Мазмун

• Кадамдар
• 2 ичинен 1 -бөлүк: Териге кам көрүү
• 2дин 2 -бөлүгү: Жашоо стили өзгөрөт
• Эскертүүлөр

Өспүрүмдөр чоң кишилерге караганда безеткилерге көбүрөөк дуушар болушат, негизинен гормоналдык тез өзгөрүүлөргө байланыштуу. Натыйжада, көптөгөн өспүрүмдөр терисинин сырткы көрүнүшүнө тынчсызданышат. Туура териге кам көрүү жана кээ бир жөнөкөй жашоо өзгөртүүлөр териңиздин көрүнүшүн жакшыртууга жардам берет.

Кадамдар

2 ичинен 1 -бөлүк: Териге кам көрүү

1. 1 Териге жакшы кам көрүңүз. Териңиздин ден соолугун сактоо үчүн ага туура кам көрүү керек. Териңизге жакшы кам көрүү анын көрүнүшүн жакшыртып, келечектеги көйгөйлөрдүн коркунучун азайтат.
   • Душта же ваннада көпкө отурбаңыз. Сууга көп убакыт кармоо терини кургатып, зыян келтириши мүмкүн. Ваннадагы же душтагы сууну ысык эмес, жылуу кармаңыз.
   • Катуу самындарды колдонбоңуз. Өтө кислота самындар жана башка жуучу каражаттар табигый нымдагычты - майды кетирүүгө жардам берет жана натыйжада терини кургатат. Кошумча ингредиенттерди жана заттарды камтыбаган жумшак жуугучтарды колдонуңуз.
   • Жуугандан кийин сүлгү менен кургатыңыз. Натыйжада ным териде калат. Терини сүртпөңүз, анткени бул кургактыкка жана кыжырданууга алып келиши мүмкүн.
   • Терини нымдаштырыңыз. Душтан кийин жана көнүгүү жасагандан кийин, кургак же суук аба ырайында же жатар алдында териңизге сүйкөө үчүн жумшак, жыты жок нымдагычты тандаңыз. Күндүз териңизди күндүн зыянынан коргоого жардам берүү үчүн күндөн коргоочу кремди (SPF көрсөткөндөй) табыңыз.
2. 2 Колду дайыма жууп туруңуз. Колуңузду таза кармоо теринин абалын жакшыртууга жардам берет. Кир колдор менен бетиңизге тийүү анын үстүндө кара тактарга алып келүүчү бактерияларды калтырат.
   • Колуңузду нымдап, көбүктөндүрүңүз. Колуңузду көбүртүп, 20 секундга жакын сүртүңүз. Убакытты текшерүү үчүн кыска ыр ырдай аласыз. Манжаларыңыздын ортосунда, тырмагыңыздын астында жана колдоруңуздун артында жуууну унутпаңыз.
   • Колуңузду таза суу менен чайкаңыз, андан кийин сүлгү менен кургатыңыз.
3. 3 Күнгө күйбөөгө аракет кылыңыз. Солярийлер тери үчүн, өзгөчө өспүрүмдөрдөй сезимталдар үчүн коркунучтуу.Кээ бир өлкөлөрдө 18 жашка чыга электерге тери салондорун колдонууга тыюу салынат. Табигый күйүү теринин ар кандай көйгөйлөрүнүн, анын ичинде меланома (тери рагы) жана теринин эрте картаюу коркунучун жогорулатат. Эгерде сиз териңиздин сырткы көрүнүшүн жакшыртууну кааласаңыз, анда тезирээк күйүүчү спрейди же түстүү нымдагычтарды колдонуңуз.
4. 4 Терини күндүн нурунан коргоңуз. Сыртта жүргөндө териңизди коргоону унутпаңыз. Күнгө ашыкча таасир этүү рак жана башка келечектеги тери көйгөйлөрүнө чалдыгууңузду жогорулатат.
   • Күндөн коргоочу кремди колдонуңуз. SPF кеминде 30 болгон кремди тандаңыз. Эгерде сиз бир күн бою сыртта болууну кааласаңыз, күндөн коргоочу кремиңизди эки саат сайын кайталаңыз.
   • Күндүн нуру 10: 00дөн 14: 00гө чейин эң зыяндуу. Бул убакыт аралыгында көлөкөдө калууга аракет кылыңыз же териңизди жапкан кийимди колдонуңуз, мисалы шляпа, жоолук, узун жеңдүү көйнөк.
5. 5 Безеткини дарылаңыз. Эгерде сиз тез -тез безеткилерди өнүктүрүп жатсаңыз, андан кантип натыйжалуу арылууга болорун карап көрүңүз. Сиз безеткинин ар кандай каражаттарын колдонуп, өзүңүзгө ылайыктуусун таба аласыз.
   • Безеткиге каршы каражаттарды тандоодо врач же дерматолог менен сүйлөшүңүз. Алар сизге териңиздин түрүнө жана медициналык тарыхыңызга негизделген рецептсиз рецепт боюнча кеңеш бере алышат. Сизге ылайыктуу нерсени тапмайынча, бир нече продукцияны сынап көрүүгө туура келет.
   • Кээ бир жашоо өзгөрүүлөр безеткиге жардам берет. Безеткиңиз начарласа, макияжды азыраак колдонууга аракет кылыңыз, анткени ал безеткинин тезирээк кетишине тоскоол болушу мүмкүн. Машыгуудан кийин дайыма бетиңизди жууп туруңуз. Чачыңызды, баш кийимиңизди жана кийимиңизди бетиңизге азыраак тийгизип көрүңүз, анткени бул териңиздеги терди кармап, безеткинин пайда болушуна салым кошот. Эч качан безеткилерди сыгууга аракет кылбаңыз - бул териде тырык калтырышы мүмкүн.
6. 6 Туура макияжды тандаңыз. Мунайсыз жана комедогендүү эмес жеңил продуктыларды издеңиз, башкача айтканда, алар тешикчелерди бекитип койбогондуктан безеткинин пайда болушуна салым кошпойт. Безеткинин алдын алуу үчүн минералдык же сууга негизделген продукцияны колдонуу эң жакшы. Күндүн аягында, жатар алдында же көнүгүү жасоо алдында макияжыңызды чайкооңуз керек. Бул тери тешиктериңизди бүтөө коркунучун азайтат. Макияжды кетирүүдөн мурун колуңузду жууп, косметикалык щеткаларыңызды жана щеткаларыңызды коопсуз жана таза жерде сактаңыз.

