Мазмун

• Кадамдар
• Метод 3: Денеңизге кам көрүңүз
• Метод 2 3: Макияжды колдонуңуз
• 3төн 3кө чейинки метод: өзүңүздү сонун көрсөтүңүз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Кантип сулуу болуу жөнүндө көп сөз бар, адамдар кээде жөн эле чынында кантип сулуу көрүнүүнү унутуп калышкан.Тилекке каршы, биздин сулуулук жыл өткөн сайын өчүп баратат. Бирок бул менен күрөшүү керек. Өмүр бою сулуу болгон адамдар тагдырдын соккусуна туруштук бере алышат, жашоосунун ар бир этабына татыктуу түрдө көнүшөт жана чындыгында ким экенибизди көрсөтпөйбүз.

Кадамдар

Метод 3: Денеңизге кам көрүңүз

1. 1 Туура тамактануу. Көпчүлүк адамдар диетаны тамактануудагы акчаны үнөмдөө жолу катары, же жок дегенде азыраак тамактануу мүмкүнчүлүгү катары көрүшөт. Бактыга жараша, андай эмес. Дени сак, тең салмактуу диета бош калорияларды (мисалы, чизбургер жана сода) дени сак альтернатива менен алмаштырат. Учурда сиздин диетаңыз эмнеге негизделип жатканына жараша, сиз азыр жеп жаткан жок дегенде бир нече тамакты коопсуз бөлүп көрсөтө аласыз, бирок ансыз денеңиз теориялык жактан жакшыраак болот.
   • Жашыл жашылчалар сыяктуу бүт тамак -аштар көптөгөн диеталардын негизги бөлүгү болуп саналат. Туура тамактануу организм үчүн абдан пайдалуу. Эгерде сиз арам тамакка көнгөн болсоңуз, жок дегенде бир ай бою жакшы диетага отуруу сизге он жыл мурдагыга караганда көбүрөөк энергиялуу болууга жардам берет.
   • Тамак-аш пирамидасына ишенбе. Анын ордуна, денеңиздин өзгөчө муктаждыктарына туура келген тамак планын түзүңүз. Кайсы азыктар ден соолугуңузга пайдалуу экени жөнүндө көптөгөн талаш -тартыштар бар, андыктан туура тамактарды тандоо үчүн денеңизди байкап туруу керек.
2. 2 Жок дегенде 8 саат уйкуңузду бөлүңүз. Биздин азыркы жашоодо туура уктоо үчүн көп учурда убакыт жетишсиз. Бул жаман, анткени анын жетишсиздиги картаюуну тездетет жана денени табигый күчүнөн ажыратат. Бул абдан маанилүү ролду ойнойт, жетиштүү эс алуу сиздин сырткы көрүнүшүңүздү бир топ макияжга караганда жакшырта алат.
   • Уктаар алдында макияжды алып салыңыз. Болбосо, териңизди кыжырдантышы мүмкүн.
   • Эгер жетиштүү эс алсаңыз, безеткилер сыяктуу тери шарттары тезирээк кетет.
   • Эгерде сиз көздүн астындагы кара чөйрөдөн жабыркасаңыз, анда алар уйкусуздуктун натыйжасы болушу мүмкүн. Уйку учурунда дене оңолот жана кара чөйрөлөр бул процессти аягына чыгарууга жетиштүү убакыт бербегениңиздин белгиси болушу мүмкүн.
3. 3 Терини нымдаштырыңыз. Нымдандыруу терини жаш жана дени сак кылат. Муну күнүмдүк жашооңузга киргизиңиз, эгер сизде жок болсо. Белгилүү бир каражатты чечүүдөн мурун, эксперимент жасап, өзүңүзгө ылайыктуусун табыңыз. Эң эффективдүү нымдагычтар эң кымбаты эмес.
   • Көздүн кремин сатып алуу керекпи деген талаш -тартыштар бар болсо да, кээ бир сезгич тери каражаттары бар, алар бырыштарды жана бырыштарды дарылоо үчүн эң жакшы.
   • Уктаар алдында териңизди нымдаштыруу эс алуу учурунда пайда болгон табигый регенерацияга көмөктөшөт.
4. 4 Тишиңизди агартыңыз. Ден соолукка зыян келтирбеген тиштер адамдын сырткы келбетине зыян келтириши мүмкүн, калганынын баары эң сонун формада. Саргайган тиштер абдан кеңири таралган, ал тургай, эң сонун көрүнгөн тиштерди агартып, жылтыратып койсо болот. Бул үчүн агартуучу тиш пастасын колдонуңуз. Тиштин эмалын тазалоочу агартуучу гель тилкелери да муну менен жакшы иштейт. Кооз жылмаюу - жагымдуу көрүнүштүн маанилүү бөлүгү, аны өтө баалоо кыйын.
   • Тишти стоматологиялык клиникада эффективдүү агартса болот.
   • Эгерде тиш саламаттыгыңыз канааттандырарлык же өтө начар абалда болсо (мисалы, тиштериңиз жок болсо же сынса), тиш доктурга кайрылып, бул көйгөйлөрдү чечүү сунушталат. Бузулган тиштерди оңдоп же дарыласа болот, андыктан эгер сиздин камсыздандырууңуз бул чыгымдарды жаппаса, көп акча коротууга даяр болуңуз.
5. 5 Картаюуга каршы нымдагычты сүйкөп коюңуз. Убакыттын өтүшү менен териңиз өзгөрөт жана бул сөзсүз болот.Бул табигый көрүнүш жана мунун эч кандай жаман жери жок, бирок көптөгөн аялдар бул процесстин натыйжасында пайда болгон өңдүн бырышы жана бырыштары жөнүндө такыр тынчсызданбайт. Бул көйгөйлөр менен күрөшүү үчүн картаюуга каршы кремдер жана нымдагычтар атайын иштелип чыккан. Эгерде теринин курагына байланыштуу өзгөрүүлөр сизди түйшөлтсө, көрсөтмөлөргө ылайык мындай продукцияны сатып алыңыз жана колдонуңуз.
   • Туура тамактануу жана жакшы уйку менен кээ бир картаюу процесстерин жайлатса болот.

