Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 2: Баш оору мигрен экенин кантип текшерсе болот
• 2дин 2 -ыкмасы: Шакыйды башталардан мурун кантип таануу керек
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Адамдар ар кандай себептерден улам баш оорусуна кабылышат. Мигрень бир нече сааттан бир нече күнгө чейин созулган баштын оорушу менен мүнөздөлөт. Мигрень баардык адамдардын 12 пайызын түзөт жана ал аялдарда эркектерге караганда үч эсе көп кездешет. Эс алуу жана туура кам көрүү мигрень оорусун башкарууга жардам берет, бирок биринчи кадам сизде оору бар -жогун билүү.

Кадамдар

Метод 1 2: Баш оору мигрен экенин кантип текшерсе болот

1. 1 Ооруну локалдаштырыңыз. Мигрень көбүнчө баштын бир тарабында пайда болгон катуу лакылдаган баш оорусу менен мүнөздөлөт. Оору храмдарда же көздүн артында сезилиши мүмкүн. Бул бир топ убакытка созулат, 4төн 72 саатка чейин.
   • Мигрень оорусу акырындык менен өнүгөт. Адатта, жумшак баш оору кол салууга бир нече мүнөт калганда сезилет, бул убакыттын өтүшү менен күчөйт.
2. 2 Башка мигрендин симптомдорун издеңиз. Баш ооруларынан тышкары, мигрень башка симптомдор менен коштолот. Ар бир пациенттин мигрендин ар кандай курсу болот жана сизде баш оору менен байланышкан симптомдордун бардыгы же бардыгы болушу мүмкүн. Мигрень төмөнкү симптомдор менен коштолот:
   • Жарыкка, үндөргө жана жыттарга өтө сезгичтик
   • Жүрөк айлануу жана кусуу
   • Бүдөмүк көрүнүш
   • Баш айлануу жана эсин жоготуу
   • Симптомдор убакыттын өтүшү менен өзгөрөт. Жаш курак менен жаңы симптомдор пайда болушу мүмкүн, бирок баш оорусу узактыгын жана жыштыгын өзгөртпөстөн ошол бойдон калат.Эгерде баш оорунун түрү өзгөрсө, дарыгерге кайрылыңыз, анткени ал башка ден соолук көйгөйлөрүн көрсөтүшү мүмкүн.
3. 3 Шакыйды пайда кылган факторлорду аныктоого аракет кылыңыз. Дарыгерлер мигрендин баш оорусуна эмне себеп болгонун толук аныктай элек, бирок алар бул ооруларды тышкы факторлор же триггерлер козгойт деп эсептешет. Жашоодо жана чөйрөдө ар кандай өзгөрүүлөрдү камтыган ар бир адам үчүн триггерлер бар. Башыңыздын оорушу мигренден кабар бериши мүмкүн, эгерде жакында сиздин жашооңузда төмөнкү өзгөрүүлөр болгон болсо:
   • Уйкунун узактыгынын кескин өзгөрүшү (бОаздыр -көптүр)
   • Тамактарды өткөрүп жиберүү
   • Жарык нур, катуу ызы -чуу же катуу жыт менен сезимдердин ашыкча тыгылышы
   • Стресс жана тынчсыздануу
   • Нитраттар (колбаса жана колбасадан табылган), моносодий глутамат (фастфуд жана татымалдар), тирамин (кары сырлар, соя азыктары, катуу колбаса жана ышталган балык), аспартам (жасалма кант алмаштыруучу, тамгалар астында сатылат) сыяктуу тамак -аш заттарды колдонуу. Нутрасвит жана Иквал)
