Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод: Тамак -аш менен кусууну кантип алдын алуу керек
• Метод 2 3: Кантип триггерлерди кусуудан сактануу керек
• 3 -метод 3: Кантип эс алып, өзүңүздү алаксытыңыз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Ооруп жаткан учурда кускандан да жаман эмне болушу мүмкүн? Вирустук гастроэнтерит сизди бир нече күнгө майып кылат, бирок, бактыга жараша, кусууну алдын алуу же жок дегенде анын ыктымалдыгын азайтуу жолдору бар.

Кадамдар

3 -метод: Тамак -аш менен кусууну кантип алдын алуу керек

1. 1 Сууну бир аздан ичкиле. Кусуу денени кургатышы мүмкүн, андыктан суюктуктун жоготулушун алмаштыруу керек. Сууну кичине ууртап ичүү керек экенин эстен чыгарбаңыз: бүтүндөй бир стаканды бир дем алуу менен ичсеңиз, кыжырданган ашказаныңыздын дубалдары кеңейип, кайра кусушуңуз мүмкүн.
   • Кускандан кийин, суюктуктун жоголушун толуктоо үчүн ар бир 15 мүнөттө 3-4 сааттан бир аз суу ичип туруңуз.
   • Эгерде кускусу келсе, ар бир 10 мүнөт сайын 1 аш кашык (15 мл) суудан баштаңыз. Эгерде сиз бир сааттан ашык убакыттан бери куса элек болсоңуз, анда аны эки эсе көбөйтүңүз.
   • Бир стакан (240 мл) ар бир саат ичкенге чейин суунун көлөмүн көбөйтүүнү улантыңыз. Заара чыгаруу нормалдуу болгонго чейин, ар бир саат сайын жок дегенде бир стакан (240 мл) суу ичүүнү улантыңыз (ал ар бир 3-4 саатта болушу керек).
2. 2 Муз кубикке же попсиклге соруп алыңыз. Муз дароо үч пайдалуу таасирге ээ болот: биринчиден, дене акырындык менен суу балансын калыбына келтире баштайт; экинчиден, муз гаг рефлексин өчүрөт; үчүнчүдөн, кускандан кийин оозуңуздагы жагымсыз даамдан арылууга жардам берет.
3. 3 Башка тунук суюктуктарды колдонуңуз. Кускандан кийин бир нече саат суудан башка эч нерсе ичпеңиз. Бир нече саат өткөндөн кийин электролиттер менен суюктуктарды ичүү керек болот - организмди нымдандыруу үчүн керектүү минералдык кошулмалар. Кусуудан улам электролиттердин деңгээли төмөндөйт, жана метаболизм процесстерин калыбына келтирүү үчүн алар камтылган суусундуктарды ичүү керек.
   • Эгерде сиз денеңиздеги суюктуктун деңгээлин калыбына келтире баштасаңыз, бирок кайра куссаңыз, ашказаныңыздын эс алуусу үчүн тыныгуу алыңыз. Андан кийин кичине ууртап кайра тунук суюктуктарды иче баштаңыз.
   • Дарыканада "Регидрон" ээрүүчү порошокту сатып алыңыз - бул электролиттердин деңгээлин жакшы калыбына келтирет. Ошондой эле анын аналогдорун таба аласыз. Бирок, электролит спорттук суусундуктардан оолак болгула, анткени аларда углеводдор көп жана электролиттер аз.
   • Кускандан кийин тунук суюктуктарды ичүүдөн мурун бир нече саат күтө туруңуз. Бир нече саат өткөндөн кийин, аларды ар бир 15 мүнөттө кичине ууртап иче баштаңыз, жана башкалар менен 3-4 саат. Тунук суюктуктарга алманын ширеси, Регидрон сыяктуу электролит эритмелери, алсыз чай жана тунук сорпо кирет.
4. 4 Имбирь чайын ичиңиз. Джинджер чайынын жүрөк айлануу сезимин басаңдатуучу экендиги көптөн бери далилденген. Имбирь ашказанды тынчтандырат, жүрөк айланууну басат жана кусууну алдын алат. Имбир чайын супермаркеттен сатып алсаңыз болот.
   • Же болбосо, чайналган имбирдин кичинекей бөлүгүн чайнап, түкүрсөңүз болот.
5. 5 Майлуу тамак жей баштаңыз. Качан сиз өзүңүздү мүмкүн болгондой сезе баштаганда, тамактанууну башташыңыз керек. Адатта, ал кускандан кийин болжол менен 4 саатка созулушу керек. Суу ичкенден кийин, музду соруп же суудан башка суюктуктарды ичкенден кийин, ашказаныңызга жөнөкөй жана оңой нерсени сынап көрсөңүз болот. Сиз жок дегенде 4 саат куспаганыңызда гана жешиңиз керек. Крекер жана печенье жакшы чечим. Алардан тышкары, сиз төмөнкү продуктулардан бир нерсени сынап көрсөңүз болот:
   • Банан, күрүч, алма, тост жана туздуу крекер. Сиз ашказанга пайдалуу тамактардын бул топтомун BRYATS деген кыскартуу менен эстей аласыз.

