Мазмун

• Кадамдар
• Метод 4: Байланышты кантип минималдаштыруу керек
• 4 -метод 2: Бул адам менен бир мейкиндикте кантип тил табышуу керек
• 4 -метод 3: Өзүңдү кантип колдоо керек
• Метод 4 4: Үй шарттарын кантип өзгөртүү керек
• Кеңештер

Эгерде сиз бир тууганыңыз менен же бөлмөңүздө эч ким менен тил табыша албасаңыз, анда кээде сизге боштук жана жалгыз болуу мүмкүнчүлүгү керек болот. Бир аз убактыңызды бөлмөдө отурганыңыздан же таарынткан бир тууганыңыздан бөлөк өткөрүүгө аракет кылыңыз - бул экөөңүздөрдүн оюңуздарды тактап, бири -бириңиздерге болгон жүрүм -турумуңуздарды чагылдырууга мүмкүндүк берет. Эгер тажаган коңшуңузга же тууганыңызга көңүл бурбай коюуну чечсеңиз, андан физикалык жактан да, эмоционалдык жактан да алыстаңыз. Анын жаман адаттарын көрмөксөнгө салып, эмоцияңызды башкарууну үйрөнүңүз. Сиз буга даяр болгондо - бул адам менен тынчтык келишимге жана компромисске келүү үчүн сүйлөшүңүз.

Кадамдар

Метод 4: Байланышты кантип минималдаштыруу керек

1. 1 Анын суроолоруна кыска жана сылык жооп бериңиз. Эгерде сиз сүйлөшүүдөн качкыңыз келсе же аны тезирээк бүтүргүңүз келсе, жакшы адепти аябаңыз. Сылык болгула, бирок эстен чыгарбагыла, көпкө сүйлөшүүнүн кажети жок. Бул адам менен мамиле кылууда урмат көрсөтүңүз, бирок дароо эле көпкө сүйлөшкүңүз келбегенин ачык айтыңыз.
   • Мисалы, кимдир бирөө сизден бир нерсе сураса, сиз деталдарды көрсөтпөстөн эле "ооба" же "жок" деп жооп бере аласыз.
2. 2 Анын суроолоруна жооп берүүдө нейтралдуу болууга аракет кылыңыз. Ал эми маектешиңиз сизди өзүнүн сөзү же иши менен кыжырдантса, сиз ага такыр жооп бербешиңиз мүмкүн. Эгер ал сени капа кыла баштаса, ага көңүл бурба. Бул, айрыкча, эгер кимдир бирөө сизди таарынтууну жактырса - жөн эле анын жүрүм -турумуна реакция кылбаңыз жана ал адамдын сизге таарынышына жол бербеңиз.
   • Ооба, дайыма нервдериңизди ооруткан адам менен жашоо жагымсыз. Мисалы, эгер сиздин бөлмөлөшүңүз сиз менен сүйлөшкүсү келсе жана маанайыңыз жок болсо, жайбаракат үн менен: "Кечиресиз, мен билем, сиз чынында офистик драма жөнүндө сүйлөшкүңүз келет, бирок бул азыр туура эмес. "
   • Адамга ашыкча реакция кылбаңыз. Жөн гана терең дем алып, тынч үн менен жооп бериңиз.
3. 3 Вербалдык эмес белгилерге көңүл буруңуз. Эгерде сиз бул кишини этибарга албай турган болсоңуз, дене тилиңизге көңүл буруңуз. Мисалы, көзүңүздү жумбаңыз, өзүңүзгө күңкүлдөбөңүз же башка адамга көңүл бурбай, көңүлү чөгүп караганга аракет кылыңыз. Биз эч нерсе айтпасак да, дене тили реакцияларыбызга чыккынчылык кылат.
   • Мимикаңыздын, басууңуздун жана жалпы позаңыздын толугу менен табигый экенине ынаныңыз. Маектешиңиз сизди капалантууга канчалык аракет кылбасын, тырышпаңыз жана жүзүңүздү өзгөртпөңүз.
4. 4 Жагымсыз сөздөргө тынч жооп бер. Ооба, эгер адам зомбулук көрсөтсө же орой мамиле кылса, ага көңүл бурбоо өтө кыйын. Эгерде адам сизди таарынтууга аракет кылса же сизди сыйлабаса, анда дагы бир жолу капалангыңыз келбесе же чыр -чатак чыгаргыңыз келбесе, бул комментарийлерди этибарга албоо акылга сыярлык. Эгерде кимдир бирөө сизге ачуулуу жана кемсинтүүчү сөздөрдү ыргытса, жана сиз энергияңызды адам менен талашып -тартышууга жумшагыңыз келбесе, анда унчукпай жооп бериңиз.
   • Сиз анын сөздөрүнө көңүл бурбай эле койсоңуз болот: "Мага бул талкууга катышуу кызыкдар эмес, айрыкча мага үнүңдү чыгара баштаганда". Жана башка эч нерсеге жооп бербе.
   • Адамга терс эмоцияларын сизге билдирүүгө жол бербеңиз.Сиз бул кишинин чабуулдарынан жана сынынан коргогон чоң көбүктө экениңизди элестете аласыз.

