Мазмун

• Кадамдар
• 3 методу 1: Эмнеге оозуңузду жалап жатканыңызды аныктаңыз
• 3 -метод 2: Адатты таштаңыз
• 3 -метод 3: бузулууну калыбына келтирүү

Эгерде сиз эриндериңизди жаласаңыз же тиштеп алсаңыз, анда бул стресстин же ден соолукка байланыштуу көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн. Стоматологдор, врачтар жана косметологдор бул жаман адат экенине макул болушуп, аны жок кылыш керек. Оозуңузду жалоо, кургатып, оорутушу мүмкүн. Адатты таштоо үчүн бир аз убакыт кетиши мүмкүн, бирок пайда ден соолукту жакшыртат.

Кадамдар

3 методу 1: Эмнеге оозуңузду жалап жатканыңызды аныктаңыз

1. 1 Эриндериңизди жалаганда эсептеп көрүңүз. Эгерде сиз эрин жалоо сиздин көйгөйүңүз деген жыйынтыкка келген болсоңуз, муну жасаганда көңүл буруңуз. Бул сизге жаман адатыңыз бар экенин эскертип турат. Мындан тышкары, бул стресске байланыштуубу же ден соолукка байланыштуубу, сиз түшүнө баштайсыз.
   • Күндүн белгилүү бир мезгилинде, мисалы, эртең менен ойгонгондо эриниңизди жалайсызбы? Бул суусуздануунун белгиси болушу мүмкүн.
   • ... Сиз иштеп жатканда эринди жалап жатасызбы? Бул стресс же топтолуунун белгиси болушу мүмкүн.
   • Тамактангандан кийин эриниңизди жалайсызбы? Бул суусуздануунун белгиси же эриндерден тамакты алып салуу адаты болушу мүмкүн.
2. 2 Сизге эмне стресс болуп жатканын аныктаңыз. Стресс териңизге зыян келтириши мүмкүн. Жашооңузда стрессти эмне пайда кыларын аныктаңыз жана өзүңүздөн сураңыз, бул сиздин эринди жалооңуздун себеби эмеспи. Стрессти басаңдатуу же азайтуу үчүн стресстен арылуу ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Сиз дагы аракет кылсаңыз болот:
   • медитация,
   • йога,
   • спорт оюндарын ойноо,
   • анксиолитиктер / транквилизаторлор (тынчсызданууну, коркууну, тынчсызданууну, эмоционалдык стрессти азайтуучу же басуучу психотроптук препараттар),
   • уйку убактысынын көбөйүшү,
   • жаңы хобби.
3. 3 Адаттарыңызды жазыңыз. Кандай жагдайларда муну жасап жатканыңызды түшүнүү үчүн эриндериңизди жалаган сайын жазып алыңыз. Андан кийин жазууларыңызды карап чыгып, эмне үчүн эринди жалап жатканыңыз жөнүндө ойлонсоңуз болот. Бул сизге бул адатты таштоого жардам берет, анткени бир нерсени жазуу жөнүндө ой аны жасоого тоскоол болот.

3 -метод 2: Адатты таштаңыз

1. 1 Оозуңузга жаман даамдуу бальзамды колдонуп көрүңүз. Оозуңузду жалоону токтотуу үчүн, оозуңузга жагымсыз даамдуу продукцияны сүйкөп көрүңүз. Бул бальзам, вазелин же ал тургай ысык соус болушу мүмкүн. Эгерде өзүңүздүн оозуңузду жалагандан кийин терс даам реакциясы пайда болсо, мындан ары андайга азгырылбайсыз. Оозуңузга уулуу нерсе салбаңыз!
2. 2 Өзүңүздү алаксытыңыз. Эгерде сиз конкреттүү тапшырманы аткарып жатып оозуңузду жалап жатканыңызды байкасаңыз, өзүңүздү кандайдыр бир кошумча иш менен алаксытып көрүңүз. Мисалы, карамель соруп же сагыз чайнаса болот. Бул иш -аракеттер сиздин көңүлүңүздү адатыңызга окшоштуруп, алаксытуучу нерсе.
3. 3 Помада кийиңиз. Косметикалык каражаттарды колдонуу эринди жалоо адатынан арылууга жардам берет: биринчиден, помада анча деле даамдуу эмес, экинчиден, сиз макияжыңызды бузгусу келбейт. Эгерде сиз эл алдында оозуңузду жалап жатсаңыз, макияжыңызды кемчиликсиз сактоону каалооңуз токтоого жакшы түрткү болот.
4. 4 Позитивдүү мотивацияны колдонуңуз. Адатты бузуп жатсаңыз, өзүңүздү сыйлаңыз. Мисалы, өзүңүзгө бир максат коюңуз: "Мен түшкү тамакка чейин оозумду жалабайм". Жеткиликтүү максаттарга ээ болуу адатты таштоого жардам берет.

3 -метод 3: бузулууну калыбына келтирүү

1. 1 Нымдуу бол. Оозуңузду жалоо теринин кургап кетишине алып келет.Сиз аң -сезимсиз түрдө туз издеп оозуңузду жалап жаткандырсыз. Бул сиздин диетаңызга суу жетишпей турганын көрсөтүшү мүмкүн. Күнүмдүк жашооңузга ылайыктуу сууну ичүү менен суюктуктун деңгээлин кармап туруңуз.
2. 2 Бадам майын колдонуңуз. Бадам майы - бул дени сак жана даамдуу продукт, ал эриндерди кургатууга жана нымдандырууга жардам берет.
3. 3 Ысык душка түшпөңүз. Бул кургак териге алып келиши мүмкүн. Бузулган терини калыбына келтирүү үчүн узак ысык душтан алыс болуңуз. Душка азыраак убакыт бөлүү жана / же муздак сууну колдонуу жакшы.
4. 4 Аба ырайына ылайыктуу кийинүү. Элемент терини кургатып жибериши мүмкүн. Эгерде сиз суук мезгилде сыртта болсоңуз, шамал өзгөчө тынымсыз болушу мүмкүн. Оозуңузду ого бетер кургатып албаш үчүн моюнуңузга жана оозуңузга ороп коюңуз.
5. 5 Сиздин мейкиндигиңизди нымдап алыңыз. Нымдагыч абанын нымдуулугун сактоого жардам берет. Бул терини табигый түрдө нымдаштырууга жардам берет. Көбүнчө кыштын суук мезгилинде аба кургап, териге зыян келтирет.
6. 6 Күндөн коргоочу кремди кийиңиз. Ар дайым оозуңузду коргоңуз. Күнгө каршы коргоочу фактор менен 15тен кем эмес SPF коргоочу эрин бальзамын колдонуңуз. Бул кургак эриндерди оңдоого жана күндүн кошумча зыянын болтурбоого жардам берет.