Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Кантип кызыктуу жана энергиялуу болууга болот
• 3 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Кантип тынчтануу убактысы келгенин кантип билсе болот
• 3төн 3 бөлүк: Жашооңузду өзгөртүңүз
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Биз баарыбыз, кыязы, ар дайым үстүндө турган адамдарды жолуктурдук. Башкача айтканда, жолуккан сайын энергия чачып тургандар дайыма жылмайып, күлүп жатышат. Көбүбүз ушундай болгубуз келет, бирок баарыбыз эле муну өзүбүз жасай бербейбиз. Эгерде сиз көңүлдүү жана энергиялуу болгуңуз келсе, жашооңузду жана адаттарыңызды өзгөртүүгө жана сиз каалагандай болууга жардам бере турган кадамдар бар.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Кантип кызыктуу жана энергиялуу болууга болот

1. 1 Бутуңуз жарык болсун. Эгер кимдир бирөө бир жакка барууну же бир нерсе кылууну суранса, аны аткар! Сиздин ачык ой жүгүртүүңүз айланаңыздагыларды шыктандырат. Эгерде эч кимде эч кандай идея жок болсо, өзүңүздү кайда барып, эмне кылуу керек экенин сунуштаңыз.
   • Мини -гольф ойноо же сейил бакта пландаштырылбаган пикник сыяктуу кызыктуу жана активдүү нерсени сунуштоого аракет кылыңыз. Үйдө отуруп, сыналгы көрүүнү сунуштоо сиздин энергияңызды көрсөтпөйт.
2. 2 Позитивдүүлүгүңүздү жоготпоңуз. Энергетикалык адамдар көбүнчө жылмайып, жалпысынан бактылуу болушат. Бул алар эч качан жаман күндөрдү өткөрбөйт дегенди билдирбейт, бирок алар позитивдүү бойдон калууга аракет кылышат жана жаман жагдайда да күлкүлүү нерсени көрө алышат. Эгерде сиз депрессияда болсоңуз, анда бул кырдаал кандайдыр бир жол менен чечилээрин эсиңизге алыңыз, андыктан мүмкүн болушунча позитивдүү бойдон калууңуз жакшы.
   • Адамдар менен сүйлөшкөндө бул позитивдүү маанайды көрсөтүүгө аракет кылыңыз. Адамдарга жашоонун оң жактарын эстеткенге аракет кылыңыз. Башына келген жаман нерсеге нааразы болгон адамдарга макул болуунун эч кандай жаман жери жок. Бирок сиз алардын көңүлүн алардын абалынын оң жагына бурууга аракет кылсаңыз болот.
3. 3 Ыңгайлуу зонаңыздан чыгып кетиңиз. Эгерде сиз күнү -түнү бир эле нерсени кыла берсеңиз, анда күнүмдүк жашоого өтүү оңой. Жана мындай жашоо оңой жана ыңгайлуу болгону менен, бул токтоп калуу кызыксыз. Көбүрөөк энергиялуу болуу үчүн, өзүңүздү ыңгайлуу аймактан чыгууга мажбур кылган нерсени жасоого аракет кылыңыз жана өзүңүздү жаңы нерсеге чакырыңыз. Бул ыкма шайырлыкка жана шыктандырууга түрткү берет.
   • Эгерде сиз тамашаны жана көңүл ачууну үйрөнгүңүз келсе, чындыгында татаал жана кызыктуу нерсени сынап көрүңүз, мисалы, жергиликтүү комедия клубунда жабык күйөрман шоусуна жазылуу.
   • Физикалык активдүүлүктүн жаңы түрүн колдонуп көрүңүз. Балким сиз көптөн бери джиу джитсу же кросс фитнес менен машыккыңыз келгендир. Эмнеси болсо да, создуктурууну токтотуңуз! Сиз чындап эле андан ырахат алып, активдүү бойдон калуу үчүн жаңы хоббиге ээ боло аласыз. Эң начар учурда, сиз жаңы нерсени сынап көрүңүз жана бул сиз үчүн эмес экенин түшүнөсүз.
