же талкуулайт жана сизге туура эмес кылып жаткандай көрүнөт.
   • Бул адам сиз жөнүндө жекече сүйлөшүүдө же артыңыздан орой же орой сүйлөйт.
   • Сиз ал адамга көңүл бурбасаңыз дагы, ансыз жашай албагандай, сиз ал кишиге түздөн -түз берилип кеткенсиз.
   • Адамдын жанында дайыма нерв болуп жүрөсүз.
   • Сиз аны менен кыялдарыңызды, ойлоруңузду, муктаждыктарыңызды же сезимдериңизди бөлүшүүгө даяр эмессиз.
   • Реабилитация учурунда наркомандар менен аракечтер рецидивди пайда кылуучу триггерлердин курмандыгына айланып калбоо үчүн, эс алуучу жерлерден, ошондой эле көптөгөн эски достордон алыс болуш керек. Эгерде сиз алкоголизмден айыгып жатсаңыз, анда сүйүктүү барыңызда эски шериктериңиз менен жолугушуу өтө кыйын болуп, эски адаттарга кайтууга мажбурлайт. Мындай кырдаалда эски адаттардан алыс болууга жардам бере турган камкор социалдык чөйрөнү түзүү маанилүү.
   • Коомдук өзгөрүү, эгер сиз үй -бүлөдөгү же мамиледеги зомбулуктан айыгып жатсаңыз, пайдалуу. Үй -бүлөлүк зордук -зомбулуктун көптөгөн курмандыктары обочолонгон жашоо образын өткөрүшөт, анткени зомбулук көрсөткөн өнөктөш адамды толук көзөмөлдөө үчүн өзүнүн социалдык чөйрөсүн чектегиси келет. Коомдук колдоо жана камкор адамдарды табуу жөндөмү сизге кордогон өнөктөшсүз жаңы жашоодо сизге чоң жардам берет. Үй-бүлөлүк зомбулуктан жабыркагандар үчүн колдоо топторунан, ишенимге негизделген уюмдардан жана консультация берүүчү психолог жана терапевт сыяктуу адистерден жардам сураңыз.
6. 6 Коомдук жашооңузду уюштуруңуз. Уулуу мамилелерден арылуу көп учурда абдан кыйын. Кимдир бирөө эмне десе, анын сапаттарын же сапаттарын жактырбасаң, балким, сен аны менен мамиле түзмөк эмессиң. Бирок, бактылуу жашоо үчүн, зыяндуу коомдук мамилелерден арылуу керек. Кеңештер:
   • Биринчи адам менен сүйлөшүңүз.Кээ бир учурларда, ал адамдын жүрүм -туруму сизге зыян келтирип жатканын деле билбеши мүмкүн. Сезимдериңиз жөнүндө чынчыл жана ачык болуңуз жана ал адам өзгөргүсү келерин көрүңүз. Болбосо, сиз аны менен бара жаткан жоксуз.
   • Байланышты токтотуунун зарылдыгын баалаңыз. Кээде биз сүйгөн жана бизди сүйгөн адамдар бизге жагымсыз нерселерди айтып коюшу мүмкүн. Бул алар "жаман" дегенди билдирбейт жана алар менен баарлашууну таптакыр токтотуу керек. Биринчиден, алар сиздин жашооңузга кандай баалуу нерселерди алып келерин түшүнүшүңүз керек, кээде мамилелер эң жакшы түрдө өнүкпөйт да. Тескерисинче, бир адамдын жанында өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, ал сизге кам көрөт дегенди билдирбейт. Мисалы, ортомчулар дары сатып алууга жардам беришет, бирок бул жакшы эмес.
   • Сизди бактылуу кыла турган адамдар менен мамилени өнүктүрүңүз. Сиздин жакшырышыңызга, кубанычыңызга жана позитивдүүлүгүңүзгө жардам берген адамдардын тизмесин түзүңүз. Мындай адамдар менен мамилеңизди күчөтүңүз, ошондо сиз башыңыздан өтпөйт муктаждык жалгыздыктан коркуп терс адамдар менен баарлашуу.