4 -метод 2: Бул адам менен бир мейкиндикте кантип тил табышуу керек

1. 1 Эгерде адам өтө катуу сүйлөп жатса, наушник тагыңыз. Эгер ызы -чуу болгондо кандайдыр бир жол менен аны этибарга албоо керек болсо, жөн гана гарнитураңызды коюп, музыка угуңуз. Кичине муздатуу үчүн жагымдуу жана бейпил музыканы уга аласыз. Эгерде сиз позитивдүү маанайга келип, көңүл ачууну кааласаңыз - кыймылдуу шайыр музыканы угуңуз.
   • Эгерде кошунаңыз же үй -бүлөңүз өтө ызы -чуу болуп жатса, ызы -чууну басаңдатуучу гарнитураны тагыңыз.
2. 2 Бөлүмдөр менен жалпы мейкиндикти бөлүңүз. Бул адамдан кантип физикалык жактан обочолонууга болорун карап көрүңүз. Мисалы, сиз ар кандай жуунучу жайларды (эгер бар болсо) колдоно аласыз жана кошунаңыз же тажаган тууганыңыз отурууну жактырган жалпы бөлмөлөрдө өткөрбөйсүз. Эгерде ал конок бөлмөсүндө сыналгы көргөндү жактырса, анын бөлмөсүндө көбүрөөк убакыт өткөрүңүз жана тескерисинче.
   • Мисалы, эгер сиздин бөлмөлөшүңүз жалпы текчелериңиздеги бардык боштуктарды өзүнүн буюмдары менен ээлесе, эми ар бириңизде колдоно турган текче болооруна макул болуңуз.
3. 3 Кошунаңыздыкына туура келбеген графикти карманыңыз. Эгерде ал көпкө уктоону жактырса, аны сүзүп албаш үчүн эрте ойгонуп, жумушка тынч даярдан. Эгерде ал дем алыш күндөрү үйдө болууну жактырса, бул күндөрү сейилдөөгө көбүрөөк барыңыз. Сиз кадимки графикке кээ бир өзгөртүүлөрдү киргизе аласыз. Мисалы, кошунаңыз ваннада тиштерин жууп жатканда, уктап же эртең мененки тамак ичсеңиз болот. Коңшуңуздун же тууганыңыздын кадимки графигин билип алыңыз жана аны менен мүмкүн болушунча аз кайчылашууга аракет кылыңыз, айрыкча эки бөлмөлүү бир бөлмөлүү болсоңуз.
   • Уктап, ар кандай убакта туруңуз. Эгерде сизде дагы ушундай эле тартип болсо, өзүңүзгө кичине өзгөртүүлөрдү киргизиңиз: мисалы, эртең менен чуркап, көңүлүңүздү көтөрүп, үйдөн чыгып кетиңиз жана ошону менен бул адам менен байланышуудан алыс болуңуз.
4. 4 Көбүрөөк убакытты үйдөн алыс өткөрүңүз. Бул адамдан алыстоонун эң жакшы жолдорунун бири - үйдөн тез -тез чыгып кетүү. Жумуштан же сабактан кийин дароо үйгө баруунун ордуна, досуңуз менен жолугуп, паркта сейилдеп, дүкөнгө барыңыз же спорт залга барыңыз. Үйдө азыраак убакыт өткөрүү эс алууга жана ойлоруңузду иретке келтирүүгө жардам берет, ошондой эле тажаган коңшу же тууган менен күрөшүүдөн сактайт.
   • Жумуштан же мектептен кийин бекер кечинде алдын ала пландаштырыңыз, айрыкча, тажаган кошунаңыз үйдө болорун билсеңиз. Мындан тышкары, бонус катары, сиз жашооңузду диверсификациялай аласыз!
   • Эгерде сиз студент болсоңуз, анда хобби клубдарын жана кошумча сабактарды жуптарга чейин же кийин таба аласыз. Изилдөө тобуна мүчө болуңуз, тренажер залыңызды сатып алыңыз же өзүңүзгө жаккан башка кызыктуу кошумча ишти табыңыз.
5. 5 Көз жаздымда калтыргыңыз келген адам менен сүйлөшүүдөн алыс болуңуз. Бирге иш кылуунун ордуна, өзүңүз үчүн башка нерсени табыңыз. Мисалы, эгер сиз адатта телевизорду чогуу көрсөңүз, ошол күндөн тартып досуңуздун үйүндө телевизор көрө баштаңыз. Эгерде жуугуч сиз үчүн мурда көнүмүш иш болсо, кийимиңизди башка жерден же башка убакта жууп баштаңыз. Жөн гана эс алып, биргелешкен иш -аракеттерден жана иш -чаралардан баш тартыңыз.
   • Эгерде бул адам сиз дагы эле "ишкердикте" экениңизди күтсө (мисалы, сиз аны бир жерден көтөрүп кетесиз), ага мүмкүн эмес экенин айтсаңыз, ал башка нерсени ойлоп табышы керек болот.
   • Эгерде сиз бул адам менен өз ара досторуңуз болсо, анда бул компания менен бир аз убакытка баарлашууңузга туура келиши мүмкүн.