   • Коомдук иш -чарага барыңыз, жаңы адамдар менен таанышыңыз. Сизди кызыктырган окуяны таап, ал жакка жалгыз барыңыз. Бул баарлашуу жөндөмүңүздү текшерүүнүн жана өнүктүрүүнүн эң сонун жолу. Кыязы, ушундай жол менен сиз жаңы таанышууларды түзөсүз.
4. 4 Өзүңүзгө өтө олуттуу мамиле жасабаңыз. Эгерде башкалар сиздин чектелүү жана кооптуу экениңизди сезишсе, алар сизди энергиялуу жана шайыр адам катары кабылдай алышпайт. Бул үчүн, башка нерселер менен бирге, келесоо жана акылсыз болуу кадимки нерсе экенин түшүнүшүңүз керек. Көңүлдүү, балалык маанайды сактоого аракет кылыңыз. Көп адамдар ушундай болгусу келет, эгерде сен ушундай мамиле кыла алсаң, башкалар сага тартылат.
   • Мисалы, тегерегибизде бийлеп, күлө же клоун тартынбаңыз (керек болсо). Бул сиз жеңил ойлуу боло алаарыңызды көрсөтөт, ошондой эле башкаларга кайраттуулукту берет.
5. 5 Тамашалар сиздин мүнөзүңүздү чагылдырышы керек. Эгерде сиз энергиялуу адам катары көрүнгүңүз келсе, кара, кара тамашаларды жасабаңыз. Тескерисинче, тамашалар сиздин энергияңызды жана жашоого оптимисттик көз карашыңызды чагылдырышы керек.
   • Келгендер же тосуп алгандар билгендер жөнүндө тамашалабаңыз. Бул дайыма тайыз көрүнөт жана өзүнө ишенбөөчүлүктү чагылдырат.
   • Бул эч качан кара тамашаны айта албайт дегенди билдирбейт. Бирок, адамдар сиздин юморду сиздин инсандыгыңыздын чагылышы катары кабыл алаарын унутпаңыз, андыктан ар кандай тамашалардын ортосунда тең салмактуулукту сактоого аракет кылыңыз.
6. 6 Көз байланышты сактоо. Адамдар менен сүйлөшүп жатканда көз байланышын сактоого аракет кылыңыз. Элге көз чаптырбай карап турбоо керек. Мезгил -мезгили менен башка жакка карап, көбүнчө көз байланышын сактоого аракет кылыңыз. Эгерде сиз адамдар менен сүйлөшүп жатып шыпты же полду карап турсаңыз, нервдүү жана кооптуу адам катары кезигесиз.
   • Муну билүү маанилүү, анткени шайыр жана энергиялуу адамдын образы өзүнө болгон ишенимди талап кылат.
7. 7 Тамашалаганда, жаңсоо. Эгерде сүйлөшүү учурунда сиз жөн гана көңүл буруп турсаңыз, анда маектештер сизди эмнени айтып жатканыңыз кызыктырбайт деген ойго келишет. Бирок жаңсоолор менен ашыкча кылбаңыз (мисалы, ар бир фразаны колуңузду кенен чайкоо менен коштобоңуз), анткени бул угуучулардын көңүлүн алагды кылат, бирок ар бир эки фразаны жеңил кыймыл менен коштоп жиберсеңиз, ал жанданат сенин окуяң.
   • Бул ошондой эле сүйлөшүүнү улантууга жардам берет. Көп адамдар үчүн жаңсоо кийинки ойду ойлонууга жардам берет.
8. 8 Жылмайыңыз. Жылмайуу өтө маанилүү жана аны баалоого болбойт. Сен жылмайсаң, башкаларга да жылмаюу тартуулайт. Секунд сайын жылмайып отуруунун кажети жок, бирок күнүмдүк иштер менен алек болуп жатканда, жылмайуу сиздин жана айланаңыздагы адамдардын көңүлүн көтөрөт.
   • Күзгүнүн алдында жылмайып машыгыңыз. Бул сизге акылсыз көрүнүшү мүмкүн, бирок күзгүнүн алдында машыгуу сизге эң жакшы жылмаюу өнүктүрүүгө жардам берет.

