Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод: Өзүңүзгө кам көрүүнү кантип үйрөнсө болот
• 3 методунун 2: Жакшы угуучу болууну үйрөнүү
• 3 -метод 3: Жардамды кантип алуу керек
• Кеңештер

Дайыма сүйлөө керекпи? Сүйлөй бергениңизде элдин кыжыры кайнап жатканын же сиздин айтканыңызга болгон кызыгуусу жоголгонун байкадыңызбы? Эгерде сиз адаттарыңызды өзгөрткүңүз келсе, сүйлөбөй туруп ойлоно бериңиз, ошондой эле унчукпоо - бул нерселердин тартиби экенин түшүнүңүз. Ошондой эле, активдүү угууну жана суроолорду берүүнү үйрөнүңүз, андыктан ар бир сүйлөшүүнү жеке монологуңузга айландырбаңыз. Үй -бүлөңүздөн жана досторуңуздан колдоо издеңиз жана ар кандай социалдык кырдаалга көнүүнү үйрөнүңүз.

Кадамдар

3 -метод: Өзүңүзгө кам көрүүнү кантип үйрөнсө болот

1. 1 Сүйлөшүүңүздүн себептерин баалаңыз. Балким, сиз өзүңүз жөнүндө көп айткыңыз келет жана башкалардын кыжырына тиет деп шектенбейсиз. Кээде адамдарда ыңгайсыздык сезимин жараткандыктан, сүйлөшүүдө жымжырттыкты толтуруу үчүн нерв муктаждыгы пайда болот. Кимдир бирөө бул муктаждыкты толкундануу жана азыр ойлонуп жаткан нерсенин бардыгын билдирүү каалоосунан улам сезет.
   • Сүйлөшүүңүздүн себептерин түшүнүүгө аракет кылыңыз.
   • Сүйлөшүүңүзгө себеп болгон жагдайларды же адамдарды байкап көрүңүз. Сиз бир адамдын жанында же белгилүү бир жерде катуу толкундануу пайда болушу мүмкүн. Же сиз тынчсызданып жатасызбы же тынчсызданып жатасызбы?
   • Бул жагдайларга сергек баа берүү сиздин жүрүм -турумуңузду башкарууга жардам берет.
   • Бир нече жума бою жүрүм -турумуңузду жана мүмкүн болуучу триггерлерди жазып көрүңүз.
2. 2 Сүйлөй баштаганда кыжырданган же кызыгуусун жоготкон адамдарга көңүл буруңуз. Көп сүйлөө адатын байкадыңызбы? Чындыгынан кийин бул жүрүм -турумуңуз үчүн кечирим сурашыңыз керек болот. Сүйлөшүү көйгөйгө айланган учурлар жөнүндө ойлонуп көр. Бир аз убакыт ар бир сүйлөшүүдө ушул аспектилерди көзөмөлдөөгө аракет кылыңыз. Жакында мындай байкоолор адатка айланат. Эгер сүйлөшүүнү токтотсоңуз (же жок дегенде теманы өзгөртсөңүз), эгер:
   • адам сизге көңүл бурбайт же башка бирөө менен сүйлөшпөйт;
   • адам кызыксыз же кайдыгер көрүнөт;
   • адам алаксып, телефонго, планшетке же компьютерге карайт;
   • адам жумуш менен алек;
   • адам сиздин сөзүңүзгө көңүл топтой албайт, анткени сиз өтө тез сүйлөйсүз.