   • Адам менен баарлашууну токтотуңуз. Эгер сиз мамиленин сизге көбүрөөк зыян алып келерин чечсеңиз, анда адамга жыргалчылыгыңыз үчүн баарлашууну токтотушуңуз керектигин айтыңыз. Бири -бириңизди көрүүнү, социалдык медиада өтүүнү жана башка мамилелердин эскертүүлөрүнөн арылууну токтотуңуз.
7. 7 Жаңы финансылык жашоону баштаңыз. Жаңы эле бүтүрдүңүзбү же 30 жыл иштегенсизби, каржылык жактан баштоо эч качан эрте же кеч эмес. Балким, сиз үй сатып алуу же пенсиялык топтоо сыяктуу чоң максат үчүн чогулта баштайсыз. Кээде майда нерселерге азыраак сарптоо үчүн адаттарыңызды кайра карап чыгуу каалоосу пайда болот. Максаттарыңызды изилдеп, каалаган нерсеңизге жетүү үчүн акчаңызды кантип туура башкарууну чечиңиз.
   • Кээде каржылык пландоочу менен сүйлөшүү пайдалуу, айрыкча бизнеске ээ болуу сыяктуу маселелерде.
   • Каржыңызга анализ бериңиз. Активдерди жана милдеттенмелерди түшүнүү үчүн каржылык абалыңызды аныктаңыз. Бул туура финансылык чечимдерди кабыл алууга жардам берет.
   • Жаңы үйлөнгөндөрдүн каржылык абалын анализдөө да пайдалуу. Балким, сиз жалпы бюджетти түзүп, активдериңизди бириктирип, сизге ылайыктуу камсыздандыруунун жаңы түрүн тандап алгыңыз келет.
   • Эгерде сиз карызыңызды төлөй албасаңыз, анда банкрот процессин баштасаңыз болот. Карыздын көлөмүнө жана кирешенин көлөмүнө жараша, карызыңыздын олуттуу бөлүгү жазылып, сиз жаңы финансылык жашоону баштайсыз. Бирок, бул сиздин кредиттик тарыхыңызга жана жалпы жыргалчылыгыңызга узак мөөнөттүү кесепеттери бар өтө олуттуу чечим, андыктан аны жеңил кабыл албаңыз. Бул вариант сизге туура келеби же жокпу, юристтер менен банкроттукту талкуулаңыз.
8. 8 Профессионалдык карьераңызды өзгөртүңүз. Бул жашоону кайра баштоонун эң сонун жолу. Көп адамдар жакпаган жумушка кетишет, ошондуктан мындай өзгөрүү жаңы жашоонун башталышы болот. Негизги баалуулуктарыңызды аныктаңыз (макаланын башына кайтыңыз) жана ошол баалуулуктарга дал келген мансап жолун тандаңыз.
   • Учурдагы жөндөмүңүздү жана жөндөмүңүздү эске алыңыз. Сен эмне билесиң? Сен эмне кыла аласың? Сизде кандай адаттан тыш жөндөмдөр бар? Мисалы, сиз чындап эле "чыгуучу" адамсыз, ал баарлашууну жакшы көрөт, бирок бул сапат азыркы жумушуңузда колдонулбайт. Мүмкүнчүлүктөн тышкары, баарлашуу көндүмдөрү сиздин баалуулуктарыңызга туура келиши мүмкүн.
   • Учурдагы билимиңиз менен жашооңуздун тандоосу чектелишине жол бербеңиз. Кайсы жерден баштасаңыз, ар дайым кимдир бирөө боло аласыз. Мисалы, эгер коммуникативдик көндүмдөр психотерапевт же мугалим болгуңуз келсе, анда бул кошумча билимди талап кылат, бирок бул аткарыла турган иш. Кандай шартта болбосун чыгуунун жолун таба аласыз.
   • Ийгиликсиздикке болгон көз карашыңызды өзгөртүңүз. Ийгилик жөнүндө үйрөнүү мүмкүнчүлүгү катары ойлонуу, аны каалаган натыйжаларга жетүүгө тоскоолдук кылат.Ката жөнүндө көп ойлонбоңуз жана ал сизди өткөнгө сүйрөп кетпесин. Алардан келечектеги ийгиликтер үчүн зарыл болгон тажрыйбаны үйрөнүңүз.
