Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер
• Эскертүүлөр
• Сага эмне керек

Физикалык жактан жагымдуу болуу максаты бүдөмүк жана, балким, жетүү мүмкүн эмес; анын үстүнө, жагымдуулугу ар кандай адамдар тарабынан ар кандай аныкталат. "Ден соолукта болуу" жагымдуулугун физикалык фитнеске салыштырганда дагы конкреттүү максат болушу мүмкүн. Ар түрдүү маданияттар жагымдуулугун ар кандай жолдор менен аныкташат жана ал маданияттарда көбүнчө аны таптакыр башкача аныктаган адамдардын топтору болот. Ошентип, баарына, атүгүл көпчүлүк адамдарга тиешелүү болгон кеңештерди берүү мүмкүн эмес.

Кадамдар

1. 1 Өзүңө ишен. Болбосо, башкалардын баары ошондой ойлосо да, "тартуу" стадиясына жеттим деп эч качан ойлобойсуң.
2. 2 Эс алыңыз. Көптөр, баары болбосо да, адамдар физикалык жагымдуулугуна бир аз ишенишпейт. Башкалардын ушунчалык нервдүү экенин билүү сизге келечекке көз карашта болууга жардам берет. Ар дайым жүзүңүздү жана денеңизди эс алдырыңыз, бирок жакшы позаңызды сактаңыз. Практиканын эң жакшы жолу - башыңа китеп алып үйүңдү айланып өтүү. Бул көнүгүү учурунда, эс алууга аракет кылыңыз.
3. 3 Сиз тарткыңыз келген адамдардын түрүн же түрлөрүн аныктаңыз. Мисалы, акы төлөнүүчү жумуштары бар чынчыл спорттук эркектер, же велосипедде кабарчы болуп иштеген лесбиянкалык панк аялдар, албетте, ар кандай адамдар, демек, ар кандай тартуу.
4. 4 Өзүңүздүн келбетиңизге туура келген кийимдерди табыңыз. Эгерде сиз өзүңүздү жагымдуу сезбесеңиз, кийим жана аксессуарлар өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берет.Сырткы көрүнүшүңүз профессионалдуу, күнүмдүк, жарашыктуу, панк, эмо, батыш, шаардык же ушул стилдердин аралашмасы болобу, сиздин кийимиңиз ким экениңизди жана ким болгуңуз келгенин билдирүүгө жардам берет.
5. 5 Көнүгүү. Ден соолук баарына жагымдуу. Бий, чуркоо, пилатес, сууда сүзүү жана башка спорт түрлөрү жакшы чечим. Түнкү сейилдөөлөрдү эң аз дегенде бир миль (1,5 км) басып өтүңүз. Эгерде сиз туура тамактанууну жана көнүгүүнү жасай албасаңыз, көнүгүүнү тандаңыз. Позаны жакшыртып, бутуңузду жана жамбашыңызды чыңдап, стрессти азайтып, денеңизди эркектер үчүн жагымдуу кылат.
6. 6 Мыкты гигиенаны сактаңыз. Адамдар комментарий жазышат. Күнүнө эки жолу тишиңизди тазалаңыз жана бир жолу тиш тазалаңыз. Эгерде оозуңуздан жагымсыз жыт чыкса, ооз жуугучту колдонуңуз. Нымдагыч менен териңиздин ден соолугун сактап, саунада же буу бөлмөсүндө бир аз убакыт өткөрүңүз. Маникюр жана педикюр жасаңыз. Көбүнчө кырыныз.
7. 7 Өзүңүздү сексуалдуулугуңузга жана гендердик ролуңузга ылайыкташтырыңыз. Эгерде аялдык нерсе сиз баалай турган нерсе болсо жана сиз тарткыңыз келгендер аны бааласа, анда сиз аялдык сапаттарыңызды баса белгилей аласыз. Башка жагынан алганда, кээ бир адамдар эркектик менен аялдыкты тең салмакта кармаган андрогин же аялдарга, же жөн эле аялдарга тартылат. Сизге эмне ылайыктуу экенин жана сиз эмнени кызыктыргыңыз келгенин сиз гана билесиз.

Кеңештер

• Оң маанай сактоо. Көптөр сырткы келбетине тынчсызданышат - сиз жалгыз эмессиз!
• Көптөгөн адамдар "жакшы адамды" жакшы көрөм деп айтышат, андыктан физикалык жактан жагымдуу сезилеби же жокпу, бул башка адамдарды өзүнө тартуунун дагы бир жолу болушу мүмкүн.
• Көбүнчө сырткы келбетиңизге көңүл бурууну чечиңиз. Эгерде сиз сырткы келбетине көп көңүл бурган адамдарды тартууга аракет кылып жатсаңыз, алар сиздин сырткы келбетиңизди сактап калуу үчүн сизге көптөгөн талаптарды коюшат. Кээ бирөөлөр үчүн жагымдуу адамдарды табуу канааттандырарлык, бирок жашоонун жалгыз мааниси деп ойлобоңуз.
• Сырткы келбетиңизге ишенгендерден чынчыл кеңеш сураңыз. Бирок алардын жагымдуу нерселер жөнүндөгү ойлору сиздикине окшош болбошу мүмкүн экенин унутпаңыз. Эмнени өзгөрткүңүз келгенин чечүү жана андан кийин аны кантип жасоо боюнча кеңеш алуу көбүрөөк пайдалуу. Мисалы, эгер сиз көбүрөөк спорттук болгуңуз келсе, физикалык активдүүлүккө ээ болуу үчүн башка спортчу менен сүйлөшүңүз. Эгерде сиз расмий эмес имиджден арылгыңыз келсе, муну башынан өткөргөн досуңуздан сураңыз - балким ал сизге жардам берүүгө кубанычта болот!
• Убакытты социалдык жагдайларда өткөрүңүз. Эгерде сиз тоскоолдуктарды жалгыз жеңсеңиз да, окуяларды текшериңиз, бирок өзүңүздү адамдар менен жолугууга, ал тургай бирөө менен сүйлөшүүгө мажбурлабаңыз. Үй жумуштарын жасаңыз жана адамдар менен жолугушуу үчүн ысык жолугушууларды же жакшы жерлерди текшериңиз. Түзүлгөндөн кийин белгилүү пейзажга кайта аласыз.

Эскертүүлөр

• Чынын айтсам, өзүңө окшобогон адам болууга аракет кылба. Ар ким өзүнчө сулуу жана сенде бар нерсе менен иштөө керек.
• Анорексия жана булимия - бул сак болуу үчүн олуттуу шарттар. Ден соолук жагымдуу жана тамактануунун бузулушу дени сак эмес. Эгерде сизде тамактануу бузулса, дарыгериңизге кайрылыңыз.

Сага эмне керек

• Мотивация
• Ишеним
• Инсандык (жөн гана өзүң болгула!)