Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Кайсы куракта болбоңуз, тек-жайыңыз, чоң шыктарыңыз жана факторлоруңуз эч качан өтө кары, сулуу жана акылдуу боло албайсыз. четке кагылды. Эч качан четке кагылып калбашыңыз үчүн, бир нерсе кылууга аракет кылбоо жана эч ким менен мамиле түзбөө керек. Бирок, бул жашоонун жакшы жолу эмес, ошондуктан кандайдыр бир учурда сиз четке кагууга туш болосуз. Четке кагылышы мүмкүн болгон жалпы кырдаалдарга сүйүү, эмгек, окуу, спорт же бизнес кирет. Бирок баш тартуу сизди жок кылышына жол бербешиңизди унутпаңыз! Четке кагууну жеңүү менен, сиз аны четке кагып же жакшымын деп айтууга туура келбейт - бул көйгөйлөрдү чечүүгө жана жашооңузду улантууга үйрөнүү.

Кадамдар

3-бөлүк 1: Баштапкы ооруну жеңүү

1. 

   
   
   Сиз оору табигый нерсе экенин түшүнүшүңүз керек. Четке кагуу азабы - бул кадимки физиологиялык жана эмоционалдык себептерге адамдын табигый реакциясы. Илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, күтүлбөгөн жерден четке кагуу ар кандай физикалык белгилерге алып келиши мүмкүн: эмоционалдык оору мээдеги нерв клеткаларын сиз каалагандай активдештирет. физикалык оору. Чындыгында, баш тартуу сизди түзмө-түз "жүрөк жарылган" сыяктуу сезиши мүмкүн, анткени ал көп нерсени башкарууга жооптуу болгон симпатикалык нерв системаңызды активдештирет. жүрөктүн кагышы сыяктуу.
   • Травмалык бузулуу сыяктуу мамилелерден баш тартуу сиздин мээңиздеги баңгиликке окшош реакцияны жаратышы мүмкүн.
   • Кээ бир изилдөөлөргө ылайык, депрессиядан жапа чеккен адамдарга мындай баш тартуу сезими менен күрөшүү кыйыныраак болушу мүмкүн. Депрессия организмдеги табигый ооруну басаңдатуучу деп аталган опиоиддердин өндүрүлүшүнө тоскоол болгондуктан, четке кагылган адамдар оорусу жок адамдарга караганда тереңирээк жана узак мөөнөттүү зыян тартышат. бул.

2. 

   
   
   Өзүңүздүн кайгырганыңызга жол бериңиз. Четке кагуу эмоционалдык жана физикалык жактан чыныгы азапты алып келет. Ооруну четке кагуу же басуу - мисалы, сиз тандаган жогорку окуу жайдын "чоң нерсе жок" деп четке кагуу азабын четке кагышы - иш жүзүндө кырдаалды ого бетер начарлатышы мүмкүн. келечекте мындан да жаман. Сиз ооруну жеңүү үчүн кадимки нерсе экенин түшүнүшүңүз керек.
   • Көп учурда коом "катаал" болууга же "сезимдериңизди басууга" умтулат, анткени сиздин чыныгы сезимдериңизди кабыл алуу жана билдирүү сизди төмөн адам кылат. Бирок, бул туура эмес. Өзүлөрүнүн сезимдерин моюнга алуунун ордуна, аларды башкарууга аракет кылган адамдар көйгөйдү чечүүдө бир топ кыйынчылыктарга туш болушат жана башка терс эмоцияларды өрчүтө беришет.

3. 

   
   