3 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Кантип тынчтануу убактысы келгенин кантип билсе болот

1. 1 Качан колуңуздан келип, көңүл ачууну, качан тынчтаныңыз жакшы экенин түшүнүүнү үйрөнүшүңүз керек. Кээде кырдаал энергияны жана юморду тынчыраак көрсөтүүнү талап кылат, ал эми башка убакта жандуу жүрүм -турум туура болот. Кандай жүрүм -турум ылайыктуу экенин таанып билүүгө аракет кылыңыз. Абадагы маанайды угуңуз. Сиз муну практикалашыңыз керек, жана башка адамдардын абалына аң -сезимдүү мамиле муну үйрөнүүгө жардам берет.
   • Мисалы, кечки тамак бийлөө жана катуу тамашалар үчүн ылайыктуу жер эмес. Сиз дагы эле энергиялуу жана шайыр боло аласыз, бирок муну бир аз басынтыңыз, акырын күлүңүз, жылмаюу менен башкаларга кызыгуу көрсөтүңүз.
   • Эгерде сиз барбекю боюнча табиятта бир жерде болсоңуз, анда сиз өзүңүздү жандуу жана энергиялуу алып жүрө аласыз. Айрыкча, сиздин активдүүлүгүңүздү колдогон балдарыңыз болсо. Адамдар сиздин балдар менен көңүл ачып жатканыңызды көрүшөт жана сизге кошулууну каалашат.
2. 2 Башкалардын маанайына көңүл буруңуз. Эмоционалдык жетилүү сизди курчап турган адамдардын эмоцияларын жана маанайын кабыл ала алат деп болжолдойт. Эгер сиз көңүлдүү жана энергиялуу адам болгуңуз келсе, тамашалар менен ашыкча болбош үчүн башкалардын сезимдерин окуганды үйрөнүү маанилүү.
   • Эгерде сиз кимдир бирөө менен жаңы эле таанышкан болсоңуз, анда жаңы досуңуздун аба ырайы сыяктуу нейтралдуу нерселер менен баарлашып, кандай сезимде экенин биле аласыз. Бул адамдын түпкү маанайын түшүнүүгө жардам берет. Аны менен бир нече мүнөт сүйлөшкөндөн кийин, тамашалап же акылсыздык кылып көрүңүз. Башка адамдын реакциясына жакшылап көңүл буруңуз. Анын көздөрү жарыкпы? Ал жылмайып койду беле? Балким, маектеш кашын түйүп алганбы же нервдүү түрдө көздөрүн бургандыр? Мындай учурда, балким, бул адам азыр көңүл ачууга жана тамашалоого маанайы жок. Бул учурда жумшак тонго өтүү жакшы.
3. 3 Эч ким менен атаандашууга аракет кылбаңыз. Кээ бир учурларда, сиз өзүңүзгө караганда тамашакөй жана энергиялуу адамдардын айланасында таба аласыз. Бул учурда, сиз компаниядагы эң шайыр жана энергиялуу адамдын орду үчүн атаандашкыңыз келиши мүмкүн. Бирок алаканды башка адамга берип, аны менен баарлашуудан ырахат алуу жакшы.
   • Эгерде башка адамдын тамашалары чындап эле күлкүлүү болсо, анда сиздин айтканыңыздын баары чыңалуу жана аянычтуу болуп калуу коркунучунда. Мындай кырдаалда компаниянын жаны болуу үчүн болгон күчүңүз менен аракет кылбастан, достук жана ак көңүл болуу жакшы.
   • Эгерде сиз башка адам менен атаандаштыкты баштасаңыз, анда башкаларга акыркы күчүңүздү көтөрүп жатканыңыз ачык көрүнүшү мүмкүн. Андыктан жөн эле кое берүү жакшы.
4. 4 Өзүңүздөн тамашаларды чыгарбаңыз. Кээ бирөөлөр тамашалап эле калышат. Эгер сиз алардын бири болсоңуз, анда сонун! Бирок көбүбүз сүйлөөдөн мурун тамашалуу нерсени ойлонушубуз керек. Жана бул жаман эмес. Эгер кимдир бирөө менен маектешип жатсаңыз жана күлкүлүү бир нерсе айтсаңыз, муну жасаңыз. А эгер андай кыла албасаңыз, анда өзүңүздү тамашага салууга аракет кылбаңыз.
   • Айланаңыздагылар сиздин тамашаңызга күлбөсө, эс алыңыз. Элди күлдүргөнгө аракет кылбаңыз. Бул ыңгайсыз абалды гана козгойт. Адамдардын күлкүлүү тамашаларга күлүү маанайы дайыма эле боло бербесин унутпаңыз.

