Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Канчалык жек көрсөңүз дагы, ийне саюу сөзсүз болот. Инъекциялар - бул оорулууларды вакцинациялоонун кеңири таралган ыкмасы, ал эми иммунизациясыз, адам денеси олуттуу ооруларга кабылат. Инъекцияны талап кылган дагы бир маанилүү медициналык иш-чаралар - бул кант диабети, кан анализдери, наркоз жана оозеки дарылоо. Ошентип, ийнелерден коркуу сезимин жеңүү өтө маанилүү, анткени башка вариант жок. Ар бир онунчу адам ийне сайгандан коркушат, андыктан сиз жалгыз эмессиз.

Кадамдар

4-ыкманын 1-ыкмасы: Инъекцияны даярдаңыз

1. 

   Коркуу сезими менен күрөшүү. Эмнеден коркуп жатканыңызды билүү ийнени жана ийне сайганды кадимкидей кылып, коркуу сезиминен арылууга жардам берет. Инъекциянын методу жөнүндө маалыматты билип алыңыз: келип чыгышы, максаты, ал тургай мүмкүн болуучу тобокелдиктер.
   • Дезенсибилизациялоо үчүн Интернеттен ийне менен сайма сүрөттөрүн караңыз. Бул коркуу сезиминен арылуу үчүн, күнүнө бир нече мүнөттөй чыныгы (стерилденбеген, колдонулбаган) шприцтин таасирин тийгизип көрүңүз.
   • Башында кыйын болушу мүмкүн, бирок коркуу сезимин жеңе аласыз. Ийне менен канчалык көп байланышкан сайын, аларды кадимки буюмдар деп табасыз.

2. 

   
   
   Коркконуңдун башатын изде. Айрымдар ири иш-чарага катышкандыктан ийнелерден коркушат. Көбүнчө ийне менен алектенген адамдар кичинекей кезинде эле көптөгөн кан анализдеринен же башка ийне сайдыруучу процедуралардан өтүшөт. Балалыгыңыз жөнүндө ойлонуп, ал жөнүндө ата-энеңиз менен сүйлөшүңүз. Коркуу сезиминин түпкү себебин табуу менен күрөшүүгө жардам берет.

3. 

   
   
   Коркуу сезимин рационалдаштыр. Укол сайгандан коркконуңуздун ордуна, бул каражат сунуш кылган артыкчылыктарга көңүл буруңуз. Өзүңүздү өтө жөнөкөй ийне сайгандан дагы жаман нерседен коргоп жаткандыгыңызды эсиңизге салыңыз. Же кан тапшырып жатсаңыз, коркуу сезимин жеңип, жардам берип жаткан адамдарыңыз жөнүндө ойлонуңуз.
   • Коркуу сезимдериңиздин тизмесин түзүңүз ("Сайма сайгылаштырат!"), Андан кийин аларды акылга сыярлык жана позитивдүү ой жүгүртүү менен алмаштырыңыз ("Ийне сайуулар ден-соолугумду чыңдайт!").
   • Эгерде сиздин балдар ийнелерден корксо, анда аларга ийне саюу ыкмасынын маанилүүлүгүн түшүндүрүп, уколдун азабынан алыс болбой, чындыкты айтып бериңиз.

4. 

   
   
   Практикалык басым жасоо. Коркуудан арылуунун жана эс-учун жоготкон кан басымын төмөндөтүүнүн эффективдүү жолдорунун бири - басым жасоо. Эгерде сиз ийнени көргөндө алсырап калсаңыз же эсиңизден танып калсаңыз, кан басымыңызды жөнгө салган практикалык басым сизди дагы бир жолу эс-учун жоготуудан сактайт. Инъекцияны баштаардан мурун муну кантип жасоону билип алышыңыз керек. Коркууну сезе баштаганда, укол сайардан мурун көңүлүңүздү тынчытуу үчүн практикалык стрессти колдонуңуз. Практикалык стресстен арылуу үчүн төмөнкү кадамдарды аткарыңыз:
   • Жайлуу отуруңуз.
   • Колуңуздун, бутуңуздун жана денеңиздин үстүңкү булчуңдарын жыйрып, спазмды 10-15 секундага чейин же бетиңиз тарыганга чейин кармаңыз.
   • Булчуңдардын релаксациясы.
   • 30 секунддан кийин булчуңдарды кайрадан жыйрыңыз.
   • Муну беш жолу жасаган соң кайталаңыз.
   жарнама

4-ыкманын 2-ыкмасы: бетке саюу

1. 

   Досуңду же тууганыңды ээрчитип кел. Укол даярдап жатканда өзүңүз ишенип жүргөн адамдан коштоосун сураңыз. Тааныштардын болушу сизге ишенимдүү болууга жардам берет. Укол сайып жатканда колуңузду бекем кармоолорун сураңыз.