   • SMART системасын колдонуу менен карьералык максаттарды коюңуз. Алар конкреттүү, өлчөнүүчү, жеткиликтүү, тиешелүү жана убакытка байланыштуу болушу керек. Кайда болууну алты айда, бир жылда жана беш жылда чечиңиз. Ийгилигиңизди тааный турган белгилерди белгилеңиз.
9. 9 Башкалар менен сүйлөш. Эгерде сиз жаңы жашоону баштоону чечсеңиз, кээде сиз каалаган жашоо образын жетектеп жаткандар менен сүйлөшүү пайдалуу болот. Бул сиздин максатыңызга алып бара турган кадамдарды түшүнүүнү жеңилдетет. Мисалы, эгер сиз тааныш график менен кызыксыз корпоративдик жумушту таштап, Фиджи аралдарында жеке өсүү инструктору болгуңуз келсе, анда башка адамдар мындай максатка кантип жеткенин билүү пайдалуу. Ошондой эле, мындай сүйлөшүүлөр жаңы жашоодо пайдалуу боло турган жаңы тааныштарды табууга жардам берет.
   • Жаңы жашооңуз тууралуу татаал суроолорду берүү да маанилүү. Жаңы жерде жаңы мансапты же жашоону идеалдаштыруу оңой. Кыйынчылыктар болгон учурда адашпаш үчүн, сизди күтүп турган жашоонун эң майда деталдарын түшүнүү керек.
   • Мисалы, Кубанда кызыксыз жумушту таштап, жашоо асмандай көрүнгөн Санкт -Петербургга же Москвага көчүүнү кыялданасыз. Эгерде сиз башка москвалыктар менен борбордогу жашоону талкуулабасаңыз, анда сиз баалар, тыгындар жана коноктор үчүн күтүлбөгөн нерселерге таң калуу коркунучу бар. Бул кадам, албетте, көңүлүңүздү калтырат дегенди билдирбейт, бирок билим сизге жаңы реалдуулуктарга жакшыраак көнүүгө жардам берет.
10. 10 Колдоо алыңыз. Жаңы жашоо - коркунучтуу келечек. Сизди сүйгөн жана урматтаган, ар дайым жардамга келе турган адамдар менен курчаңыз. Сиз эмоционалдык колдоого ээ экениңизди билүү сизге өзүңүздү күчтүүрөөк жана күчтүүрөөк сезүүгө жардам берет.
    • Эгерде камкор туугандарыңыз же досторуңуз жок болсо, башка адамдарга кайрылыңыз. Колдоо топтору жана руханий же диний уюмдар дайыма жардамга келет.

3 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Кантип бактылуу адам болуу керек

1. 1 Сиздин абалыңызды көзөмөлдөңүз. Жаңы жашоо баштоого мүмкүндүк бере турган олуттуу өзгөрүүлөр көп күчтү, арноо жана чыдамкайлыкты талап кылат. Алар коркунучтуу жана стресстүү болушу мүмкүн. Абалыңызды дайыма көзөмөлдөп турууну унутпаңыз. Өзүңүздү кандай сезип жатасыз? Кандай адаттарды калыптандырууга аракет кылып жатасыз? сен эмне жөнүндө кабатыр? Сезимдериңизди түшүнүү жана эмнени максат кылышыңыз керек экенин же жакындарыңыздан качан колдоо сураш керек экенин билүү үчүн, рефлексия күндөлүгүн жүргүзүңүз.
   • Жашоодогу чоң өзгөрүүлөр көп учурда депрессияга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз көбүнчө кайгырып, бош, пайдасыз же үмүтсүз сезе баштасаңыз, мурун сизге жаккан нерсеге болгон кызыгууңуз жоголсо, арыктасаңыз же ашыкча салмак кошсоңуз, начарыраак уктап жатсаңыз, көбүнчө тынчсызданып же күнөөлүү сезсеңиз же өзүңүзгө зыян келтирүүнү ойлосоңуз, анда сиз издешиңиз керек. жардам. Врачыңыз же психолог менен сүйлөшүңүз. Эгерде сизде суицид жөнүндө ойлор болсо, тез жардам кызматтарына же кризистик ишеним телефонуна 8 800 333-44-34 телефон чалыңыз.
