Мазмун

• Кадамдар

Витаминдер, мультивитаминдер жана минералдык кошулмалар диетаңызга пайдалуу кошумча болуп, денеңизге керектүү бардык азык заттарды алууга жардам берет. Кайсы витаминдердин ден соолугуңузга эң пайдалуу экенин жана керектүү витаминдерди кантип сатып алууну билүү маанилүү. Витаминдерди кантип сатып алуунун кээ бир кеңештерин карап, өзүңүздү жакшы сезип каласыз.

Кадамдар

1. 1 Ишенимдүү дүкөндөрдөн же дарыканалардан сатып алыңыз
   • Витаминдерди белгилүү кадыр-барктуу дүкөндөрдөн / дарыканалардан же ден соолукту чыңдоочу продукциялардын ишенимдүү жеткирүүчүлөрүнөн гана сатып алыңыз. Бул сиздин суроолорго жооп бере турган лицензияланган фармацевт же врачтары бар атайын дүкөндөрдү же дарыканаларды камтышы мүмкүн. Белгисиз булактан интернеттен дары -дармектерди сатып алуу, сапаты төмөн продукцияны сатып алуу коркунучу бар.
2. 2 Жарактуулук мөөнөтүн текшериңиз
   • Витаминдер менен дары -дармектер, тамак -аш сыяктуу эле, өзүнүн жарактуулук мөөнөтүнө ээ, ошондуктан витаминдерди сатып алардан мурун таңгакта басылган жарактуулук мөөнөтүн текшерүү абдан маанилүү. Жарактуулук мөөнөтү, адатта, этикеткада басылган ай жана жылдан турат. Көрсөтүлгөн жарактуулук мөөнөтүнө чейин колдоно турган өлчөмдө витамин кошулмаларын сатып алыңыз.
3. 3 Биринчи дарыгер менен сүйлөшүп
   • Витаминдерди сатып алардан мурун, өзүңүздүн ден соолугуңуз жана кайсы витамин кошулмалары сизге эң ылайыктуу экени жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Врач күнүмдүк витаминдер менен минералдарды ичүүнү сунушташы мүмкүн. Врачтын көрсөтмөсү боюнча витаминдерди сатып алыңыз.
4. 4 Сизге керектүү нерсени гана алыңыз
   • Көптөгөн витаминдик кошулмалар мультивитаминдер жана бир эле убакта бир нече витаминдерди камтыйт, бирок бул витаминдердин баарына кереги жок болушу мүмкүн. Эгерде сизге бир же эки витамин толтуруу гана керек болсо, аларды мультивитаминдин курамында эмес, өзүнчө таблетка катары сатып алыңыз. Бул компоненттер түрүндө мультивитаминдерде камтылган витаминдердин ашыкча болушун алдын алууга жардам берет.
5. 5 Энбелгилерди салыштырыңыз
   • Витаминдер пакеттери курамы жөнүндө маалыматты камтыйт, анда бир таблеткада же капсулада камтылган ар бир витаминдин пайызы жазылган. Кээ бир витаминдер бир таблетканын пайызын көрсөтөт, башкалары бир нече таблеткадан турган күнүмдүк керектөөнүн пайызын көрсөтөт. Бир таблеткада канча бар экенине көңүл буруңуз жана аны күнүмдүк керектөөңүз менен салыштырыңыз.
6. 6 Дары -дармектердин өз ара байланышын изилдөө
   • Витаминдүү кошулмалар башка рецепт жана рецептсиз дарылар менен өз ара аракеттениши мүмкүн жана алардын эффективдүүлүгүн төмөндөтүшү же коркунучтуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Витаминдерди сатып алардан мурун, дарыгер же фармацевт менен сүйлөшүп көрүңүз, алар сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн, кабыл алып жаткан дары -дармектер менен витаминдердин өз ара аракеттениши жөнүндө.
7. 7 Фармацевт менен сүйлөшүңүз
   • Витаминдүү кошулмаларды сатып алардан мурун, бардык суроолоруңузду фармацевтке бериш керек. Фармацевт дарынын өз ара аракеттенүүсү, дозалары жана витаминдердин ден соолукка тийгизген пайдасы тууралуу суроолорго жооп бере алат.