Мазмун

• Кадамдар
• Метод 1 4: Үйдөгү каражаттар
• Метод 2 4: Диета
• 4 -метод 3: Териңизге кам көрүңүз
• Метод 4 4: Чекесиндеги безеткинин алдын алуу

Чек маңдай жана ээгин камтыган Т-зонасынын бир бөлүгү. Чек маңдай көбүнчө көйгөйлүү аймак болуп саналат, анткени ал чачтын жанында жайгашкан - майлык бөлүп чыгаруучу жер. Бирок бул оорудан арылуунун бир нече жолу бар.

Кадамдар

Метод 1 4: Үйдөгү каражаттар

1. 1 Бензойл пероксиди колдонуңуз. Бензойл пероксиди безеткилерди пайда кылган бактерияларды өлтүрөт, андыктан бул продуктту колдонуу безеткилерден арылууга жардам берет. Бензойл пероксиди теринин өлгөн клеткаларын жана ашыкча майды кетирүүнүн кошумча пайдасына ээ, ошентип тешикчелерди ачат.
   • 2,5% дан 10% га чейинки концентрацияда бензоил пероксиди бар биржадан тышкары продуктуларды издеңиз.
   • Бензойл пероксиди терини кургатып жиберет, ошондуктан кабырчыктарды пайда кылат.Ошондой эле териде кычышууну, күйүүнү жана кызарууну пайда кылат, андыктан аны көрсөтмөгө ылайык колдонуңуз.
2. 2 Салицил кислотасын колдонуп көрүңүз. Бензойл пероксидинен тышкары, тазалоочу каражаттарда жана башка беттин каражаттарында бар салицил кислотасы безеткилер менен күрөшүүгө жардам берет. Продукттагы кислотанын концентрациясы 0,5% дан 5% га чейин.
   • Терс таасирлери теринин дүүлүгүүсүн жана күйүүсүн камтышы мүмкүн. Кичи кислотаны териге сүйкөп, теринин реакциясын үч күн бою байкаңыз.
   • Продукцияны бетиңизде белгиленген убакыттан ашык кармабаңыз жана сунушталган дозаны колдонуңуз. Колдонуудан мурун дарыгер менен кеңешиңиз же колдонуу боюнча нускаманы окуп чыгыңыз.
   • Салицил кислотасы териге гана колдонулат. Аны көздүн, мурундун тешигинин жана ооздун тегерегине сүйкөбөңүз.
3. 3 Эфир майларын проблемалуу жерлерге сүйкөп коюңуз. Чекеңиздеги безеткилерди кетирүү үчүн кебез же кебезди колдонуңуз. Эфир майлары терини дүүлүктүрөт, андыктан эфир майынын бир тамчысын бир тамчы базалык май менен (жожоба, зайтун же кокос) аралаштырыңыз. Сезимтал териңиз болсо, майды өтө этияттык менен сүйкөңүз. Колдонгондон кийин майды териңизге калтырып же жылуу суу менен жууп салсаңыз болот. Төмөнкү эфир майларын колдонуп көрүңүз:
   • Чай дарагынын майы
   • Орегано майы
   • Жалбыз же жалбыз майлары
   • Тимьян майы
   • Календула майы
   • Розмари майы
   • Лаванда майы
   • Бергамот майы
4. 4 Буу ванналарын колдонуңуз. Буу тешикчелерди ачат жана алардан кирлерди кетирүүнү жеңилдетет. Бул оңой жана арзан жол. Буу ваннасын жасоо абдан оңой:
   • Казанга суу куюп, кайнатыңыз.
   • Табакка кайнак суу куюп, дасторконго коюңуз. Идишти эңкейип, бетиңизден кеминде 30 см алыстыкта ​​кармаңыз. Абдан этият болуңуз, анткени буу катуу күйүккө алып келиши мүмкүн.
   • Башыңызды сүлгү менен жаап, идиштин үстүнө 15 мүнөт отуруңуз. Андан кийин бетиңизди сүртүңүз.
   • Буу ваннасынан кийин майдын көлөмүн азайтуу үчүн скраб же маска колдонсоңуз болот.
   • Сууга бир нече тамчы эфир майын кошсоңуз болот.
5. 5 Жумуртканын агы менен маска жасаңыз. Жумуртканын агы пигментация менен күрөшүүгө, терини бекемдөөгө жана сергитүүгө жардам берет. Масканы даярдап жатканда, жумуртканын агын безеткеге окшош консистенциясы бар көбүккө камчылаңыз. Агартуу үчүн лимон же антибактериалдык эффект үчүн бал кошсоңуз болот.
   • Үч жумуртканын агын жана бир аш кашык жаңы лимон ширесин коюу көбүк пайда болгонго чейин чайкаңыз.
   • Бул аралашманы таза колдор менен тазаланган бетке сүйкөп коюңуз. Бул аралашманын оозуңузга, мурдуңузга же көзүңүзгө кирүүсүнө жол бербеңиз. Аны 15 мүнөткө калтырыңыз. Андан кийин жылуу суу менен жууп салыңыз. Бетиңизди сүлгү же салфетка менен сүртүңүз.
   • Масканы колдонгондон кийин колду жууш керек.
   • Нымдагычты сүйкөп коюңуз
6. 6 Алма уксусун тоник катары колдонуп көрүңүз. Бир кашык уксусту эки стакан сууга аралаштырыңыз. Аралашманы бетиңизге кебез менен сүртүңүз. Алма уксусу теринин өңүн бир калыпка келтирип, безеткини азайтат деп ишенишет.
   • Алма уксусу сезгич терини дүүлүктүрөөрүн билиңиз. Эгерде сизде териңиз назик болсо, уксустун аз концентрациясын колдонуп, адегенде аны көп суу менен суюлтууга аракет кылыңыз.

