Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Биринчи бөлүк: Өтмүштө жашоону токтотуу
• 3төн 2 бөлүк: Экинчи бөлүк: Алга жылуу
• 3төн 3 бөлүк: Үчүнчү бөлүк: Бир аз алдыга жылуу

Ийгиликке жана бакытка карай жолдо дайыма көптөгөн тоскоолдуктар болот. Бирок сиз бардык кыйынчылыктарды жеңе аласыз жана жеңе аласыз. Эгерде сиз максаттарыңызга жетүүнү жана бактылуу, бактылуу жашоону кааласаңыз, биринчи кезекте өзүңүздү орнотушуңуз керек.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Биринчи бөлүк: Өтмүштө жашоону токтотуу

1. 1 Артыңызды кароого эмне түрткү болорун түшүнүңүз. Өзүңүзгө суроо бериңизчи, кандай ойлор жана идеялар сизди тынчсыздандырат жана тынчсыздандырат. Өзүңүзгө чынчыл болуңуз, кайсы ойлор жана идеялар сизге пайдалуу, кайсынысы кыйратуучу экенин ойлонуп көрүңүз.
   • Мисалы, сиз бизнеске кирүүдөн мурун дайыма бир нерсеге алаксып кетишиңиз мүмкүн. Сиз интерьер сизди шыктандырат деп ойлойсуз, бирок чындыгында сиз алаксып, убактыңызды текке кетирип жатасыз, бул көбүнчө сиз үчүн жакшы эмес.
2. 2 Жаман адаттардан арылыңыз. Адат адегенде сизге зыяны жоктой көрүнсө да, бул сиздин максаттарыңызга жетүүгө тоскоол болот. Баарын таразалап, жашоо образыңызды өзгөртүңүз.
   • Кичине өзгөрүүлөр да айланаңыздагы дүйнөнү өзгөртө алат! Эртең мененки адатыңызды бир чыны кофе менен баштоонун ордуна, бир чыны чай же спорттук суусундук менен баштаңыз. Смартфонуңуздагы жаңылыктарды тынымсыз жаңыртуунун же тыныгуу учурунда ойноонун ордуна, сейилдеп же китеп окуңуз.
   • Күнүмдүк жашооңузда жаңы жакшы адаттарга жана ар кандай майда нерселерге көнгөнүңүздөн кийин, жашооңуздагы чоң жана маңыздуу өзгөрүүлөргө даяр болосуз.
3. 3 Сезимдериңизге көңүл буруңуз, бирок алар сиздин көзөмөлүңүзгө алышына жол бербеңиз. Эгерде сиз тынчсызданып, бүдөмүк, шектүү же кемсинтип жатсаңыз, ага көңүл буруңуз. Муну эмне үчүн сезип жатканыңызды түшүнүүгө аракет кылыңыз. Андан кийин эч нерсеге карабай иш -аракетти улантыңыз.
   • Терс эмоциялардан арылуу оңой иш эмес! Бирок эгер сиз качандыр бир убакта бул сезимдер өзүнөн өзү өтүп кетет деп үмүттөнсөңүз жана күтсөңүз, анда сиз эч качан өз жашооңузду оңдой албайсыз.
   • Жашыруун тынчсызданууңуз жана коркууңуз бар экенин моюнга алыңыз. Муну кадимкидей кабыл алыңыз, бирок өзүңүзгө эмоцияларыңыздын эң сонун болушуна жол бербөөнү айт.
   • Эгерде сиз эч нерсеге карабай алдыга жылсаңыз, анда терс эмоцияларды жеңүүгө жардам бере турган позитивдүү эмоцияларга ээ болосуз.
4. 4 Өзүңүздү башкалар менен салыштырууну токтотуңуз. Башкалар менен үзгүлтүксүз салыштыруу акыры сени кыйнайт, анткени ар дайым капысынан сенде тигил же бул адамдыкы жок нерсени тапканыңда өзүңдү жаман сезесиң. Өзүңүзгө болгон ишенимиңиз өзүңүздүн жана жашооңуздун үстүндө иштөөгө түрткү болуп, өзүңүздү төмөн сезүү же көрө албастык сезимин жеңүүгө жардам берет.