2. 2 Пландарыңызга өзгөртүүлөрдү киргизиңиз. Жаңы жашоодо тоскоолдуктарга жана кыйынчылыктарга көнүү жөндөмү жардамга келет. Карьеранын өзгөрүшү сизди дайыма шыктандырат же кайра баалабайт дегенди билдирбейт. Башка шаарга көчүү үйдү сагынууга түрткү болот. Сиздин алдыңызда турган кыйынчылыктарды тааныганды үйрөнүп, адаптация кылуунун жолдорун табыңыз.
   • Сиз, албетте, тоскоолдуктарга туш болосуз. Мисалы, сиз дайыма танкер болгуңуз келген, анткени сиздин негизги баалуулуктарыңыз ар -намысты жана элге кызмат кылуу каалоосун камтыйт, бирок сиз өсүүгө татыктуу эмес экениңизди сезишиңиз мүмкүн. Бул чындыкты кыялдануу же баалуулуктарыңызга дал келген башка иштерди карап чыгуу мүмкүнчүлүгү катары кабыл алууга болот.
3. 3 Профессионалдуу кеңеш алыңыз. Сиз "макулмун" деп ойлосоңуз да, кээде психолог же терапевт менен сүйлөшүү пайдалуу, эгер сиз жашооңузда жаңы бөлүмдү жазууну чечсеңиз. Сиз дээрлик дайыма стресс менен коштолгон чоң өзгөрүүлөр менен күрөшүүгө туура келет. Психотерапевт сизге үмүттөрүңүздү жана коркунучтарыңызды акылдуу жана коопсуз анализдөөгө жардам берет. Ошондой эле туура ойлонуп, мүмкүн болгон кыйынчылыктарга реакция кылууну үйрөнөсүз.
   • Көп адамдар "күнүмдүк" көйгөйлөрү бар адамдын кеңешчи же психотерапевтке кайрылуусу эч кандай мааниге ээ эмес деп ойлошот, анткени бул "олуттуу" көйгөйлөрдө гана туура келет. Чындык, адис менен консультация стоматолог менен профилактикалык текшерүүгө окшош: сиз бүчүрдөгү көйгөйлөрдү, алар кырсыктын масштабына жеткенге чейин, аныктоого жана чечүүгө мүмкүнчүлүк аласыз.
   • Кээ бирөөлөр психотерапевтке баруу алсыздыктын белгиси деп же адамдын "сынганын" ойлошот, бирок мында эч кандай чындык жок. Психотерапевтке көрүнүү - бул өзүңүзгө кам көрүп жатканыңыздын белгиси жана жаңы кырдаалды курчутпоо үчүн өз убагында жардам алгыңыз келет.

Кеңештер

• Өткөн окуялардан жыйынтык чыгар, бирок өткөнгө токтолбо.
• Пландарыңызды жакындарыңыз менен бөлүшүңүз. Ошондой эле алардын колдоосуна муктаж болосуз.
• План түзүү. Сиздин бардык аракеттериңиз уюшулган жана ойлонулган болушу керек.

Эскертүүлөр

• Жаңы жашоо тынчсыздануу жана депрессия болушу мүмкүн. Өзүңүзгө кам көрүүнү жана сиз үчүн атипикалык эмоциялар же аракеттер болгон учурда өз убагында адиске кайрылууну унутпаңыз.
• Эгерде сиз үй -бүлөлүк зомбулуктун курмандыгы болсоңуз жана жаңы жашоо баштоону кааласаңыз, жакын досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн жардам сураңыз. Ошондой эле үй-бүлөлүк зомбулуктан жабыркаган аялдар үчүн Бүткүл россиялык ишеним телефонуна чала аласыз: 8-800-7000-600. Зомбулук көрсөткөн адамды таштап кетүү коркунучтуу жана сизге таянган адамдардын жардамы керек болот. Өзүңүздү коопсуз кылуу үчүн план түзүңүз.