4 -метод 3: Өзүңдү кантип колдоо керек

1. 1 Бир нече терең дем алыңыз. Эгерде сиз дайыма бөлмөнүн же тууганынын кыжырына тийген жүрүм -туруму жана адаттары жөнүндө нервденип жатсаңыз, күн сайын үйдө жаман маанайда болбош үчүн тынчтануунун жана эс алуунун жолдорун табыңыз. Терең дем алуу техникасы менен баштаңыз - бул физикалык жана эмоционалдык жактан эс алууга жардам берет. Башында жай дем алыңыз, андан кийин жай дем алыңыз.
   • Бир нече терең дем алып, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды белгилеңиз. Эгерде сиз дагы эле тынч жана тынч сезбей жатсаңыз, көнүгүүнү кайталаңыз.
2. 2 Стресстин деңгээлин азайтуу үчүн дайыма көнүгүү жасаңыз. Бул, айрыкча, эгер сиз чогуу жашаган жана кыйынчылыкка туш болгон адамдан оолак болсоңуз. Йога жана медитация сыяктуу ар кандай релаксация ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Көңүл ачууга жана көңүл ачууга убакыт бөлүү - стресстен арылуунун жана көңүл ачуунун эң сонун жолу.
   • Көнүгүү - бул стресстен арылуунун жана денеңизди сергитүүнүн дагы бир жолу. Эгерде сиз машыгуу залына барууну каалабасаңыз, анда сейилдөөнү, велосипед тебүүнү же бий сабактарына жазылууну баштасаңыз болот.
3. 3 Досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз. Чогуу жашаган же таарынткан тууганыңыз менен көпкө созулган чыр -чатактарга жана драмаларга кирбөөгө аракет кылыңыз, кырдаалды коё бериңиз жана көңүл ачыңыз. Достор менен убакыт өткөрүү - бул бир азга үйдөн чыгып, сизге кам көргөн адамдар менен баарлашуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк. Сиз алар менен болгон жагдайды бөлүшкүңүз келеби же аны талкуулагыңыз келеби же жөн эле көңүлүңүздү алагды кылгыңыз келеби - достор сизге жардам берүүгө дайым даяр.
   • Ишенимдүү досуңуз менен сүйлөшүү жана ага эмне болуп жатканын сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн. Досторуңузду колдоо стресстен арылууга жардам берет.
4. 4 Убакытты жалгыз өткөрүңүз. Бул өзүңүз менен бир аз убакыт өткөрүүгө мүмкүнчүлүк катары ойлонуп көрүңүз. Жаңы нерсени сынап көрүңүз жана өзүңүздү жакшыраак таанууга убакыт бөлүңүз. Өзүңүз менен бир аз убакыт өткөрүү сиз үчүн жакшы болушу мүмкүн - бул сиздин потенциалыңызды ачуу жана өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк.
   • Сиз журналды же сүрөт тартууну баштасаңыз болот.
   • Эгерде өзүңүздүн бөлмөңүз жок болсо, сиз жалгыз убакытта сейилдеп, үйдөн бат -бат чыгып кете аласыз.
5. 5 Психолог менен сүйлөшүңүз. Эгерде пайда болгон жашоо шарттары стресстин деңгээлин жогорулатса жана аны менен күрөшүү сиз үчүн кыйын болсо - психологго кайрылууга убакыт келди. Бул стресс менен күрөшүүгө жана эмоцияңызды жакшыраак башкарууга жардам берет. Мындан тышкары, психолог сизге эффективдүү жана жемиштүү баарлашуу үчүн кээ бир көндүмдөрдү үйрөтүшү мүмкүн.
   • Интернеттен жакшы психолог табыңыз же досторуңуздан же туугандарыңыздан кимдир бирөөдөн бул маселе боюнча компетенттүү адиске кеңеш сураңыз.