Метод 2 3: Кантип триггерлерди кусуудан сактануу керек

1. 1 Жагымсыз жыттардан, даамдардан же көрүнүштөрдөн алыс болуңуз. Мисалы, эгерде сиздин машинаңыздагы аба тазалагычтын жыты ден соолугуңузга карабай кускусу келсе, анда кусуп жатсаңыз андан качыңыз. Сиз көргөн, жуткан же даамдаган нерселер кусууну жаратышы мүмкүн, андыктан сиз өзүңүздү жаман сезип турган нерсени билип, андан алыс болуңуз.
   • Мисалы, кээ бир адамдар кинону көргөндө деле кан көрүп ооруп калышат. Башкалары көгөргөн сырга жол бербейт, үчүнчүсү таштанды челегинин жытынан сыртка бурулат. Кусууга эмне себеп болсо, андан алыс болуңуз.
2. 2 Көмүр кычкыл газы, кислота же кофеин бар суусундуктардан алыс болуңуз. Алардын баары кусууну жана ичеги -карындын былжыр челин дүүлүктүрүшү мүмкүн. Аларды кускандан кийин жок дегенде 24 саат бою колдонбоңуз.
   • Көмүр кычкыл газы бар суусундуктарга ар кандай газдалган суусундуктар, квас жана сыра кирет.
   • Кислоталуу суусундуктарга апельсин жана грейпфрут ширеси жана башка цитрус суусундуктары кирет.
   • Кофеин бар суусундуктарга кофе, кара чай жана энергетикалык суусундуктар кирет.
3. 3 Ачуу жана майлуу тамактардан алыс болуңуз. Мындай тамак кусууга алып келери илимий жактан далилденген. Бул тамакты сиңирүү үчүн ашказаныңызга эки эсе көп убакыт керектелгендиктен, натыйжада кусууңуз ыктымал. Орточо ачуу же өсүмдүк майы менен таттуу тамактарды жегенге чейин жок дегенде 48 саат күтө туруңуз.
4. 4 Машина менен баруудан алыс болуңуз. Эгерде сиз кыймыл оорусуна чалдыксаңыз, унаа менен жүрүүдөн алыс болуңуз. Вирустук гастроэнтерит менен кусуу коркунучу ансыз деле жогору жана бул сапар аны гана көбөйтөт. Себеби, багытты тез өзгөртүү (мисалы, арткы орундукта отурганда кескин бурулуш) ички кулактагы вестибулярдык аппаратка таасир этет. Мээ сабагы аркылуу ички кулактан келген импульстар кусуу борбору жайгашкан мээче өтөт жана сиз өзүңүздү физикалык жактан оорулуу сезесиз.
   • Эгерде сиз такыр эле машинаңызды айдашыңыз керек болсо, айдоочудан жай айдоону сурап, кылдаттык менен рулду башкарууну сураңыз. Бул жүрөк айлануу ыктымалдыгын азайтат.
5. 5 Чекпе. Тамеки чегүү ден соолукка зыян экенин мурунтан эле билсеңиз керек. Бирок, сиз кусуу менен күрөшүп жатсаңыз, абал андан да жаман. Тамеки чеккенде никотин менен дем аласыз. Никотин астынкы өпкө сфинктерин (астыңкы өпкөнүн клапаны) бошоңдотуп, ашказан кислотасы кызыл өңгөчкө кирип, кыжырдантып, кусат.
6. 6 Кээ бир стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды колдонбоңуз. Сезгенүүгө каршы препараттар ашказандын былжыр челин кыжырдантат. Алар денеде простагландиндердин өндүрүшүн, сезгенүүнүн жана оорунун таралышына жооптуу заттарды ингибирлейт. Бирок, кээ бир простагландиндер ашказандын былжыр челин коргоо үчүн да кызмат кылат, андыктан сезгенүүгө каршы дарыларды колдонуу бул коргоочу эффектти төмөндөтүп, былжырлуу дүүлүгүүгө жана кусууга алып келет.
   • Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттарга ацетилсалицил кислотасы (аспирин), ибупрофен жана напроксен кирет.

3 -метод 3: Кантип эс алып, өзүңүздү алаксытыңыз

1. 1 Жагымдуу ойлон. Кусуу мээде башталат - жүрөк айланууну кабылдоо жолу оорутуучу дискомфортко алып келиши мүмкүн. Андыктан кооз жерлерди же башка жагымдуу нерселерди элестетүү менен кусуу ойлорунан алаксытууга аракет кылыңыз. Ооруп жатканыңызда, көңүлүңүздү алаксыта турган же тынчтандыра турган нерсени ойлонуп көрүңүз. Сиз көңүлүңүздү тынчтандырган жана маанайыңызды көтөрө турган музыканы уга аласыз - бул позитивдүү ойлорго көңүл бурууга жардам берет.
   • Мисалы, кусканыңызда эле Жаңы жылды тосуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бүт үй -бүлө менен кантип белек алмашканыңызды, жаркыраган жаркыраган жаңы жылдык балаты, очок күйгүзүлгөнүн жана башкаларды элестетиңиз.
2. 2 Кинону көрүңүз же кызыктуу китепти окуңуз. Позитивдүү ойлор сыяктуу, көңүлүңүздү бурууну талап кылган иш -аракеттер сизди алаксытууга жардам берет. Мээңиз бошобогондо, кусуу ыктымалдуулугу төмөндөйт жана сиз куспайсыз.
   • Жүрөк айланууну эске салбай турган тасмаларды көрүңүз. Мисалы, эгерде сиз канды көрүп ооруп жатсаңыз, коркунучтуу тасманы же башка вампир окуясын көрбөңүз. Комедия, драма же романтикалык мелодраманы тандаңыз.
3. 3 Таза аба алыңыз. Жөө басууга өтө алсыз болсоңуз да, терезени ачып, бөлмөгө таза аба киргизиңиз. Ал кереметтерди жасоого жөндөмдүү. Мүмкүн болсо, корооңузда же бакчаңызда отургучка же отургучка отуруңуз. Шамал сизди тынчтандырсын. Айланадагы үйлөрдү жана бак -дарактарды карагыла, бир кооз нерсеге көңүл топтоого аракет кылгыла, таза абадан дем алгыла, көңүл айнуу басаңдайт.
4. 4 Түз турууга аракет кылыңыз. Төшөктө жатканда жаздыгыңызды астыңызга коюңуз, ошондо башыңыз 45тен 90 градуска чейин көтөрүлөт. Ошондой эле, бутуңузду денгээлиңизден жогору көтөрүңүз (бул үчүн жаздыктарды же оролгон жуурканды колдонуңуз). Тик абал табигый тартылуу күчүн жыйноого жана кусууну көзөмөлдөөгө жардам берет. Мындан тышкары, бутуңузду тулкусунан жогору көтөрүү кан айланууну жакшыртат.

Кеңештер

• Көбүрөөк эс алыңыз. Калыбына келтирүүнүн эң ылдам жолу - мүмкүн болушунча эс алуу жана дененин калыбына келүүсүнө мүмкүнчүлүк берүү.
• Мурдуңуз менен дем алып, оозуңуз менен дем алыңыз.
• Денеңизди коргоо үчүн кусуу керек: ал андан баш тарткан заттарды алып салат.
• Кускандан кийин суу жана башка тунук суюктуктарды ичүүнү унутпаңыз.Суусундукка муз кошуңуз.

Эскертүүлөр

• Эгерде кусуу чоң кишилерде эки күндөн ашык, балада бир күндөн ашык уланса, дарыгерге кайрылыңыз.
• Эгерде сиз катуу куссаңыз, дароо байланышыңыз, анткени бул олуттуу көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн.