Баңгизатты колдонууну кантип баштоо керек

Мазмун

Кадамдар
3 методу 1: Туура чечимдерди кабыл алуу
3 методунун 2: Жок деп айтууга үйрөнүү
3 -метод 3: Активдүү жашоо
Кеңештер
Эскертүүлөр

Көптөгөн адамдар теңтуштарынын же ал тургай досторунун таасири менен баңгизатын колдоно башташат. Бирок алар дарынын жаман экенин жана анча деле кооз эмес экенин түшүнүшөт. Кээ бирлери, ошентсе да, "отурушат", бирок байлап алышат. Кээ бирөөлөрдүн бактысы аз, мындайлар эртеби -кечпи өлүшөт. Эгер сиз баңгизатты колдонуу жакшы бүтпөй турганын билсеңиз, анда бул макала сизди гана чыңдайт жана баңгизат жөнүндө ар кандай ойдон толугу менен алыстатат. Ооба, бул эркти талап кылат, бирок сиз баары бир баңгизатка жок деп айта аласыз.

Кадамдар

3 методу 1: Туура чечимдерди кабыл алуу

1 Досторуңузду акылдуулук менен тандаңыз. Чыныгы достор сизди баңгизатты колдонуп көрүүнү айтпайт. Албетте, сиз суроо беришиңиз мүмкүн - кантип жакшы дос тандай алам?! Бул жөнөкөй: адамдарды карап тургула, алар адептүү жана жакшы тарбияланган адамдар экенине ынангыла - ошондо баары жакшы болот. Алгач адам менен таанышуу керек, ошондон кийин гана достошо башташ керек.
- Чыныгы достор баңгизат колдонбогонуңуз үчүн уялышпайт жана тамашалашпайт. Чыныгы достор сени урматташат жана бактылуу жана ийгиликтүү болушун каалашат.Эгерде кимдир бирөөнүн пикири башка болсо, ал сенин досуңбу?
2 Досторуңузга наркотикалык тузакка түшүп калбоого жардам бериңиз. Бул маселеде аларга жардам бер, кам көр. Баса, ата -энеңизге баңгизат тууралуу баарын айтуудан тартынбаңыз. Эгерде сиз өзүңүзгө өзүңүз жардам бере албасаңыз, анда алар сөзсүз түрдө жардамга келишет.
3 Суроо берүү жана жооп алуу. Алар айткандай, алдын ала эскертүү - бул билек. Бир гана туура чечимди кабыл алуу үчүн дары -дармектер жана алардын организмге таасири жөнүндө көп нерсени билүүнүн кажети жок. Билим - бул күч.
- Сиз билесизби, метамфетамин - дененин бардык жериндеги кызаруунун, катуу галлюцинациялардын жана тиштердин түшүүсүнүн себеби.
- Сиз билесизби, Америкада ВИЧ / СПИДге чалдыккандардын 27% героинге көз каранды. Венага героин колдонуучулар СПИДге жана башка ооруларга чалдыгуу коркунучу жогору.
- Сиз кокаин колдонгондон кийин инфаркт коркунучу дээрлик 24 эсе көбөйөрүн билчү белеңиз?
4 Жумшак дарылар да дары экенин унутпаңыз. Алкоголь, марихуана, тамеки, коом аларга жагымдуу караса дагы, бул баңгизат. Ошентип, ДССУнун (Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму) маалыматы боюнча, алкоголдук ичимдиктерден улам жыл сайын 2,5 миллиондон ашык адам өлөт. Көп, туурабы? Зыянсыз дарылар жок экенин дайыма эстен чыгарбоо керек.
- Жумшак дарылар оор дарылар дүйнөсүнө билет деп эсептелет. Алар ошондой эле "баштапкы" деп аталат. Бул жерде логика бар: жумшак дарыларды колдонуп, адамдар эксперимент жасай башташат жана биз кетебиз! Марихуанага байланыштуу, айтмакчы, кызуу талаш -тартыштар жүрүп жатат - кимдир бирөө бул эң классикалык жеңил дары "башталып жатат" же жокпу деп ойлойт.
- Бирок, алкоголь жана тамеки жөнүндө эч кандай шек жок, алар кыянаттыкка алып келет - жана көбүнчө апийимди кыянат пайдаланууга алып келет. Кызыктуусу, анткени марихуана көбүнчө мыйзамсыз, бирок тамеки менен спирт - тескерисинче ... Кандай болгон күндө да колдонбоңуз. Керек эмес.

