Автор:
Louise Ward
Жаратылган Күнү:
10 Февраль 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Ашказан ооруп жатканын сезүү ыңгайсыз, бирок ооруну басаңдатуучу көптөгөн жолдор бар. Рецептсиз жана табигый дарылар, мисалы, имбир жана жалбыз ооруну басаңдатып, спазмды тез басат. Ашказан ооруларын диеталык бир нече өзгөрүүлөр менен сактасаңыз болот, мисалы, айыктыруучу тамактарды жеп, ачуу татымалдарды же ашказанды дүүлүктүрүүчү тамактардан алыс болуңуз. Эгерде ашказаныңыздагы карышуулар тез-тез кайталанып турса, анын себебин жана дарыланышын билүү үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз. Йога, медитация жана аэробикалык көнүгүүлөр сыяктуу иш-чаралар ооруну басууга жана мүмкүн болгон оорулардын алдын алууга жардам берет.
Кадамдар
3-ыкманын 1-ыкмасы: Ичтин оорушун тез арада дарылоо
Эгерде сизде кислота бар болсо, дары-дармексиз антисациддерди ичип алыңыз. Ашказандагы кислотаны ар кандай дары-дармектер менен нейтралдаштырып, ашказандын бузулушун жоюуга болот. Pepto-Bismol, Maalox, Tums же Rolaids сыяктуу антациддер ашказанды каптоого жана ашказан кислотасынын терс таасирлерине каршы күрөшүүгө жардам берет. Аны фармацевт же дарыгердин көрсөтмөсү боюнча таблетка же суюк түрүндө ичсеңиз болот.
- Ашказан оорусун алдын алуу үчүн, ашказандагы кислоталардын блокаторун Pepcid Complete сыяктуу тамак ичүүдөн болжол менен 30 мүнөт мурун алыңыз.
- Ашказандагы ашказандагы оору ичеги-карындын дагы бир белгиси болгон күйүктү коштошу мүмкүн.
- Антациддер тамак сиңирбөөнү көзөмөлдөөгө жардам берет, бирок анын түпкү себебин айыктырбайт. Ашказандагы тамак сиңирбөө себептерин дарылоо жана ашказандагы узак мөөнөттүү ооруну алдын алуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Ич катуудан келип чыккан ашказан оорусун басаңдатуу үчүн ич алдыруучу каражатты ичүү керек. Эгерде ашказаныңыз ооруп, ич катып калса, анда фармацевтке же дарыгерге ич өткөк ичирүүчү зат жөнүндө сураңыз. Жеңил ич алдыруучу каражаттар күчүнө кириши үчүн эки-үч күн талап кылынат, ал эми дүүлүктүрүүчү ич алдыргыч заттар тез иштейт, бирок спазм сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн. Дары-дармектерди көрсөтмө боюнча так ичишиңиз керек жана уруксат берилген дозадан ашпашы керек.- Ич алдырма дарыларды бир эле учурда 2 жумадан ашык ичпеңиз, анткени организм дарыга көз каранды болуп калышы мүмкүн.
- Ашказаныңыз ооруп, ич катуудан улам келип чыгат, эгерде сиз дагы толуп кетсеңиз, чарчасаңыз же тамакка табитиңизди жоготсоңуз.
Газдан пайда болгон коликти басуу үчүн газга дары ичип алыңыз. Ашыкча тамактануу, өтө тез тамактануу же клетчаткасы көп азыктарды ичүү шишиктин пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Симетикон камтылган рецептсиз дары ичип, газдан пайда болгон коликти жеңилдете аласыз. Бул ингредиент аба көбүкчөлөрүн талкалайт жана буу тамак сиңирүү жолу аркылуу оңой өтөт.- Ашказаныңыз катуу ооруйт, анткени сиз буркуп, газ чыгып, шишип, курсактын тешигин сезсеңиз.
- Газга байланыштуу коликти дарылоо үчүн тамак сиңирүү ферменттерин да ичсеңиз болот. Бул ферменттер ашказан, тамак сиңирбөө жана ашказан сыяктуу симптомдорду азайтууга жардам берет.
Тамак сиңирбөөчүлүктү дарылоодо имбирди пайдаланыңыз. Имбирдин тамак сиңирүүгө жардам берип, ашказанды тынчытат. Ашказандын оорушун жеңилдетүү үчүн имбирь чайын же жаңы имбирге малынган суу ичсеңиз болот. Иштелген имбирь сырасынан алыс болуңуз, анткени көпчүлүгүндө чыныгы имбирдин курамы көп эмес жана канттын курамында өтө көп.- Имбир ширесин жасоо үчүн, кабыгын сыйрып, узундугу 7 дюйм болгон имбирдин тамырын кесип, 8 стаканга (2 литр) сууга салыңыз. Кааласаңыз, имбирди даамдуу кылуу үчүн лимон кошсоңуз болот. Имбир ширесин түнү менен муздаткычка салып, ичип алыңыз.
- Имбир ар бир адам үчүн ооруну басаңдатууда натыйжалуу эмес. Бул ашказанды оорутканга салыштырмалуу коопсуз жана жагымдуу даам татуучу дары болгону менен, белгисиз себептерден улам имбирдин айрым адамдарга таасири аз.
Ромашка чайын ичип, ич булчуңдарыңызды эс алыңыз. Ромашка чайынын сезгенүүгө каршы касиети бар, ал ачууланган ашказанды басууга жардам берет. Бул өсүмдүк чайы ашказан-ичеги-карындын жогорку бөлүгүндөгү булчуңдарды бошоңдотуп, ичтин оорушун жана жеңил ич катууну басууга жардам берет. Ромашка чайынын 1 баштыгын 1 стакан кайнак сууга (240 мл) 3-4 мүнөт чылап, ичиңиз.
- Ромашка ичеги-карын ооруларын айыктыруучу анальгетикалык касиетке ээ.
Ашказандагы ооруну басуу үчүн жалбыз чайын же момпосуйду колдонуңуз. Жалбыз организмдеги өт агымын жакшыртып, тамак сиңирүүгө жардам берет жана ашказандагы көйгөйлөрдү алдын алат. Жалбыздын күчтүү дозасы үчүн жалбыз чайын бир стакан ичип алыңыз. Же болбосо, жалбыз момпосуйларын соруп алууну тандасаңыз болот, бирок анын концентрациясы ашказанга пайдалуу.
Ашказанга ысык таңгакты же ысык суу куюлган идишти коюп, ооруну басаңдатууга жардам берет. Жылуулук теринин бетиндеги кан айланууну күчөтүшү мүмкүн. Курсагыңызга тийгенде, жылуулук булагы ооруну басаңдатып, булчуңдарды эс алдырат. Сиз ысык пакетти же ысык суу куюлган бөтөлкөнү 10-20 мүнөт колдонуп, оору азыраак болсо уга аласыз.
- Зыяндуулукка жол бербөө үчүн жылуулук булактарын түздөн-түз териге коюңуз.
- Эгер териңиз кызарып же күйүп жатса, жылуулук булагын токтоосуз алып салыңыз.
3-ыкманын 2-ыкмасы: Ашказанга тийбеш үчүн диета колдонуңуз
Ашказанга сиңирүү үчүн ачытылган тамактарды жегиле. Ачытылган тамак-аш жана суусундуктар организмге тамак-ашты оңой сиңирүүгө жардам берген пайдалуу бактерияларды камтыйт. Тамак-аш сиңирүү үчүн жумасына 2-3 порция ушул азыктарды диетаңызга кошууга аракет кылыңыз. Бул азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Ачытылган сүт азыктары айран
- Комбуча, ачытылган чай
- Капуста ачытылган капуста аралашмасы
- Мисо, ачытылган соядан жасалган порошок
Жөнөкөй жана татаал углеводдорду тандаңыз, аларды сиңирүү оңой. Денеңизди сиңирүүгө кыйын болгон тамак-аштар, калыбына келтирүүгө аракет кылып жатканда ашказаныңызды оорутуп жибериши мүмкүн. Нан жана күрүч сыяктуу жөнөкөй же татаал углеводдорду тандаңыз. Банан жана алма соусу ашказанды тынчтандырууга жардам берери белгилүү.
- Мисалы, ашказан калыбына келе жатканда, буудай наны жана шпинат сыяктуу таттуу тамактардан алыс болуңуз.
Ашказандын капталын дүүлүктүргөн ачуу тамактардан алыс болуңуз. Ашказандын оорушу көбүнчө ашказандын былжыр челинен келип чыгат, андыктан айыгып жатканда тамак сиңирүү тутумуна жумшак тамактарды тандоо керек. Жеңил, ачуу эмес жана татымалдары аз тамактарды тандаңыз. Тамак-аштын курамындагы орунсуз ингредиенттерден сактануу үчүн ашказаныңызды дарылап жатканда өзүңүз тамак бышырганыңыз жөн.
- Түркия сэндвичтери же тузсуз тооктун төшү бар күрүч сыяктуу закускалар жакшы варианттар.
Ашказандагы тамак сиңирүүнү жакшыртуу жана ашказанды тынчтандыруу үчүн айран жегиле. Йогурт "тирүү ачыткы" деп жазылып, ашказандагы пайдалуу бактериялардын санын көбөйтөт, бул болсо тамак сиңирүүнү жакшыртат. Бул азыктар ашказандын оорушун басаңдатып, шишикти басат.Ак йогурт тандашы керек, анткени кээ бир жемиштер же кошумчалар ашказанды көбүрөөк стимулдаштырат.
- Мүмкүн болсо, кошулмалардан сактануу үчүн органикалык йогурттарды тандаңыз.
- Клетканы жетиштүү өлчөмдө жегиле. Кадимки Батыш диетасын жеген адамдардын көбү көп клетчатканы алышпайт, бул ич катуу сыяктуу көйгөйлөргө алып келет. Була көп азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Дан эгиндери
- Жогорку булалуу дан
- жемиш
- Жашылчалар
- Йогурт, печенье, була барлар жана ушул сыяктуулар сыяктуу була менен байытылган азыктар.
3 ыкмасы 3: Кайра-кайта ичтин оорушун дарылоо
Ашказаныңыз ооруп калса, дарыгериңизге кайрылыңыз. Ашказаныңыз тез-тез бузулуп жатса, мүмкүн болушунча эртерээк дарыгерге көрүнүшүңүз керек. Ичтин оорушу тез арада дарыланууну, дары-дармектерди же хирургиялык операцияларды талап кылган көптөгөн медициналык шарттардын симптому болушу мүмкүн. Дарыгериңизге оорунун себебин табуу чөйрөсүн кыскартууга жардам берүүчү башка мүмкүн болгон симптомдорду айтып беришиңиз керек.
- Ашказаныңыздын оорусуна себеп болушу мүмкүн болгон диетаңызга же жашоо образыңызга болгон акыркы өзгөрүүлөр жөнүндө доктурга айтып бериңиз.
- Дарыгер адатта физикалык кароодон өткөрүп, анализ, рентген же эндоскопия жүргүзүшү мүмкүн.
Стресстен улам пайда болгон ашказан оорусун жеңилдетүү үчүн медитация жасап көрүңүз. Күн сайын ой жүгүртүү жалпы стресстин деңгээлин төмөндөтүүгө жана стресске байланыштуу физикалык белгилерди азайтууга жардам берет. Дайыма ой жүгүртүү практикасы сезгенүүдөн жана ичегинин бузулушунан келип чыккан ашказандагы көйгөйлөрдү азайтууга жардам берет. Унчукпай отуруп, жай, көзөмөлгө алынган жарылып жаткан демиңизге көңүл буруу менен күн сайын кеминде 15-20 мүнөт ой жүгүртүңүз.
- Ой жүгүртүү үчүн жерди жана убакытты тандаңыз, андыктан сизге эч нерсе тоскоол болбойт.
Зат алмашууну жакшыртуу үчүн ар бир сеанста 30 мүнөт спорт менен машыгыңыз. Көнүгүүлөр стрессти азайтып, зат алмашууну жакшыртып, ашказандагы ооруну басаңдатып, алдын алат. Орточо интенсивдүү тренингден көбүрөөк пайда алуу үчүн, жумасына 4-5 жолу, кардио көнүгүүлөрү менен 30 мүнөт машыгыңыз. Төмөнкүдөй аракеттерди байкап көрсөңүз болот:
- Жүгүрүү
- Велосипед тебүү
- Сууда сүзүү
- Ролик тебүү
- Тез басуу
- Секирүү
- Dance
Тамак сиңирүүнү жакшыртууга жардам берген йога позалары менен машыгыңыз. Йога көнүгүүлөрүнүн көптөгөн артыкчылыктары бар, анын ичинде стресстен арылтуу жана жакшы сиңирүү.Баштапкы йога сабагына катталып, негиздерин үйрөнүңүз жана ар кандай позаларда машыгыңыз. Ошондой эле, сиз төмөнкүдөй кээ бир негизги позаларды үйрөнүүгө аракет кылсаңыз болот:
- Отуруу "тизеден көкүрөккө бүгүлүү": чалкаңызда жатып, тизеңизди кучактап көкүрөккө 5-10 сааттай бүгүлүңүз.
- "Көпүрө" абалы: жерге жатып, тизеңизди бүгүп, белиңизди көтөрүп денеңизди сунуңуз.
- "Бала" позасы: тизеңизге тизелеп, алдыга эңкейип, колуңузду алдыңызга сунуңуз.
Кеңеш
- Ичтин оорушу бир катар ичеги-карын ооруларынан, стресстен жана дисменореядан баштап, медициналык кийлигишүүнү талап кылган татаал көйгөйлөргө чейин болушу мүмкүн. Эгер ашказаныңыз катуу ооруп же ачыктан ачык себеп болбосо, анда медициналык жардамга кайрылышыңыз керек болот.
- Далилдей турган изилдөөлөр өтө эле аз болгону менен, көптөгөн адамдар сөөктүн шорпосу ашказандагы ооруну жоюуга жардам берет деп айтышат.
