Мазмун

• Кадамдар
• 3 -метод 1: Эрте чыгуу жолдору
• Метод 2 3: Туура адаттарды иштеп чыгуу
• 3 -метод 3: Көз карашыңызды тактыкка өзгөртүү
• Кеңештер
• Эскертүүлөр

Дайыма жолугушууларга жана жолугушууларга кечигүү стрессти жаратышы мүмкүн жана айланаңыздагы адамдар сизге ишенсе болобу деп ойлонушу мүмкүн. Балким, сиз бардык жерде өз убагында болуп, эч качан кечикпесеңиз болот, бирок тактык баарына эле мүнөздүү эмес. Бирок адаттарыңызды жана тактыкка болгон мамилеңизди өзгөртүү менен создуктуруудан жана кечигүүдөн сактансаңыз болот. Бул макаланы окугандан кийин, сиз тактыкка ээ болууга мүмкүндүк бере турган жөнөкөй амалдар жана узак мөөнөттүү методдор жөнүндө биле аласыз.

Кадамдар

3 -метод 1: Эрте чыгуу жолдору

1. 1 Баарын мурунку түнү даярдаңыз. Тынымсыз кечигүүңүздүн себептерин аныктоодо, үйдөн чыкканга чейин эмне болорун карап көрүңүз. Сиз, балким, кошумча убакытты текке кетирип, сыртка чыгууга даярданып, бир эле убакта бир нече тапшырмаларды аткарууга аракет кылып жатасыз, анын ичинде керексиздер. Эгер сизге керектүү нерселердин бардыгын алдын ала даярдап койсоңуз, эч нерсени унутпайсыз жана кетердин алдында керектүү нерсени издөөгө шашпайсыз. Эртеңки күнгө пландап койгон нерселериңизди ар түнү эстеп, алдын ала даярданууга аракет кылыңыз.
   • Кийүүнү пландап жаткан кийимдериңизди даярдаңыз.
   • Эртең мененкиге калтырбастан бардык тапшырмаларды аткарыңыз: электрондук каттарды жазуу жана жөнөтүү, документтерди басып чыгаруу ж.б.
   • Эртеңки күнү керектүү нерселердин баарын сумкаңызга же портфелге салып коюңуз.
   • Тез эртең мененки тамакты даярдоо үчүн керек болгон нерселердин бардыгын даярдаңыз же эртең мененки тамакты даярдоонун кыйынчылыктарынан куткарыңыз, мисалы, кечинде сулу.
2. 2 Керектүү нерсенин баарын чыгууга коюңуз. Көп адамдар ачкычты, уюлдук телефонду, заряддагычты же капчыкты акыркы убакта издөөгө көп убакыт кетиргендиктен кечигишет. Ушул жана башка керектүү нерселерди столдун үстүнө же чыгууда бир тартмасына койсоңуз, эртең менен аларды издебейсиз.
   • Эгерде сиз ачкычтарыңызды кечинде тумбочкада коридордо, капчыгыңызды уктоочу бөлмөңүздө жана уюлдук телефонуңузду ашкананын үстөлүндө калтырсаңыз, анда эртең менен аларды издөөгө көп убакыт кетет. Шашылыш түрдө, балким, маанилүү нерсени унутуп, үйгө кайтууга туура келет, бул сизди ого бетер кечиктирет.
   • Үйгө келгенде, чөнтөгүңүздөгү нерселердин баарын эшиктин алдына бир жерге коюңуз. Капчыгыңызда керектүү нерселердин бардыгын сактай турган болсоңуз, ошол жерге коюңуз.
3. 3 Эшиктин жанында бардык керектүү нерселер үчүн туруктуу орун түзүңүз. Эртеңки күнгө пландаштырган сайын, керектүү нерсенин баарын ушул жерге коюңуз. Бул практикага көнүү менен, сиз көп убакытты үнөмдөйсүз, анткени кетээрден мурун керектүү нерселерди издеп үйдү тазалоонун кажети жок.
   • Сиз керектүү нерселердин бардыгын алдын ала машинага таштап, андан ары кете аласыз.