   Өзүңдүн сезимдериңди билдир. Сезимдериңизди билдирүү сизди аябай кыйналып жаткандыгын кабыл алууга жардам берет. Четке кагуу көңүл чөгүү, таштап кетүү жана жоготуу сезимдерине алып келиши мүмкүн, ошондой эле үмүтүңүздүн тескерисинче күрөшүү үчүн алгачкы оор мезгилди баштан кечиришиңиз мүмкүн. Эмоцияңызды төмөн карабаңыз же кармабаңыз.
   • Кааласаң ыйлагыла. Чыныгы ыйлоо тынчсыздануу, тынчсыздануу жана ачуулануу сезимдерин басаңдатышы мүмкүн. Ошондой эле организмдеги стресстин деңгээлин жеңилдетиши мүмкүн. Ошентип, чыныгы эркектер (ал тургай, аялдар) ыйлай алышат - жана ыйлаш керек.
   • Кыйкырбоого, бир нерсе тепкенге же тепкенге аракет кыл. Илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, жансыз нерсеге, мисалы, жаздыкка кастык менен көңүл чөгөрүүнү билдирсе дагы, ачуулануу күчөйт. сен үчүн. Эмнеге ачууланганыңызды эстеп, сезимдериңиз жөнүндө жазсаңыз жакшы болот.
   • Сезимдериңизди сүрөт, музыка же поэзия сыяктуу чыгармачыл элементтер аркылуу билдирүү пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, өтө кейиштүү же капа болгон нерселерден алыс болууга аракет кылыңыз, анткени алар сиздин эмоцияңызды начарлатышы мүмкүн.

4. 

   Өзүңүздүн сезимдериңизди карап чыгыңыз. Четке кагуудан кийин эмнеге "эмне үчүн" капаланганыңызды түшүнө билсеңиз жакшы болмок. Кимдир бирөө сиздин атыңыздан командага кошулууга тандалганына нааразы болуп жатасызбы? Жашыруун жактырган адамыңыз сизге сезимсиз болуп калса, кыйналасызбы? Сиздин резюмеңиз четке кагылгандыктан, өзүңүздү пайдасыз сезесизби ?? Өзүңүздүн сезимдериңиз жөнүндө ойлонсоңуз, алар менен кантип күрөшүү керектигин түшүнүүгө жардам берет.
   • Бул мүмкүнчүлүктү колдонуп, баш тартуунун себептерин иликтөөгө болот. Бул өзүңдү сындашы керек дегенди билдирбейт; келечекте башкача жасоону каалаган нерсеңизге туура талдоо жүргүзүү жөнүндө. Кандай гана шылтоолорду таппаңыз - нарциссисттерден алыс болуп, үй тапшырмаларын убагында тапшырып же көп иштесеңиз - алар сизге практикалык негиз бере алышат. четке кагуунун мүнөзүнө көңүл буруунун ордуна иш-аракет жасаңыз.

5. 

   Чындыкты ээрчигиле. Четке кагуу сезимди четке кагуу сыяктуу жеке маселе болсо, четке кагылгандан кийин өзүңүздүн баркыңызды төмөндөтүү оңой. Бирок, өзүңүздүн сезимдериңизди жана ойлоруңузду эске алганда, билдирүүңүздү мүмкүн болушунча реалдуу сактоого аракет кылыңыз.
   • Мисалы, "Мен семиз жана көрксүз болгондуктан, мени менен кече өткөрүүдөн баш тарткан кыз" дегендин ордуна, чындыгында '' жакшы билгениңизди ээрчиңиз '': Мага жаккан кыз мени менен жыл аягындагы кечеге баргысы келбейт ». Бул дагы эле четке кагуу, жана дагы деле сизге зыян келтирет, бирок экинчи ой жүгүртүү сизге уят болбоодон же өзүңүздү сындоодон алыс болууга жардам берет, анткени бул ден-соолукка туура келбеген иш-аракет.
   • Четке кагуу сиздин IQ деңгээлиңизди төмөндөтүшү мүмкүн. Демек, сезимдериңизди так ой жүгүртүүгө кыйынчылыктар келип чыкса, анда ал жөнүндө ушунчалык капаланбаңыз - бул сиздин мүмкүнчүлүгүңүздөн толугу менен ашып түшөт.

6. 

   Башкаларга кыйкыруудан алыс болуңуз. Четке кагуу оор болгондуктан, көпчүлүк адамдар ооруга көбүнчө ачуулануу жана / же башкаларга кыйкыруу менен жооп беришет. Бул адам көзөмөлдү калыбына келтирүүгө же башкалардын аларга көңүл бурушун суранууга аракет кылышы мүмкүн. Бирок, бул көбүрөөк четке кагууга жана обочолонууга алып келиши мүмкүн, ошондуктан четке кагылгандан кийин ачууланып, ачууланып кетүү оңой болсо да, болбоого аракет кылыңыз ушундай.

7. 