Метод 2 3: Макияжды колдонуңуз

1. 1 Күнүмдүк макияжыңыз жашка туура келерин текшериңиз. Жана ансыз ар бир жаш категориясына өзүнүн косметикалык ыкмалары ылайыктуу экени түшүнүктүү. Жана он жыл мурунку көрүнүшүңүзгө карабашыңыз керек, бирок дагы эле жашка байланыштуу кемчиликтерди жашырууга аракет кылышыңыз керек.
   • Убакыттын өтүшү менен бырыштар пайда болот: бул таптакыр нормалдуу көрүнүш, алар сизди сулуу бойдон калууга эч кандай тоскоолдук кыла албайт. Кичинекей бырыштар бетиңизди аристократка окшоштурат, бирок эгер сиз аларсыз өзүңүздү ишенимдүү сезсеңиз, аларды визуалдуу түрдө тегиздей турган фундаментти колдонуңуз.
   • Жылдар өткөн сайын көздүн кабагы салаңдап калат. Ошондуктан, көз боёгучка муктаждык бар, бул учурда боектор аз эффективдүү болот.
2. 2 Кашыңызды баса белгилеңиз. Каштар жүздү курчап турат. Жогоруда айтылгандардан тышкары, кашыңыз да кароону унутпаңыз, анткени алар ичке болуп кетиши мүмкүн. Бул көйгөй каш карандаш менен оңой чечилет.
   • Кээ бир аялдар кашка татуировканы жакшы көрүшөт, бирок мындай процедуранын коопсуздугу дагы эле медициналык чөйрөдө талкуунун темасы.
3. 3 Көзүңүздүн астындагы кара чөйрөлөрдү дарылаңыз. Көздүн астындагы кара чөйрөлөр - бул көбүнчө уйкунун жоктугунан же стресстен улам пайда болгон жалпы шарт. Алар сырткы келбетин бузушат, анткени алар адамдын ден -соолугуна зыян келтирет. Жашыргычты колдонуңуз - Көрүнүшүңүздү сергитүү үчүн аны көз астындагы аймакка сүйкөңүз.
4. 4 Оозуңузду тегиз кылыңыз. Эриндер - дени сак беттин башкы белгиси. Эгерде сиз сулуураак көрүнгүңүз келсе, бул бөлүккө көңүл буруу - эң сонун идея. Буга эриндин помадасы менен жетишсе болот. Бирок ашыкча болбоого аракет кылыңыз. Бардык каражаттар сыяктуу эле, помада менен өтүү комикс эффект берет; эч нерсеге карабай табигый көрүнгүңүз келет.
   • Жаш өткөн сайын эриндерде помада топтолгон бырыштар пайда болот. Мындан качууга аракет кылыңыз - эринге өтө көп помада койбоңуз.
   • Эриндериңизди нымдандыруу, аларды жагымдуу кылып көрсөтүү үчүн кам көрүүнүн маанилүү бөлүгү. Ши майы абдан натыйжалуу нымдагыч болот.