4. 4 Мүмкүн болгон кечигүүлөр жөнүндө алдын ала ойлонуп көрүңүз. Кеч, бул үчүн көптөгөн түшүндүрмөлөрдү ойлонуп көрсөңүз болот: жол тыгында калды, поезд кечигип калды, же ал тургай Мен май куюучу жайга барышым керек болчу... Бирок, эгерде сиз бардык факторлорду алдын ала эске алсаңыз, аларга карабай, өз убагында келе аласыз.
   • Көңүл буруңуз, көптөгөн жагдайлар көп учурда пайда болот. Унаанын туннелиндеги тыгындар өмүрүндө бир же эки жолу боло турган сейрек көрүнүш эмес. Кечигүүгө алып келбеши үчүн, сизди кечиктириши мүмкүн болгон жагдайларды карап көрүңүз.
   • Күйүүчү май бекетине айдоо сыяктуу керексиз кечигүүлөрдү жок кылыңыз. Кечээ кечинде машинаңызга май куюңуз. Ачкандан кийин жол жээгиндеги кафеге токтобоо үчүн сыртка чыгардан мурун үйдө эртең мененки тамакты ичиңиз.
   • Кетүүдөн мурун жол кыймылын жана аба ырайынын шарттарын текшериңиз жана өзгөчө кырдаал болгондо бир аз убакытка эрте кетиңиз. Жаман аба ырайы сизди кармап калышы мүмкүн экенин унутпаңыз. Резервге ээ болуу үчүн убактыңызды пландаңыз.
   • Суук аба ырайында, машинадан үшүк, кар жана музду тазалоо үчүн беш -он мүнөт кошуңуз.
   • Эгерде сиз автобус менен бара жатсаңыз, маршрутту жана графикти билип алыңыз жана такси үчүн акча топтоп алыңыз.
   • Эгерде сиз жалгыз эмес болсоңуз, анда ар дайым резервдик иш -чаралардын планы бар!
5. 5 15 мүнөт эрте баштоо үчүн өзүңүздү машыктырыңыз. Эгерде сиз жумуш ордуңузда саат 8: 00дө болушуңуз керек болсо, так ушул убакта иштөө үчүн кире беришке келүүнү ойлобоңуз. Тескерисинче, өзүңүзгө: "Мен жумушта саат 7: 45те болушум керек", - деп айтышыңыз керек. Мындай жол менен сизди бир нерсе кечиктирсе дагы кечиктирбейсиз. Жолдогу кичинекей тыгын да сизге зыян келтирбейт. Мындай учурларда, күтүлбөгөн нерсеге туш болбогондо жана 15 мүнөт эрте келгенде, сиз шыктанган жумушчу катары урматка ээ болосуз.
   • Дээрлик бардык жерде, кайда барбаңыз, эч нерсе менен алек болбогон кыска мүнөттөрдө өзүңүз менен бирге бир нерсе алып кетиңиз. Эгер жолугушууга / окуяга 10-15 мүнөт калганда бир нече баракты окуй алсаңыз, сизге эртерээк келүү оңой болот. Бул башталышын күтүп жатып, сиз пайдалуу бир нерсе кылганыңызды (жана чын эле кылдыңыз) сезет.
6. 6 Ар дайым убактыңызды алдыда өткөрүңүз. Эгерде сиз бардыгын алдын ала даярдап койгон болсоңуз, пландаштырылгандай калтырсаңыз, жолдо күтүүсүз кечигүүлөр болгон жок, бирок сиз дагы эле кечигип калдыңыз, анда сиз саякат үчүн керектүү убакытты аз бааладыңыз. Оптимисттер көп учурда көздөгөн жерине тез жетет деп үмүттөнүп, убакытты ойношот. Тилекке каршы, бул кечигүүгө алып келет! Саякат убактысы боюнча реалдуу болгула, ошондо тактыкка ээ болосуңар.
   • Кээде жол канча убакытка созуларын алдын ала аныктоо кыйын. Эгерде сиз жумуш жолугушуусу сыяктуу маанилүү жолугушууга бара турган болсоңуз, унааңыз же поезд менен бара турган жериңизге чейин алдын ала саякат кыла аласыз. Ошентип, сиз ал жакка канча убакыт кетээрин билесиз жана убагында келгидей жол менен кете аласыз.
   • Күтүлбөгөн жагдайлар үчүн 15 мүнөт кошууну унутпаңыз. Эгер жол 40 мүнөткө созулат деп ойлосоңуз, жолугушууга 55 мүнөт калганда үйдөн чыгып кетиңиз.