   • Ар бир адамдын өзүнүн жеке өзгөчөлүктөрү жана таланттары бар, андыктан башка адамдар сыяктуу бул жашоодо да өзгөчө ордуңуз бар экенин түшүнүшүңүз керек.
5. 5 Идеалга умтулууну токтотуңуз. Идеал - бул адабий кубулуш. Эгер идеалга умтулсаңыз, сөзсүз түрдө ийгиликке жетесиз. Бир гана жолу - каталарыңды кабыл алуу жана алардан сабак алуу, анан артка кылчайбастан алга жылуу. Каталарыңызды жана ийгиликсиздиктериңизди кабыл алууну жана андан пайда көрүүнү үйрөнгөндөн кийин, жаңылып калуу жана ийгиликсиз болуу коркунучу сизди токтотпойт.
6. 6 Баарына жагууга аракет кылууну токтотуңуз. Албетте, адамдарга жакшы мамиле кылуу жана урматтоо маанилүү, бирок баарына жагуу мүмкүн эмес экенин унутпаңыз. Таанып -билгендердин баарына жагуу үчүн өзүңүздү түртүүнү токтотуңуз. Өзүңүздү күнөөлөбөгөн нерсеге айыптоону токтотуңуз.
   • Адамдарга жок деп айтууну үйрөнүңүз, айрыкча алардын өтүнүчтөрү текебер болсо жана бардык чектерден ашып кетсе.
   • Эгер көйгөй болсо, унчукпаңыз! Көйгөйлөр чанда гана өзүнөн өзү чечилет, эгер сиз өз убагында комментарий бербесеңиз же айтпасаңыз, балким башка эч ким чечпейт.
   • Кимдир бирөө өзүн ыңгайсыз сезген сайын кечирим суроону токтотуңуз. Туура эмес экениңизди билгениңизде гана кечирим сураңыз, бирок аны чоң нерсе кылбаңыз.
7. 7 Жалкоолукту токтотуңуз. Убада берүүнүн ордуна - аракет кылыңыз! Кээде эртең кыла турган нерсеңизди бүгүн өзүңүзгө мажбурлоо өтө кыйын, бирок нерселерди арткы жагына коюп, сиз максатыңызга жетүүдө адашасыз.

3төн 2 бөлүк: Экинчи бөлүк: Алга жылуу

1. 1 Сизге эмне түрткү болгонун табыңыз.Көпчүлүк адамдар иш -аракет кылууга шыктандыруу үчүн кандайдыр бир мотивацияга муктаж. Кээде мотивация жана колдоо жок болгондо аракет кылуу өтө кыйын.
   • Эгерде сиз эки окуянын ортосунда тартынып жатсаңыз же чечим кабыл ала албасаңыз, анда бул эмне үчүн сиз үчүн маанилүү экенин өзүңүздөн сураңыз. Салыштыр. Чечимди бир азга кийинкиге калтырсаңыз, жаман нерсе болуп кетеби же жокпу, тигил же бул иш менен эмнени жоготсоңуз болорун ойлонуп көрүңүз. Азыр эмне кылыш керек болсо, ошонун бир нече себебин табыңыз.
2. 2 Каалаган натыйжага көңүл буруңуз. Көздөгөн максатыңыз жөнүндө көбүрөөк ойлонуп көрүңүз. Эгерде максатыңызга жетүү жолунда сиз өзүңүздү чарчап, алсыз сезсеңиз, анда максаттын өзү жөнүндө ойлоно баштаңыз. Өзүңүзгө бир аз жеңилирээк кылуу үчүн эмне кыла ала турганыңызга көңүл буруңуз.
   • Эгерде күтүлгөн жыйынтык сизге дем бербесе же түрткү бербесе, анда тректи өчүрүүңүз керек болот. Өзүңүзгө чынчыл болуңуз: бул максат сиздин аракетиңизге татыктуубу? Балким, сизде таптакыр башка максат жана ага жетүү үчүн башка кадамдар бар экенин түшүнөсүз.
