Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Даярдоо
• 3төн 2 бөлүк: жээкте
• 3төн 3 бөлүк: Тампонсуз пляжга кантип баруу керек
• Эскертүүлөр

Апта бою сиз досторуңуз менен пляж күнүн күтүп жүрдүңүз, күтүлбөгөн жерден - салам! - Сиздин оор күндөрүңүз башталды. Күтө туруңуз, бул окуяны жокко чыгарбаңыз. Туура аксессуарлар жана пландаштыруу менен, сиз сүзүп, күнгө күйүп, досторуңуз менен көңүл ачууга болот.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Даярдоо

1. 1 Эгерде сууда сүзүүнү пландап жатсаңыз, этек кир чөйчөгүн же тампон колдонуңуз. Жаздык, албетте, сүзүү үчүн иштебейт. Ал сууну тез сиңирип алат жана секрецияңызды сиңире албай калат, уят көрүнгөн өлчөмгө чейин шишип кетет, купальниктин астында байкалбай калбайт жана тайып чыгып, бетине калкып чыга алат. Тампон жана этек стакандары этек кирин ал денеден чыга электе чогултат, андыктан агып кетүү мүмкүнчүлүгү өтө аз.
   • Тампонду 8 саатка чейин, этек стаканды 12ге чейин тагууга болот, андыктан ваннага чуркабай эле күнгө күйүүдөн сууда сүзүүгө жана волейболго өтүүгө болот.
   • "Активдүү" же "активдүү" деп жазылган тампондорду издеңиз же спорт учурунда колдонууга арналган тампондарды издеңиз. Бул тампондордун агып кетүү ыктымалдуулугу азыраак жана сууда сүзүү, чуркоо же фризби кармоо үчүн чуркап жүргөндө ордунда калыш үчүн атайын иштелип чыккан.
   • Эгерде тампон жиби көрүнбөйт деп тынчсызданып жатсаңыз, мык кайчыны кармап, тампонду салгандан кийин кылдаттык менен жипти кесип салыңыз. Же болбосо, аны купальниктин астына катып койсоңуз, баары жакшы болот.
   • Сууга киргенде, агып кетүүңүз токтоп калышы же өтө кичине болуп калышы мүмкүн. Суудагы басым этек кир суюктугун ичинде кармоо үчүн сайгыч же кичинекей аба тосмосу катары иштей алат. Бирок андай болот деп эч кандай бекем кепилдик жок, андыктан кысымга ишенбеңиз.
2. 2 Өзүңүз менен бирге керектүү жабдыктарды алып келиңиз. Косметикалык сумкаңызга бир нече запастык тампондорду салып, пляж баштыгыңызга ыргытыңыз, андыктан гигиеналык каражаттар эң начар убакта түгөнүп калбашы үчүн. Агызуу сиз күткөндөн да күчтүү болушу мүмкүн жана тампонуңузду бир нече жолу алмаштырышыңыз керек болот. Же пляжда күтүлгөндөн дагы көп убакыт калып, 8 сааттык тампон коопсуз мезгилинен ашып кетишиңиз мүмкүн.
   • Колуңузда ашыкча нерселер бар болсо, жан дүйнөңүз тынч болот жана жаңы тампонду кайдан табууну ойлонбой, эс алып, ырахат аласыз.
   • Өзүңүз менен бир нече кошумча тампон алып келиңиз, эгерде сиздин досуңуз күтүлбөгөн жерден этек кирин баштаганда же аны менен кошумча жабдууларды алып келүүнү унутуп калса, күндү сактап калууңуз мүмкүн.
3. 3 Кара түстөгү купальник кийиңиз. Бул сүйүктүү ак купальникти кийүү үчүн эң жакшы убакыт эмес. Агып кетүү мүмкүнчүлүгү ар дайым бар, жана сизди агып кетүүдөн коргой турган колготки кийбегендиктен, өзгөчө кырдаалдарды жабуу үчүн кара же көк сыяктуу кара түстөгү купальникти тандаңыз.
   • Эгерде сиз агып кетүү, шорты кийүү же купальнигиңиздин астына сүйкүмдүү саронг кийүү жөнүндө абдан тынчсызданып жатсаңыз, кошумча коргоо катмарын камсыздайсыз.
4. 4 Ооруну басаңдатуучу каражаттарды алып, карышууну башкарууга жардам бериңиз. Менструалдык ичтин оорушунан жаман эмне болушу мүмкүн? Жээктеги этек кирдин оорушу. Өзүңүз менен бир аз ооруну басаңдатууну унутпаңыз (плюс суу жана кээ бир закускалар, алар менен ооруну басаңдатуучу каражатты алып кетиңиз).
   • Термоско жылуу же ысык лимон суусун алыңыз. Бул кан айланууну жогорулатат жана булчуңдарыңыздын бошоңдугуна жардам берет, бул сиздин спазмду жеңилдетет.
5. 5 Кош бойлуулукту контролдоо менен этек кириңиз. Эгерде сиз деңиздеги жумаңыз этек кириңиз менен бир жумага туура келерин билсеңиз, анда ошол айда этек кирин өткөрүп жибере аласыз, же жөн эле бир жумага кечиктире аласыз. Муну маал -маалы менен жасаса болот, бул коопсуз жана бойго бүтүрбөөчү каражатынын эффективдүүлүгүнө таасир этпейт.
   • Эгерде сиз бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичип жатсаңыз, этек кирин баштаганда ичпеген активдүү таблеткаларды албаңыз (алар көбүнчө белгиленген же башка түстө). Анын ордуна, жаңы пакеттерди дароо ала баштаңыз.
   • Эгерде сиз бойго бүтүрбөөчү патч же шакек колдонуп жатсаңыз, аны үч жумадан кийин кадимкидей алып салыңыз. Бирок бир жума бою бул каражатты колдонбой туруп, дароо кийинкиге алмаштырыңыз.
   • Менструацияны өткөрүп жибергенде дагы эле бир аз тактай аласыз, андыктан ар дайым жаныңызга ич кийимин алып келишиңиз керек.
   • Сизде бойго бүтүрбөөчү таблеткалардын запастык пакети же запастык жамаачы же шакек бар экенине ишениңиз.