3төн 3кө чейинки метод: өзүңүздү сонун көрсөтүңүз

1. 1 Башка кандай факторлор сизди жагымдуу кыла аларын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз сулуу бойдон калгыңыз келсе, кемчиликсиз кийим жана макияж аялды таң калтыруу үчүн жетишсиз экенин моюнга алышыңыз керек. Чыныгы сулуулук сени жакшыраак таанып -билүүгө түрткү бериши керек. Мына ушундан улам биз кээде ушунчалык идеалдуу көрүнбөгөн адамдарды тартабыз; себеби алар сырткы көрүнүшүндөгү кемчиликтерди башка жолдор менен толукташат.
   • Жүрүм -туруму жана сулуулугу да салым кошот. Өзүнө ишеним көрсөткөн адам сырткы келбетине карабай өзүн жек көргөн адамга караганда жагымдуу болот.
2. 2 Өзүнө болгон ишенимди өнүктүрүү. Өзүнө ишенүүдөн өткөн сулуу нерсе барбы? Өзүңүзгө ишенүү - бул эң сонун нерсе, ал эч качан эскирбейт, кайсы куракта жана кайсы өлкөдө жашабаңыз. Эгер өзүңүзгө ишенбесеңиз, бул көп нерседен көрүнөт. Бул адамдарга кандай мамиле кылганыңызга, ал тургай дене тилиңизге таасир этет. Албетте, өзүнө болгон ишенимди өрчүтүү оңой эмес, бирок башкалардын сизди кандай кабыл алышына жакшы макияж же кийимге караганда көбүрөөк таасирин тийгизет.
   • Эгерде сиз өзүңүздү сулуумун деп ойлосоңуз, анда башкалар да ошондой ойлошот.Жөн эле аракет кылып көрүңүз жана башкалардын ага кандай реакциясын көрүңүз.
3. 3 Көңүлдүү маанай тартуулаңыз. Сулуулукту таза физикалык нерсе катары кабылдаган адамдарга уят. Сулуулук ошондой эле адам башка адамдарга кандай сезимде болот. Адамдар менен баарлашууда шайыр маанайда болуу сизге аларды башкача карашат. Кимдир бирөө менен жакшы убакыт өткөрсө, тескери эффект жаратканга караганда жагымдуу көрүнөт. Дене тили аркылуу меймандостук көрсөтүүгө басым жасаңыз жана башка адамдардын алдында эмнени айтканыңызды билип алыңыз.
4. 4 Жылмайыңыз. Кээ бир адамдар башкаларга караганда жылтырак жылмайып турганда, чыныгы жылмаюу эч качан достуксуз көрүнбөйт. Кайгылуу жана бактысыз адамды, анын жолунда баарына чын дилинен жылмайган адамдан айырмаланып, эч ким сулуу деп эсептебейт. Жылмайуу сиздин айланаңыздагы адамдарга болгон табигый реакцияңыз болушу керек. Бул өзүнө болгон ишенимди арттырууга жардам берет жана бул адат болсо да, бул үйрөнүү үчүн жалпы процесс. Эркексиз жылмайып баштаганыңызды байкаганга чейин күн сайын күзгүдөн өзүңүзгө жылмайып коюңуз.
   • Ооз гана эмес, көз да жылмайышы керек. Эгерде сиз өзүңүздү жылмайууга мажбур кылсаңыз, анда ооз менен көз ар кандай эмоционалдык реакцияларды берет, анткени көздү "жылмайуу" кылуу алда канча кыйын.
5. 5 Жакшы кийинүү. Моданы ээрчүү кымбатка турушу мүмкүн. Бактыга жараша, сулуу көрүнүү үчүн семиз капчыктын кереги жок. Сиз кийимдин бир стилин карманышыңыз керек болбогондой эле, модалуу нерселердин бардыгын кийүүнүн кажети жок. Даамдар ар башка, андыктан сиз өзүңүзгө ылайыктуу стилди түзүүгө басым жасашыңыз керек. Мода тренддери жөнүндө кабатыр болбоңуз. Узак мөөнөттүү сулуулукту өзүңүз жаратат, мода тренддери, өзүңүз билгендей, кыска мөөнөттүү.
   • Жаш көрүнгөнгө асылып калууга жол бербеңиз. Көбүнчө улгайган аялдар жаштардын модасын тууроого аракет кылышат. Сүрөттү чоңойтту деп ойлогонуңуз үчүн эле четке какпаңыз. Өзүнүн жашын адекваттуу түрдө кабыл алган адам жагымдуу адам катары кабыл алынат.
   • Эгерде сиз өзүңүздүн стилиңизди түзүүдө кыйналып жатсаңыз, сиз суктанган атактуулардын кандай экенин текшере аласыз. Алар, балким, сиз күн сайын карап тургандан да татынакай көрүнгөнү менен, алардын келбети менен башталып, өз стилиңизди түзө аласыз.
6. 6 Позицияны сактап калууну адатка айлантыңыз. Мунун көптөгөн пайдалары бар. Жакшы поза сөзсүз түрдө өзүн-өзү сыйлоого таасир этет. Эгер укмуштуудай адамдын идеалы сиздин оюңузда болсо, анда бул идеал сөзсүз түрдө "ийиле" албайт. Жакшы поза - бул ишенимдин жогорку деңгээли жана ишеним дүйнөдөгү эң кооз нерселердин бири.

Кеңештер

• Сулуулук субъективдүү нерсе экенин унутпаңыз. Анын үстүнө, биз көбүнчө өзүн өзү сындаганга жакынбыз. Көптөгөн супермоделдердин өзүн-өзү баалоодо чоң көйгөйлөрү бар экени белгилүү жана жалпысынан алганда, өзүн-өзү сыйлоо сезими менен башкалардын сизди кабыл алуусунда эч кандай жалпылык жок.

Эскертүүлөр

• Коомдо сулуулуктун мааниси көбүнчө апыртылган. Биздин пикирге сулуулук жана медиа тууралуу телеберүүлөр таасир этет. Жакшы көрүнүү каалоосу - бул таптакыр дени сак умтулуу, бирок бул сиздин жашооңуздагы эң маанилүү нерсеге айланып кетпесин жана чындыгында маанилүү нерселерди унутуп коюңуз.
• Унутпаңыз, сулуулукка толугу менен берилип кеткен адам бул дүйнөдөгү эң чиркин. Физикалык жактан укмуштай көрүнсөңүз да, өзүңүзгө жагымсыз таасир калтырсаңыз да, көпчүлүк сизди сулуу деп эсептебейт.