3. 3 Маекти өзүңүз жөнүндө сүйлөшүүгө айландырбаңыз. Өзүңүз жөнүндө сүйлөшүү сизге кызыктуу жана кызыктуу болушу мүмкүн, бирок башкалар үчүн бул дайыма эле кызыктуу эмес. Ар бир жагдай үчүн жеке жашооңуздан мисал келтирүүнүн кажети жок. Маектешүү менен сүйлөшүүнүн темасын байланыштырууга аракет кылыңыз.
   • Сүйлөшүү эки тараптуу көчө. Акырындыкты үйрөнүп, башкаларга сүйлөөгө уруксат бериңиз.
   • Жакында өтө көп сүйлөп жатканда болгон окуяны эстеп көрүңүз. Сүйлөшүү эмне жөнүндө болду? Балким, бул сизге жана сиздин кызыкчылыктарыңызга гана тиешелүүбү?
   • Башка адамдардын сөзүнө жана иш -аракетине көбүрөөк кызыгуу көрсөтүңүз. Эгерде сиз дайыма өзүңүз жөнүндө гана сүйлөсөңүз, анда сиз эгоист катары кабылданыңыз. Суроолорду бере баштаңыз!
4. 4 Сүйлөгөнгө чейин ойлон. Кээде оюна келгендин баарын айткысы келет, бирок мындай учурларда эс алып, ойлонуп көргөн жакшы. Адегенде оюңузду түшүнүүгө аракет кылып, анан гана сүйлөңүз. Бул өзгөчө командада жана эл алдында маанилүү.
   • Ачуу сөздөрдөн кийин, адамдар көбүнчө өтө көп же айтпаш керек болгон нерсени айтканын түшүнүшөт.
   • Убактыңызды бөлүп, ойлоруңузду эске алыңыз. Бул сиздин жетилгендигиңизди жана чыдамкайлыгыңызды көрсөтөт.
   • Эгерде сиздин сөздөрүңүз көп учурда адамдарды таарынтып же тажатса, же сиз дайыма чатта сүйлөшүп жатсаңыз, анда аң -сезимдин үнүн угуп, сөздөр жөнүндө ойлоно баштаңыз.Сиздин тынчсызданууңуз же нерв толкунданууңуз сиз үчүн сүйлөөсүнө жол бербеңиз.
5. 5 Сүйлөшүүдөгү тыныгуулар нормалдуу экенин түшүнүңүз. Чынында, алар пайдалуу, анткени алар мээни тынчтандырып, ойлоруңузду иреттөөгө мүмкүндүк берет. Сиз дайыма ыңгайсыз же ыңгайсыз сезүүнүн кажети жок. Пауза жана ыңгайсыз жымжырттыкты сабырдуулуктун белгисине айландырыңыз.
   • Жымжырттыкты толтурууга аракет кылган ойлонбой сүйлөшүү адегенде жеңилдейт, бирок башкалардын кыжырына тиет. Мындай муктаждык сезиминен арылыңыз. Балким, бул баарлашууну токтотуу убактысы же сизди гана кызыктырбаган темаларга өтүү. Логикалык жыйынтыкка келген сүйлөшүүнү токтотуунун кээ бир сылык жолдорун ойлонууга аракет кылыңыз.
   • Көптөгөн адамдар, айрыкча улгайган сайын, баарлашууда тыныгуу жасашат. Бул паузаларды ойлоруңузду жана сезимдериңизди жакшыраак түшүнүү мүмкүнчүлүгү катары караңыз. Эгер дайыма сүйлөшүп турсаңыз, учурдагы сезимдериңизди иретке келтирүү өтө кыйын болот.