   Ибупрофенди же ацетаминофенди алыңыз. Буга ишенүү кыйын болушу мүмкүн, бирок илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, эмоционалдык оору физикалык ооруга окшош. Ушундан улам, Адвил же Тиленол сыяктуу дары-дармектерди аз-аздан дозалап, 3 жума бою колдонсоңуз, четке кагуудан келип чыккан эмоционалдык оорунун таасирин азайта аласыз. .
   • Рецептсиз ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди гана ичип, сунуш кылынган дозадан ашыкча ичпөө керек. Башка көз карандылыкты пайда кылбай, ооруңузду дарылагыңыз келет.

8. 

   Ден-соолукта болуу. Ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеп, көнүгүүлөрдү жасап туруңуз. Ичкилик же башка кооптуу заттарды өз алдынча дарылоо үчүн колдонууга болбойт. Дайыма көнүгүү жасоо организмдеги опиоид деп аталган табигый ооруну басаңдатуучу каражатты бошотот, ошондуктан көңүлүңүз чөгүп, жарылып кеткиңиз келсе, сейилдеңиз, велосипед тээп, сууда сүзүңүз. Же сизге жаккан дагы бир ишти жасаңыз.
   • Четке кагууга ачууланганда, бул энергияны чуркоо, кик бокс, таэквондо же карате сыяктуу бир аз көбүрөөк "зомбулук" менен алектенүүгө аракет кылыңыз.

9. 

   Достук жолугушуусу. Ажыратуу сезими - четке кагуунун эң чоң терс таасири.Сизди сүйгөн жана колдогон адамдар менен байланышуу керек. Илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, сүйүктүү адамыңыз менен бактылуу жана ден-соолукта иштешүү сиздин организмдин чыдамкайлыгын жакшыртат. Досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн эмоционалдык кабыл алуусу четке кагуу азабын жеңүүгө жардам берет.

10. 

    Бактылуу болот. Өзүңүздү азаптуу ойлордон алаксытып, көңүлүңүздү көтөрө турган нерселерге сугаруунун жолдорун издеңиз. Көңүлдүү шоулорду көрүңүз, подкасттардан пародияларды угуңуз же кинотеатрга барыңыз. Сүйүнүү жараланган жүрөгүңүздү дароо айыктырбаса дагы, ачууну басууга жана позитивдүү эмоцияңызды чыңдоого жардам берет.
    • Күлкү четке кагылгандан кийин өзгөчө мааниге ээ, анткени ал эндорфин деп аталган химиялык заттын бөлүнүп чыгышын шарттайт, өзүн оң жана ден-соолукта сезет. Жылмайганыңыз сиздин ооруга болгон чыдамдуулукту дагы жогорулатат!

11. 

    Ишенимдүү адамыңыз менен баш тартууга байланыштуу сезимдериңиз менен бөлүшүңүз. Бул адам сиздин эң жакын досуңуз, бир тууганыңыз, ата-энеңиз же терапевтиңиз болушу мүмкүн. Аларга эмне болгонун жана ага кандай көз карашта экениңизди билдирип коюңуз. Алар, балким, четке кагылган учурдагы окуялары жана аны чечүү үчүн эмне кылышканы жөнүндө сиз менен бөлүшөт; Бул сизге үйрөнүү үчүн бир топ пайдалуу. жарнама

3 ичинен 2-бөлүк: Четке кагууну жеңүү

1. 

   Өзүңүздү аяганга көнүңүз. Четке кагуу сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизге чоң таасирин тийгизип, кичинекей каталар менен өзүңүздү кыйнап, же эч качан бактылуу болбойм деп ойлойм. Өзүңүздү аяп, ишениңиз, каталарга жана кемчиликтерге көз жумуп койбостон, жашооңуздун бир бөлүгү катары кабыл алууга үйрөнсөңүз болот. Өзүн-өзү сезүү үч негизги фактордон турат:
   • Өзүңүзгө кайрымдуу болуңуз. Өзүңүзгө боорукердик менен мамиле кылуу, сүйүктүү адамыңызга жасаган мамилеңиздей эле, боорукердикти жана өзүн-өзү түшүнүүнү өркүндөтүү дегенди билдирет. Бул шылтоо айтып, көйгөйлөрүңүзгө көңүл бурбоо керек дегенди билдирбейт, тескерисинче, кемчиликсиз экениңизди моюнга алышыңыз керек. Өзүңүздү сүйсөңүз, башкаларды көбүрөөк сүйүүгө мүмкүнчүлүк аласыз.
   • Жалпы адамзаттын табияты. Адамдын кеңири жайылган мүнөзүн таануу терс окуялардын, анын ичинде баш тартуу адамдын жашоосунун бир бөлүгү экендигин жана сиздин күнөөңүз болуп жаткандыгын моюнга алуу дегенди билдирет. Муну түшүнүү четке кагууну жеңип, четке кагуу эч кимден эместигин түшүнүүгө жардам берет.
   • Эскертүү. Эстүүлүк менен иш алып баруу - өз тажрыйбаңызды баалабоо жана кабыл албоо дегенди билдирет. Ой жүгүртүү менен акыл-эс тутуму терс эмоцияларга көп көңүл бурбай, аны жеңүүгө жардам берет.