2дин 2 -бөлүгү: Жашоо стили өзгөрөт

1. 1 Чекпе. Эгерде сиз чылым чексеңиз, анда бул жаман адатты ташташыңыз керек. Тамеки чегүү ден соолукка гана зыян келтирбестен, теринин эрте картаюусуна алып келет. Эгерде сиз чылым чексеңиз, аны таштоого аракет кылыңыз. Ата -энелер, достор жана дарыгериңиз менен тамекини кантип таштоо жана алардын колдоосун алуу жөнүндө сүйлөшүңүз.
2. 2 Туура тамактануу. Диета теринин жалпы абалына таасир этет. Мындан тышкары, туура тамактануу жарааттарды жана тырыктарды айыктырууну тездетет. Эгерде сиз териңиздин жакшыраак болушун кааласаңыз, туура тамактанууга аракет кылыңыз.
   • А жана С витаминдерине жана цинкке бай диета териге пайдалуу. Бул пайдалуу витаминдер жана минералдар цитрус жемиштеринде, кулпунайда, помидордо, шпинатта, брокколиде, түстүү капустада, капустада жана Брюсселдеги өсүмдүктөрдө, байытылган сүт азыктарында жана дан эгиндеринде, кызыл этте, деңиз азыктарында, апельсин жана сары жашылчаларда бар.
   • Теринин ден соолугун жакшыртууга жардам бере турган дени сак белоктуу тамактарды жегиле. Төө буурчак, жумуртка, сүт, йогурт, тофу, соя азыктары жана жаңгактарда белок көп.
   • Көп суу ичүү. Көбүнчө өспүрүмдөр кофеиндүү суусундуктарды жана аз сууну көп ичишет. Күн сайын 9-13 стакан (2,2-3,2 литр) суу ичүүнү максат кылыңыз.
3. 3 Спорт менен машыгуу. Физикалык активдүүлүк териңиз үчүн абдан пайдалуу, бирок кийин өзүңүздү жууп салууну унутпаңыз. Көнүгүү теринин кан агымын жакшыртат жана бүт денени азык заттар менен камсыз кылууга жардам берет.
   • Идеалында, дээрлик күн сайын бир сааттан кем эмес машыгуу керек. Бул териңиздин абалын жакшыртууга жардам берет. Эгерде сизде бир саат иштөө үчүн жетиштүү убакыт же туруктуулук жок болсо, көнүгүүңүздү кыска аралыктарга бөлүп көрүңүз. Аларды эртең менен жарым саат, түштөн кийин жарым саатка арнагыла.
   • Машыгуу учурунда жетиштүү суу ичүүнү унутпаңыз. Муну менен сиз физикалык активдүүлүктөн улам суюктук жоготууну толуктайсыз.
4. 4 Control стресс. Стресс териңиздин көрүнүшүнө, анын ичинде ден соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиз стрессте болсоңуз, анда ал безеткиге жана башка тери көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз дени сак терини кааласаңыз, стрессти башкарыңыз.
   • Йога же медитация менен машыгыңыз. Йога да, медитация да учурдагы көйгөйлөрдөн баш тартууга жана стресс менен күрөшүүгө жардам берет. Жакын жердеги йога же медитация курстарын текшериңиз. Сиз ошондой эле интернеттен тиешелүү окуу куралдарын таба аласыз.
   • Стресс менен күрөшүү кыйын болсо, ата -энеңизден кеңешчи менен жолугушууну сураныңыз. Жакшы психолог тынчсыздануудан жана стресстен арылуунун эффективдүү жолдорун табат. Сиздин врач дагы психологго жолдомо бере алат.
5. 5 Дүүлүктүрүүчү нерселерден алыс болуңуз. Терини дүүлүктүрө турган нерселерден сак болуңуз. Эгерде сизде безетки же бүдүр пайда болсо, кадимки териге кам көрүү каражаттары, косметика, шампунь же лосьон колдонбоого аракет кылыңыз. Эгерде сиз кандайдыр бир жакшырууну байкасаңыз, бул продуктылар териңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Аларды башка нерсеге алмаштырыңыз.
   • Эгер териңиз кээ бир дарылоолорго терс реакция кылып жатат деп ойлосоңуз, дарыгерге же дерматологго кайрылыңыз.

Эскертүүлөр

• Эгерде кандайдыр бир жаңы продукцияны колдонгондон кийин териңизде көйгөйлөр пайда болсо, аны кайра колдонбогонуңуз жакшы. Кыязы, кайра колдонуу ошол эле натыйжаларды берет. Бирок, эгер продукт жумшак кызарууну же кургактыкты пайда кылса, анда аны эки жумада 2-3 күндө бир аз кичине өлчөмдө колдонуп көрүңүз жана бул жардам береби. Ошондой эле кургатылган терини кетирүү үчүн продукттан кийин нымдагычты сүйкөсөңүз болот.