3төн 3 бөлүк: Жашооңузду өзгөртүңүз

1. 1 Көнүгүү алыңыз. Бир караганда, дене тарбиясынын шайыр жана энергиялуу болууга кандайча жардам берери толук түшүнүксүз. Бирок ден соолукту сактоо үчүн көнүгүү абдан маанилүү. Эгерде сиз өзүңүздү дени сак жана жакшы формада сезсеңиз, пассивдүүлүгүңүздү жана жалкоолугуңузду жеңүү оңой болот. Өзүңүзгө жаккан көнүгүүлөрдү табыңыз, эгер зериксеңиз аларды өзгөртүңүз.
   • Мисалы, чуркоо сизге жакса, күн сайын 10-30 мүнөт чуркап көрүңүз. Бул сиздин денеңизди титиретип, көңүлүңүздү көтөрүүгө жардам берет.
   • Сиз йога, сууда сүзүү же волейбол, футбол же баскетбол сыяктуу командалык оюндарды сынап көрсөңүз болот.
   • Сиз жеке машыктыруучуну жалдай аласыз, ал формаңызга жардам бербестен, жалпысынан активдүү болууга түрткү берет.
2. 2 Диетаңызды караңыз. Эгерде сиз өзүңүзгө ыңгайлуу нерсени жеп көнгөн болсоңуз (мисалы, тез даярдалуучу тамак, сода жана бышыруунун кажети жок башка тамак -аштар), диетаңызды өзгөртүүгө аракет кылыңыз. Жаңы жашылча -жемиштерди көбүрөөк жеп, тез тамактануудан баш тартыңыз. Мөмө-жемиш кошулган сууну же канттуу сода ордуна чай ичиңиз.
   • Натыйжада, сиз өзүңүздү көбүрөөк энергиялуу сезип, коомдук активдүү болгуңуз келет.Сиз башынан эле айырманы сезбейсиз, бирок эгер сиз туура тамактанууну уланта берсеңиз, анда бир -эки жумадан кийин сөзсүз түрдө айырманы байкайсыз.
   • Албетте, кээде тыюу салынган нерсеге ээ боло аласыз. Анын үстүнө, балмуздакты достор менен бөлүшүү сизге кубаныч жана энергия алып келсе, багынбаңыз. Бирок, негизинен дени сак диетаны карманып көрүңүз.
3. 3 Жетиштүү уктаңыз. Эгерде сиз ар түнү жетиштүү уктабасаңыз, анда сиз энергиялуу болушуңуз мүмкүн эмес, балким сизде тамашага жана күлгөнгө маанай болбойт. Ар бир түнү жок дегенде 7-8 саат уктоого аракет кылыңыз.
4. 4 Өзүңдү кабыл алууну үйрөн. Эгер жеке баалуулугуңузду сезбесеңиз, сиз энергиялуу же көңүлдүү боло албайсыз. Андыктан өзүңүздү сабоону токтотуңуз, анткени сиз эң популярдуу эмессиз, эң көрүнүктүү эмессиз, узун бойлуу, арык ж.б. Кандай болгон күндө да, эң жакшысын алууга аракет кылыңыз.
   • Эгерде сиз өзүңүздү кабыл ала алсаңыз, башкалар сиздин өзүңүзгө болгон ишенимиңизди байкап, сизге кайрылат. Бул сизге кабыгыңыздан чыгууга кайрат берет.
5. 5 Сизди колдогон адамдар менен курчаңыз. Эгерде досторуңуз жана үй -бүлө мүчөлөрүңүз сизди дайыма сындап, дайыма бир нерсеге нааразы болуп, терс маек куруп, мындай адамдардан алыс болуңуз. Алар сени гана басышат. Сиздин эң жакшы сапаттарыңызды стимулдай турган жана сизге энергия бере турган адамдарды табыңыз.
   • Бул абдан энергиялуу жана шайыр адамдар менен гана дос болуу керек дегенди билдирбейт. Бирок бул сиз өзүңүздү эң жакшы сезүүгө жардам берген адамдар менен курчооңуз керек дегенди билдирет. Мындай адамдар тынч жана уялчаак, же, тескерисинче, абдан баарлашуучу болушу мүмкүн. Бул маанилүү эмес. Алардын сизге өзүңүз болууга жардам бериши маанилүү.
6. 6 Тамаша музыка угуңуз. Эгерде сиз өзүңүздү чөгүп кеткендей сезсеңиз, өзүңүзгө жаккан бий музыкасын чертип көрүңүз жана эгер кааласаңыз, ага бийлеңиз. Музыканы жөн эле уксаңыз да, көңүлүңүздү көтөрөт.

Кеңештер

• Жашооңуздагы терс окуяларга асылып калбаңыз. Биз оңой эле рефлексия абалына түшөбүз, ар бир жолугушууну жана кырдаалды эстеп, эмнени жакшыраак кыла алабыз деп ойлонобуз. Муну кылба! Баары өз жолуна түшсүн, мүмкүн болсо ар бир көз ирмемден ырахат алыңыз.

Эскертүүлөр

• Баарына жагуу мүмкүн эмес. Эгер кимдир бирөө сизди жактырбаса, бул сизге бир нерсе туура эмес дегенди билдирбейт. Сиз жагууга аракет кылуу менен убакытты текке кетирбешиңиз керек, антпесе көңүлүңүз чөгөт, натыйжасыз аракеттер энергияны жоготууга жана кыйроого алып келет.