   • Этек кир (аялдарда мигрень көбүнчө этек кир циклиндеги гормоналдык өзгөрүүлөр менен байланыштуу).
4. 4 Кээ бир жөнөкөй физикалык көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз. Шакыйдын баш оорулары жалпы абалга терс таасирин тийгизип, эң жөнөкөй иш -аракеттерди да оорлотот. Тепкичке чыгуу сыяктуу жөнөкөй нерсени жасоого аракет кылыңыз. Эгерде бул баштын оорушуна алып келсе, анда сизде мигрень болушу мүмкүн.
   • Эгерде сиз, жумшак ыңгайсыздыкка карабай, эң жөнөкөй физикалык көнүгүүлөрдү аткара алсаңыз, анда сизде мигрен жок, бирок кадимки чыңалуу түрүндөгү баш оору.
5. 5 Сиз алган дарыларга көңүл буруңуз. Мигрень айыкпаса да, алардын белгилерин ар кандай дары -дармектер менен азайтууга болот. Эгерде алар жардам бербесе, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
   • Рецептсиз ибупрофен (Advil, Motrin IB) жана ацетаминофен (Тиленол), ошондой эле караңгы бөлмөдө эс алуу, баш оорунун башталышында колдонулганда абалды жакшыртат. Эгерде сиз дайыма мигрень оорусуна кабылып жатсаңыз, анда дарыгериңиз чабуулдарыңыздын жыштыгын азайтуу үчүн жүрөк -кан тамыр же антидепрессант дарыларды сунушташы мүмкүн.
   • Баш оорусуна каршы дарыларды көп колдонуу мигрень эмес баш ооруну күчөтүшү мүмкүн. Эгерде сиз бир айдын ичинде 10 күндөн ашык үч ай бою рецептсиз же рецепт боюнча баш оору дарыларын ичсеңиз же сунушталган дозадан ашып кетсеңиз, анда ашыкча баш оору пайда болушу мүмкүн. Эгерде дарыны өтө көп колдонуу башыңыздын оорушуна алып келсе, аны колдонууну токтотуңуз. Баңгизатты колдонуу сиздин абалыңызды начарлатышы мүмкүн.
6. 6 Синустун тыгылышына көңүл буруңуз. Мурундун бүтүшү (мисалы, суук тийгенде) көбүнчө баштын оорушуна алып келет. Бул оору абдан катуу болушу мүмкүн, бирок бул сизде мигрен бар дегенди билдирбейт. Эгер мурдуңуз бүтүп, мурдуңуздан суу агып, жүрөгүңүз айланып жатса, анда баш оору көбүнчө мигренден эмес, сууктан келип чыгат.
7. 7 Баш ооруларынын жыштыгын жакшылап караңыз. Эгерде алар кыска (15тен 180 мүнөткө чейин) жана көп учурда (күнүнө сегизге чейин) кайталанса, анда булар кластердик баш оорулар. Оорунун бул түрү өтө сейрек кездешет жана көбүнчө 20 жаштан 40 жашка чейинки эркектерде кездешет. Шакыйдын кол салуулары бир нече саатка созулат, алардын ортосунда жок дегенде бир нече жума өтөт.
   • Адатта, кластердик баш оору мурундун бүтүшү, мурундун бүтүшү, чекеде жана бетте тердөө күчөшү, кабактын түшүшү же шишиши сыяктуу башка симптомдор менен коштолот.