3. 3 Алга кичинекей кадамдарды жасаңыз. Чоң, чоң кадамдар өтө оор болушу мүмкүн, эгер сиз бир жерде туура эмес эсептеп алсаңыз, ката мурунку бардык аракеттериңизди бузушу мүмкүн. Кичине кадамдарды жасаңыз - бул пайдалуу гана болбостон, сиз үчүн дагы тынчыраак болот.
   • Мисалы, эгер сиздин максатыңыз "бирин" табуу жана мамилеңизде бактылуу болуу болсо, анда сиз бир нече жакшы достордон сизди бирөө менен тааныштырууну сурап баштасаңыз болот. Же текшерилген таанышуу сайтына барыңыз, форманы толтуруңуз жана баарлашыңыз! Албетте, бул өтө чоң жана олуттуу кадамдар эмес, бирок сиздин аракеттериңизден майнап чыкпаса, өтө эле таарынбайсыз.
4. 4 Байкооңуздун негизинде пландар түзүңүз. Ар бир кадамыңызды байкап, жыйынтыгын өзүңүз байкаңыз. Белгилүү бир кадам ийгиликтүү болгон -болбогондугуна жараша, кийинки кадамдарды оңой пландаштырсаңыз болот.
   • Балким интернетте таанышуу эч нерсеге алып келбейт. Ошондой эле, досторуңуздун тааныштары анча жакшы болбойт. Эмне болгонун ойлон. Балким, башка адамдар менен таанышып же башка сайттарга кирип көрүшүңүз керек? Же кээ бир партияларга баруу же курстарга жазылуу сыяктуу башка нерсени сынап көрүү жакшыбы?
5. 5 Өзүңүзгө берген убадаңызга бекем туруңуз. Жакшы тартип абдан маанилүү. Эгерде сиз алдыга максат койсоңуз, ага жетүүңүз керек! Өзүңүзгө берген убадаңызды аткарбоо ар дайым терс көрүнүштөргө жана өзүн өзү төмөн баалоого алып келет, бул сизди адашууга алып барат.
   • Өндүрүмдүү күндөн кийин өзүңүздү кандай жакшы сезээриңизди ойлонуп көрүңүз. Эми ойлонуп көрүңүз, эгер сиз күнү бою алдап жүргөн болсоңуз, өзүңүздү жалкоо жана уялчаак сезесиз.
   • Пландарыңызды жана убадаларыңызды үзгүлтүккө учурата баштаганыңызда, ийгиликке болгон жөндөмүңүзгө болгон ишеничиңизди жогото баштайсыз. Учурга көңүл буруңуз - ошондо гана ийгиликке жете аласыз.
6. 6 Ар бир жетишкендигиңиз үчүн өзүңүздү сыйлап, мактаңыз. Жетишкендигиңиз жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз. Адамдар көбүнчө кемчиликтерин оңдоп, кээде алардын жеңиштерин жана эмгектерин байкап, моюнга алуу үчүн күч керек.
   • Сиздин ийгилигиңизди таануу сизге ишеним сезимин жана алдыга чоң түрткү берет. Өзүңдү канчалык ишенимдүү сезсең, келечегиң ошончолук келечектүү болот.

3төн 3 бөлүк: Үчүнчү бөлүк: Бир аз алдыга жылуу

1. 1 Жакшы музыкадан шыктануу алыңыз.Сизди шыктандырган музыканы гана угуңуз. Биз сизди ишендиребиз, музыка укмуштуудай иштейт! Бул сизге туура маанай тартуулайт жана иш -аракет кылууга түрткү берет!
   • Ар кандай жанрдагы музыканы угуңуз жана сизге эң ылайыктуусун тандаңыз.
   • Бир убакта бир эле музыканы угуңуз. Кийинки жолу бул ырларды укканыңызда, аларды көтөрүүчү жана "күрөшүүчү" маанай менен байланыштырасыз.
   • Эгерде музыка тоскоолдук кылса же сизди түйшөлтсө, өзүңүзгө башка жанрды табыңыз же унчукпай отуруңуз.
