Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Калпты токтотууну чечүү
• Метод 2 3: План түзүңүз
• 3 -метод 3: Чынчыл болуңуз
• Кеңештер

Жалганчы сиздин экинчи табиятыңызбы? Калп айтуу адатка айлангандан кийин, чындыкты айтуу кыйын болуп калат. Калп чылым чегүү же спирт ичимдиктерин ичүү сыяктуу көз карандылыкты пайда кылышы мүмкүн; ал сооронуч жаратат жана жагымсыз сезимдер менен беттешкенде көмөкчү механизмге айланат. Көпчүлүк адаттарга окшоп, калпты таштоо сиздин жыргалчылыгыңызга керектүү чечим. Жана, ар кандай көз карандылык сыяктуу эле, биринчи кадам көйгөй бар экенин моюнга алуу болуп саналат.

Кадамдар

Метод 3: Калпты токтотууну чечүү

1. 1 Эмнеге калп айтып жатканыңызды билип алыңыз. Адамдар көбүнчө жаш кезинен бери калп айтууну адатка айландырышат. Балким, бала кезиңизде калп айтуу менен каалаган нерсеңизге жетүү оңой болуп калганын, жана өспүрүм кезиңизде, ар бирибиз туш болгон оор кырдаалдан чыгуунун жолун издөөнү уланткандырсыз. Калптын себебин билүү - бул өзгөрүүнүн биринчи кадамы.
   • Калпты кырдаалды көзөмөлдөө үчүн колдоносузбу? Калп аркылуу каалаганыңа жетүү үчүн ачык жолду көргөнүңдө чындыкты айтуу кыйын. Балким, сиз калпты дайыма башка адамдарды сиз каалагандай кылууга мажбурлоонун жолу катары колдоносуз.
   • Сиз эң сонун көрүнүү үчүн калп айтып жатасызбы? Мелдешүү каалоосу сизди эмнени билдирерин түшүнүүгө туура келет. Калп айтуу - бул жумушта, коомдук чөйрөдө, ал тургай жакындарыңыз менен макамын жакшыртуунун оңой жолу.
   • Сиз өзүңүздү сооротуу үчүн калпты колдонуп жаткандырсыз. Чындыкты айтуу көбүнчө өтө кыйын жана ал чыңалууну, ыңгайсыздыкты жана ыңгайсыздыкты жаратат. Башкаларга, кээде өзүңүзгө калп айтуу, ыңгайсыз кырдаалдарга жана сезимдерге каршы туруу кыйынчылыктарынан куткарат.
2. 2 Эмне үчүн токтотууну каалаарыңызды аныктаңыз. Жашооңузду ушунчалык жеңилдеткенде, калпты эмне үчүн токтотосуз? Эгерде сизде калп айтпоо үчүн так себептер жок болсо, чынчыл адам болуу сизге кыйыныраак болот. Бул сиздин мүнөзүңүзгө, мамилеңизге жана жашооңузга кандай таасир этерин жакшылап ойлонуп көрүңүз. Бул жерде калп айтууга жакшы себептер бар:
   • Кайрадан өзүн татыктуу адамдай сез. Калп айтсаң, чындыктан алыстайсың. Сиз өзүңүздүн бир бөлүгүн жашырып, жалган нерсени чагылдырып жатасыз. Эгер сиз муну кайра-кайра кайталай берсеңиз, калп айтуу сиздин боорукердик жана өзүн өзү баалоо сезимине терс таасирин тийгизет. Сен бул дүйнөгө өзүң жөнүндө бүт чындыкты жарыялоого укуктуусуң. Сиз чындыгында ким экениңизди билүүгө татыктуусуз. Чыныгы инсандыгыңыз менен сыймыктануу - калп айтууну токтотуунун эң негизги себеби.
   • Эл менен мамиле түзүүдө кайра байланышыңыз. Башкаларга калп айтуу адамдардын ортосундагы чыныгы мамилени түзүүгө тоскоолдук кылат. Жакшы мамилелер адамдардын башкалар менен бөлүшүү жөндөмүнө негизделет. Бири -бириңерге канчалык ачсаңар, ошончолук жакын боло баштайсыңар. Эгерде сиз башка адамдар менен чынчыл боло албасаңыз, анда бул сиздин достошууңузга жана коомдун бир бөлүгү катары сезүүңүзгө терс таасирин тийгизет.
   • Башкаларга болгон ишенимди кайтарыңыз. Калп айтуу физикалык зыян келтире албайт, бирок ал башкалардын жүрүм -турумун башкарууга кызмат кылганда, алардын эркин жана чындыкка негизделген тандоо укугуна терс таасирин тийгизет. Эгерде сиз билген адамдар сизди калп айтып жаткан жеринен кармашса, анда алар өздөрүн манипуляциядан коргойт жана сизге ишенбей калышат. Адамдын ишенимин кайтаруунун бирден -бир жолу - чынчылдыкты баштоо жана алар сенин сөзүңө ишенмейинче чынчыл болууну улантуу. Бул бир нече жылга созулушу мүмкүн, ошондуктан азыртан баштоо жакшы болмок.
3. 3 Токтотууга убада бер. Алдоону дарылоо, башка көз карандылык сыяктуу эле, андан баш тартуу үчүн олуттуу милдеттенме.Сиз чынчыл болууга убада берген күндү белгилөө жана ийгиликке жетүү үчүн планды ишке ашыруу үчүн эрктүүлүк жана берилүү керек. Бул макаланы окуу буга чейин чоң биринчи кадам.