3 методунун 2: Жок деп айтууга үйрөнүү

1 Баңгизатка туура эмес деп айт. Кээде баш тартуу кыйын. Сиз мүмкүн болушунча ынандырарлык болуп, эч кимди таарынтпашыңыз керек. Кантип баш тартууну жарашыктуу формулировкалай алаарыңызды ойлонуп көрүңүз. Бул жерде кээ бир мисалдар:
- Рахмат, бирок жок - ден соолук расмий эмес.
- Ооба, мен үйгө бараткам, эжем менен отурушум керек. Эртең барабызбы?
- Ооба, жок, андан көрө тамактаналы, кетели.
2 Өзүңдү күнөөлүү сезбей туруп, жок деп айтууну үйрөн. Эмнеге баш тартканыңызды ар дайым эстеп жүрүңүз - ден соолугуңузга, жеке жашооңузга жана ийгилигиңизге кам көрөсүз, буга убактыңызды корото албайсыз. Эгер сиз баңгизат сиздин темаңыз эмес экенин эстесеңиз, анда баш тартуу үчүн өзүн күнөөлүү сезүүңүз күмөн. Жана эгерде эч кандай күнөө сезими болбосо, анда теңтуштардын кысымына чыдоо оңой.
3 Спирт ичимдиктерин жана баңгиликти колдонуунун мүмкүн болгон узак мөөнөттүү кесепеттери жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ишенсеңиз да, ишенбесеңиз дагы, бир чечим сиздин жашооңузда чоң өзгөрүүлөрдү жасай алат. Ооба, бул көбүнчө ушундай болот - оор кесепеттерге туш болуу же алардан качуу үчүн бир гана чечим жетиштүү.
4 Өзүңдү сыйла. Наркомандар өздөрүн сыйлашпайт. Алар өздөрүнүн жашоосун бузуп жатышканын, жакындарынын сезимин оорутуп жатканын ж.б. түшүнүшөт, бирок токтото алышпайт. Кээде бул мындай тагдырга татыктуу деп ойлоп, жөн эле токтогусу келбегендигине байланыштуу. Бирок, эгерде аларда бир аз жакшыраак өзүн-өзү сыйлоо сезими болсо, анда бул адамдар көз карандылыктан арыла алмак.
- Өзүңүздү сыйлоо үчүн сиз өзүңүздүн ким экениңизди жана эмне экениңизди билишиңиз керек. Бул абдан боштондукка чыгаруучу тажрыйба, айтмакчы, бул ... өзүңдү сүйүү. Эгерде сиз өзүңүздү сүйсөңүз, анда дүйнөдөгү эч бир дары сизге ошол бакытты жана кубанычты бербейт.

