Мазмун

• Кадамдар
• 3 ичинен 1 -бөлүк: мамилелерге тоскоолдуктарды жоюу
• 3 ичинен 2 -бөлүк: Таанышуу жана таанышуу
• 3төн 3 бөлүк: Жаңы мамилелерди чыңдоо
• Кеңештер

Узак мөөнөттүү романтикалык мамиле жашоо бизге берген эң сонун белектердин бири болушу мүмкүн жана биз жакшы көргөн адамдар менен бирге өсүп-өнүгүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бирок, керектүү адамды керектүү убакта табуу жана алар менен мамиле түзүү, адатта, көп убакытты жана күчтү талап кылат. Өнөктөш табуу жана аны жоготпоо үчүн, сиз эмнени каалап жатканыңызды түшүнүшүңүз керек, өнөктөшүңүздү урматтап, позитивдүү мамилени сактап калышыңыз керек.

Кадамдар

3 ичинен 1 -бөлүк: мамилелерге тоскоолдуктарды жоюу

1. 1 Сиз мамиледен эмнени каалаарыңызды сураңыз. Көптөгөн адамдар мамилеге муктаж деп ойлошот алуу бир нерсе (сүйүү, секс, канааттануу), дени сак сүйүү мамилелери адамдар каалаганда алынат бөлүшүү сүйүү, жашоо жана жакындык.
2. 2 Өзүңдү сыйла. Карым -катнашта көптөгөн көйгөйлөр биринчи кезекте өзүнө болгон сүйүүнүн жана урматтоонун жоктугунан келип чыгат. Бул оңой болбогон өткөн мамилелерден, тазаланбаган балалык травмалардан жана башка себептерден улам болушу мүмкүн.
   • Өзүн-өзү сыйлоо-бул өзүңдү кандай болсоң ошондой кабыл алып, каталарың үчүн өзүңдү кечире аласың. Муну үйрөнгөн сайын, өнөктөшүңүздү сүйүүнү, кабыл алууну жана кечирүүнү үйрөнөсүз.
   • Өзүңүздү өзүңүз баалай билсеңиз, сиз кандай мамиле күтөөрүңүздү жана татыктуу экениңизди түшүнөсүз. Бул зыяндуу мамилелерди болтурбоо үчүн маанилүү.
3. 3 Өткөн менен мамиле кылуу. Жаңы мамиледе сизге керек болгон акыркы нерсе - мурунку мамилеңиздеги же никеңиздеги чечилбеген маселелер. Мурунку сүйүү мамилелериңиздин ийгиликсиз болгон себептерин иштеп чыгуу, ошол эле каталарды кайталабоого жардам берет.
   • Терапевт сиз куруп жаткан мамиленин так сүрөтүн көрүүгө жана ар кандай татаал маселелерди чечүү үчүн конструктивдүү планды иштеп чыгууга жардам берет.
   • Мүнөзүңүздү өзгөртүү эч качан кеч эмес. Эгерде сиз жакындыкка же узак мөөнөттүү мамилеге жөндөмсүз сезсеңиз, муну дайыма өзгөртө аласыз. Сизге убакыт жана сырттан жардам керек.