2. 

   Баш тартууну жекелештирүүдөн алыс болуңуз. Четке кагууну өзүбүздүн эң чоң коркуубуздун тастыктоосу катары көрүү оңой: биз бир нерсеге жөндөмдүү эмеспиз, сүйүүгө татыксызбыз деп, биз эч качан ийгиликке жете албайбыз. Бирок, баш тартууну жекелештирүүдөн сактанууну үйрөнсөңүз, мындан оң жактарын билип, өзүңүздү жаман сезбейсиз.
   • "Маселени курчутпаңыз". Күчөтүү деген оң сапаттарыңа көңүл бурбай жатып, кетирген каталарыңа же каталарыңа ашыкча мамиле кылуу дегенди билдирет. Эгер сиз жумушка орношуп жатып четке кагылып калсаңыз, бул башка жумуш таппайсыз жана көпүрөнүн астындагы үкөктө жашайсыз дегенди билдирбейт. Эгерде сиз дилбаянга же жумушка терс баа берсеңиз, анда бул сиз үйрөнүп, өркүндөтө албайсыз дегенди билдирбейт. Көйгөйдүн курчушу сизди өз тажрыйбаңыздан, атүгүл баш тартуу сыяктуу терс окуялардан үйрөнүп, өркүндөй ала тургандыгыңызды көрбөйт.

3. 

   Оң сапаттарыңды санап бер. Четке кагуу көбүнчө көңүлүңүздү чөгөрөт жана башыңыздагы терс үн күчөйт - эгер уруксат берсеңиз. Көйгөйүңүздү издөөгө каршы туруу үчүн, активдүү болуп, укмуштуу, позитивдүү жана күчтүү касиеттериңиздин тизмесин түзүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз өзүңүздү жакшы көрүүгө татыктуу экениңизди жана татыктуу экениңизди эсиңизге салганыңызда, четке кагууну жеңилдетип гана тим болбостон, өнүгүп-өсө аласыз келечектеги баш тартууга байланыштуу тез калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгү.

4. 

   Чындыгында эле баш тартууну караңыз. Бул сиз күткөн нерсенин өзгөрүшү, көбүнчө күтүлбөгөн жана жагымсыз. Бирок сиздин көз карашыңызды пайдалуу багытка айландыруу мүмкүнчүлүгү дагы бар. Аны баштан өткөрүү оор болсо да, баш тартуу сизге күчтү жана фокусту натыйжалуу өнүктүрүүгө үйрөтөт.
   • Мисалы, сиз эмоционалдык ажырашууну баштан кечирип жатсаңыз, сиздин жакын өнөктөшүңүз болууну каалабаган адам, сиз келечекте көпкө чейин бирге боло албай тургандыгыңызды айгинелеп турат. Бул четке кагуу оор болсо дагы, келечекте бирөөнүн башына эч нерсе келбей тургандыгын түшүнүү үчүн, аны эрте көргөн жакшы.

5. 

   Убакыт ооруну айыктырсын. Бул жакшы себептен - айыгууга убакыт, анткени бир аз убакыттан кийин сиз бирдиктүү көз карашка ээ болосуз. Ошондой эле сиз өзүңүздү өнүктүрүүгө мүмкүнчүлүк аласыз жана бул нерселерди башкача көз караш менен кароого жардам берет. Кайгы-капаңыздан чыгуу кыйынга турушу мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен жоготкон нерселериңиз сизге таандык эместигин түшүнө аласыз.

