Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1: 4 Үйдөн алыс түндү өткөрүүнүн стресстен арылуу
• 4 -метод 2: Сиз менен сооронуч алып келиңиз
• 4 -метод 3: Оптимист бол
• Метод 4 4: уйку учурунда үйдү сагынуу менен күрөшүү
• Кеңештер
• Эскертүүлөр
• Сага эмне керек

Уйкуда же ата -энеңизден башка жерде жүргөнүңүздө, кайгынын толкундары сизди каптап кетиши мүмкүн. Мекенди сагынууга кош келиңиз. Үйдү сагынгандан кийин бул сезимди бошотууну жана жакшы маанайды калыбына келтирүүнү үйрөнүңүз.

Кадамдар

Метод 1: 4 Үйдөн алыс түндү өткөрүүнүн стресстен арылуу

1. 1 Ата -энеңден досторуңдун ата -энеси менен сүйлөшүүсүн сура. Аларга түнөп кете электигиңизди жана түнү бою уланта албооңузду билдириңиз. Бул аларга эгерде андай боло турган болсо, пландарын жараштырууга мүмкүнчүлүк берет. Алдамаңыз, муну ата -энелер байкашат, андыктан баардык нерсени ачык сүйлөшкөнүңүз оң. Эгер сиз камалып калбаганыңызды түшүнсөңүз жана B. планы бар болсо, эс алууңуз жеңилирээк болот. Досторуңуздун ата -энеси дагы сиздин абалыңызды билип калышат, жана ар ким уктай баштаганда, алар сизден сурашат. үйгө баргым келет. Түнкү саат 3тө чыгып, бүт үйдү ойготкондон көрө, аларга баардыгын түз айтып берген жакшы.
2. 2 Бул достордун үйүндө түнкүсүн болууга бир аз аракет кылыңыз. Биринчи эки жолу ата -энең уктаар алдында же кийин сени алып кетиши мүмкүн.
3. 3 Үйдөн алысыраак уктап калуу тажрыйбасы бар учурду күтө туруңуз. Сиз үйдөн чыкпай, таенеңиз менен уктап, же үй -бүлөңүз менен экениңизди билген таежеңизге барууга көнсөңүз болот. Үйдө ата -энелер жана башка балдар да бар экенин билсеңиз, түнөп калуу оңой болот.

4 -метод 2: Сиз менен сооронуч алып келиңиз

1. 1 Түнкүсүн жолго чыкканыңызда, баарын өзүңүз менен алып кетүүнү унутпаңыз зарыл, үйдөн жаздык, жууркан же фарш сыяктуу нерселер. Ата -энең эшикке же сени таштап кете турган жерге келсе дагы жардам берет. Алар эшикке чейин бара алабы деп сураңыз, ошондо сиз аларга жакшы түн айта аласыз.
2. 2 Үй ээси сизге кир жуудурбашы үчүн жана андан эч нерсе карыз албашыңыз үчүн сизге керектүү нерселердин бардыгын алып кетиңиз. Эгерде сиз ата -энеңиз жокто досторуңуз менен жатсаңыз жана кийинки күнү иш -чара пландаштырылса (чиркөөгө же мектептин майрамына барсаңыз), сиз өзүңүздүн кийимиңизге ыңгайлуу болосуз.
3. 3 Эгер түнү пикникке бара турган болсоңуз, нерселердин тизмесин өзгөчө кылдаттык менен текшериңиз. Өзүңүз менен көп оюнчук алып келбеңиз, бирок сизге ыңгайлуу боло турган нерселерди алып келиңиз.

