Ролик тебүүгө кантип даярдануу керек

Мазмун

Кадамдар
Кеңештер
Эскертүүлөр

Ролик тебүү - жылуу мезгилде көркөм муз тебүүнү алмаштыра турган көңүл ачуучу бош убакыт. Бул адегенде оор көрүнүшү мүмкүн, бирок видеого көнүү үчүн бир аз убакыт талап кылынат жана сиз тез эле профессионал болуп каласыз. Көчөдө ээн -эркин велосипедчилер менен таймашып жүрүп, сизде сонун сезим пайда болот. Бирок ишенимдүү болууну унутпаңыз.

Кадамдар

1 Роликтер сизге туура келгенин текшериңиз. Алар ары -бери чайпалбашы керек, кыймылдаганда манжалар менен тамандар тайып кетпеши керек. Ынтымак - ийгиликтин ачкычы! Спорттук товарлар дүкөнүндө кимдир бирөө сизге туура өлчөмдү кантип тандоо керектигин көрсөтүшү керек. Балдар алар менен бирге чоңоюшу үчүн жөнгө салынуучу дөңгөлөктөрдү тандашы керек.
2 Килемге же чөпкө туруңуз. Килемдин үстүндө турганда дөңгөлөктөр кыймылдабайт. Бул көнүгүүнүн максаты - буттарыңыздын ашыкча салмагына көнүү жана денеңиздин оордук борборун тууралоо. Бул сизге кереги жок болушу мүмкүн, бирок жыгыла баштасаңыз, сизге жардам берүү үчүн отургучту алып келүү сунушталат.
3 Бутуңузду жана бутуңузду кыймылдатыңыз. Сиз чөптүн же килемдин үстүндө турушуңуз мүмкүн, бирок бутуңузду туура кыймылдатууну үйрөнүшүңүз керек. Бир нече кадам жасаңыз, анан бир орунда туруп, бир бутуңузду алдыга жылдырыңыз, акырындык менен ошол бутуңуздун басымын экинчи баскычка дээрлик эч нерсе түшмөйүнчө жогорулатыңыз. Андан кийин бөлмөдө бир нече жолу алдыга жана артка "жылып" кетмейинче, башка бутуңуз менен да ушундай кылыңыз.
4 Убагында камдап алыңыз. Шашпа. Сиз өтө жай кыймылдап жатканыңызды сезбешиңиз керек. Ишенимдүү жана кайраттуу болуу абдан маанилүү. Дайыма жыгылып калсаңыз, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз. Эс алыңыз, терең дем алып, концентрацияланыңыз. Эгер жасай алам деп ойлосоңуз, анда кыла аласыз!
5 Даяр болгондо тротуарга өтүңүз. Бетон тегиз эмес жана орой болгондуктан идеалдуу. Сиздин дөңгөлөктөрүңүз бул бүдүрлөргө сүртүлөт, бирок ошол эле учурда килемге караганда эркин жүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Асфальт жаңыдан баштагандарга сунушталбайт, анткени анын тегиз бети дөңгөлөктөрүңүздү жеңилдетет жана сиз ага даяр болбойсуз. Эгерде сиз асфальтты тандай турган болсоңуз, гаражга же кичинекей короого токтоңуз, ошондо жыгылганда илинип турган нерсеңиз болот. Ошондой эле, башталгыч болсоңуз, туулга жана тизе жууркасын кийиңиз!
6 Кантип ылдамыраак жана шамдагай кыймылдоо керек экенин билүү үчүн буттун кыймылы менен эксперимент жасаңыз. Поезд бурулуп, бир конькиде тең салмактуулукту сактаңыз жана жөн гана басууга аракет кылыңыз. Эң жакшысы жай темп менен баштагандан кийин ылдамдатыңыз.
7 Жыгылып, турууга машыгыңыз. Тизелериңизге жана билектериңизге таянып, алдыга кулоо эң жакшы. Эгерде сиз өзүңүздү артка чөгүп бараткандай сезсеңиз, тизеңизди кармаңыз! Бул сизди алдыга эңкейтет, андыктан сиз тең салмактуулукту сактайсыз же алдыга кулайсыз. Жыгылганда билектериңиз жерден өтпөшү керек, антпесе жаракат алышыңыз мүмкүн. Колуңуздан келсе, артка жыгылбаңыз, анткени бул корголбогон куйругуңузга жана белиңизге зыян келтириши мүмкүн.Колуңуздан келсе, коргонууга тийиш болгон чыканагыңыз менен билегиңизди колдонуп, жумшак жерге түшүп, соккуну жумшартыңыз. Жыгылып жатканда башыңды жерге салбоого аракет кыл, бирок дайыма туулга кий.
8 Тормозду үйрөн. Машинада, велосипедде, ал тургай чуркап жүргөндө да, ар дайым токтото билүү керек. Бир бутуңузду алдыга жылдырып, тизеңизди бир аз бүгүңүз, таманыңызга кысым жасап, акырындык менен токтоңуз.
9 Күн сайын машыгыңыз. Негиздерин билүү жетишсиз! Мисалы, бурулганда дайыма колуңузду салаңдатып турсаңыз, анда бутуңуз менен денеңизди толугу менен бурбайсыз. Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт машыгуу эң жакшы.

Кеңештер

Эгерде сиз өзүңүздү артка чөгүп бараткандай сезсеңиз, тизеңизди кармаңыз! Бул сиздин чалкаңызга түшкөнүңүзгө караганда азыраак ооруп, алдыга кулоого жардам берет.
Тегиз эмес жерден баштабаңыз. Сиз тез -тез жыгыласыз жана ошого жараша тезирээк көңүлүңүз калат. Тротуар сыяктуу тегиз жерден баштаңыз.
Эгерде сиз өзүңүздү жетишерлик ылдам кыймылдап жаткандай сезсеңиз, бутуңузду түз коюңуз жана жай басканыңызда кыймылдай баштаңыз.
Коргоочу шаймандарды кийиңиз. Дөңгөлөктөрдү басуудан мурун чыканак, тизе, билек коргоочу жана туулга сатып алыңыз. Коопсуздук биринчи орунда!
Бул үчүн жаңы эмес досуңуз менен жүрүңүз. Кимдир бирөөнүн колун кармаганда дайыма жеңил болот.
Жөн гана поезд сыяктуу жер үстүнөн жылып баштаңыз.
Кыйынчылыктар болсо ролик тебүү боюнча сабак алыңыз.
Бул кеңештер муз тебүүнү үйрөнүүнү каалагандар үчүн да ылайыктуу. Эгерде сиз коньки тебүүнү мурунтан эле билсеңиз, анда ролик тебүү менен кыйынчылыктар болбойт.
Атайын муз аянтчаларында ролик тебүү машыгууда абдан пайдалуу болот.

Эскертүүлөр

Кырдаалды көзөмөлгө алууну билбесеңиз, сыртка чыкпаңыз. Сизди унаа сүзүп кетиши мүмкүн же бирөөнү сүзүп кетишиңиз мүмкүн.
Айланаңыздагы пейзажды карап көрүңүз. Таштар, шагылдар жана кумдар конькиңиз үчүн жакшы эмес жана оңой эле түшүп кетиши мүмкүн. Мындай туруксуз беттерге минүү дээрлик мүмкүн эмес, андыктан алардан алыс болууга аракет кылыңыз.
Ар дайым коргоочу кийимдерди кийиңиз. Сиз профессионал болсоңуз дагы, бир башыңыздын жаракаты оор жаракатка же өлүмгө алып келиши мүмкүн.