Метод 2 3: Туура адаттарды иштеп чыгуу

1. 1 Ойготкучтун үнүн укканда дароо ойгон. Эртең менен уктап жатканда же тыныгуу баскычын баспаңыз, же сыналгы көрүңүз. Балким, сиз күнүмдүк жашооңузду түзгөндө 10-15 мүнөт төшөктө жатып уктап жаткан жоксуз. Күткөнүңүздөн кеч туруп, бардык кийинки окуяларды кийинкиге жылдырып, графигиңизге таасирин тийгизет. Төшөктө кошумча мүнөттөр күнүмдүк жашооңузду бузат, андыктан кечикпей туруңуз.
   • Уйкудан тезирээк чыгуу үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз, тиштериңизди жууңуз жана тазалаңыз.
   • Убагында тура албасаңыз, кеч жатышыңыз мүмкүн. Эртерээк уктап көрүңүз, бул жардам бериши мүмкүн. Бул сизге эртең менен өз убагында сергек болууну жана аракетке даяр турууну бир топ жеңилдетет. Адатта жакшы уктоо үчүн болжол менен сегиз саат талап кылынат.
2. 2 Күнүмдүк тапшырмаларды аткарууга канча убакыт кетерин дагы бир жолу текшериңиз. Мисалы, таңкы саат 6.30дан таңкы 6.45ке чейин душка түшүү үчүн 15 мүнөт керектелет деп кубансаңыз болот. Ал эми түздөн -түз душка түшкөнгө чейин жана андан кийин өткөргөн убактыңызчы? Балким, сиз ваннада 20, ал тургай 30 мүнөт өткөрөсүз, ошондуктан 6: 45те бүтүрө албайсыз. Андыктан күнүмдүк нерселер жөнүндө ойлонуп, аларга канча убакыт сарптаганыңызды эсептеп көрүңүз.
   • Күнүмдүк иш -аракеттериңизге канча убакыт сарпталганын билүү үчүн бир нече күн бою өзүңүздү байкаңыз. Секундомерди колдонуп, жума бою ар кандай иш -чараларга сарптаган убактыңызды жазыңыз, андан кийин көрсөткүчтөрдү орточо эсепке алыңыз жана белгилүү бир иш -чарага канча убакыт короторуңузду билесиз.
3. 3 Убактыңды эмнеге коротуп жатканыңды кара. Үйдөн убагында чыгууга көбүнчө эмне тоскоолдук кылат? Булар "убактылууNSe funnels "(мисалы, сиз электрондук почтаңызды текшерүү, чачыңызды көпкө тароо же кофеге иштөө үчүн токтоо менен алаксып кетесиз), биз көп байкабайбыз, бирок алар биздин бардык пландарыбызды бузушу мүмкүн. күн.
   • Мындай ишти тапканыңызда, аны азыраак убакыт талап кылгандай кылып кайра курууга аракет кылыңыз. Мисалы, эртең менен интернетте отуруп алаксыбай электрондук почтаңызды текшерүүгө аракет кылыңыз.
4. 4 Ойготкучту эртерээк коюңуз. Каалаган убактыңыздан 5 мүнөт эрте коюңуз. Ошентип, сиз 5 мүнөттүк резерв менен камсыз кыласыз.
5. 5 Кайда жана саат канчада болуу керектигин жазыңыз. Мисалы, эгер эртең мененки саат 8де жумуш үчүн үйүңүздөн чыгууга туура келсе, өзүңүзгө: "азыр саат 7:20, мен душта болушум керек"; "Азыр саат 7:35, мен тиштеримди тазалашым керек." Ошентип, убакытты жакшыраак көзөмөлдөй аласыз. Эртең мененки графигиңизди адатка айлантуу үчүн ойлонуу да пайдалуу.
   • Эртең мененки режимиңизди түзүңүз жана басып чыгарыңыз. Муну уктоочу бөлмөңүзгө, окууңузга, ашканаңызга жана башка керектүү жерлерге коюңуз.
6. 6 Графигиңизди ашыкча жүктөбөңүз. Балким, сиз көп пландап жатканыңыздан жана бардыгын убагында бүтүрүүгө убактыңыз жоктугунан кечигип жаткандырсыз. Графигиңизди карап чыгып, ар кандай тапшырмалар өзүнчө бөлүнгөнүн текшериңиз.NSкыймылдоо, эс алуу, тамактануу тыныгуулары жана башкалар үчүн жетиштүү аралыкта.
7. 7 Так убакытты эске салуучу нерселер менен курчаңыз. Эгерде сиз көбүнчө убакытты унутуп, кечигип калсаңыз, сааттар жетишпей калышы мүмкүн. Эгер кол саатты тагынбасаңыз, уюлдук телефонуңузду дайыма жакын кармаңыз. Убакытты оңой көрө турган дубал сааты да пайдалуу. Туура убакытты коюу үчүн бардык сааттарыңызды мезгил -мезгили менен текшерип туруңуз.
   • Таймерлерди, ойготкучтарды жана башка ойготкучтарды жумуш күнү бою колдонуңуз. Мисалы, уюлдук телефонуңузга ойготкуч коюп, 10 мүнөттөн кийин башка класста же жыйналышта болууңуз керектигин эскерте аласыз.
   • Кээ бир адамдар кеч болуп калбоо үчүн атайылап сааттарын бир нече мүнөт эрте коюп коюшкан. Бул техниканы сизге ылайыктуу болсо да колдонсоңуз болот, бирок көбү алардын убактысы шашып баратканын, натыйжада алар дагы деле кеч экенин эске алышат. Так убакытты билүү сизге жолдо калууга жана тактыкта ​​болууга жардам берет.