4. 4 Бир гана мамиледе болуу үчүн мамилеге кирбеңиз. Коомдук кысым кээде биз өзүбүздү кандай болгон күндө да өзүбүзгө жубай алышыбыз керек деген ойго түртөт. Бул жомок. Унутпаңыз, эч кандай мамиле жаман мамиледен артык эмес. Потенциалдуу өнөктөшкө болгон кызыгууңуз чын болушу керек.
5. 5 Симпатия убакыттын өтүшү менен өрчүшү мүмкүн экенин билиңиз. Бир караганда сүйүү - бул абдан жагымдуу идея, бирок көптөгөн мамилелер аны менен башталбайт. Эгерде сизде дароо эле адамды кызыктырбасаңыз, бул анын сизге ылайыктуу эмес экенин билдирбейт: жылдар өткөн сайын күчтүү сүйүү өсүп, достор сүйүшүп кетиши мүмкүн. Потенциалдуу өнөктөштөрдү карап жатканда, алардын сырткы келбетине токтолбоңуз. Боорукердик, юмор жана кызыгуу сыяктуу жеке сапаттар келечекте баалуу жана натыйжада бул адамга ашык болуп калууңуз мүмкүн.
6. 6 Өнөктөшүңүздү өзгөртө аласыз деп күтпөңүз. Мамиленин башында өнөктөшүңүзгө жакпаган нерселерди этибарга албоо оңой, убакыттын өтүшү менен аларды өзгөртө аласыз деп үмүттөнөбүз. Бирок, адамдар өздөрүн гана өзгөртө алышат, жана качан жана качан каалашат. Узак мөөнөттө кабыл ала албаган нерсе болсо, бул мамилеге кириш керекпи же жокпу, жакшылап ойлонуп көрүңүз.
   • Ошо сыяктуу эле, сизди өзгөрткүсү келген өнөктөштөн сак болуңуз. Чогуу өсүү жана бирге өнүгүү эч нерсе эмес, бирок экөөңөр бири -бириңерге жагыш үчүн өзгөрбөгүлө.
7. 7 Кичинекей нерселерге асылып калбаңыз. Кээ бир кемчиликтер (мисалы, алкоголдук көйгөйлөр, зордук -зомбулук же жоопкерчиликсиз жүрүм -турум) кабыл алынгыс болгону менен, кээде сиз кичине кемчиликтериңиз менен кыжырдансаңыз болот, мисалы, оозуңузду чайноо адаты, шектүү көйнөктүн артыкчылыгы же ар кандай музыкалык табит. Эгерде бул адам сизге чындап кызык болсо, мындай кичинекей нерселер жакындооңузга тоскоолдук кылбасын.
8. 8 Туура мамиле деген эмне экенин түшүнүңүз. Дени сак мамилелерди зыяндуу адамдардан айырмалоо кыйын болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз бала кезиңизден бери начар мамиледе болсоңуз. Бактыга жараша, интернетте көп маалымат бар, жана кандай мамилелер кадимки жана дени сак экенин окуй аласыз. Бул билимди өнөктөш издөөгө барардан мурун алгылыктуу нерселердин чектерин аныктоо үчүн колдонуңуз.
   • Мисалы, эмнени кабыл алууга даяр экениңизди жана өнөктөшүңүздөн эч качан чыдабай турганыңызды чечиңиз. Эгерде кимдир бирөө бул чектерди бузса, анда өзүңүздүн пикириңизди билдириңиз.