3 -метод 3: Активдүү жашоо

1 Спорт менен машыгуу. Негизи спорт менен машыгуу жана бир убакта баңгизат ичүү абдан кыйын. Мунун баары ары -бери чуркоо, командада ойноо, натыйжа үчүн иштөө, эгер мээси бар дене жакшы формада болбосо - бул канчалык кыйын экени түш. Демек, жашоодо спорт канчалык көп болсо, баңгизаттан оолак болуу ошончолук жеңил болот.Албетте, адамды баңгизаттан бир гана спорт куткарбайт, бирок бул жерде бир кызыктуу факт бар: физикалык активдүүлүк адамдарды ... бактылуу кылган эндорфиндердин, өзгөчө гормондордун өндүрүшүнө алып келет.
- Командалык спорт менен машыгыңыз: футбол, регби, баскетбол, хоккей, волейбол, суу поло ж. Командалык спорт адамда командалаштарын урматтоо, боорукердик жана жан аябастык сыяктуу сапаттарды өстүрөт.
- Командалык эмес спорттун түрлөрү менен машыгыңыз: лыжа, күрөш, боулинг, гольф, дартс, шахмат, фехтование, теннис, сууда сүзүү ж. Спорттун бул түрлөрү максатка умтулууну жана талыкпаган эмгекти үйрөтөт.
2 Жаратылышка чыгыңыз. Балким, адамдардын баңгизатка жакын болушунун бир себеби - зеригүү. Негизи, вариант абдан логикалуу. Бирок эмнеге тажадың? Зерикүү менен ар кандай жолдор менен күрөшүүгө болот, алардын бири сыртта жүрөт.
- Сөзсүз эле "чыгуу" эмес - сиз дагы "чыгыңыз". Сиздин жашаган жериңиздин жанында сонун токой же парк, ал тургай бүтүндөй корук болушу толук мүмкүн!
3 Медитация, йога же Пилатес менен машыгыңыз. Эгерде сиз муну карыларга же хиппилерге арналган деп ойлосоңуз, анда жаңылгансыз. Булар денени гана эмес, акылын да чыңагысы келгендер үчүн эң сонун көнүгүүлөр. Бул көнүгүүлөр менен сиз өз денеңиздин үнүн бир аз катуураак уга баштайсыз жана натыйжада баңгизаттардын тузагына түшүп калуу мүмкүнчүлүгүңүздү азайтасыз.
- Медитациянын бир нече түрү бар, анын маңызы - дем алууну көзөмөлдөө. Эң оңой жолу - отуруу, көзүңдү жумуу жана ойлуу түрдө жай дем ала баштоо.
- Йоганын көптөгөн түрлөрү да бар - хатха йога, бикрам йога, аштанга йога ж. Ар кандай практикалар, ар кандай мугалимдер, ар кандай позициялар жана дем алуу техникалары - эмне үчүн алардын баарын ачпайсыңар?
- Пилатес гимнастикасын 20 -жылдардын биринчи жарымында немис спорт адиси Пилатес иштеп чыккан. Бул жерде күч, бул жерде жана ийкемдүүлүк, бул жерде жана поза. Көптөгөн пилатисттер машыгуудан кийин алардын жыргалчылыгынын жакшырганын айтышат. Бирок буга чейин өзүн жакшы сезген адам дары иче баштайбы?
4 Туура тамактануу. Тамак -аш менен дары -дармектин кандай жалпылыгы бар? Албетте, тамак-аш денеңизге жана ден соолугуңузга таасир этет. Эгерде сиз фаст-фуд жесеңиз жана өзүңүздүн ден соолугуңузду көзөмөлдөбөсөңүз, анда өзүңүздүн жыргалчылыгыңызга көз арта албайсыз. Анан денеси жакшы формада болбогондо, баңгизатты колдонууга азгыруу күчөйт!
- Дарыгерлер мөмө -жемиштерди, жашылчаларды, майсыз белокторду, дан эгиндерин жана жетиштүү клетчатканы жешти кеңеш беришет. Эгер диетаңызда бул азыктар жетиштүү болсо, анда денеңиз сизди бактылуу жана дары -дармектен арылтуу үчүн жетиштүү азык жана энергияга ээ болот!
- Дени сак майларды жегиле: омега-3 май кислоталары, моноканыкпаган майлар. Зыяндуу майлар (транс майлар, моноканыкпаган майлар) жегенге жарабайт.
- Лимонат жана спирт менен, кантсыз суу менен чай ичиңиз. Албетте, бир стакан вино же бир банка Diet Coke сиздин жашооңузга чекит койбойт, тескерисинче, бир катар изилдөөчүлөр кызыл шарапты орточо колдонуу ден соолукка пайдалуу деп эсептешет. Бирок денедеги суюктуктун көп бөлүгүн суу жана бир гана суу менен толуктоо керек.

Кеңештер

"Баңгизатты колдонууну кантип токтотуу керек" жана "Баңгизатты колдонууну кантип токтотуу керек" деген темага арналган көптөгөн сайттар бар. Аларды издегиле, анткени ал жерде көптөгөн пайдалуу маалыматтар чогултулган. Баса, эстен чыгарбаңыз, көбүнчө баңгизатка байланган адамдар ордунан туруп, талкаланышпайт. Башкача айтканда, ал жерден универсалдуу кеңештерди күтөм.
Эсиңизде болсун, бир гана тандоо жашооңузду бузуп же сактап калышы мүмкүн.
Эгерде сиз баңгизатын кыянаттык менен колдонуп жүргөн адамды билсеңиз, анда аны менен сүйлөшкөнүңүз оң. Аларды дароо полицияга же дарыгерлерге тапшыруу жакшы идея эмес - бул ансыз деле кыйналып жаткан кишиге зыянын тийгизет.

Эскертүүлөр

Теңтуштарыңдын кысымына алдырба. Сиздин ийиниңизде өзүңүздүн башыңыз бар.Эгер кимдир бирөө сизди баңгизатын колдонууга көндүрүүгө аракет кылса же сиз аны ичпей жатканыңыз үчүн шылдыңдаса, анда алар сиздин досуңуз эмес.
Эсиңизде болсун, мындай майда -чүйдө нерсе да жашооңузду бузушу мүмкүн. Албетте, бардык жашоо-бул өлүмгө болгон саякат, бирок баңгизаттар-көрүстөн станциясына чейин токтобостон өтө ылдам жүрүүчү поездге билет. Сизге керекпи?