Мазмун

• Кадамдар
• 3төн 1 бөлүк: Өзүңдү сүй жана өзүңө кам көр
• 3 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Башкаларга урмат -сый менен мамиле кылыңыз
• 3төн 3 бөлүк: Боорукер жана сылык бол
• Кеңештер

Айым болуу деген эмнени билдирет? Бул суроонун жообу коомдун аялдыкка болгон көз карашы өнүккөн сайын өзгөрүүдө. Ошол эле учурда, ар дайым маанилүү боло турган чыныгы айымдын белгилери бар, анткени бул сапаттар ар дайым адамдардын суктануусун жаратат: боорукердик, чынчылдык, ырайым жана элеганттык, өзүнө жана башкаларга урматтоо. Ошентип, айым болуу негизи кадыр-барктуу жана жакшы тарбияланган кыз же элге жана өзүнө жакшы мамиле кылган кыз болуу дегенди билдирет.

Кадамдар

3төн 1 бөлүк: Өзүңдү сүй жана өзүңө кам көр

1. 1 Дени сак адаттарды жана гигиенаны сактаңыз. Өзүңүзгө кам көрүү оңой - жакшы тамактануу, дайыма көнүгүү жасоо, денеңизге кам көрүү жана түндө жетиштүү уктоо керек. Сиз дени сак жана сонун формада гана болбостон, каалаган убакта баарына даяр болосуз! Гигиена ден соолукту чыңдоо, жакшы сезүү жана жакшы көрүнүү үчүн да маанилүү.
   • Күн сайын душка түшүп, чачыңызды жууп, тиштериңизди жок дегенде күнүнө эки жолу жууп, тишти тазалаңыз. Мыктарыңызды кыркып, таза кармаңыз. Лосьон, крем, скраб жана башка косметикалык каражаттар менен ашыкча кылуунун кереги жок: жакшы самын, сүлгү жана нымдагыч жетиштүү.
   • Эртең мененки тамакты дени сак кылыңыз. Бул балдар жана өспүрүмдөр үчүн өзгөчө маанилүү, анткени ал күндүн башталышына чейин энергия берет - бул мектептеги жана спорттогу ийгиликтер үчүн зарыл.
   • Кээде сиз даамдуу жана зыяндуу нерселер менен алектенсеңиз болот, бирок жалпысынан дени сак тамактарды тандаңыз.
   • Эртең менен көнүгүү жасаңыз. Башында кыйын болушу мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен денеңиз ишке аралашат. Эртең мененки көнүгүү зат алмашуу процессин баштайт жана маанайды жакшырткан, ойгонуучу жана көңүл буруучу эндорфиндердин пайда болушун шарттайт.
   • Өспүрүмдөр жана жаштар үчүн түнкүсүн 7дон 10 саатка чейин уктоо талап кылынат, андыктан досторуңузга, жумушуңузга жана башка себептерден улам аны курмандыкка чалбаңыз.