4 -метод 3: Оптимист бол

1. 1 Уят кылба. Көңүл ачуу! Бул өзүңүздү түн ичинде тапканыңызда көп жардам берет.
2. 2 Уктоо убактысы келгенде үйдү ойлобоого аракет кылыңыз. Кыязы, сиз өтө чарчайсыз жана кандай болгон күндө да ойлонууга күчүңүз жетпейт! Ошондой эле, негизинен, түнөп калуу учурунда үй жөнүндө ойлобоого аракет кылыңыз жана эгер сиз үй жөнүндө абдан капалуу экениңизди түшүнсөңүз, сиз дайыма үйгө чалып, сизди алып кетүүнү сурансаңыз болот. Сиз азырынча уктоого даяр эмес болушуңуз мүмкүн.
3. 3 Жаңы нерсеге даяр болуңуз. Ар бир үйдө жашоо башкача, досторуңуздун күнүмдүк жашоосу да бир аз башкачараак болушу мүмкүн. Бул айырмачылыктар уктаар алдында, бир туугандарга мектепке эртең менен жардам берүүдө, чиркөөгө барууда же башка иштерде болушу мүмкүн. Таңгактоодон мурун адамдан кийинки күнгө пландары жана кадимки графиги жөнүндө сураңыз.
4. 4 Жакында ата -энеңизди / камкорчуларыңызды көрүүнү унутпаңыз. Алардын үйдө экенин унутууга аракет кылыңыз. Элестетсеңиз, алар кошуна бөлмөдө уктап жатышат, эгер сиз аларга барсаңыз, сизди тосуп алууга чыгышат.

Метод 4 4: уйку учурунда үйдү сагынуу менен күрөшүү

1. 1 Эгерде сиз чындап уктай албай жатсаңыз жана үйдү сагынсаңыз, үйдүн ээсин ойготпоо үчүн сыналгыңызды күйгүзүп көрүңүз.
2. 2 Эгерде сизде үйдү сагынуу көйгөйү болсо, чоңдоруңуздан үйгө чалууга уруксат сураңыз. Бул абдан уят болушу мүмкүн, андыктан маанайыңыз начар деп айтсаңыз эч нерсе болбойт. Ал ар дайым уктаар алдында ата -энеңиз менен бир же эки жолу сүйлөшүүгө жардам берет.
   • Эгер ийгиликке жетсеңиз, жөн эле сезимди сизден алыстатууга аракет кылыңыз. Кечинде муну кылуу менен, сиз өзүңүздү ийгиликке жетээриңизге ишендире аласыз, ошону менен үйдү сагынууну жеңесиз.
3. 3 Өзүңүздү тазалоону унутпаңыз, кыйкырбаңыз жана ызы -чуу кылбаңыз. Өтө сылык болуңуз жана мүмкүн болушунча жардамыңызды бериңиз. Эгер сиз өзүңүздү ушундай алып жүрсөңүз, досуңуздун ата -энеси сизге ыраазы болуп, кийинки жолу чакырууга кубанычта болушат.
4. 4 Эртеңки күнү эмне кылаарыңа көңүл бур. Уктагыңыз келбейт окшойсуз. Анын ордуна эртеңки күндү ойло.

Кеңештер

• Эгерде сиз абдан үйдү сагынсаңыз, төмөнкүлөрдү колдонуп көрүңүз. Кечинде уктап калуу үчүн күндүзү көп көңүл ачууга аракет кылыңыз жана абдан чарчаңыз. Үй сагынычыңды ойлогондон чарчайсың. Ал эми эртең менен сиз өзүңүздү сонун сезесиз!
• Өзүңүздү үйүңүздөн миң километр алыстыкта ​​сезбеш үчүн өзүңүздүн жеке буюмдарыңызды алып келиңиз.
• Үй жаныбарларыңызды, бир туугандарыңызды, ата -энеңизди, дегеле үйүңүздү ойлобогонго аракет кылыңыз.
• Эгерде сиз үйдү сагынып жатсаңыз, досторуңуздун жана ата -энеңиздин ата -энесинен сураңыз, эгерде алар сизди эртеси эртең менен (бирок эрте эмес) алып кетүүнү уюштуруп берсе.
• Эгер тартынчаак болсоңуз, ажатканада алмаштырсаңыз болот. Башкалардын көзүнчө кийе турган жана эгер күтүлбөгөн жерден өрт сигнализациясы өчүп калса же башка күтүлбөгөн жагдайлар пайда болсо, сыртка чыгып кете турган уктоочу кийимди үйдөн алууну унутпаңыз. Сиз үйдө эмессиз, андыктан денеңизди жана бутуңузду жапкан кийимдериңиздин болушу пайдалуу. Өзүңүз менен бирге халат алып келсеңиз болот.
• Кийимди, китепти же бир нече нерсени жана башка керектүү нерселерди ала келиңиз. Өзүңүз менен ашыкча оюнчуктарды албаңыз.
• Керек нерселердин тизмесин кылдаттык менен изилдеңиз (эгер сиздин досуңуз же ата -энеңиз сизге бербесе, интернеттен мындай тизмелердин мисалдарын издеңиз). Бул сизге эмне алып баруу керектигин жана сиздин ыңгайлуулугуңузду камсыз кылуу үчүн эмнени алып келишиңизди түшүнүүгө жардам берет.
• Эгерде сиз пикникке бара жатсаңыз, төшөнчүңүздү жетиштүү алып келиңиз. Эгер жатып жатып өзүңүздү ыңгайсыз сезсеңиз, түн оор болот. Эгерде сиз өзүңүздүн уктоочу шайманыңызды жөө басуу менен алып кетишиңиз керек болсо, туура шейшептерди, кадимки өлчөмдөгү жаздыкты (же бир нечесин), жаздык капты, төшөнчү төшөктү бүктөгөнүңүзгө ишениңиз (андыктан чырылдап уктап калуунун кажети жок) аба матрасынын пластикалык бети), жука жууркан жана кадимки жууркан ... Пикникте уктап жатканда түнкүсүн абдан суук болушу мүмкүн.
• Чатырда түнөп калуу өтө кыйын болушу мүмкүн. Эгерде бул сиздин үйдөн алыс биринчи түнүңүз болсо, буга чейин чатырда уктап калган адам менен сүйлөшүп, көйгөйдү ата -энеңиз менен талкуулаңыз.
• Көңүл ачуу!

Эскертүүлөр

• Кордук көрбө, улууларга баш ий. Чоңойгондо досторуңдун ата -энеси сенин кандай жакшы конок болгонуңду эстешет. Үйгө болгон сагынычтан үйгө кетүү керек болсо да, көйгөйлөрдү жаратпаңыз.
• Досторуңуздун үйүнөн эч кимге эскертүүсүз өзүңүз кетпеңиз.
• Ооруп калам деп калп айтпаңыз же үйгө баруу үчүн "шашылыш" себептерди ойлобоңуз.

Сага эмне керек

• Көңүлүңүздү көтөрө турган үйдөн бир нерсе.
• Күндүз жана уктоо үчүн ылайыктуу кийим.
• Эгер пикникке бара турган болсоңуз, керектүү нерселердин тизмесин окуп, ата -энеңиз менен чогуу чогултуп алыңыз.
• Эгерде тизмеде "Өз төшөнчүңүздү алып келиңиз" деп жазылган болсо, анда шейшептер, жаздыктар, жаздык каптар, матрац төшөгү, ыңгайлуу жууркан алып келиңиз (түнкүсүн суукка жакын болсоңуз, жеңил же жылуу кийим алыңыз) свитер же жылуу нерсе, анда уктай аласыз). Унутпаңыз, "шейшепке" кээде сүлгү да кирет. Бир жумада жок дегенде 2 ванна сүлгүнү алыңыз, эгерде сиз аларды кылдаттык менен иштетүүнү билсеңиз жана кургатууну унутпаңыз (эгер андай болбосо, көбүрөөк алыңыз), таза зыгыр буласынан жана 2 пляж сүлгүсүнөн (кара.(Жогорудагы сүлгү санынын эрежелерин караңыз) эгер сиз сууда көңүл ачууну пландап жатсаңыз. Эгерде сиз тез -тез сүзүп жүрсөңүз, көбүрөөк сүлгү жана шейшеп алып келиңиз.