3 ичинен 2 -бөлүк: Таанышуу жана таанышуу

1. 1 Кызыкчылыктары окшош кишилерди кайдан жолуктурууга болорун билип алыңыз. Эгер кимдир бирөөнү табууда кыйналып жатсаңыз, өзүңүзгө жаккан иштердин тизмесин түзүңүз. Жалпы кызыкчылыктар мамилеңизге чоң пайдубал боло алат.
   • Чокуга чыгуу, китеп окуу же бий болуу хоббиңиздин бирине арналган клубга кошулууну ойлонуп көрүңүз.
   • Акысыз кафеде, жаныбарлардын баш калкалоочу жайында же токойдогу же пляждагы таштандыларды тазалоо сыяктуу маанилүү деп эсептеген нерсеге ыктыярчы.
   • Курстарга жазылуу. Шаарыңызда кандай кызыктуу мектептер жана курстар бар экенин билип алыңыз. Ашпозчулук, чет тил же сүрөт сабактарын алуу өзүнчө канааттандырат жана жаңы адамдар менен таанышуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк болот.
2. 2 Туз тузу менен таанышуу сайттарына мамиле кылыңыз. Кээ бир таанышуу сайттары жардам берет, башкалары аларга ашыкча басым жок жана стихиялуулук жок деп эсептешет. Эгерде сиз интернеттеги таанышуу сайттарына кайрылсаңыз, эсиңизде болсун: программа болжолдуу түрдө сизге идеалдуу дал келүүнү табуу үчүн түзүлгөнү менен, адамды таануу үчүн көп убакыт талап кылынат жана бул мүмкүн гана жекече.
3. 3 Достор аркылуу таанышам. Балким, сиз идеалдуу түгөйүңүздү досторуңуз, үй -бүлөңүз, кошуналарыңыз же кесиптештериңиз аркылуу тааный аласыз. Жаңы жолугушууларга ачык болуңуз, майрамдарга жана кечелерге чакырууларды кабыл алыңыз. Эгерде компанияда кимдир бирөө сизди кызыктырса, ал адам менен сүйлөшүңүз же досуңуз менен тааныштырууну сураныңыз.
   • Сиз ошондой эле социалдык тармактарда жаңы адамдар менен таанышсаңыз болот, мисалы, досуңуздун досторунун арасында, анын постторуна комментарий жазгандар.
4. 4 Расмий эмес чөйрөдө жолугушуу. Эгер сизди кызыктырган бирөө менен жолуксаңыз, биринчи кадамды таштап, милдеттүү эмес жолугушууга чакырыңыз. Кофе ичүү дээрлик дайыма коопсуз коюм. Башка варианттар сиздин жолугушууңуз болгон жагдайларга жараша болушу мүмкүн. Мисалы, сиз саякат клубунда таанышкан болсоңуз, бул кишини өзүңүз жана досторуңуз менен кыска саякатка чакырсаңыз болот. Экөөңүз тең музыканы сүйсөңүз, концертке барыңыз.
   • Коомдук жайда айланаңыздагы башка адамдар менен жолугушуу жакшы идея. Ошентип, бейтарап аймакта бири -бириңиз менен аман -эсен таанышсаңыз болот.
   • Бейрасмий жолугушууда сиз бир датага расмий чакыруунун кысымын сезбейсиз.
5. 5 Баш тартууну кабыл алууну үйрөнүңүз. Четке кагуу - таанышуу жана таанышуу процессинин ажырагыс бөлүгү, алар менен кантип күрөшүүнү үйрөнүү керек.
   • Баш тартууну жеке кабыл албаңыз. Адамдардын мамилеге аралашпашынын көптөгөн себептери болушу мүмкүн жана көпчүлүк учурда сиз алсызсыз.
   • Конструктивдүү көз карашта болуңуз. Эгерде сиз бир нече жолу четке кагылган болсоңуз, бир кадам артка кайтыңыз жана сиздин мамилеңизде өзгөртүү керек болгон нерсе барбы деп сураңыз. Балким, сиз өтө эле катуу кысым көрсөтүп жатасыз же сизди эч кандай жалпылыгы жок адамдарды тандап жаткандырсыз. Кандай болбосун, четке кагууга асылып калбаңыз. Позитивдүү маанай сактаңыз жана улантыңыз.
   • Сезимдериңизди этибарга албаңыз. Кээде баш тартуу менен келишүү кыйын. Эгерде сиз кайгырсаңыз же ачуулансаңыз, аларды басуунун ордуна бул сезимдерди моюнга алыңыз. Бул тезирээк калыбына келип, алдыга жылууга мүмкүндүк берет.