2. 2 Жетилген болуңуз жана тең салмактуулукту издеңиз. Акылмандык жана жетилгендик көз карандысыздыктан, өзүнө ишенүүдөн жана өзүн өзү башкара билүүдөн өсөт. "Баары ченемде жакшы" деген сөздү уккандырсыз. Бул жашоонун бардык аспектилерине тиешелүү. Өмүр бою биз ырахаттануу менен эмне кылышыбыз керектигин, кызыктуу жана милдеттүү иштердин ортосундагы тең салмактуулукту табышыбыз керек. Баарына ачык болгон мүмкүнчүлүктөрдөн куру калбаңыз - билим алыңыз, окууңузду таштабаңыз, максаттарды коюңуз, өзүңүзгө жана башкаларга күтүүлөрдү коюңуз. Бирок, жашоодон ырахат алууну унутпаңыз!
   • Косметика колдонууну өзүңүз чечиңиз. Андай болсо, табигый сулуулугуңузду толуктаган жана баса белгилеген түстөрдү жана көлөкөлөрдү колдонуңуз жана азыраак көп экенин унутпаңыз. Макияждын болушу же жоктугу сизди аздыр -көптүр айым кыла албайт. Ошол эле зергерчилик жана аксессуарларга да тиешелүү.
   • Тынымсыз иштөө маанилүү, бирок көңүл ачуу жана эс алуу да ушунчалык маанилүү. Акылдуу жана жетилген айым өзүнө качан убакыт бөлүүнү билет.
3. 3 Өзүңүзгө кадыр -барк менен мамиле кылыңыз. Өзүңүздү сүйүү жана өзүңүздү сыйлоо - бул сиздин уникалдуулугуңузду баалоо жана өзүңүзгө чынчыл болуу. Өз баалуулуктарыңызга келгенде компромисске барбаңыз жана кимдир бирөөнү таң калтыруу үчүн өзүңүздү өзгөртүүгө аракет кылбаңыз. Өзүңүзгө ишениңиз жана сиздин күчүңүз айланаңыздагыларды өзүнө тартат.
   • Жок деп айтууну үйрөнүңүз жана кабыл алынгыс нерсе суралса, баш тартуудан коркпоңуз. Теңтуштардын басымы - бул күчтүү курал, бирок күчтүү инсан эч нерседен айырмаланып калбаш үчүн азгырыкка каршы туруп, өзүнө ишенимдүү бойдон калат.
4. 4 Инсандыгыңызды билдирүү үчүн кийиниңиз. Жашоодо дайыма башка дресс -кодго туш болосуз. Мектепте, жумушта, клубда, жолугушууларда, башка жерлерде - бардык жерде кийимге карата ар кандай талаптар жана күтүүлөр бар. Өзүңүздү ыңгайлуу сезе тургандай кийинүү маанилүү. Көңүл буруш үчүн ачык эмес жана өтө ачык кийинүү эмес, өзүңүзгө жаккан жана ким экениңизди чагылдырган кийимдерди кийүү менен өзүңүздү сыйлооңузду жана өзүңүзгө болгон ишенимди көрсөтөсүз. Кийим биринчи орунда эмес, бирок өзүңүздү ишенимдүү, жарашыктуу жана күчтүү сезүүгө жардам берет.
   • Кийим дайыма таза, тыкан жана керек болсо үтүктөлүшү керек.
   • Сапаттуу кездемелерден жасалган жакшынакай буюмдар кымбатыраак, бирок алар узакка созулуп, жакшы таасир калтырат.
   • Нейтралдуу жана пастел түстөр - бул эч качан модадан чыкпаган классиктер.