3 -метод 3: Көз карашыңызды тактыкка өзгөртүү

1. 1 Сиз тактыкты сактоодо кыйынчылыктарга туш болгон адам экениңизди билиңиз. Дайыма кечигүү менен, сиз буга көптөгөн түшүндүрмөлөрдү бере аласыз. Алардын айрымдары абдан таасирдүү болот: мисалы, дөңгөлөгү жарылгандыктан жолугушууга кечигип калдыңыз, же кар бороондон улам бир саатка созулган тыгын сизге тоскоол болууда. Бирок, эгер сиз кечигүүңүз үчүн ар дайым шылтоо издөөгө туура келсе, балким бул өзүңүздүн жана адаттарыңыздын иши. Башка көйгөйлөр сыяктуу эле, бул көйгөйдү анын бар экенин тануу менен чече албайсыз.
   • Эгер кечигүүңүздүн туруктуу экенине такыр ишенбесеңиз, үй -бүлөңүздөн жана досторуңуздан алар сизди так аткаруучу адам деп ойлошот. Эгер такай кечигип калсаңыз, алар оң жооп бериши күмөн.
   • Бирок, тактык жетишпейт деп асылып калбаңыз. Сан -Францискодо жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, америкалыктардын 20 пайызы ушундай көйгөйгө туш болушат.
2. 2 Сиздин кечигүүңүзгө башкалар кандай караарын байкаңыз. Албетте, бардык жерде өз убагында болгуң келет, эгер кечиксең, чын жүрөктөн өкүнөсүң. Бирок кайра -кайра кечигип калсаңыз, адамдар сизди аларга жетиштүү көңүл бурбай жатасыз деп ойлошот. Сиздин кечигүүңүз аларды күтүүгө убакыт коротот. Чын эле баалабасаңыз да, убактыңызды алардын убактысынан жогору баалайсыз окшойт.
   • Ойлон анын кимдир бирөөнүн кечигүүсүнө реакция. Досуңуздун кеч келишин күтүп, ресторанда жарым саат жалгыз отурууну жактырасызбы?
   • Жана, акырында, сиздин дайыма кечигип жүргөнүңүз башкалардын ишенимдүүлүгүнө болгон ишенимин бузат жана тактыгыңызга гана эмес, жалпысынан сизге терс таасир калтырат.
3. 3 Адреналинге башка жолдорду издеңиз. Убакытты алдап, өз убагында болууга аракет кылып, толкунданып жатасызбы? Бул өз убагында келип утуп алган кумар оюнуна окшош. Бирок, эгерде сиз көп учурда утулуп калсаңыз, бул адат сизге жаман тамашаны ойнотушу мүмкүн. Эгерде сиз убакыт менен атаандашууну жактырсаңыз, жолугушууларга жана иш -чараларга кечикпөөгө аракет кылыңыз жана башка ыкмаларды колдонуңуз: бир азга компьютер оюндарын ойноп баштаңыз, чуркаңыз же аңчылыкка барыңыз, же - эгер сиз чынында адреналиндин жоктугу - парашют менен секирүү.
4. 4 Тактыкты өзүңүздүн күчтүү жактарыңыздын бири кылыңыз. Бул сапат чынчылдык жана чынчылдык сыяктуу маанилүү көрүнбөйт, бирок бул маанилүү сапаттарга түздөн -түз байланыштуу. Белгилүү бир убакта келем деп, убадаңызга турбайсыз десеңиз, бул калп эмеспи? Эгер бул кайра -кайра кайталанса, башкалар сиздин сөзүңүзгө ишене алабы же жокпу деп ойлонушат. Убадаларыңызга тактык менен мамиле кылыңыз. Кечикпөөгө аракет кылыңыз, ошондо сиз элдин ишенимине ээ болосуз.
   • Убактыңызды азыраак так белгилей турган убакты эске алыңыз. Эгерде сиз кээде кээ бир адамдар менен жолугушууга кечигип калсаңыз же кээ бир лекцияларга 15 мүнөт кечигип келсеңиз, анда бул адамдар жана лекциялар сиз үчүн анча маанилүү эмес болушу мүмкүн.
   • Сизге чындыгында маанилүү болгон нерселерди жасоого көбүрөөк убакыт бөлүүгө аракет кылыңыз. Аларга топтогула, ошондо азыраак кечигесиңер. Кызыктуу бир нерсе кылып жатканыңызда, ал сиздин көңүлүңүздү сиңирип алат, бул тактыкка өбөлгө түзөт.
5. 5 Убакытты так сактоонун пайдасы жөнүндө ойлон. Бир нече жумадан кийин адаттарыңызга жана ой жүгүртүүңүзгө анча кыйын эмес өзгөртүүлөрдү киргизгенден кийин, сиз кечигип каласыз, андан кийин тактык менен атактуулукка ээ болуп, аракетиңиздин үзүрүн көрө баштайсыз. Бул жерде бир канча гана мисал болуп саналат:
   • Сиз азыраак стрессти баштан кечиресиз жана кечиккениңиз үчүн дайыма кечирим суроонун кажети жок болот.
   • Балким, жумушка кечигүүнү токтотуу менен сиз профессионалдык ийгиликтерге жетесиз.
   • Адамдар сизге таянып, сизге ишене баштаарын көрүп, сиздин жеке жашооңуз жакшырат.
   • Эгерде сиз көбүнчө тактыкта ​​болсоңуз, анда бул, эреже катары, келечекте мезгил -мезгили менен кечигүүгө мүмкүндүк берет, анткени башкалар муну жүйөлүү себептерден улам болгон деп ойлошот.