Метод 2 4: Диета

1. 1 Кантты азыраак жегиле. Курамында шекер бар азыктардан алыс болуңуз. Безеткини пайда кылган бактериялар аны абдан жакшы көрүшөт. Бир катар изилдөөлөр гликемиялык индекси төмөн (GI) азыктар безеткини азайтарын көрсөткөн. Аз GI азыктары кандагы канттын көтөрүлүшүнө алып келбейт. ГИ эң төмөн болгон азыктардын тизмесине төмөнкүлөр кирет:
   • Дандын кебеги, табигый мюсли, сулу прокаты
   • Буудайдан жана кара буудайдан жасалган нан, бүт дан же бүт ундан жасалган нан. Кызылчадан, ашкабактан жана петрушкадан башка көпчүлүк жашылчалар
   • Жаңгактар
   • Дарбыз менен курмадан башка көпчүлүк жемиштер. Манго, банан, папайя, ананас, мейиз, анжир орто GIге ээ
   • Буурчак өсүмдүктөрү
   • Йогурт
   • Бүт дандар төмөн жана орто GIге ээ.Эң төмөнкү GI күрөң күрүч, арпа жана бүт дан макаронунда болот.
2. 2 Сүт азыктарын колдонууну азайтыңыз. Изилдөөлөр сүт азыктары менен безеткинин ортосундагы байланышты көрсөттү, андыктан диетаңыздагы сүттүн көлөмүн азайтууга аракет кылыңыз.
3. 3 А жана Д витаминдерин колдонууну көбөйтүңүз. А жана Д витаминдери иммунитетти жогорулатат. Мындан тышкары, А витамини табигый антиоксидант болуп саналат жана Д витамини сезгенүүнү басаңдатып, антибактериалдык таасирге ээ, ошондой эле теринин майын өндүрүүнү азайтууга жардам берет. Бул витаминдердин диеталык керектөөсүн көбөйтүңүз.
   • А витаминине бай азыктар: жашылчалар (таттуу картошка, шпинат жана башка жалбырактуу жашылчалар, сабиз, ашкабак, брокколи, кызыл калемпир, цуккини), жемиштер (коон, манго, өрүк), буурчак өсүмдүктөрү, эт, боор жана балык.
   • D витаминине бай азыктар: балык (лосось, тунец, скумбрия жана балык майы), жумуртка, козу карын жана устрица. Башка көптөгөн азыктар Д витамини менен байытылган.
   • Д витаминине болгон муктаждык табигый түрдө толтурулушу мүмкүн. Биздин денебиз аны күндүн нурунун таасири астында өзү өндүрөт. Күн сайын күнгө 10-20 мүнөт, же териңиз кара болсо бир аз көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Болбосо, өзүңүздү күн тийүүдөн коргоңуз: узак күн тийүүдөн алыс болуңуз, кең спектрдеги SPF 30 күндөн коргоочу кремди, кенен чачтуу шляпаны жана териңизди жапкан кийимди колдонуңуз.
   • Ошондой эле кошумча катары D3 витаминин ичсеңиз болот.
4. 4 Омега-3 камтыган азыктарды диетаңызга кошуңуз. Омега-3 май кислоталары майдын бөлүнүшүн көзөмөлдөөгө жардам берет. Омега-3 төмөнкү азыктарда кездешет: үрөн жана жаңгак, мисалы, зыгыр жана зыгыр майы, чиа үрөнү, Калифорния жаңгагы, жаңгак, балык жана балык майлары (лосось, сардин, скумбрия, ак балык жана сельдь) жана авокадо.
   • Ошондой эле диеталык кошумча катары Омега-3 ичсе болот.