2дин 2 -ыкмасы: Шакыйды башталардан мурун кантип таануу керек

1. 1 Үй -бүлөңүздүн окуясын карап көрүңүз. Шакый менен жабыркагандардын 90 пайызга чейинкиси мурунку мигрендери бар үй -бүлөлөрдөн болот. Эгерде ата -энеңиздин бирөөсүндө же экөөндө тең мигрень болсо, анда сиз дагы аны аласыз.
2. 2 Мурунку симптомдорду жакшылап караңыз. Мигрень кээ бир белгилерди чагылдырат, анын жардамы менен сиз келе жаткан кол салуу жөнүндө болжой аласыз. Кол салуунун башталышына бир-эки күн калганда, сиз жакындап келе жаткан баш оорусун көрсөткөн жыргалчылыкта жана маанайда өзгөрүүлөрдү байкай аласыз. Мигрень менен жабыркагандардын болжол менен 60 пайызы баш оору башталганга чейин алдын ала симптомдорду башынан өткөрүшөт. Төмөнкү симптомдор мигрендин жакындап келатканын көрсөтөт:
   • Ич катуу
   • Депрессия
   • Аппетит жогорулады
   • Активдүүлүктү жогорулатуу
   • Дүүлүктүрүү
   • Моюн катуулугу
   • Башкарылбай турган эстөө
3. 3 Аурага көңүл буруңуз. Кол салуунун башталышына 10-30 мүнөт калганда көрүү галлюцинациялары мүмкүн. Визуалдык аура (көздүн алдындагы "туман") мигрендин жакындап келе жатканынан кабар берет. Ауранын симптомдору мигренден жабыркагандардын бештен биринде байкалат жана эркектерде аялдарга караганда алда канча көп кездешет. Эгерде ауранын симптомдору бир сааттан ашык сакталса, бул инсульт, башкача айтканда, мээге кан куюлушу мүмкүн. Мындай учурда дароо дарыгерге кайрылуу керек. Аурасы бар мигрендин баш оору төмөнкү симптомдор менен коштолот:
   • Жаркыраган жарык, жаркыраган тактар ​​же сокур тактар ​​түрүндөгү визуалдык галлюцинациялар
   • Беттин жана алакандын терисинин шалдырашы же чыңалуусу
   • Афазия, башкача айтканда, сүйлөө бузулушу жана башка бирөөнүн сөзүн түшүнүү кыйынчылыгы
4. 4 Баш оору тууралуу күндөлүк жазыңыз. Башыңызга түшкөн баш оору тууралуу маалыматты жазуу менен, сиз белгилүү үлгүлөрдү орното аласыз. Бул маалымат сизге жана дарыгериңизге мигренге өбөлгө түзүүчү факторлорду аныктоого жана аларды нейтралдаштыруу боюнча чараларды көрүүгө жардам берет.
   • Күндөлүктө кол салуу качан башталгандыгы, канча убакытка созулгандыгы, кандай оору сезгениңиз жана башка симптомдор жана дарылоо тууралуу маалыматтар камтылышы керек. Бул маалымат сизге жана дарыгериңизге триггерлерди аныктоого жана эң эффективдүү дарылоону аныктоого жардам берет.
   • Бул ошондой эле мурунку симптомдордун жана ауранын башталышында эффективдүү болгондуктан, дарылоонун эффективдүүлүгүн жогорулатуучу алдыдагы талмаларды алдын ала таанууга жардам берет.
   • Дарыгерге баргандан кийин жана дарылоону баштагандан кийин журналды улантыңыз. Кээ бир дарылоо ыкмалары иштебеши мүмкүн жана күндөлүк сизге эң жакшы дарылоону аныктоого жардам берет.
5. 5 Медициналык кароодон өтүңүз. Эгерде сиз дагы башыңыздын мигрени экенин билбесеңиз, анда дарыгер анын себебин аныктоого жардам берет. Шакыйды так аныктай турган тест же тест жок. Врач сизден симптомдоруңуз тууралуу сурайт. Ага төмөнкүлөр жардам берет:
   • Сиздин баш ооруңуз жөнүндө маалымат, анын ичинде алар качан жана канчалык тез -тез болуп турат, алар канча убакытка созулат жана сиз аларды кайда сезип жатасыз.
   • Көңүл айнуу жана көздөгү сокур тактар ​​сыяктуу башка симптомдор боюнча маалыматтар.
   • Сиз алып жаткан дарынын үй -бүлөлүк тарыхы жана сиз көрүп жаткан терс таасирлери жөнүндө көбүрөөк билиңиз.
   • Эгерде сизде өтө катуу баш оору болсо, анда дарыгериңиз башка оорулардын болушун жокко чыгаруу үчүн кошумча тесттерди сунуштайт. Ал кан анализин, КТ, МРТ же бел пункциясын заказ кылышы мүмкүн. Бул тесттер мигренди аныктабаса да, башыңыздын башка себептерин жокко чыгарат.

Кеңештер

• Шакыйдын чабуулдарын алдын алуу үчүн, жетиштүү уктаңыз, денеңизди нымдап туруңуз жана триггерлерди аныктоону үйрөнүңүз.
• Эгерде баш оору сиздин күнүмдүк жашооңузга таасирин тийгизип жатса жана алардын кесепетинен сиз көп учурда окууңузду же жумушуңузду сагынсаңыз, дарыгериңиз сизге дары жазып берет.
• Эгерде сизде мигрень башыңыз ооруп жатса, жатып, уктап алганга аракет кылыңыз.Эгерде сиз уктай албай жатсаңыз, караңгы, ызы -чуу болгон бөлмөгө чегинип, эс алууга аракет кылыңыз.
• Врачыңыз менен магний, 5-гидрокситриптофан (5-HTP) жана В2 витамини (рибофлавин) жөнүндө сүйлөшүңүз. Бул азыктык кошулмалар көбүнчө мигренге жардам берет. Атап айтканда, магний этек кир циклине байланыштуу мигрени бар аялдар үчүн пайдалуу.

Эскертүүлөр

• Эгерде башыңыздын оорушу ысытма, моюндун катуулугу, баш аламандык, талма, кош көрүнүш, алсыздык, уюп калуу же сүйлөө кыйынчылыгы менен коштолсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Бул симптомдор башка, олуттуу медициналык шарттарды көрсөтүшү мүмкүн.
• Эгер баш оору басылгандан кийин бир жума бою аураны көрсөңүз, анда инсульттун белгиси болушу мүмкүн. Узакка созулган аура сөзсүз түрдө инсульт дегенди билдирбесе да, дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек.