Мазмун

• Кадамдар
• 3 ичинен 1 -бөлүк: Позитивдүү маанайды кантип сактоо керек
• 3төн 2 бөлүк: Четке кагуу менен күрөшүү
• 3 -жылдын 3 -бөлүгү: Туура адам менен кантип таанышуу керек
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Мээримдүүлүктү моюнга алуу дайыма кыйын жана баш тартуу абдан оор болушу мүмкүн. Көптөгөн адамдар боорукердиктен баш тартуу мамиледе болгондой эле ажырашууга окшош деп эсептешет. Сиздин баш тартууга реакцияңыз жана алдыга жылуу жөндөмүңүз маанилүү. Сезимдериңиздин бөлүктөрүн жыйнап, жаңы мамилеге умтулуу үчүн жактырган адамыңыздын четке кагылышы менен кантип күрөшө алаарыңызды үйрөнүңүз.

Кадамдар

3 ичинен 1 -бөлүк: Позитивдүү маанайды кантип сактоо керек

1. 1 Ачууланба. Баш тарткандан кийин капалануу жана капалануу таптакыр туура, бирок ачуулануу сизди эч нерсеге жеткирбейт. Ачуулануу өзгөчө жакын досуңузга ашык болсоңуз коркунучтуу, анткени ачуу достукту бузушу мүмкүн.
   • Адамга ийгилик каалап, жылмайып көрүңүз. Эгерде сиз жакын дос болсоңуз, анда сиз жактырган адамыңызга достукту сактап калгыңыз келгенин айтыңыз жана кырдаал мамилеңизге таасир этпейт деп үмүттөнүңүз. Бул четке кагылгандан кийин жүздү жана досторду сактап калуунун эң жакшы жолу.
2. 2 Досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз. Жараланган жүрөктү айыктыруунун жана четке кагуудан аман калуунун эң жакшы жолдорунун бири - досторуң менен курчоо. Кыйын кырдаалда достор менен убакыт өткөрүү жана киного баруу, кечки тамакты чогуу ичүү, барда жолугушуу (эгер жашың жетсе) же үйдө эле баарлашуу маанилүү.
   • Досторуңузга кыйын мезгилди баштан кечирип жатканыңызды айтып, алар менен сизди тез -тез көрүшүн сураныңыз. Кээ бир достор өзү жолугушууну сунушташат, кээ бирлери жолугушууга чакырылышы керек. Эгерде алар сизге өзү кайрылышкан жок болсо, анда досторуңуз менен байланышып, алар менен баарлашууну сураныңыз.
3. 3 Сүйгөнүңдү кыл. Баш тартуунун азабын жеңүү үчүн сизге кубаныч тартуулаган нерселерди кылууга аракет кылыңыз. Музыка угууну, китеп окууну, кинолорду көрүүнү, шаарды кыдырууну же велосипед тебүүнү баштаңыз, анткени сүйүктүү нерселериңиз менен машыгуу маанайыңызды көтөрүүгө жана оңой ойлонууга жардам берет.
4. 4 Күндөлүк жүргүзүүнү баштаңыз. Кээ бирөөлөр күндөлүк жүргүзүү пайдасыз деп ойлошот, бирок изилдөөчүлөр сиздин оюңузду жазуу кырдаалды сырттан көрүп, оң маанай сактоого жардам берерин аныкташты.
   • Kupine-бул жаңы сапаттуу блокнот. Жакшы дептер күнүмдүк колдонуу менен сырткы көрүнүшүн сактап калат жана үзгүлтүксүз жазып турууга түрткү берет.
   • Күнүмдүк журналды сактоого аракет кылыңыз. Белгилүү бир убакытка жазып алууга мажбурлоо үчүн таймерди коюңуз.
   • Эксперимент кылуудан тартынбаңыз. Күндөлүк сиздин көзүңүз үчүн гана, андыктан ачык жана чынчыл жазыңыз. Ар бир сүйлөм жөнүндө алдын ала ойлонбоого уруксат бериңиз, болгону оюңузду кагазга түшүрүңүз. Тексттин кемчиликсиз жазылышы жана сөзсүз түрдө жазылышы шарт эмес. Ойлоруңузду, сезимдериңизди же байкооңузду жазыңыз.
5. 5 Өз убагында жардам алыңыз. Балким, сиз бир топ адамдардын катышуусунда баш тартууну уктуңуз жана азыр өзүн ыңгайсыз сезип жатасыз же баары адам менен иштейт деген чоң үмүт бардыр. Кандай болбосун, баш тартуудан кыйналсаңыз, сезимдериңиз жөнүндө айтуудан коркпоңуз. Үй -бүлөңүз жана досторуңуз жардам бере албайт деп ойлосоңуз, адиске кайрылыңыз.
   • Мектептерде жана университеттерде көбүнчө кызматкерлердин психологу бар. Ошондой эле интернеттен адисти таба аласыз.