Кеңештер

• Эски аскердик макал мындай дейт: эгер сиз 5 мүнөт эрте келбеген болсоңуз, анда 10 мүнөт кечигип калдыңыз!
• Балдар чындап эле ата -энесин кечиктирүүгө жөндөмдүү. Жогорудагы кеңештерди сиз эле эмес, балдарыңыз да аткарышы керек. Алардын кийими алдын ала даяр болушу керек (пальто менен колкапты кошкондо); алар мурунку түнү жуунушун текшериңиз жана башкалар. Китептерин жана дептерлерин баштыкка салып, эшиктин жанына коюшуна ынануу үчүн жатар алдында бир нече мүнөт бөлүңүз. Кол коюу керек болгон уруксаттар бар -жогун текшериңиз. Эгерде кичинекей балаңыз бар болсо, анда алардын жалаяк баштыгы дайыма толук экенине ынаныңыз. Бирок кээ бир тил алчаак 12 жаштагы балдар сизге сөзсүз жардам бере алышат!
• Бир нерсени эсиңизден чыгарбаңыз: "5 мүнөт эрте келген болсоңуз, убагында келдиңиз. Эгер убагында келсеңиз, анда сиз кечигип калдыңыз. Кечиксеңиз, түшүндүрө турган көп нерсеңиз бар".
• Эгерде сиз менен түшкү тамакты алып жатсаңыз, аны мурунку түнү даярдаңыз.

Эскертүүлөр

• Кечигүү досторуңуз, кесиптештериңиз менен болгон мамилеңизге жана профессионалдык аброюңузга терс таасирин тийгизет. Сиз күчтүү адам болсоңуз да жана жеке кечигүүлөрдү кантип жоюуну билсеңиз дагы, алар нааразычылыкты жаратат.Ишке, саякатка, тамактанууга, оюн -зоокко жана башка нерселерге алдын ала пландаштырган жана даярдаган адамдарды кармоо менен, сиз жалпы кыжырданууну пайда кыласыз жана сизге адам катары мамиле начарлап кетет.
• Сиздин аброюңуз коркунучта экенин унутпаңыз. Чайпалган аброюн калыбына келтирүү көп күчтү жана убакытты талап кылат.
• Кечиккениңизди эч ким байкабайт деп өзүңүздү алдабаңыз. Эгерде сиз жумушка, мектепке, чиркөөгө жана башкаларга кечигип жатканыңызды ойлосоңуз, анда башкалар байкап калышканына ишениңиз.