3 -бөлүктүн 2 -бөлүгү: Башкаларга урмат -сый менен мамиле кылыңыз

1. 1 Сабырдуу жана түшүнүктүү бол. Сиз башкалардын баалуулуктарын же салттарын бөлүшүүнүн кажети жок, бирок адамдарды уникалдуу кылган айырмачылыктарды түшүнүүгө жана таанууга аракет кылыңыз. Башка адамдардын адаттарына жана жашоо образына сабырдуу болгула, ошондо силерге да ошондой мамиле кылынат! Дүйнөдө ар кимдин бою жана келбети ар башка, башка маданий чөйрөдө жана ар кандай ишенимдерде чоңойгон, бирок ошол эле учурда биз баарыбыз адамбыз жана биздин көп окшоштуктарыбыз бар. Толеранттуу болуу - бул ар бирибиздин өзгөчөлүгүбүздү баалоо, башкаларды четке кагуу эмес, анткени алар сенден айырмаланат.
   • Сабырсыздыкка жана эзүүгө каршы турууга кайраттуу болуңуз. Алар расизм, сексизм, курактык дискриминация, диний сабырсыздык жана фанатизмдин башка түрлөрүн кабыл алышы мүмкүн. Качан адамдар адилетсиздикти же бейкалыс пикирди көрсөтүшсө, бул жөнүндө алар менен сүйлөшкүлө жана аларды бейкалыс пикирден арылууга үндөгүлө. Эгерде сиз чындап эле адам укуктарына жана басмырлоого кам көрсөңүз, бул тууралуу социалдык тармактарга жазып, пикирлештерин таап, басма сөз менен бийликтин көңүлүн бурууга аракет кылсаңыз болот.
   • Адамдар менен таанышмайынча, аларга баа бербеңиз жана божомол жасабаңыз. Эгерде сизди бир нерсе кызыктырса, ал адамга суроо бериңиз. Ал жооп берүүдөн уялышы мүмкүн (өзгөчө, эгер сиз бири -бириңизди тааныбасаңыз), бирок суроонун эч кандай жаман жери жок жана сиздин аракетиңиз бааланат.
   • Тынчтык орнотуучу болуңуз жана досторуңуздун же классташтарыңыздын ортосундагы талаш -тартыштарда арбитрдин ролун сунуштаңыз. Бул сапатта, сиз баарына өз алдынча сүйлөөгө уруксат берүү жана талашып -тартышкандар бири -бирине тоскоолдук кылбоосуна жана талкуу атмосферасы курчуп кетпешине жетишүү менен, алардын эффективдүү баарлашуусуна жардам бересиз.
2. 2 Элди таарынтпаңыз жана кемсинтпеңиз. Эч ким орой, таарынган адамдарды жактырбайт. Эски эрежени карманыңыз: эгер жакшы нерсе айта албасаңыз, унчукпаганыңыз оң. Эгерде кимдир бирөө сизге орой мамиле жасаса, анда жасай турган эң жакшы нерсе - бурулуп кетүү. Кыянатчыга анын жүрүм -туруму сизге жагымсыз экенин айткыла, бирок андан ары оройлукка алдырбагыла жана натуралай жооп берүү үчүн ийилбегиле.
   • Башкалардын көңүлүн оорутуп, элди шылдыңдабаңыз жана акылыңыз менен иш кылбаңыз.
