Мазмун

• Кадамдар
• Кеңештер

Көздүн чарчоосун басуунун ар кандай ыкмалары бар. Алардын айрымдарын сынап көрүңүз!

Кадамдар

1. 1 Көбүрөөк ирмегиле. 20 жаштан 40 жашка чейинки адамдар мүнөтүнө болжол менен 20 жолу көзүн ирмешет, ал эми компьютердин экранын карасаңыз, көз ирмемдери 4-5 мүнөткө чейин кыскарат. Көздөн жаш агызуучу суюктуктун жетишсиз бөлүнүшүнөн улам кургак көздүн симптомдору пайда болушу мүмкүн, ошондуктан көздү коргоо үчүн көздү ирмөө абдан маанилүү. Жалпысынан алганда, тез -тез ирмөө көздүн жашын бөлүп чыгарууну стимулдаштырып, кургак көздүн симптомдорун жок кылбастан, көздү тазалайт. Жогоруда айтылгандардын баары көздүн чарчоосун басаңдатуучу пайдалуу таасирге ээ. Ошондой эле, ысык суу, ысык сүлгү же буу мончолору көздүн айланасындагы кан айланууну стимулдаштыруунун ордуна, көздүн чарчоосуна алып келерин унутпаңыз.
2. 2 Көз алмасын басуу ыкмасы: Көзүңүздү жумуп, сөөмөйүңүз менен ортоңку жана сөөмөйүңүз менен кезеги менен акырын басыңыз. Өтө көп же катуу баспаңыз же көзүңүздү сүртпөңүз. 20 секунд жетиштүү болушу керек.
3. 3 Чекеңизге басыңыз: Массаждык кыймылдар сөөмөй, ортоңку жана шакек манжалар менен маңдайдан ийбадатканага өтөт, анан сөөмөй менен ийбадаткананы катуу басыңыз, ошондо түбүндө жагымсыз сезим пайда болот. 3-5 жолу кайталаъыз.
4. 4 Каштын ортосуна басуу ыкмасы: Баш бармагыңыз менен кезеги менен каштын астындагы жерге жана мурундун көпүрөсүнө басыңыз. 3 жолу кайталаңыз, адегенде оң көзүңүзгө, анан солго. Башыңды чайкаба.
5. 5 Көбүрөөк көзгө жагымдуу тамактарды жеңиз:
   • Заманбап медициналык изилдөөлөр витаминдерди колдонуу жана көз ооруларынын пайда болушу абдан тыгыз байланышта экенин көрсөтүүдө. Көздүн ашыкча чарчоосу менен витаминдерди жана минералдарды көбүрөөк колдонуу керек, ошондуктан офтальмологдор көздүн өнөкөт чарчоосу менен ооруган адамдарга тең салмактуу тамактанууга жана туура тамактанууга көңүл бурууну сунушташат. Алар боз дандын нанын, дан эгиндерин, жашыл жашылчаларды, картошканы, буурчак өсүмдүктөрүн, жемиштерди көбүрөөк жеши керек. Ашкабак менен сабиздин курамындагы А жана В витаминдери көздөн жаш агызуучу суюктуктун жетишсиз бөлүнүшү көйгөйүн жеңилдетүүгө жардам берет. Ошондой эле кургак көз көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берүү үчүн диетаңызга В6 витамини, С витамини жана цинкти кошсоңуз болот.

Кеңештер

• Жогоруда айтылгандардан тышкары кара буурчак, жаңгак, медлар, тыт ж.б. акылга сыярлык дозаларда чарчоо жана кургак көздөрдү дарылоонун же алдын алуунун бир бөлүгү болуп саналат.
• Көзүңүзгө кам көрүңүз жана аларды экологиялык коркунучтардан жана ашыкча жүктөөдөн коргоо үчүн чараларды көрүңүз; бул көздүн чарчоосун азайтат.