6. 

   Жаңы нерсени үйрөнүңүз. Дайыма каалаган нерсени кантип жасоону үйрөнсөңүз, өзүңүздү ийгиликтүү сезесиз, бул сиздин өзүңүзгө болгон ишенимди айыктырат. Тамак жасоо, гитара чертүү же жаңы тил үйрөнүү сыяктуу жаңы нерселерди үйрөнүү дагы эмоцияны жакшыртат.
   • Ошондой эле талапты бекемдөө тренингине окшош дагы бир нерсе жасоону ойлонсоңуз болот. Кээде, көптөгөн адамдар четке кагууну кабыл алышы керек, анткени алар өз каалоолорун жана муктаждыктарын кантип билдирүүнү түшүнүшпөйт. Каалаган жана муктаж болгон нерселериңизге карата чечкиндүү болууну үйрөнүү четке кагылуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт деп ойлойсуз.
   • Жаңы бир нерсени сынап көрүшүңүз керек болгон учурларда өзүңүзгө карата шектүү сезимдер пайда болот. Көңүлүңүздү башка нерсеге алаксытпаш үчүн акырын алыңыз. Эгер сиз жашооңуздун көп бөлүктөрүн оңдоону чечсеңиз, кээде өзүңүздү тажрыйбасыз сезесиз жана бул маанайдын өзгөрүшүнө алып келет. Бул эмоцияны жеңүүгө аракет кылып, "башталгычтын акыл-эси" чындыгында бир топ оң абал экендигин жана нерселерди түшүнүүнүн жаңы ыкмасын сиңирүүгө даяр экениңизди түшүнүңүз.

7. 

   Өзүңдү сыйла. "Соода терапиясы" жакшы натыйжа бериши мүмкүн. Мисалы, изилдөөлөр көрсөткөндөй, соода кылганда, сатып алган нерселериңиз жаңы жашооңузга кандайча дал келип жаткандыгын элестете аласыз. Саркеч жаңы көрүнүштү сатып алуу же жаңы чач кырктыруу сизге болгон ишенимди арттырат.
   • Баштан өткөрүп жаткан азапты сооротуу үчүн дүкөндү колдонбоңуз же жөн гана башыңыздан өткөн көйгөйдү жашырбаңыз. Ошондой эле, ашыкча акча коротпоңуз, болбосо стресстин деңгээлин көтөрөсүз. Бирок өзүңүздү бир нече буюм менен сыйлоо көңүлүңүздү көтөрөт, айрыкча, сизди жаркыраган нерселерге карай жаңы жолго салат.
   жарнама

3 ичинен 3-бөлүк: Күчтү сактоо

1. 

   Баары эле сизге туура келе бербесин унутпаңыз. Эгер сизди четке кагуу жеке бир маселенин тегерегинде болуп жатса, мисалы, спорттук команданы бузуу же кабыл албоо, анда сиз аларды жөндөмсүз деп ырастоо катары оңой эле көрө аласыз.Бирок, өзүңүзгө ыңгайлуу болуп, бул дүйнөдө сизге ылайыктуу эмес адамдар аз экенин унутпасаңыз, алардын четке кагуусун кабыл алып, көп ойлонбостон алдыга жыла аласыз. ал жөнүндө. Эсиңизде болсун: сиз канчалык өзүңүздү сүйсөңүз, башкалардын таанып-билишине ошончолук аз ишенесиз.

2. 

   Кооптуу чөйрөдө четке кагууну кабыл алуу практикасы. Негизги терс же жеке терс кесепеттерге алып келбестен, баш тартуудан өтүүгө туура келген жагдайга туш болуу, четке кагуу көбүнчө сиздин жеке касиетиңизге байланыштуу эместигин түшүнүүгө жардам берет.
   • Мисалы, сиз четке кагылаарына ишенип калган бир нерсени сурасаңыз (бирок сиз үчүн анчалык деле маанилүү эмес), баш тартуу менен күрөшүүгө жардам берет.

3. 