4 -метод 3: Териңизге кам көрүңүз

1. 1 Күнүнө эки жолу бетиңизди жууп туруңуз. Бетиңиздеги безеткинин алдын алуу үчүн, териңиз безеткилердин пайда болушуна өбөлгө түзгөндүктөн, күнүнө эки жолу жана физикалык күч жумшагандан кийин бетиңизди жууп туруңуз.
   • Абразивдүү заттарды колдонбоңуз, анткени алар теринин бүтүндүгүнө зыян келтириши мүмкүн.
   • Манжаңыздын учу менен жүзүңүздү жеңил тегерек кыймылдар менен жууңуз.
   • Бетиңизди күнүнө эки жолудан көп эмес жууңуз сунушталат.
2. 2 Териңизди тазалоону унутпаңыз. Жумасына бир же эки жолу бетке скраб колдонуңуз. Скраб өлгөн теринин сырткы катмарын кетирүүгө жана тешикчелерди ачууга жардам берет. Ошондой эле тешикчелерди ачууга жардам берет.
   • Териге зыян келтирбөө үчүн бетиңизди жеңил кыймылдар менен сүртүү керек.
3. 3 Терини дүүлүктүрүүчү нерселерден алыс болуңуз. Кээ бир продуктылар терини дүүлүктүрүп, безеткиге алып келиши мүмкүн. Эгерде маңдайыңызда безеткилер көп болсо, макияждын минималдуу өлчөмүн колдонууга аракет кылыңыз. Чачты жасалгалоочу каражаттар (гель, мус, лак) жана күндөн коргоочу кремдер да безеткилерди пайда кылат.
   • Макияжда, ал тургай "гипоаллергендүү" макияжда колдонулган химиялык заттар жана майлар терини дүүлүктүрүп, зыян келтириши мүмкүн.
   • Уктаар алдында макияжыңызды алып салууну унутпаңыз.
4. 4 Жумшак тазалоочу каражатты колдонуңуз. Бетти Cetaphil, Olay, Neutrogena же Aveeno сыяктуу бренддердин жумшак тазалагычтары менен жууңуз.
   • Neutrogena, Cetaphil жана Olay сыяктуу бренддер сыяктуу ар кандай безеткилердин пайда болушуна өбөлгө түзбөгөн комедогендик эмес тазалоочу каражаттарды тандаңыз. Сиз бензоил пероксиди, салицил кислотасы же альфа гидрокси кислотасы бар продуктуларды колдонсоңуз болот. Комедогендик эмес продукциянын көптөгөн бренддерин дүкөндөрдөн тапса болот. Ошондой эле пакеттеги инструкцияны жана продукциянын курамын кунт коюп окуп чыгуу сунушталат.
   • Терини сүртпө. Бул териге зыян келтириши мүмкүн (тырык же сезгенүү) жана безеткини начарлатышы мүмкүн, анткени беттин мындай "тазалануусу" инфекцияны жайылышы мүмкүн.
5. 5 Комедогендүү эмес май менен териңизди нымдап алыңыз. Кээ бир нымдагычтар тешикчелерди бүтөп, терини кир жана майлуу кылып калтырышы мүмкүн. Терини нымдандыруу үчүн комедогендик эмес майларды колдонууга аракет кылыңыз, анткени алар тешикчелерди бүтүрүп калуу ыктымалдуулугу аз. Төмөндөгү май түрлөрүн колдонуп көрүңүз:
   • Бадам майы
   • Өрүктүн майы
   • Саргылт май
   • Камфора майы
   • Кастор майы
   • Кечки примула майы
   • Жүзүмдүн майы
   • Фундук майы
   • Кара куурай майы
   • Минералдык май
   • Зайтун майы
   • Жер жаңгак майы
   • Сафлор майы
   • Сандал дарагынын майы
   • күнжүт майы

Метод 4 4: Чекесиндеги безеткинин алдын алуу

1. 1 Чачыңызды бат -баттан жууп туруңуз. Эгерде маңдайыңызда безеткилер бар болсо, анда чачыңызды тез -тез жууп туруу өтө маанилүү, айрыкча чачыңыздын чекесине такай түшүп турган чачыңыз же чачыңыз болсо. Чач аркылуу май жана башка кошулмалар маңдайга өтөт.
2. 2 Чекеңизге тийбегенге аракет кылыңыз. Сиздин колуңуз тешикчелериңизди тосуп турган май жана кир болушу мүмкүн. Колуңузду жана манжаларыңызды чекеңизден алыс кармаганга аракет кылыңыз.
   • Бетиңизге тез -тез тийип турсаңыз, колду дайыма жууп туруңуз. Бул колуңуздагы майлардын жана башка кошулмалардын көлөмүн азайтууга жардам берет.
3. 3 Калпак кийбеңиз. Чекеңизди жапкан калпактар ​​безеткини пайда кылышы мүмкүн, андыктан алардан алыс болуңуз. Эгерде сиз калпак кийишиңиз керек болсо, анын таза экенине ынаныңыз, шляпанын ичинде топтолгон май жана башка калдыктар чекеңизге түшпөйт.
4. 4 Жаздык каптарды жана шейшептерди таза кармаңыз. Кир, майлуу жаздык каптарын жана шейшептерди колдонуу көбүнчө безеткини пайда кылат. Жүзүңүз уктап жатканда бул нерселерге тийип тургандыктан, бардык кирлер чекеңизге түшөт. Андыктан маңдайыңызды таза кармоо үчүн жаздык капты жумасына эки жолу алмаштырыңыз.