3төн 2 бөлүк: Четке кагуу менен күрөшүү

1. 1 Баш тартуу коркунучунан арылыңыз. Четке кагуудан кийин капа болуу жана жабыркоо эч нерсе эмес, бирок келечекте четке кагуудан коркпоңуз. Бул коркуу жана качуу жүрүм -туруму, бир адам бир кырдаал чоңураак жана олуттуу моделдин бир бөлүгү деп эсептегенде, драматизмге ыктайт.
   • Албетте, баш тартуу оор жана ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок бул өмүр менен өлүмдүн чечүүчү суроосу эмес.
   • Баш тартууну биротоло кабыл албаңыз. Келечекте сиздин алдыңызда жаңы мүмкүнчүлүктөр сөзсүз ачылат.
2. 2 Өзүңүздү бөлүп, четке кагыңыз. Көптөгөн адамдар баш тартуунун себебин өзүнөн издешет. Четке кагуу сиздин баалуулугуңуздун чагылышы деп ойлоо оңой, бирок бул идея чектен чексиз алыс. Сиз, балким, кээ бир адамдарды сүйүп калдыңыз, бирок башкаларга карата өз ара сезимди сезген жоксуз, бирок мындай адамдардын жагымдуулугу же баалуулугу жөнүндө эч нерсе айтылбайт. Көбүнчө, бардыгы эки адамдын шайкеш келишине байланыштуу. Кээ бир учурларда, адам жөн эле мамилеге даяр эмес. Тигил же бул жагдайда өзүңүздү күнөөлөбөшүңүз керек.
   • Эч качан башкалардын жактыруулары жана четке кагуулары сиздин өзүн өзү баалооңузга таасир этпесин. Өз алдынча сулуу экениңизди унутпаңыз.
3. 3 Баш тартууну мүмкүнчүлүк катары караңыз. Шексиз, өз ара мамиленин жоктугу жагымсыз жана бир аз оорутат, бирок бул сизге туура келбеген бир адамдын мамилеси. Баш тартууну башка адам сиздин сезимдериңиз менен бөлүшө турган жагымдуу кырдаалда болуу мүмкүнчүлүгү катары кароо жакшы.
   • Эгерде сиздин бооруңуздун объектиси сизди бири -бириңизге ылайыксыз деп чечсе, анда бул дүйнөдө сиз бири -бириңизге алда канча ылайыктуу боло турган адам бар экенин билдирет.

3 -жылдын 3 -бөлүгү: Туура адам менен кантип таанышуу керек

1. 1 Идеалдуу өнөктөшүңүздүн портретин түзүңүз. Эгерде сиз боор тарткан нерсеңиздин четке кагылганын уксаңыз, анда сизди жеке сапаттарга караганда сырткы келбет кызыктырчу. Кандай болбосун, азыр идеалдуу өнөктөшүңүздү кантип элестетесиз деген суроого чынчыл жооп берүүгө ылайыктуу учур.
   • Идеалдуу өнөктөшүңүздүн инсандык өзгөчөлүктөрүн эске алыңыз. Балким, сиз боорукер жана камкор адамды табууну же ишенимдүүлүктү жогору баалоону каалайсыз. Жалпы кызыкчылыктар менен көз караштардын болушу да көптөгөн адамдар үчүн маанилүү фактор болуп саналат. Идеалдуу өнөктөшүңүздүн кайсы образы болуп чыкпасын, кайра сүйүп калуудан мурун өзүңүздүн каалоолоруңузду аныктаңыз.
2. 2 Эмоционалдык реакцияңызга көңүл буруңуз. Идеалдуу өнөктөшүңүздүн портрети активдүү түрдө издей турган адамдын түрүн аныктайт, бирок сиз жолуккан бардык адамдарга эмоционалдык реакцияны баштан кечиресиз. Кээде биз бул реакцияларды адамдын жаркын көрүнүшү же жагымдуулугунан улам байкабайбыз, бирок адамдарга болгон эмоционалдык реакцияларыбызды кантип аныктоону үйрөнүү пайдалуу.
   • Эмоционалдык жооптор, адатта, эрксизден болот, бул аларга таасир эте албайт дегенди билдирет. Бирок сиз эмоцияңызды акырындык менен анализдесеңиз (мисалы, күндөлүк жүргүзсөңүз), сиз адамга эмоционалдык реакцияны тааныганды үйрөнө аласыз.
3. 3 Чыныгы адамдын шайкештигин баалаңыз. Ал сиздин өнөктөшүңүздө сиз каалаган сапаттарга ээ болсо да жана сизден оң эмоционалдуу реакция жаратса дагы, адамдар узак мөөнөттүү шайкештиктин контекстинде дайыма эле бири-бирине туура келе бербейт. Маанилүү узак мөөнөттүү мамилелерди куруу үчүн адам менен реалдуу, толук шайкештигин баалоону үйрөнүү жана эрте көңүл калууну баштан кечирбөө керек.
   • Адамдын каалаган инсандык сапаттарын карап көрөлү. Алар белгилүү бир "типке" чейин кошулабы? Сиз көбүнчө ушундай адамдар менен жакшы мамиледесизби? Же сиз жактырган адамдарга үстүртөн кароо менен гана баа бересизби?
   • Интуицияңызга ишениңиз. Эгерде сиз жалпылыгы аз болгон жагымдуу адамды жолуктурсаңыз, анда мамилеңиз жакшы натыйжага жетпейт жана сиз бул жөнүндө билгендирсиз. Потенциалдуу өнөктөштөрдү баалоодо туюмуңузга ишенүүнү үйрөнүңүз.

Кеңештер

• Бул дүйнөнүн акыры эмес. Баш тартуунун азабы түбөлүккө созулбайт.
• Жагдайды жеке кабыл албаңыз. Балким, адам мамилеге даяр эмес же сизге ылайыктуу эмес. Кандай болгон күндө да бул сиздин күнөөңүз эмес.
• Сиз жалгыз эмес экениңизди унутпаңыз. Көптөгөн адамдар күн сайын четке кагууну угушат.
• Баш тартууну мүмкүнчүлүк катары караңыз. Эми сиз өзүңүзгө жооп бербеген адамды сезүү үчүн убактыңызды коротуунун кажети жок экенин билесиз жана сиз туура талапкер менен жолукканда даяр болосуз.
• Сезимдериңизди моюнга алууга күчүңүз жана кайратыңыз бар экенин билип сыймыктаныңыз. Сүйүү объектисине окшош сапаттары жана келбети бар, баш тартууну кабыл алган адамды табыңыз. Балким, мындай адам сизди жактырат.
• Башка адамдарга сезимдериңизди аныктоого же башкарууга жол бербеңиз, дүйнө башка талапкерлерге толгон. Убакыт дарылайт. Кырдаалды жашоо сабагы жана тажрыйбасы катары кабыл алыңыз.
• Кетип, абалга татыктуу караңыз.
• Кыйынчылыктар баарында болот! Баш тартууну кабыл алыңыз жана керектүү адамга карай жылыңыз.

Эскертүүлөр

• Адамды күнөөлүү сезбегиле. Бул анын оюн өзгөртпөйт жана жөн гана ыңгайсыздыкты күчөтөт же сиздин ортосундагы мамилени бузат.
• Адамга сезимдери үчүн ачуулануунун кажети жок.Өз ара мамилени сезбегени анын күнөөсү эмес.
• Эгерде сиз катуу ооруп же кайгырсаңыз, адиске кайрылыңыз. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен сезимдериңизди бөлүшүңүз, алар сизди сооротушу мүмкүн.