Мазмун

• Кадамдар
• Метод 4: шартты кантип жеңилдетүү керек
• 4 -метод 2: Кантип бат шишүүдөн арылуу керек
• 4 -метод 3: Туура тамактануу
• Метод 4 4: Өнөкөт шишикти кантип дарылоо керек
• Кеңештер
• Эскертүү

Шишик абдан ыңгайсыз болушу мүмкүн жана көбүнчө туруктуу көйгөй болуп саналат. Бул көйгөйдөн тез арылуу үчүн сейилдеп же рецептсиз дарыны колдонсоңуз болот. Бирок, өнөкөт шишик башка каражаттарды жана диеталык өзгөртүүлөрдү талап кылышы мүмкүн. Ичтин кыжырдануусун ичегинин синдрому, глютен оорусу, пременструалдык синдром же лактоза сабырсыздыгы себеп болушу мүмкүн.

Кадамдар

Метод 4: шартты кантип жеңилдетүү керек

1. 1 Шайынды кетирүү үчүн сейилдеңиз. Тамак сиңирүүнү нормалдаштыруу үчүн 20-30 мүнөттө катуу ылдамдыкта басуу. Ыкчам басуу акырын басканга караганда шишик менен күрөшүүгө жардам берет.Жөө басуу чоң физикалык күч менен коштолгон эмес, ошондуктан анын ашказаны бузулбайт; ошол эле учурда тамак -аш жана жутулган аба тамак сиңирүү системасы аркылуу оңой өтүшү үчүн жетиштүү физикалык активдүүлүктү камсыздайт. Жүрөктүн тез согушу жана дем алуусу ичеги -карын жолундагы булчуңдарга тамак -аш менен абаны ичегилер аркылуу түртүп жиберүүгө жардам берет.
2. 2 Жылуулукту колдонуңуз. Ичтин шишиши башка көптөгөн жагымсыз сезимдер менен коштолушу мүмкүн. Жылуулук шишик ооруну басаңдатууга, эс алууга жана газды же ич катууну бошотууга жардам берет. Сиз ар кандай ыкмаларды колдоно аласыз:
   • ашказаныңызга жылуу жылыткычты сүйкөп коюңуз;
   • ысык ванна же душ кабыл алыңыз;
   • саунада эс алыңыз.
3. 3 Ашказаныңызга басым жасаңыз. Беш мүнөт ичинде курсагыңызды төрт манжаңыздын үстүндө кичине тегерек кыймыл менен курсагыңызды жеңил массаж кылыңыз. Бул ыкма acupressure деп аталат. Ашказаныңызга бир аз басым түшүү ашказанга эс алууга жана чыңалууну жана шишикти бошотууга жардам берет. Эгерде ичтин катып калышы ич катуудан улам болсо, жумшак массаж сизди дааратканага барууга түрткү бериши мүмкүн.
4. 4 Эс алыңыз. Караңгы бөлмөдө чалкасынан жатыңыз. Китеп окуу. Ой жүгүртүү. Өнөкөт шишиктин симптомдорун жоюу үчүн эс алыңыз. Эгерде сизде көбүнчө стресстин жана ичтин шишип кетиши болсо, күн сайын бир аз эс алууга жана бир аз эс алууга аракет кылыңыз. Туура эс алуу денеңиздин шишүүсүнүн себебинен - ​​газдан же ич катуудан арылууга жардам берет.