Метод 2 3: План түзүңүз

1. 1 Сырттан жардам алыңыз. Калпты токтотуу аракетинде сиз жалгыз экениңизди сезишиңиз мүмкүн, бирок аны башынан өткөргөн жана сизге колдоо көрсөтө ала турган адамдар бар. Ар кандай көз карандылыктан өз алдынча арылуу кыйын. Сизге пайдалуу кеңеш бере турган жана максатыңызга жетүүгө жардам бере турган адамдар менен байланышыңыз.
   • Психолог менен иштөө. Психология боюнча тажрыйбасы бар жана ушундай нерсеге туш болгон адамдарга жардам берүү тажрыйбасы бар бирөө менен сүйлөшүү, калп айтуудан чынчылдыкка өтүүдө өтө баалуу болот.
   • Жакын адамдарыңыз менен сүйлөшүңүз. Жашооңуздагы кээ бир адамдар сиздин калпыңызга көп жолу чыдаган болсо да, калпты токтотууга жардам бергиси келет. Эгер өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, ата -энеңизге, бир туугандарыңызга же жакын досуңузга калп айтууну токтотууну ойлогонуңузду айтсаңыз, алар сизге кандайдыр бир колдоо көрсөтүшү мүмкүн.
   • Колдоо тобуна кошулуңуз. Сиздин башыңыздан кечирип жаткан нерселериңизди түшүнгөн башка адамдар менен сүйлөшүү - баа жеткис тажрыйба. Сиздин жамааттан онлайн колдоо топторун же чыныгы жашоо топторун издеңиз.
2. 2 Үлгүлөрдү аныктоо. Калпты ийгиликтүү токтотуу үчүн чындыкты айтуудан качууга себеп болгон жагдайларды, эмоцияларды, адамдарды же жерлерди аныктоо пайдалуу. Калп айтууга эмне түрткү болгонун билгенден кийин, сиз бул үлгүлөрдөн качып же аларды чынчылдык менен жеңүүнүн жолун таба аласыз.
   • Кандайдыр бир сезимде калп айткыңыз келеби? Сиз мектептеги же жумуштагы ийгилигиңизге тынчсызданып, мисалы, бул сезимди убактылуу бошотуу үчүн калп айтсаңыз болот. Тынчсызданууңуз менен күрөшүүнүн ар кандай жолдорун табыңыз.
   • Сиз конкреттүү адамдарга калп айтасызбы? Балким, сен жаман бааларыңа анын реакциясын уккандын ордуна, атаңа калп айтып жаткандырсың. Сиз бул кыйынчылык менен дени сак жолдор менен күрөшүүнү үйрөнүшүңүз керек болот.
3. 3 Эгер чындыкты айта албасаңыз, анда эч нерсе дебегениңиз оң. Калп айтуу азгырыгы менен кыйынчылыкка туш болгондо, эч нерсе айтпоого өзүңүздү мажбур кылыңыз. Эгерде сиз азыр чынчыл боло албасаңыз, унчукпай коюңуз же теманы өзгөртсөңүз жакшы болот. Сиз жооп бергиси келбеген суроолорго жооп беришиңиз же ачыкка чыгаруунун кажети жок деп эсептеген маалыматты ачыкка чыгарышыңыз керек эмес.
   • Эгер кимдир бирөө сизге түздөн -түз суроо берсе жана сиз чындап жооп бере албайм деп ойлобосоңуз, анда бул суроого жооп бербей эле коюңуз деп айтуунун эң сонун варианты. Бул бир аз уят болушу мүмкүн, бирок ал калп айтуудан дагы жакшы.
   • Туура эмес сүйлөп жаткандай сезилген жагдайлардан алыс болуңуз. Ар бир адам өзүнүн жетишкендиктери менен мактанган көптөгөн сүйлөшүүлөр, мисалы, сизди калп менен "улантууга" түрткү болот.
   • Калп айткыңыз келгенин айткан физикалык симптомдорго көңүл буруңуз. Бул түшүп калган көздөр, тез жүрөк согушу болушу мүмкүн; качан ушундай болуп жатканын сезгенде, калп айтпаш үчүн кырдаалдан абстракттуу болгула.
4. 4 Чындыкты жакшы айтууга машыгыңыз. Эгерде сиз чындыкты айтканыңызга караганда көбүрөөк калп айтсаңыз, анда чындыкты сүйлөөгө машыгууңуз керек. Чечимдин ачкычы - сүйлөгөнгө чейин ойлонуу жана калптын ордуна чындыкты айтуу эмнени туура деп чечүү. Дагы, эгер сиз өзүңүзгө чындыкка жооп бере албаган суроо берсеңиз, жооп бербеңиз. Чындыкты канчалык көп айтсаң, ошончолук жеңил болот.
   • Бейтааныш адамдар менен же онлайн форумдар менен машыгып көрүңүз. Эч кандай мамилеси жок адамдарга чындыкты айтуу оңой болот, анткени анын кесепети жок.
   • Качан сиз тааныган адамдарга келгенде, өзүңүздү ишенимдүү сезген нейтралдуу темалар жөнүндө чынчылдык менен айтууга аракет кылыңыз.Чынчыл пикириңизди билдириңиз же дем алыш күндөрү эмне пландап жатканыңыз же эртең мененки тамакка эмне жегениңиз тууралуу негизги маалымат менен баштаңыз.
   • Эгерде сиз өзүңүз жөнүндө сүйлөшүү кыйын болсо, жаңылыктарды, жергиликтүү саясатты, спортту, философияны, бизнес идеяларды, сиз көргөн рецепттерди, сүйүктүү шоуңузду, көрүүнү кыялданган топторду, башка бирөөнүн жашоосун, итиңизди же аба ырайын талкуулаңыз. Негизгиси - чындыкты айтканды үйрөнүү.
5. 5 Анын кесепеттерине туш болуу кандай болорун изилдеңиз. Качандыр бир убакта, эгер сиз чындыкты айтсаңыз, бул сизди жоопкерчиликтен качуу үчүн дайыма калп айткан абалга алып келет. Эрежелерди аткара баштаганда сиз жумушсуз экениңизди, же сиз кастингге катышкан ролду албай турганыңызды же мамилеге чындап кызыкдар эместигиңизди моюнга алышыңыз керек. Жагымсыз кесепеттер калп айтуудан дагы жакшы, анткени ал мүнөздү бекемдейт жана башка адамдар менен ишенимдүү мамилелерди курат.
   • Башка адамдардын реакциясын кабыл алууга даярдан. Балким, сиз уккан чындык кимдир бирөөнү сиздин жагыңызга жагымсыз комментарий берүүгө же сиз каалабагандай жооп кайтарууга мажбур кылат. Андай болгон күндө да, сиз чындыкты айтып сыймыктана аласыз жана жеңил жолду тандап алуунун ордуна, туруктуулук жана чынчылдык көйгөйүнө туш болуп жатканыңызды түшүнө аласыз.
   • Биринчи кезекте өзүңүз ишене албаган адамдардын ишенимин бекемдөөнүн үстүндө иштеңиз. Эгерде сиз бир эле адам тарабынан көп жолу калп айтып жаткан жериңизден кармалган болсоңуз, анда алар сиздин чындыкты гана айта баштадыңыз деп ишенишине бир аз убакыт кетиши мүмкүн. Бул багытта иштөөнү улантыңыз, анткени дүйнөдө ишенимди кайтаруунун жалгыз жолу - чынчыл болуу. Кайра эле алдап кетсеңиз, баары өз ордуна келет.

3 -метод 3: Чынчыл болуңуз

1. 1 Жооптордон качкан темаларды таанып билиңиз. Чындыкты айтууну адатка айландыргандан кийин, калпка алып баруучу ой жүгүртүү үлгүлөрү ого бетер айкыныраак болуп калат. Кайра калп айтуу адатына айланып кетпөө үчүн сизди азгырган нерселер жөнүндө кабардар болуу маанилүү.
   • Түпкү себебин жоюу менен үлгү менен күрөшүүнү үйрөнүңүз. Эгерде жашооңузда сизди тынчсыздандырган бир нерсе болуп, чындыкты айтуудан өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, тынчсызданууңузду кантип башкача чече алаарыңызды үйрөнүңүз.
   • Темадан качып жатканда өзүңүзгө өтө катуу болбоңуз. Чынчыл болуу кыйын, биз баарыбыз кээде кээ бир темалардан качабыз. Эсиңизде болсун, көйгөйдү чечүүнүн бир гана жолу бар: калп айтпаңыз. Чынчыл бол. Үлгүлөрдүн жашооңузду башкарышына жол бербеңиз.
2. 2 Чынчылдыкты мүнөзүңүздүн негизи кылыңыз. Чынчылдык - бул маданияттарда жана коомдордо жогору бааланган мүнөздүн өзгөчөлүгү. Бул жылдан -жылга кыйын кырдаалдарда күчтүү мүнөздүн талыкпаган эмгеги менен бааланган сапат. Жашоо сыноолоруна туш болгондо калп эмес, чындык сиздин көнүмүш реакцияңызга айлансын.
   • Башкалардагы чынчылдыкты таануу, чынчыл жашоого умтулганда, пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз кимге суктанасыз? Кыйынчылыкка туш болсоңуз, эмне кылууну же айткысы келгенин өзүңүздөн сураңыз - эң чынчыл мамилени ойлоп табыңыз.
   • Чынчыл жүрүм -турумдун башка мисалдарын издеңиз - руханий лидерлер, адабиятта ардактуу каармандар, философтор, коомдук кыймылдардын лидерлери ж.б. Баары кээде мүдүрүлөт, бирок чынчыл адамдар ар бир жаңы сыноодо өздөрүн туура кылууга мажбурлашат.
3. 3 Жакшы мамиле түзүңүз. Канчалык чындыкты айтып, башкалардын үмүтүн актасаң, алар ошончолук сага ишенет. Бул башкалардын ишенимине дем берүү үчүн эң сонун сезим. Ишеним чоң достукка, интимдик мамилелерге жана таандык болуу сезимине алып келет: ал жалгыздыктан арылтат жана коомчулукту курат. Калп айтууну токтоткондо, өзүңдү өзүң эркин сезесиң жана башкаларга чындыгында ким экениңди билдиресиң.

Кеңештер

• Эгерде сиз көп жана бардык нерселер боюнча калп айтсаңыз, анда бир дем менен токтой албай турганыңызды унутпаңыз. Бул дары сыяктуу, аны токтотуу абдан кыйын. Сиз адегенде процессти жайлатышыңыз керек. Ата -энеңиз сизге калп айткыңыз келгенде токтоп, өзүңүзгө: "Бул туурабы?" Өзүңүзгө "бул жалганбы?" Деп сурап көрүңүз. Бул убакытты талап кылат, бирок акыры чындап аракет кылсаңыз токтойсуз. Ошондой эле өзүңүзгө суроо бериңиз, эгер адам сизге дайыма калп айтса, кандай сезимде болмоксуз.
• Калп көбүнчө өзүн жетишсиз сезүүдөн же чындыкты башкалардан жашырып, ошону менен өзүн алсызыраак кылуудан улам пайда болот. Чындык бардык адамдардын укугу экенин кабыл алууну үйрөнүңүз; терең дем алып, муну кимге айтып жатканыңды ойлон жана ал сенин калп айтып жатканыңды билгенде эмне деп жооп берерин, оозуңду ач - жана чындыкты айт. Муну кылгандан кийин, сиз өзүңүздү күнөөлүү сезип, жеңилдикти сезесиз.
• Чыныгы сезимдериңизди ээрчиңиз. «Сэм, мен эмне кылганымды түшүнбөй жатам. Мен өзүмдү жемелейм. Мен Кимге аны сүйөрүңдү айттым, бирок сен менден сурабайсың. Мени кечиресизби? "