Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Сууну кармоо дайыма эле оңой эмес, анткени сиздин денеңиз ашыкча сууну сиңирип алуу жөндөмүнө ээ, бул сизди жөн эле семиз кылып көрсөтөт. Эгер сиз диетанын ар кандай түрлөрүн колдонуп көрдүңүз жана өтө аз тамак жесеңиз, бирок сиз дагы эле ашыкча салмакта болсоңуз, анда сууну кармап калуу мүмкүнчүлүгүңүз бар. Бул жерде аны кантип аныктоо керек.

Кадамдар

1. 1 Бутуңузда жана таманыңызда шишик бар -жогун текшериңиз.
2. 2 Этек кирдин алдындагы шишикти текшериңиз.
3. 3 Бармактарыңыздагы шакектер мурункуга караганда бир топ катуу болуп калганын караңыз.
4. 4 Бут кийимиңиздин өлчөмү чоңойгон окшойт, жакшылап караңыз.
5. 5 Жаткандан кийин бетиңиз шишип кеткенин текшериңиз.
6. 6 Диета кармаңыз. Сууну кармап туруу учурунда диета көп салмак жоготууга алып келбейт окшойт.
7. 7 Түн ичинде туалетке канча жолу баруу керек экенин эсептеп көрүңүз. Түн ичинде бир нече жолу суу кармоо бар экенин билдирет.
8. 8 Үч күн бою салмагыңызды күнүнө бир нече жолу өлчөңүз. Күн ичинде бир нече килограммдын ортосундагы салмактын өзгөрүүсү суунун кармалышын көрсөтүшү мүмкүн.

Кеңештер

• Эгерде сизде суу кармоо же дайыма катуу чарчоо белгилери байкалса, дарыгериңизден жүрөгүңүздү текшерүүсүн сураныңыз.
• Эгерде сизде суу кармоо белгилери бар болсо, бирок көп заара кылбасаңыз, дарыгериңизден бөйрөк тестин сураңыз.

Эскертүүлөр

• Эгерде жүрөгүңүз жана бөйрөктөрүңүз жакшы болсо, анда диуретиктерди ичпеңиз - алар суунун кармалышынын кээ бир түрлөрүн начарлатышы мүмкүн. Туздуу тамактардан жана суусундуктардан алыс болуңуз, сууну көп ичиңиз жана Шаркыратма диетасын карманыңыз.