4 -метод 2: Кантип бат шишүүдөн арылуу керек

1. 1 Ичиңиз шишип кетсе симетикон алыңыз. Бул дарыны дарыканалардан таблетка же чайноочу таблетка түрүндө алууга болот. Бул газдын айынан пайда болгон шишикти жана ооруну басаңдатууга жардам берет. Кош бойлуу болсоңуз, биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Симетикон төмөнкү биржадан тышкаркы дарыларда кездешет:
   • Espumisan;
   • "Боботик";
   • Disflatil;
   • "Симикол";
   • Maalox газга каршы.
2. 2 Догдуруңуздан дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому үчүн туура дарыны жазып берүүсүн сураныңыз. Эгерде сизде дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому бар болсо, шишиктин негизги себептерин дарылоого жардам бере турган дары -дармектерди алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Врачыңыз лубипростон (Амитиза) же линаклотидди камтыган таблеткаларды сунушташы мүмкүн.
   • Дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому үчүн капуста, брокколи, түстүү капуста сыяктуу тамактарды газдаштыруудан баш тартуу, ошондой эле диетаңыздан глютенди алып салуу сунушталат. Догдуруңуз ошондой эле була кошулмаларын, диарея жана карышуу үчүн дарыларды, антидепрессанттарды же антибиотиктерди ичүүнү сунушташы мүмкүн.
3. 3 PMS үчүн спиронолактонду алыңыз. Эгерде пременструалдык синдром (PMS) катуу шишикти пайда кылса, анда врачыңыздан спиронолактонду (мисалы, Алдактон) камтыган дары -дармектерди алуу керекпи деп сураңыз. Догдур ошондой эле бойго бүтүрбөөчү каражаттарды колдонууну сунушташы мүмкүн.
   • Ошондой эле тузду аз жеп, туура тамактануу сунушталат. Мындан тышкары, кофеин менен спирт ичимдиктеринен баш тартуу PMS симптомдорунун алдын алууга жардам берет.
4. 4 Пробиотикалык кошумчаларды алыңыз. Эгерде сиз какырыкты табигый жол менен кетиргиңиз келсе, пробиотиктерди ичип көрүңүз. Алар кадимки ичеги микрофлорасын калыбына келтирүүгө жардам берет. Бактериялар менен таблеткаларды издеңиз Bifidobacterium Infantis (кээде алар катары көрсөтүлөт B. Infantis) - Бул пробиотиктер ичтин жана ичеги -карын оорулары үчүн эң эффективдүү.
   • Ошондой эле жөнөкөй йогурт жесе болот. Йогурт пробиотиктердин табигый булагы. Мындан тышкары, табигый пробиотиктер туздалган, айран, темпе, кимчи, капуста, айран жана мисо сыяктуу азыктарда кездешет.
   • Lactobacillus жана bifidobacteria шишик үчүн эң жакшы.
5. 5 Catnip чайын ич. Бул чөптөн жасалган чай ичегинин оорушу менен шартталган шишикти жана ооруну басаңдатууга жардам берет. Сууну кайнатып, оттон алып, бир мүнөт күтө туруңуз, андан кийин чөптү төк.
   • Catnip мышык деп да аталат.
6. 6 Активдештирилген көмүрдү албаңыз. Активдештирилген көмүр популярдуу үй каражаты болсо да, ичтин, газдын жана газдын пайда болушун колдогон далилдер жетишсиз. Анын үстүнө, ичеги тоскоолдук менен, абалы начарлап кетиши мүмкүн.

4 -метод 3: Туура тамактануу

1. 1 Тамагыңызды жакшылап чайнап алыңыз. Тамак ичип жатканда шашып баратканда абаны жутуу шишикке алып келет. Ашказаныңызга ашыкча абанын киришине жол бербөө үчүн тамакты бир нече секунда бою чайнап жутуп алыңыз.
2. 2 Бир жума бою буудай менен сүттү таштап көрүңүз. Эң кеңири таралган аллергендер - глютен жана лактоза. Глютен буудай азыктарында, лактоза сүт азыктарында болот. Бир жума бою диетаңыздан бардык буудай азыктарын алып салууга аракет кылыңыз. Эгерде бул шишиктен арылууга жардам берсе, сиз глютенге чыдамсыз болушуңуз мүмкүн. Эгерде шишик кетпесе, эмки жумада бардык сүт азыктарын алып салууга аракет кылыңыз.
   • Глютен нан, макарон, бышырылган азыктар, печенье жана уну бар нерселерде кездешет. Кээ бир шорпо жана соустар глютенди коюулатуучу катары колдонушат.
   • Эгер сизде глютенге чыдамсыздык бар деп шектенсеңиз, врачыңыздан глютен оорусуна тест сураңыз. Целиак оорусунда организм глютенди сиңире албайт, бул ашказандын оорушуна жана шишигине алып келет. Ошондой эле аллергияга тест керек болушу мүмкүн, анда врач ичеги ткандарынын үлгүлөрүн алып, анын түзүлүшүн изилдейт.
   • Лактоза сүттө, балмуздакта, йогуртта жана каймакта болот. Эгерде сиз лактозага аллергияңыз бар деп шектенсеңиз, дарыгериңизден тиешелүү анализди сураңыз.
3. 3 Акырындык менен була керектөөнү көбөйтүңүз. Шишик сиздин диетаңызда өтө аз буладан улам пайда болушу мүмкүн, бирок эгер сиз клетчатканы керектөөнү көбөйтсөңүз, андан да көйгөйлөргө туш болушуңуз мүмкүн. Була алууну көбөйтүүдөн мурун шишикти күтө туруңуз. Акырындык менен бир нече жума бою дан эгиндерин, жаңы жашылчаларды, жаңгактарды жана жемиштерди колдонууну көбөйтүңүз. Эгерде андан кийин шишип кетүү күчөсө, мурунку диетага кайтыңыз, жана бир нече күндөн кийин кайра аракет кылыңыз.
   • Чоң аялдар жана эркектер күнүнө 25-38 грамм диеталык була жеши керек. Диеталык була сулу, буудай жана бүт буудай күрүч сыяктуу дандарда кездешет.
4. 4 Кээ бир тамактарды ичтин шишигинен качыңыз. Эгерде сиз шишип кетсеңиз, анда көйгөйдү күчөтө турган кээ бир азыктардан баш тартууңуз керек. Бул кыска чынжырлуу углеводдорго бай азыктар (FODMAPs деп аталат). Эгерде сизде сиңирүү жана ичеги-карын оорулары болсо, кыска чынжырлуу углеводдор туура сиңирилбеши мүмкүн. FODMAPтарга фруктоза (жемиштердеги шекер), лактоза (сүт азыктарындагы шекер) сыяктуу карбонгидраттар жана сорбитол жана маннитол сыяктуу жасалма таттуулар кирет. Сиз бул тамактардан таптакыр баш тарткыңыз келбеши мүмкүн, бирок ичтин басуусу басылганга чейин алууну азайтууңуз керек. Бул төмөнкү продуктылар:
   • алма;
   • алмурут;
   • сүт азыктары;
   • спаржа;
   • Брюссель өсүмдүктөрү;
   • сарымсак;
   • буурчак буурчак: буурчак, буурчак, буурчак.
5. 5 Газдалган суусундуктардан алыс болуңуз. Кант газдалган газдар жана сыра ашказандагы көмүр кычкыл газын бөлүп чыгарат, бул шишикке алып келет. Келечектеги көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн бул суусундуктарды колдонууну чектеңиз.
6. 6 Сагыз менен катуу момпосуйдан алыс болуңуз. Сагыз чайнап жатканда же ашыкча абаны жутуп алуу же катуу момпосуйду соруп алуу шишип кетиши мүмкүн. Ошондой эле алар жасалма таттууну камтыйт, алар да шишикке салым кошо алышат.

Метод 4 4: Өнөкөт шишикти кантип дарылоо керек

1. 1 Шишиктин учурларын каттаңыз. Качан сизде шишик пайда болгондо, маалыматты атайын күндөлүккө жазыңыз жана бир күн бою жеген тамагыңыздын баарын жазууну унутпаңыз. Бул маалымат дарыгерге так диагноз коюуга жардам берет.
   • Эгерде сиз дайыма шишип кетсеңиз, дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек. Ичтин оорушу медициналык абалдын белгиси болушу мүмкүн, бул учурда сиз аны дарыламайынча кетпейт. Ичтин лактоза сабырсыздыгынын, глютен оорусунун, Крон оорусунун, кыжырданган ичеги синдромунун, өттөгү таштын же дивертикулит симптому болушу мүмкүн.
2. 2 Врачыңыздан аллергияңыз бар -жогун текшериңиз. Врачыңыз аллергиялык тери тестине же кан анализине заказ бериши мүмкүн, бул шишиктин аллергиялык реакцияга байланыштуу экенин аныктоо үчүн. Ошондой эле ал реакцияны текшерүү үчүн аллергенди сайып алышы мүмкүн.
3. 3 Акупунктураны колдонуп көрүңүз. Эгерде шишип кетүү башка симптомдор менен коштолбосо, комплекстүү ыкманы колдонсо болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, акупунктура ичеги -карын ооруларынын симптомдорун, анын ичинде шишикти басаңдатууга жардам берет. Квалификациялуу акупунктуристке кайрылыңыз. Тастыкталган терапевт табыңыз жана эң жакшы натыйжага жетүү үчүн акупунктура сессияларын төрт жумага белгилеңиз.
4. 4 Башка симптомдор пайда болсо дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Эгерде шишип кетүү диарея, ич катуу, ичтин катуу оорушу, жүрөк айлануу, кусуу, кандуу заара, олуттуу арыктоо, ысытма же көкүрөк оорусу сыяктуу симптомдор менен коштолсо, дарыгериңизге кайрылыңыз. Бул симптомдор ден соолук көйгөйлөрүн көрсөтүп турат.
   • Эгерде ичтин оорушу жүрөк айлануу, кусуу жана абдан катуу суусоо менен коштолсо, бул перитонит белгиси болушу мүмкүн. Бул учурда дароо медициналык жардамга кайрылыъыз.
   • Ичтин катып калышы жана ичтин оорушу ичегинин тосулушунун белгиси болушу мүмкүн.
   • Эгерде ашказаныңыздын оорусу беш сааттан ашык созулса жана ачык түстөгү, чопо түстөгү табуретка менен коштолсо, сизде өт ташы болушу мүмкүн.
   • Эгерде сиз кофе калдыктарына окшош кан же куссаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.

Кеңештер

• Ар бир адам мезгил -мезгили менен шишип кетет. Рецептсиз продуктылар жана ысык ванна андан арылуу үчүн жетиштүү. Бирок, эгер сиз бат -баттан шишип кетсеңиз, дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек.
• Шишиктен арылган соң, келечекте анын алдын алууга жардам берүү үчүн чараларды көрүңүз.

Эскертүү

• Ичиңиз шишип жатат деп эле суу ичүүнү токтотпоңуз - суусуздануу сиздин абалыңызды ого бетер начарлатат!
• Ич алдырма дарыларды же мажбурлап кусуу ичтин оорусун айыктырбай турганын унутпаңыз. Тескерисинче, бул сиздин абалыңызды начарлатат, анткени ашказандын ширеси ашказанда калат жана ашыкча газ ичегилерде калат.