Метод 4 4: Үй шарттарын кантип өзгөртүү керек

1. 1 Варианттарыңызды карап көрүңүз. Сиз тууган менен жашоого туура келгендиктен, жашы жете электигиңизден улам, же жөн эле адам менен ижара келишимине байланып калганыңыз үчүн камалып калышыңыз мүмкүн. Ар кандай альтернатива, убактылуу болсо да бар экенин карап көрүңүз. Сиз өзүңүздү таң калгандай сезишиңиз мүмкүн, бирок сизге жардам бере турган бир нече вариант бар. Мээ чабуулу жана мүмкүн болгон альтернативаларды карап чыгуу, алардын канчалык реалдуу экенин баалоо.
   • Мисалы, эгер сиз үйдө жашасаңыз, жумасына бир жолу бир туугандарыңыз же эже -карындаштарыңыз менен чогуу болууга болобу же жайда таежеңиз менен бирге болууга болобу, ойлонуп көрүңүз.
   • Эгерде сиз кимдир бирөө менен ижара келишими аркылуу байланышкан болсоңуз, балким, өзүңүзгө башка кошунаны таап, же келишимди бузуп, айып төлөйсүз.
2. 2 Башка жерде убактылуу жаша. Эгерде сизде бир аз убакытка досуңузга баруу үчүн көчүп кетүү мүмкүнчүлүгүңүз болсо, анда муну жасаңыз.Ооба, бул идеалдуу эмес, бирок бул сизге бир аз көбүрөөк эркиндикти сезүүгө жардам берет жана тажаган коңшуңуздан жок дегенде бир аз алыс жашай аласыз. Турмуштун оор абалынан бир аз эс алгандан кийин, ойлоруңузду иреттеп, маселени кантип чечүү жана жашоо шартыңызды жакшыртуу боюнча ойлонсоңуз болот.
   • Мисалы, эгер сиз ата -энеңиздин бири менен жашасаңыз, башка ата -энеңиз менен бир аз жашай аласызбы же жок дегенде ага барыңызбы деп сураңыз. Же эң жакын досуңуз же кызыңыз менен дагы көп уктап калсаңыз болорун карап көрүңүз.
   • Бул убактылуу чечим. Мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, ойлоруңузду иреттеп, маселени чечүүнүн жолдорун ойлонуп көрүңүз.
3. 3 Эгерде сизде альтернатива бар болсо, чыгып кетүүгө аракет кылыңыз. Эгерде абал чыдагыс болуп калса жана бул адам менен дагы бир күн бир чатырдын астында болууну каалабасаңыз, көчүп кетүүгө мүмкүнчүлүк барбы же жокпу, ойлонуп көрүңүз. Ооба, сиз азыр көчүп кете албашыңыз мүмкүн, бирок сиз көчүүнү пландап баштасаңыз болот. Эгерде сиз өзүңүздүн бөлмөңүзгө же тууганыңызга кам көрсөңүз, чогуу жашоо келечекте мамилеңизге оң же терс таасирин тийгизерин ойлонуп көрүңүз. Эгерде көчүү мамилеңизди жакшыртып же сактап кала алса, анда бул чындыгында жакшы вариант.
   • Эгерде сиз жашы жете элек болсоңуз, эгерде сизде каражат жетишсиз болсо жана үй -бүлөңүзгө толугу менен көз каранды болсоңуз, көчүрүү мүмкүн эмес болушу мүмкүн.
   • Сиз жаңы үй таап, каржы маселесин чечмейинче кандайдыр бир убактылуу чечимге муктаж болушуңуз мүмкүн.

Кеңештер

• Эгер сиз үй -бүлөңүздүн мүчөсү же сизге чындап кам көргөн досуңуз менен жашасаңыз, мамилеңизди жакшыртуу үчүн кеңешчи менен чогуу барууну ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз бири -бириңиз үчүн маанилүү болсоңуз, анда жашоодогу оор кырдаалдарды жеңүү жана жеңүү сизге пайдалуу болушу мүмкүн.
• Качан коңшуңузга же тууганыңызга көңүл бурбай коюуну чечиңиз. Эгерде сиз аны менен жашоону улантууну пландасаңыз, бул абал түбөлүккө созулбайт. Орчундуу сүйлөшүүгө жана пайда болгон көйгөйдү талкуулоого убакыт бөлүңүз.
• Адамды этибарга албоо убактылуу чечим, өзгөчө, эгер сиз жөн эле урушуп кетсеңиз же бири -бириңиз менен тил табыша албай калсаңыз. Бирок, эгер сизде адам менен олуттуу чыр -чатак болуп, бир аз эс алгандан кийин да бирдиктүү чечимге келе албасаңыз, анда бул жагдайды психолог менен талкуулашыңыз же көчүүнү ойлонушуңуз керек.