2. 2 Жыпар жыттар концентрацияга жардам берет. Жыттар көбүнчө көз жаздымда калат, бирок алар сиздин ойлоруңузга жана сезимдериңизге таасир этиши мүмкүн. Мотивация жана дем берүүчү жана маанайыңызды жакшырта турган белгилүү бир жытты табыңыз. Бул жыт көңүл топтоого жардам берет.
   • "Өзүңүздүн" жытыңызды табыңыз. Эң популярдуу жыттар: корица, жалбыз, лимон, апельсин, розмарин.
   • Жыпар жыттуу шамдарды же эфир майларын таап, аларды жумуш ордуңузга же үйүңүздүн жанына коюңуз.
   • Иштей баштагандан кийин жытка көңүл буруу керек болот. Мүмкүн болушунча тез -тез жытка көңүл буруңуз.
   • Жыйынтыгында, жыт көңүл топтоого жардам берерин билесиз. Жыт сизге дем берерин түшүнгөнүңүздөн кийин, сиз бул жытты кийимиңизге же үстөлүңүздөгү нерселерге кошуп койсоңуз болот.
3. 3 Чарчоодон арылууну үйрөнүңүз. Эгерде сиз отурган жумуштан кийин чарчап же жалкоо болсоңуз, жөн эле кыймылга келиңиз. Сейилдеңиз, жылытуу жасаңыз.
   • Адреналиндин пайда болушуна алып келген аракеттер жалкоолуктан арылууга жардам берет. Бул ошондой эле кан айланууну жакшыртат, андыктан сиз жумушка көңүл бура аласыз.
   • Тыныгуу. Бир нече мүнөттүк физикалык активдүүлүктөн кийин өзүңүздү жакшы сезесиз.
4. 4 Максатка жетүү үчүн план жана каражат керек. Маанилүү нерсени жоготкондон кийин, балким, убактыңызды текке кетирүү үчүн шылтоо катары колдоносуз. Уюштуруу жана тартип сизди жакшыраак түшүнүүгө жана максатыңызга жетүүгө мүмкүнчүлүк берет.
   • Сизге эмне керек экенин так билүү үчүн бир нече мүнөт керек. Эгерде ызы -чуу сизди алаксытса, наушник тагыңыз. Эгерде сиз ноутбук менен иштеп жатсаңыз, көңүлүңүздү алаксытпоо үчүн заряддагычты алдын ала алып келиңиз.
5. 5 Өзүңдү позитивдүү адамдар менен курча. Негативдүү адамдар сизди билбей туруп эле ылдый түшүрүшөт. Позитивдүү адамдар шыктандырат жана жөнгө салууга жана алдыга жылууга жардам берет.
   • Албетте, жашооңуздагы бардык терс адамдар менен мамилени толугу менен үзүүнүн кереги жок, бирок оң заряддалгандар менен баарлашуу жана дос болуу жакшы.
   • Адам терс эмоцияларды ыргытып жибергенде, бул сизге да таасир этет. Сиз оңдоого аракет кылсаңыз болот, бирок андай адамдардын "ысык колуна" түшүп калбаганыңыз оң.
6. 6 Башкаларга жардам берүү. Убактыңызды бөлүп, айланаңыздагы адамдарга жардам бериңиз. Муну менен сиз жашоонун түрдүү жактарын көрө аласыз. Объективдүү көрүнүштү иштеп чыгыңыз, андыктан көйгөйлөргө чечим табуу оңой болот.
   • Жардам колун сунуп. Башкаларга жардам бергениңизде өзүңүздү маанилүү сезесиз.
7. 7 Тыныгуу. Сиз балансты, кандайдыр бир гармонияны табышыңыз керек. Бул убакытты талап кылат. Маанилүү окуялар дайыма сизге эмне жетпей жатканын ойлонууга тоскоол болот.
   • Үзгүлтүксүз эс алыңыз.
   • Эс алуу жана эс алуу үчүн, көбүктүү ваннага түшсөңүз болот, йога менен машыгыңыз. Сизди тынчтандыруучу нерсени табыңыз.
   • Мындан тышкары, убактыңызды сарамжалдуу өткөргөнгө аракет кылыңыз: үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен баарлашыңыз, пайдалуу иштер менен алектениңиз.