Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер

Инду йога философиясында чакралар адамдын денесинин көзгө көрүнбөгөн энергетикалык борборлору болуп саналат жана бул аймактардагы тыгындылар физикалык жана эмоционалдык көйгөйлөр менен байланыштуу болушу мүмкүн. Чакраларды тазалоо үчүн чакра системасынын батыштык адаптациясын колдонуу менен төмөнкү медитацияны аткарууга болот.

Кадамдар

1. 1 Чакраларыңызды үйрөнүңүз. Чакралар денеде жана омурткада горизонталдуу жайгашкан дисктерге салыштырылат. Алар денедеги ар кандай бездерге жана алардын гормондоруна туура келет, ошондуктан кээ бир окууларда адамдын денесиндеги бездердин санына жараша жети чакрадан ашык деп айтылат. Ар бир чакранын көптөгөн касиеттери бар, аларды бул жерде тизмектөө мүмкүн эмес, андыктан кыскача сереп гана берилет:
   • Crown Chakra (Гипофиз): Баштын таажысында, кызгылт көк. Аң -сезим, руханият.
   • Үчүнчү көздүн чакрасы (эпифиз, эпифиз): чеке, көк-кызгылт түс (индиго). Кабыл алуу, интуиция, эрк.
   • Тамак чакрасы (Калкан сымал без): Тамак, көк. Байланыш, илхам.
   • Жүрөк чакра (тимус): жүрөк аймагы, жашыл. Сүйүү, мээрим, айыктыруу.
   • Күн плексус чакра (Лангерганс аралчасы, бөйрөк үстү без): киндик, сары. Индивидуалдуулук, күч, акылмандык.
   • Сакралдык чакра (энелик бездер, урук бездери): жыныс органдары, кызгылт сары. Сексуалдуулук, чыгармачылык.
   • Тамыр чакра (жыныс бездери, бөйрөк үстүндөгү медулла): анус, кызыл. Жашоо, инстинкт, туруктуулук.
2. 2 Туура орнотууну тандаңыз. Эч ким сизге тоскоол болбогон жана жымжырттык болгон бөлмөдө же сыртта өзүңүздү ыңгайлуу кылыңыз (табигый үндөрдөн башка).Тынчсызданбоо үчүн телефонуңузду жана коңгуроону өчүрүңүз. Кийимиңиз өтө тар же тырмоок эмес экенин текшериңиз. Денеңизге көңүл буруу үчүн көзүңүздү жумуңуз.
3. 3 Эс алыңыз. Кээ бир эксперттер бул медитация учурунда турууну сунушташат, бирок сиз жуурканга жатып же жаздыкка отура аласыз. Акырын, терең дем алып, булчуңдарыңызды бошоңдотуңуз.
4. 4 Чакраларды ылдыйдан өйдө карай кылдат изилдеңиз. Бул кайсы чакра бүтөлүп калганын же иштебей турганын аныктоо үчүн керек. Кээде бул алдын ала көрүнүп турат, бирок кээ бир көйгөйлөр ар кандай чакралар менен байланыштуу болушу мүмкүн. Ар дайым тамыр чакрадан башталып, таажы чакрасы менен аяктаңыз, анткени бул дененин эң "примитивдүү" бөлүгүнөн (жашоо) эң өнүккөн бөлүгүнө (аң -сезимге) өтүүнү билдирет.
5. 5 Ар бир чакрага жаңы күч дем алыңыз. Диск же лотос гүлү чакрасын элестетип көрүңүз. Дем алып, чакрага агып жаткан жарыкты элестетип, энергияны таркатууга шарт түзүңүз. Демиңизди алыңыз жана бардык чыңалууңуз чакрадан чыгып жатканын элестетип көрүңүз. Керек болгондо кайталап, андан кийин кийинки чакрага өтүңүз.
6. 6 Чакраларыңызды тегиздеңиз. Жөнөкөй сөз менен айтканда, аларды саат жебеси боюнча айландырыңыз. Айланууну токтоткон же туура эмес багытта бара жаткан чакра физикалык ооруга же алдамчылыкка байланыштуу болушу мүмкүн. Мындай чакраны тегиздөөнүн бир жолу - медитация жана элестетүү, ал сааттын жебеси боюнча кантип айланып, денедеги энергия агымын жөнгө салат.
7. 7 Акырын кайт. Чакра таажыңызга энергия бергенден кийин, терең дем алууну улантыңыз. Көзүңүздү акырын ачыңыз жана тынч жашооңузга кайтыңыз.

Кеңештер

• Же болбосо, сиз ар бир чакранын түсүн элестетип, анын дирилдеп турганын текшере аласыз. Болбосо, дем алуу-дем алуу-өйдө жактан элестетүү.
• YouTube видеолору жана медитацияга жардам берүүчү колдонмолор бар; алар көрсөтмөлөрдү, тынчтандыруучу сүрөттөрдү жана аспаптык музыканы камтыйт.
• Көңүлдү түтөтүү же жыпар жыттуу шамдарды күйгүзүү менен сактай аласыз (салттуу түрдө сандал, ладан жана ак шалфейдин жыттарын колдонуу сунушталат), же эфир майларын колдонуу. Балким, бул заттар тигил же бул чакра менен ассоциативдик байланыш түзүүгө жардам берет.