   • Жаман сөздөрдү сүйлөөдөн жана мазактаган тамашалардан алыс болуңуз. Бирөөнүн маданияты, келбети, сексуалдык ориентациясы же башка жеке маселелери боюнча тамашалабаңыз.
   • Этият болуңуз жана эч кимди атайылап уят кылбаңыз.Мисалы, эгер сиздин досуңуз абдан уялчаак болсо, аны уят кылбоо же капа кылбоо үчүн баарынын көңүлүн ага бурбаңыз.
3. 3 Башка адамдарды урматтаңыз. Сиз башкалардын сезимин сыйлоо жана чынчыл, ачык жана калыс болуу менен урмат көрсөтө аласыз. Алар сенин жакшы адам экениңди түшүнүшөт жана өз кезегинде алардын урматына татыктуу. Бул ата -энелерге, мугалимдерге жана аксакалдарга гана тиешелүү эмес - жаш -кары дебей бардыгы сый -урматка татыктуу жана муну сылык, сылык жана ишенимдүү болуу менен көрсөтө аласыз.
   • Урматтоонун эң жөнөкөй жолдорунун бири - башкалардын убактысын урматтоо жана тактык.
   • Карыларга жана бейтааныш адамдарга "сиз" деп кайрылыңыз.
   • Убадаңызды аткарыңыз.
4. 4 Сүйлөшүү учурунда башка адамга көңүлүңүздү буруңуз. Активдүү угарман болуңуз: кунт коюп угуп, түшүнүүгө аракет кылыңыз. Адамдар дайыма эле сезимдерин же ниеттерин билдиришпейт, андыктан алардын эмнени билдирерин так билбесеңиз, тактап суроо берүү жакшы. Чалуу учурунда:
   • Телефонду четке коюңуз - сиздин көңүлүңүз толугу менен маектешке таандык болсун.
   • Көз тийип, угуп жатканыңызды көрсөтүңүз.
   • Денеңиздин тилине көңүл буруңуз. Көкүрөктүн үстүндө кайчылаш курал -жарактар ​​коргонуу каалоосун билдирет. Колдоруңузду капталыңызда табигый абалда сактоого аракет кылыңыз.
   • Сөзүңүздү бөлбөңүз: сизде дагы сүйлөөгө убакыт бар! Сүйлөп бүткөндөн кийин, башка адамга жооп берүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз.
   • Сүйлөшүүгө жалындуу жана кызыкдар экениңизди көрсөтүңүз. Ар дайым өзүңүз жөнүндө сүйлөбөңүз, аңгемелериңиз менен маектешиңизден ашып кетүүгө аракет кылбаңыз. Керек болгондо жылмайыңыз же мимикаңызды өзгөртүңүз (орточо эмес, гримировать).
5. 5 Чынчыл жана кичи пейил болгула. Эч нерсе менен мактанбаңыз - нерселер, акча, достор. Ошо сыяктуу эле, жетишкендиктериңизди дайыма кайталоодон алыс болуңуз, болбосо адамдар сиздин компанияңызда өзүн ыңгайсыз сезишет. Чынчылдык - бул эң жакшы саясат деп айтылат жана чындыгында, досторуңуз, үй -бүлөңүз, кесиптештериңиз, классташтарыңыз же башка бирөө менен сүйлөшүп жүргөнүңүзгө карабастан. Калп айтуу орой жана сыйлабастык, эгер кармалып калса уяласың, андыктан чындыкты айтуу эң жакшы.