3төн 2 бөлүк: жээкте

1. 1 Сууну көп ичүү жана аш болууга жана ашказандын карышуусун алдын алуу үчүн туздуу тамактардан баш тартуу. Сиз, албетте, купальнигиңизди кийип отуруп, шишип кетүүнү же ыңгайсыздыкты сезгиңиз келбейт. Куурулган же өтө туздуу тамактардан алыс болуңуз, бирок суусу көп жемиштерди жегиле, мисалы, дарбыз же мөмө, же кальцийге бай бадам, бул карышууну жеңилдетет.
   • Кофеинди колдонбоңуз, бул карышууну начарлатат.
   • Сууну же алкоголдук ичимдиктердин ордуна суу, кофеинсиз чай же табигый лимонад ичкиле.
2. 2 Туалетке жакын отур. Түздөн -түз ажаткананын эшигинин астында лагерь кылуунун кажети жок, бирок өзүңүздү жок дегенде сиздин көрүү чөйрөңүзгө ылайыкташтырыңыз. Андан кийин тампонду алмаштыруу үчүн тез чуркап кетишиңизге же керек болсо агып кетпешин текшерүүгө болот. Кошумчалай кетсек, табарсык менен ичегини бошотуу карышууну жеңилдетет, андыктан туалетти бат -баттан колдонуу керек. Бул сизди дайыма ыңгайлуу сезет.
3. 3 Бет үчүн атайын түзүлгөн майсыз SPF колдонуңуз. Көптөгөн аялдар менструация учурунда беттин кызарышы жана сезгенүүсү менен жабыркайт жана майлуу күндөн коргоочу крем жагдайды ого бетер начарлатат. Сиздин бетиңизге ылайыкталган күндөн коргоочу кремди табыңыз, ал жарылып кетпейт. Эгерде сиз безеткилер жана кызаруу жөнүндө өтө эле тынчсызданып жатсаңыз, териңиздин өңүн бир калыпка келтирүү үчүн күндөн коргоочу кремдин үстүнө түстүү нымдагычты колдонуңуз.
   • Чоң өлчөмдөгү күндөн коргоочу көз айнек жана сүйкүмдүү кенен калпак да сиздин мезгилиңиздеги безеткини маска кыла алат. Мындан тышкары, сиз супер модалуу көрүнөсүз!
4. 4 Сузууга барыңыз же карышууңузду басаңдатуу үчүн активдүү болуңуз. Бул сиз каалаган акыркы нерсе сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок көнүгүү кээде карышуу үчүн эң жакшы дарылоо болуп саналат. Организм өндүргөн эндорфиндер сиздин маанайыңызды көтөрүп, табигый ооруну басаңдатуучу ролун аткарат.
   • Эгерде чындап эле кыймылдагыңыз келбесе, бутуңузду сүлгүгө же пляж сумкаңызга коюу менен көтөрүү карышууңузду басаңдатууга жардам берет.Ашказаныңызга жатып, жай жана терең дем алып көрүңүз.