   Эч качан тобокелге салбаңыз. Четке кагууну башынан кечирген адамдар тобокелге баруудан коркуп, башкаларга аракет кылууну токтотушат же башкаларга кайрылышат, анткени коркуу сезимин башкара билүүгө мүмкүнчүлүк берет. Четке кагылганда позитивдүү бойдон калуу жана үмүткө ээ болуу абдан маанилүү.
   • Мисалы, досуңуз менен маектешип жатсаңыз жана кандайдыр бир жол менен баш тарткандай сезилсеңиз, өзүңүздү жабыркатуудан сактоо үчүн сүйлөшүүдөн “качып” кетсеңиз болот. Бул алгачкы ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берсе дагы, башкалар менен байланышууга тоскоол болуп, иш жүзүндө кырдаалды ого бетер начарлатышы мүмкүн.
   • Эсиңизде болсун: таппаган мүмкүнчүлүктөн улам сиз 100% четке кагасыз.

4. 

   Ийгиликке жетүүнү күтүңүз (бирок мүмкүн эмес экендигин жакшы түшүнүңүз). Бул тең салмактуулукка жетүү кыйын, бирок четке кагылгандан кийин акыл-эсиңизди сактап калуу абдан маанилүү. Илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, сиз ийгиликке жетпейсизби же ийгиликке жетесизби, бул сиздин алдыга койгон максаттарга жетүү үчүн жасаган аракеттериңизге таасир этет жана бул сиздин иш-аракеттериңизге таасирин тийгизиши мүмкүн. . Ийгиликке жетем деп ишенүү көбүрөөк аракет кылууга жардам берет.
   • Бирок, ийгиликке болгон көз-карашыңыз чыныгы ийгиликти аныктай албастыгын унутпаңыз, бир гана сиз аны жасоого аракет кылсаңыз. Сиз дагы деле өзүңүзгө жаккан жана колуңуздан келгендин баарын жасай албай калышыңыз мүмкүн (жана жашооңузда кандайдыр бир учурда бул чындыгында болушу мүмкүн). мага.
   • Натыйжаларды эмес, иш-аракеттериңизди гана башкара алаарыңызды билүү четке кагуу болгон учурда, аны жекелештирүүнү жок кылууга жардам берет. Четке кагуу мүмкүнчүлүгү бар экендигин билишиңиз керек, бирок кандай гана жыйынтык чыкпасын, колуңуздан келишинче аракет кылыңыз.

5. 

   Кечиримдүү бол. Баш тартуудан улам капаланып, капаланганда, эң акыркы ойго сизге ушул сезимди берген адамды кечирүү келет. Бирок, адамга боор ооруганга аракет кылуу сезимдериңизди жеңүүгө жардам берет. Адам эмне үчүн "жок" деп жооп бергенин ойлонуп көрүңүз. Көп учурда алардын иш-аракеттеринин сиз менен эч кандай байланышы жок экендигин байкайсыз. жарнама

Кеңеш

• Баскетбол боюнча легендарлуу Майкл Джордандан цитатаны эсиңизде сактаңыз: “Мен карьерамда 9000 аянтчаны өткөрүп жибердим. Мен дээрлик 300 беттеште утулуп калдым. Жыйырма алты жолу мага команда үчүн питчинг тапшырмасы берилип, өткөрүп жибердим. Менин жашоомдо ырааттуу ийгиликсиздиктер болуп жатат. Менин жетишкендигимдин себеби да ушул ".
• Баш тартуунун бардыгы адилеттүү эмес. Мисалы, эгер сиз расизмдин айынан компания тарабынан жумуштан бошотулган деп эсептесеңиз, анда ишти оңдоо үчүн сотко кайрылууга укугуңуз бар.
• Изилдөөлөр көрсөткөндөй, позитивдүү болуп, башка адамдарга жана жагдайларга кабыл алуу үмүтү менен мамиле кылсаңыз, аны ала аласыз. Бул эч качан баш тартууга туура келбейт дегенди билдирбейт, бирок бул сиздин мамилеңиз башкалардын сизге болгон мамилесине таасир этиши мүмкүн дегенди билдирет.

Эскертүү

• Сезимдериңизди дарылаңыз, бирок аларга ашыкча батпаңыз. Терс эмоцияларга берилип кетүү калыбына келтирүүгө тоскоол болот.
• Кыйналсаңыз дагы, ачууланбаңыз. Башкаларды урушуу учурда жагымдуу сезилиши мүмкүн, бирок акыры, ал сизге жана башка адамга көбүрөөк оорутат.