3төн 3 бөлүк: Боорукер жана сылык бол

1. 1 Сылык жана сылык бол. Адамдар сылыктыкты дайыма эле байкай беришпейт, бирок анын жоктугун дайыма байкап калышат. Адеп жана этикет жашоонун кайсы гана чөйрөсүндө болбосун маанилүү - мектепте жана жумушта, достук тамакта жана бизнес жолугушууда, ал тургай жөнөкөй телефон сүйлөшүүсүндө. Сылыктыгыңыз башкаларга урмат -сыйга жана сылыктыкка көнгөнүңүздү билдирет.
   • Эгерде адеп сиздин күчүңүз болбосо, этикеттин курсуна жазылыңыз.
   • Эшикти элдин алдында кармаңыз.
   • Жолуккан адамдардын атын жаттап алыңыз. Сураныч, аларга аты менен кайрылыңыз. Качан адам өзүн жаңы тааныштырганда, эгерде ысымдарды эстөөдө кыйналып жатсаңыз, анын атын үч жолу кайталаңыз.
   • Ушак айтпа.
2. 2 Адамдар менен учурашып, алар менен сүйлөшүңүз. Жаңы таанышуулар менен өзүңүздү тааныштырыңыз жана тааныштарыңызды бири -бириңизге тааныштырыңыз. Мектепте же кечеде жаңы адам менен баарлашууну биринчи болуп баштоодон коркпоңуз! Балким, ал таанышууну өзү баштоого уялып жаткандыр, жана биринчи ага кайрылганыңызга ыраазы болот.
   • Комплименттер - сүйлөшүүнү баштоонун эң сонун жолу. Адамдын өтүгүн, көйнөгүн же чач жасалгасын мактап же башка жакшы сөздөрдү айт.
   • Маекке катышуу үчүн адамга өзү жөнүндө суроолорду бериңиз. Керек болгондо, өзүңүз жөнүндө жеке (бирок өтө жеке эмес) бир нерсе менен жооп бериңиз, ошондо сиз суракка эмес, баарлашууга мүмкүнчүлүк аласыз.
   • Дин же саясат сыяктуу сезимтал темалардан алыс болуңуз. Бир нече милдеттүү эмес сөз айкаштарынан баштаңыз (англисче "кичине сүйлөшүү" деп аталат) жана сүйлөшүүнүн оңой өтүшүн камсыздаңыз.
3. 3 Сураныч, рахмат айт, кечир мени. Эгерде сиз бирөөдөн жакшылык сурасаңыз, анда калемпирди берүү жөнүндө болсо да, "сураныч" деп айтыңыз. Ал кылганда, рахмат айт. Бул ыраазычылык билдирүүнүн эң оңой жолу.Адамдарды маанилүү жетишкендиктер менен, максаттарга жетүү менен куттуктаңыз - алардын эмгеги бааланып жатканына баары кубанышат. Эгер ката кетирсеңиз, кечирим суроодон коркпоңуз. Ар бир майда нерсе үчүн кечирим суроонун кажети жок. Бирок, эгер сиз жаңылып жатсаңыз, жөнөкөй "кечирип коюңуз" элдешүүгө жардам берет жана адамдарга алардын сезимдерине кам көрөрүңүздү жана жаңылганыңызды моюнга ала турган күчтүү экениңизди көрсөтөт.
   • Комплименттерди жана чын жүрөктөн ыраазычылык билдириңиз. Эгерде сиз чынчыл болбосоңуз, эл байкайт.
4. 4 Жакшы дасторкон көрсөтүңүз. Стол этикети - бул татаал илим, айрыкча, тамактын көптөгөн өзгөрүүлөрү бар гала -кечеге келгенде, алардын ар бири өзүнө керектүү идиш -аякты талап кылат. Бирок, күнүмдүк тамактануу да негизги этикетти талап кылат.
   • Оозуңду жаап чайнап, оозуңду толтуруп сүйлөбө.
   • Сиз жете албаган нерсени берүүнү сураныңыз. Эч качан дасторконуңузга өзүңүз жетпеңиз.
   • Бирден кесиниз жана жеп алыңыз.
   • Түз отуруңуз жана чыканагыңызды столго койбоңуз.
   • Эринди акырын өчүрүү үчүн салфетканы колдонуңуз.
   • Эгерде столдон кетүү керек болсо, "Кечиресиз" деп айтыңыз.
   • Чайнаганга чейин ичпеңиз.
5. 5 Жоомарт жана жардам колун сунууга даяр болуңуз. Эгерде сиз айым болгуңуз келсе, үйүңүздүн чоңдугу жана кооздугу, сиз же ата -энеңиз кандай машина айдаганы, канча акчаңыз бар экендиги маанилүү эмес. Бирок айым үчүн, мырзага келсек, боорукердик жана мүнөз маанилүү.
   • Эски кийимдерди кайрымдуулукка жумшаңыз.
   • Айланаңызда активдүү болуңуз. Кошуналарыңыз менен таанышыңыз.
   • Жардам жөн эле баланы жолдон өткөрүп жатса да, муктаж болгондорго жардам бериңиз.