6. 6 Карым -катнаштын башында интимдик мамиледен алыс болуңуз. Бир жумага жетпеген таанышыңыз менен жыныстык катнашта болууңуз экөөңүздүн достугуңуздун өнүгүшүнө тоскоол болот. Эгерде сиз бул адамды жактырсаңыз, секс экөөңүз тең азырынча даяр эмоцияларды жаратышы мүмкүн. Анын үстүнө, бирөөңүз же экөөңүз тең жыныстык жол менен жугуучу ооруларды же каалабаган кош бойлуулукту алдын алуу үчүн жооптуу кадамдарга барбай калышыңыз мүмкүн. Эң жаманы, интимдик мамиледен кийин, жаңы өнөктөшүңүз жөн эле бууланып кетиши мүмкүн!
   • Сиз сүйлөшүп жүргөн адам сиз менен ынак мамиледе болууга кызыкдар экенин көрсөтүшү мүмкүн, бирок алар сизге эч качан кысым көрсөтпөшү керек. Шашылбоо каалооңуз четке кагуу эмес, ал адамга болгон бооруңуз менен шартталганын жана туура учурду күтүүнү каалаарыңызды түшүндүрүңүз.Эгерде ал муну түшүнбөсө, андан алыстаңыз: бул үй ээси же зомбулук көрсөткөн адам менен мамиле кылып жатканыңыздын белгиси болушу мүмкүн. Чектериңизди сыйлабоо дайыма тынчсыздандыруучу белги.
7. 7 Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен өзүңүздүн жана өнөктөшүңүздүн жүрүм -турумуна көңүл буруңуз. Мамилеңиз өнүгө баштаганда бири -бириңизге жакын адамдар менен сүйлөшө баштасаңыз болот. Бул жагдайларда экөөңөрдүн канчалык ыңгайлуу экениңерге көңүл бургула: бул сиздин мамилеңиздин кандай өнүгүп жаткандыгын көрсөтө алат.
   • Кээде сиз же өнөктөшүңүз өзүн ыңгайсыз сезиши мүмкүн. Бул Жакшы. Эң башкысы, убакытты өткөрүүгө жана бири -бириңиздин жакын адамдарыңыз менен баарлашууга аракет кылыңыз.
8. 8 Үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен тыгыз мамиледе болуңуз. Кээде жаңы мамиле сизди каптап кетиши мүмкүн, бирок жаңы өнөктөшүңүздө толугу менен эригүү каалоосуна каршы туруңуз. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен үзгүлтүксүз байланышта болууну максат кылып алыңыз жана ар дайым аларга чалып, жолугушууга убакыт бөлүңүз. Сүйүү кээде келет жана кетет, бул адамдар түбөлүк сени менен экенин унутпа.
9. 9 Эскертүү белгилерине көңүл буруңуз. Мамилелер ден соолукка зыян келтирип жатканынын белгилери бар. Ички үнүңүздү угууну үйрөнүңүз жана өнөктөшүңүздүн айланасында кандай сезимде экениңизге көңүл буруңуз. Эгерде сиз өзүңүздү бааланбай, ишенимсиз же уялчаак сезсеңиз, мамилени эртерээк токтотуп, жакшы жар табууга убакыт бөлүңүз.
   • Мас жолугушуу: Сиз аракечтикте болгондо гана байланышта экениңизди сезесиз.
   • Жоопкерчиликтен баш тартуу: Кээде адамдар, мисалы, иштебеген үй -бүлө же ишеним маселелери сыяктуу, өткөндөрүнөн улам милдеттенме алуу өтө кыйын.
   • Вербалдык эмес баарлашуунун жоктугу: Адамдын сизге болгон кызыгуусун дене көзү менен билдирүүсү, көзгө тийүү же тийүү сыяктуу табигый нерсе. Болбосо, ал сизге кызыкпай калышы мүмкүн.
   • Кызганыч: Эгер өнөктөшүңүз жакпаса, анда сиз үчүн маанилүү болгон нерселерге - хоббиге, досторго, үй -бүлө мүчөлөрүнө убакыт бөлүп жатасыз.
   • Жүрүм -турумду көзөмөлдөө: Эгер өнөктөшүңүз сизге эмне кылууну, ойлонууну же сезүүнү айтса.
   • Күнөөнү таңуулоо: Бул адам сизди ийгиликсиз мамилеси үчүн күнөөлөйт жана / же өз аракеттери үчүн жоопкерчилик алгысы келбейт.
   • Жыныстык гана мамилелер: Эгерде бардык убактыңызды чогуу өткөрсөңүз, сиз төшөктө гана өткөрөсүз.
   • Жалгыз болууну каалабоо: Эгерде өнөктөшүңүз сиз менен жалгыз убакыт өткөрүүгө кызыкдар болбосо (төшөктөн башка).