3төн 3 бөлүк: Тампонсуз пляжга кантип баруу керек

1. 1 Тампон колдонууну үйрөнүңүз. Көптөгөн аялдар тампон менен биринчи жолу аракет кылганга чейин коркушат. Чынында, бул абдан ыңгайлуу, кийүүгө оңой жана ыңгайлуу гигиеналык продукт. Аларды деңиз жээгине барардан мурун колдонуңуз (бирок этек кир учурунда тампон колдонуу оор жана коркунучтуу болушу мүмкүн), ошондо сиз сууга түшкөндө өзүңүздү ишенимдүү сезесиз.
   • Эсиңизде болсун: тампондор денеңизде жоголуп кетпейт. Эгерде бир нерсе болуп, жип түшүп калса, тампонду алып салуу дагы деле оңой болот. Эч качан бир тампонду 8 сааттан ашык кийбеңиз, баары жакшы болот.
   • Кээ бир аялдар кыздык параны өтө кичине же тар болгондуктан тампон коюу кыйын.
2. 2 Төшөгүңүздү кийиңиз жана күндү окуу жана күнгө күйүү менен өткөрүңүз. Эгерде сиз сууда сүзүүнү пландабасаңыз, купальнигиңиздин астына жука толтургуч менен кире аласыз. Анын канаты жок экенин текшериңиз жана күзгүдөн өтө чоң же купальниктин астында көрүнүп турганын текшериңиз.
   • Купальниктин астына бир аз көрүнүп турса, сүйкүмдүү шорти кийиңиз же жамбашыңызга парео байлаңыз.
3. 3 Төшөксүз сууга түшүүгө аракет кылыңыз. Бул татаал жана сууда сүзүү учурунда агып кетүү менен аякташы мүмкүн. Бирок, эгер сиз тампон колдоно албасаңыз жана сууга кантип түшкүңүз келсе коркуп жатсаңыз, бул вариантты колдонуп көрүңүз. Сууга түшүүнү чечкенде, туалетке барып, төшөктү алып салыңыз. Шортиңди кийип, сууга шашыл.
   • Шортиңизди чечип кумга таштаңыз, анан бат эле сууга түшүңүз. Бул толугу менен ишенимдүү эмес, бирок суу сууда сүзүүнү токтото алат же аны эч ким байкабай тургандай кылып коет.
   • Суудан чыкканыңызда, дароо кыска шортыңызды кийип, жаңы төшөктү алып, кийүү үчүн ажатканага барыңыз. Жаздык нымдуу кездемеге жабышып калбашы мүмкүн, андыктан сиз жөн гана трусиканы кийип, шортиде калууңуз керек.
   • Этек кириңиз акулаларды тартпайт, андыктан бул жөнүндө кабатыр болбоңуз.

Эскертүүлөр

• Тампонду 8 сааттан ашык кийбеңиз! Болбосо, сизде токсикалык шок синдрому пайда болуу коркунучу бар.