   • Жаңы кошуналарыңызды жаңы үй менен куттуктаңыз.
6. 6 Ыктыярчы болуп, кайрымдуулукка жумшаңыз. Ар бир адам кайрымдуулукка акча бере албайт (айрыкча, эгер сиз өзүңүз эле акча таппасаңыз), бирок бир нече жумушчу колдор түрүндөгү жардам көптөгөн жерлерде абдан ыраазы болот. Ыктыярчылык - бул чыныгы баалуулукту алып келүүнүн, жаңы адамдар менен таанышуунун, коомчулукка жардам берүүнүн жана болочок жумуш берүүчүңүзгө берешен экениңизди жана башкаларга камкор экениңизди көрсөтүүнүн эң сонун жолу.
   • Эгерде сиздин шаарыңызда үйсүздөргө тамак -аш жана жылуу кийим жеткирүүчү уюм болсо, балким жардамга муктаж болот. Муну дем алыш күндөрү же мектептен кийин жасасаңыз болот.
   • Убакытты улгайган адамдар менен өткөрүңүз. Үйдө, ооруканада же карылар үйүндө карылар көбүнчө жалгызсырап, кимдир бирөө сүйлөшүүгө же жөн эле жанында болгондон ырахат алышат.
   • Жергиликтүү жаныбарлар үйүнө кайрылыңыз жана жардамчы керекпи же жокпу билиңиз.
   • Чындап берилгендикти табыңыз жана кошула турган уюмду издеңиз.
7. 7 Билимиңизди муктаж болгондор менен бөлүшүңүз. Классташтарыңа күчтүү болгон сабактарды түшүндүр, досторуңа тесттерге жана экзамендерге даярданууга жардам бер.
   • Кенже класстын окуучуларына же туугандарынын жана досторунун балдарына окуганды жана жазганды үйрөнүүгө жардам бериңиз. Бир нече балдар менен баарлашыңыз, алар активдүү машыгышат.
   • Эгерде тааныштарыңыздын арасында компьютер же башка заманбап түзүлүштөрдү колдонууну үйрөнгүсү келген улгайган адамдар болсо, аларга сабак берсеңиз болот.
   • Балдарга сиз машыктыруучуга жардам берүүнү сунуштап жаткан спорт жөнүндө үйрөтүңүз.
8. 8 Сүйлөшүүнү улантууну билиңиз. Башында бейтааныш адамдар менен сүйлөшүү кыйын, бирок убакыттын өтүшү менен көнүп кетесиң. Маектешке сүйлөөгө мүмкүнчүлүк бериңиз; эгер сүйлөшүү токтоп калса, бир -эки суроо бериңиз. Ар бир адам өзү жөнүндө айтууну жакшы көрөт, мындан тышкары, чын жүрөктөн кызыгуу сылыктыктын бир көрүнүшү. Сүйлөшүү жөндөмүнүн эң маанилүү аспектилеринин бири - угуу.
   • Талкуу үчүн кызыктуу боло турган хоббиңизди табууга аракет кылыңыз.
   • Дүйнөдөгү жаңылыктарды жана окуяларды ээрчиңиз. Бул адамдардын ой жүгүртүүсүн кеңейтүү үчүн да, сүйлөшүүнү улантуу үчүн да маанилүү, анткени адамдар бул темаларды көп талкуулашат.
   • Акырын, так жана чечен сүйлөңүз; каргыш сөздөрдөн, мите сөздөрдөн жана жаргонордон алыс болуңуз.
   • Билим - бул күч: канчалык көп билсеңиз, чоочун адам менен да баарлашуунун жалпы темаларын табуу сизге ошончолук жеңил болот.
   • Өлүм, согуш, зомбулук же баңгизат сыяктуу башка адамдын маанайын буза турган кызыксыз жана терс темалардан алыс болуңуз. Жеңил маектешүүнү билиңиз (жана олуттуу темаларды сизге жакын жана кайдыгер карабаган адамдар менен жекече талкуулаңыз).

Кеңештер

• Башкаларга сенин ким экениңди аныктоого жол бербе. Бул сиз чындыгында сыртыңызда да, жан дүйнөңүздө да өзүңүздүн ким экениңизди билишиңиз керек жана досторуңузга же үй -бүлөңүзгө сиз үчүн чечим чыгарууга жол бербөөңүз керек дегенди билдирет.
• Эч качан үйрөнүүнү токтотпоңуз жана дайыма жакшыраак болууга аракет кылыңыз.
• Аялдык (жана эркектик) жана айым болуу деген эмнени билдирери тууралуу ойлор дайыма өзгөрүп турат. Муну модага салыштыргыла: нерселер табити өзгөргөн сайын модадан чыгат жана алар менен бирге адамдардын стиль жана сулуулук жөнүндөгү ойлору. Бул "айым болуу" түшүнүгүнө да тиешелүү - ар бир доордо жана ар бир муунда аялдык түшүнүк башкача болот.