3төн 3 бөлүк: Жаңы мамилелерди чыңдоо

1. 1 Бирге кыла турган нерселерди табыңыз. Карым -катнашта алгачкы романтикалык шык бир аз басаңдагандан кийин, экөөңүздөр бирге убакыт өткөрүүгө жана мамилеге инвестиция салууга даяр болушуңуздар керек. Сиз экөөңүз тең эмне кылып жатканыңызды талкуулаңыз жана үзгүлтүксүз чогуу көңүл ачуу планын түзүңүз, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз бош эмес болсо да.
   • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жубайлар жаңы нерсени бирге жасоодо эмоционалдык толкундануу физикалык кызыктырууну күчөтүп, өнөктөштөрдү жакындатат.
2. 2 Үзгүлтүксүз баарлашыңыз. Достук жана чын жүрөктөн баарлашуу мамиледе чоң роль ойнойт. Сезимдериңизди, ойлоруңузду, коркууңузду жана каалоолоруңузду бири -бириңиз менен бөлүшкөнүңүздө гана байланышыңыз бекемделет.
3. 3 Бири -бириңизге алсыздыгыңызды акырындык менен ачып, ишеним жаратыңыз. Бул мамиледе ишенимди бекемдөө үчүн убакыт керек. Бул өнөктөшүңүзгө алсыздыгыңызды көрсөтүүдөн коркпосоңуз пайдалуу, бирок ага дароо баарын төкпөшүңүз керек. Бири -бириңиз менен алсыздыктарыңызды жана тынчсызданууңузду бөлүшүңүз. Убакыттын өтүшү менен бул ишенимге негизделген терең байланышты курат.
   • Мисалы, мамиленин башталышында эле эжең менен дайыма тынчтыкта ​​жашабаганыңды моюнга аласың. Убакыттын өтүшү менен эмне үчүн тил табыша албаганыңызды кененирээк айта аласыз. Бирок, сиз сүйлөшө баштаганыңызда бардык таарынычтарыңызды деталдуу түрдө тизмектебешиңиз керек.
4. 4 Эгемендүүлүгүңүздү сактаңыз. Сүйүү жашооңуз үчүн экинчиси чындыгында мааниге ээ болсо да, мамилелер менен аткаруунун ортосундагы тең салмактуулукту сактоо кыйынга турушу мүмкүн. Өз ара көз карандысыздык - экөөңөр тең индивид катары өсүп, өзүңөр сүйгөн нерсени кылгыла дегенди билдирет. Бул ден соолукка зыян келтирүүчү кодекстүү мамилелерден алыс болууга гана жардам бербестен (бул жерде бир өнөктөштүн өзүн-өзү сыйлоо сезими жана өзүн өзү сезүү толугу менен экинчисине көз каранды), бирок бул сиздин мамилеңизге стимул берүүчү жана жаңы болушу мүмкүн, сиз бири-бириңиздин кылган нерселериңизди көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. сүйүү
5. 5 Конфликттен коркпоңуз. Мамиле өнүккөн сайын пикир келишпестиктер сөзсүз болот. Сизди тынчсыздандырган нерселердин кесепетинен коркпостон ишенимдүү сүйлөй алаарыңызды сезүү абдан маанилүү. Адилеттүү ойноңуз, ар дайым карама -каршы тарапты угуңуз жана мамилеңизди сактап калуу үчүн компромисс табууга аракет кылыңыз.

Кеңештер

• Эгерде сиз мамилеңиздеги көйгөйлөрдү чечүү үчүн психолог же психотерапевттин жардамына муктаж деп ойлосоңуз, бирок анын кызматтары сиз үчүн өтө кымбат болсо, альтернатива катары топтук терапияны карап көрүңүз. Мындай терапия жеткиликтүү жана эффективдүү вариант боло алат.