3 методунун 2: Жакшы угуучу болууну үйрөнүү

1. 1 Суроолорду берип, кызыгууңузду көрсөтүңүз. Өзүңүз жана жеке кызыкчылыктарыңыз жөнүндө гана сүйлөөнү токтотуңуз, суроо берүүнү жана башкаларды угууну баштаңыз. Эгерде ашыкча сүйлөөчүлүктөн арылгыңыз келсе, натыйжалуу угууну үйрөнүү маанилүү. Сүйлөшүү сизге эле эмес, ага катышкан бардык адамдарга тиешелүү.
   • Эгерде сиз өткөн күндү же жеке иштериңизди талкуулап жатсаңыз, башка маектештердин иштерине кызыгуу көрсөтүңүз. Алар ачык сүйлөсүн.
   • Угуп, талкууга катышыңыз. Башка адамдарга же телефонго көңүл буруу - бул оройлук. Ролдорду алмаштырсаңыз, балким, маектешинин мындай мамилесине таарынмаксыз.
   • Адамдарга кызыккыла. Алар менен жакындан таанышууга аракет кыл. Үй -бүлө, кызыкчылыктар, хоббилер, сүйүктүү кинолор, спорт, музыка темаларын алып келип, мүмкүн болушунча көбүрөөк үйрөнүүгө аракет кылыңыз. Жок дегенде бир фактыны эстеп калууга аракет кылыңыз, ошондо аны кийинки жолукканда талкуулай аласыз. Бул өзүңүз жөнүндө сүйлөбөөңүздү жана башка адамдын сөздөрүнө кызыгууңузду көрсөтүүнү жеңилдетет.
2. 2 Башка адамдарды тыныгууларды толтуруунун ордуна, сүйлөшүүнү улантууга үндөңүз. Сиз топтун эң сүйлөгөн адамысыз дейли. Эгер башкалар унчукпаса, анда сизде көбүрөөк сүйлөшкүңүз келет. Анын ордуна, башкаларды сүйлөшүүгө түрткөнгө аракет кылыңыз.
   • Адамдар уялчаак же сүйлөөгө муктаж эместигин түшүнүшү керек жана бул нормалдуу көрүнүш.
   • Адамдын сөздөрүнө боорукер экениңизди жана кызыкдар экениңизди көрсөтүңүз. Айт: "Бул тууралуу эмне деп ойлойсуң?" - же: "Бул маселе боюнча сиздин пикириңизди уккум келет."
   • Эгерде компаниядагы адамдар бири -бирин тааныбаса же тартынчаак болсо, анда көбүрөөк күч талап кылынышы мүмкүн, бирок ал акталат.
   • Сиз маектештериңизди канчалык көбүрөөк көрсөңүз жана аларды таанып -билүүгө умтулсаңыз, алар сиздин сүйлөшүүңүздү тажатма фактор катары кабыл алышпайт.
3. 3 Угуп, сөзүңүздү бөлбөңүз. Көбүнчө, маектештер башкалар менен сүйлөшүү жөндөмдүүлүгүнө кыжырданышат. Элди шаштырбоого аракет кылыңыз жана алар ачык сүйлөсүн. Кээ бир адамдар сизге караганда жайыраак сүйлөшү мүмкүн. Сабырдуулук - маектешти активдүү угуу жөндөмүнүн бир жагы.
   • Адам сүйлөп бүткүчө үч -беш секунд күтө туруңуз, андан кийин оюңузду айта аласыз. Бул адам сүйлөп, саптын ортосунда тыным болбогонун текшерүүгө жардам берет.
   • Эгерде, маектештин сөзү учурунда сизде кандайдыр бир ой же пикир пайда болсо, анда бул сүйлөмдүн ортосунда адамдын сөзүн бөлүүгө себеп эмес. Ката кетирсеңиз кыскача кечирим сураңыз. Адатты таштоого аракет кылып жатканыңызды кийинчерээк айт. Адамдын сөздөрүнөн кийин жана узакка созулган тыныгуу учурунда өз комментарийлериңизди же комментарийлериңизди бериңиз.
4. 4 Укканыңды өз сөзүң менен түшүндүрүүнү үйрөн. Натыйжалуу угуунун маанилүү аспектилеринин бири - бул кунт коюп угуп эле койбостон, укканыңды түшүнгөнүңдү көрсөтүү. Чоо -жайын тактоо, көбүрөөк фактыларды билүү же бир ойду жакшыраак түшүнүү үчүн башка адамдын айткандарын кайталаңыз.
   • Бул жүрүм -турумуңуз сизди кунт коюп угуп жатканыңызды жана адамга багытталгандыгыңызды көрсөтөт. Мисалы, кимдир бирөө сизге туугандарына баруу зарылдыгы жөнүндө тынчсызданып жатканын айтса, анда: "Жолугушуу кандай өтөт деген ой сизди тынчсыздандырат окшойт?"
   • Араңарда түшүнбөстүк же баш аламандык болсо, бул мүмкүнчүлүктү колдонуп, бири -бириңерди түшүнгүлө. Себептерди же мотивдерди түшүнбөгөнүңүздө конкреттүү болуңуз.

3 -метод 3: Жардамды кантип алуу керек

1. 1 Жакын досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн колдоо сураңыз. Сүйлөшүүңүз тууралуу алардын ойлорун ачык уккула. Балким, алар сизге жакшы кеңештерди беришет. Сүйлөшүү учурунда элди бөлүп салганда же ашыкча сүйлөп жатканда белги сураңыз. Мындай милдеттенме алуу сиздин максатка тезирээк жетүүгө жардам берет.
   • Жакын досуңуздан же тууганыңыздан ушундай көйгөйлөргө туш болгонун сураңыз. Балким, алар адаттан кантип арылганын же башынан өткөндөрүн түшүндүрүп бериши мүмкүн.
   • Адаттарыңызды өзгөртүү боюнча сунуштарды угуңуз.
2. 2 Байланыш стилиңизди өзгөртүңүз. Башында адамдар менен башкача баарлашуу же баарлашуу кыйын болот, бирок конкреттүү кырдаалга жана конкреттүү угуучуларга кантип ылайыкташууну үйрөнүү маанилүү.
   • Сиздин угуучуларыңыз кимдер? Эл тобу? Сүйлөшө турган бир гана адам барбы? Тынч жана токтоо, же сиздей сүйлөгөн адамбы? Сен мектепте? Жумуштан? Досторуң менен кафеде?
   • Ар бир кырдаал баарлашуу ыкмаңызды өзгөртүүгө жардам берет. Башка адамдардын сөзүнө жана иш -аракетине көнө баштаңыз. Эгерде баары унчукпаса, анда унчукпоого аракет кылыңыз. Достор менен жолугушууларда жана кечелерде калган адамдардын сүйлөшүүсүнүн жолдорун табыңыз.
3. 3 Ашыкча сүйлөшүүнүн ар кандай себептерин билип алыңыз. Кээде бул экстраверсия сыяктуу инсандык өзгөчөлүктөргө байланыштуу, кээде сүйлөөчүлүк физикалык же психикалык оорунун белгиси. Көбүнчө, бул адат сиз башкара турган тынчсыздануу же стресстин деңгээли менен байланыштуу.
   • Ашыкча ырастоочу, ылдам, көзөмөлсүз сүйлөөнү көрсөткөн белгилерге көңүл буруңуз. Кээде сиз жөн эле токтото албай жаткандай сезилет жана сүйлөө темпи чыдамсыздык менен угулат жана шарттар менен эч кандай негизделбейт. Мындай учурда психологго же доктурга кайрылганыңыз оң. Дарыгер дары -дармектерди сунушташы мүмкүн, ал эми психолог же психотерапевт көйгөйдү чечүү үчүн ар кандай терапия ыкмаларын сунушташы мүмкүн.
   • Эгерде сиз дайыма компанияга муктаж болсоңуз же башка адамдар менен сүйлөшүүдө күч тапсаңыз, билиңиз. Эгерде сиз ашыкча экстроверт болсоңуз, анда сиз тынчы жок жана дайыма сүйлөп жатсаңыз, тажатма адам катары кабыл алынышы мүмкүн.
   • Кээде тынчсыздануу же стресс тез сүйлөөгө себеп болот. Сиздин сүйлөө ылдамдыгыңызга көңүл буруп, тынч, көңүл топтоого жана эс алууга аракет кылыңыз. Ой жүгүртүү ыкмаларын колдонууга аракет кылыңыз.
4. 4 Сүйлөшүү сиздин коомдук жашооңузга тоскоол болсо, кеңеш берүүчү психологдон кеңеш алыңыз. Эгерде адамдар сизге башкача мамиле кыла башташса же ашыкча сүйлөөчүлүктөн улам сиз менен байланышкысы келбегенин көрсөтө башташса, анда маселени кеңешчи психолог менен талкуулоого аракет кылыңыз.
   • Мектептин психологу менен сүйлөшүңүз, досторуңуздан сунуштарды алыңыз же интернеттен адис издеңиз. Кантип баарлашуу жөндөмүңүздү өзгөртүүнү үйрөнүңүз.
   • Байланышта чек араларды кантип коюуну жана башкалардын баарлашуу стилдерин урматтоону сураңыз. Ар бир тажрыйбалуу психолог сиз менен кырдаал боюнча калыс жана соттолбогон пикири менен бөлүшөт.

Кеңештер

• Эсиңизде болсун - эгер сизди кайсы бир тема кызыктырса, бул башка баарлашкандардан бирдей деңгээлдеги шыктанууну күтүүгө негиз эмес.