2. 

   Коркконуңузду билдирип коюңуз. Коркконуңузду дарыгериңизге же медайымга айтыңыз. Дарыгер же медайым этият болушу үчүн, коркуу сезимин талкуулаңыз. Алар бул жөнүндө сиз менен сүйлөшүп, эс алып, ошого жараша ой жүгүртүүгө кеңеш бере алышат.
   • Эгер сиз кан тапшырууну кааласаңыз, анда кан алып жаткан адамга бир гана жолу кан алдырдым деп айтсаңыз, коркуу сезими азайышы мүмкүн.
   • Муну жасоо кырдаалды жөнгө салууга жардам берет.

3. 

   Алаксытыңыз. Көптөгөн адамдар баңги заттарды ийне сайууга басым жасашат, бирок сиз айланаңыздагы нерселерге көңүл буруп же башка жакка көз чаптырып, коркуу сезимин азайта аласыз. Бөлмөдөгү башка бирөө менен, мисалы, дарыгер, медайым же сиз менен чогуу жүргөн тууганыңыз же досуңуз менен маектешиңиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, азап чеккен бейтап менен оорудан башка нерсе жөнүндө сүйлөшкөн дарыгерлер көп учурда бейтаптын тынчсыздануу деңгээлин бир кыйла төмөндөтө алышат.
   • Айланаңызга көңүл буруңуз. Мүмкүн болушунча көп жаңы сөздөрдү жаратуу үчүн белгилердеги тамгаларды өзгөртүп көрүңүз.
   • Телефонуңузда оюн ойноңуз, жай музыканы угуңуз же журнал окуйсуз

4. 

   Позаңызды ошого жараша тууралаңыз Укол сайып жатканда жатып же бутуңузду көтөрсөңүз, коркуу сезимин азайта аласыз. Эстен танып калуу коркунучун алдын алуу үчүн башыңызды артка жана бутуңуз менен жатыңыз. Укол сайгандан кийин токтоосуз бир аз кыймылдабай туруп, токтоосуз чуркап чыкпаш керек.Эс алып, дарыгериңизди же медайымыңызды угуңуз.
   • Жатып жатып, бир колуңузду ашказанга коюп, дем алууга көңүл буруңуз.

5. 

   Аракет кыл эс алуу. Ийне сайылып жаткандагы чыңалуунун айынан ийне сайылгандан кийин көбүрөөк оору сезилет. Колдоруңузду, далыңызды жана жаагыңызды эс алыңыз. Башка жакты караңыз, демиңизге көңүл буруп, терең дем алыңыз. Мурдуңуз менен дем алып, оозуңуз менен дем алыңыз. Инъекцияга даярданып жатканда, жай, жай дем алып, дем чыгарардын алдында 10дон 0гө чейин санап алыңыз. Саноо 0го жетери менен, процедура бүттү! жарнама

4 ыкмасы 3: Коркуу иерархиясы менен коркуу сезимин жоюу

1. 

   Коркуу иерархиясын түзүңүз. Бул ийне менен сайылууга байланыштуу канчалык коркконун жазуунун жолу. Бул ийгиликти так элестетүүгө жардам берет, керектүү темп менен жылууга жана сизди эң ​​көп коркуткан нерселер жөнүндө жазып алууга мүмкүндүк берет. 1ден 10го чейинки шкалада ийненин ар кайсы жерлерин жана сизди коркуткан ийнелерди жазып, алар жараткан стрессти классификациялаңыз. Мисалы:
   • Колго сай - 10/10 орунда.
   • Ийне кармоо - 9/10 орунда турат.
   • Башка адамдарга чыныгы жашоодо ийне сайып жатканына күбө болуңуз - 7/10 орунда.
   • Видеону сайуунун жол-жобосун онлайн режиминде көрүңүз - 5/10 орунда.
   • Ийне менен сайма сүрөттөрүн караңыз - 4/10 орунда.
   • Инъекция жөнүндө ойлонуу - 3/10 орунда турат.

2. 

   Эң төмөнкү даражадан баштаңыз. Коркуу иерархияңызды түзгөндөн кийин, сиз коркуу сезими жөнүндө ойлоно баштагандырсыз жана бул фобия менен күрөшүүдөгү маанилүү кадам. Даяр болгондон кийин, сиз системаңыздагы эң төмөнкү рейтингден баштап, эң аз стрессти жараткан кырдаалга кабыл аласыз. Ыңгайсыздыкты сезе баштаганда, иш жүзүндө стресстен баштаңыз же кан басымыңызды төмөндөтүү жана коркуу сезимиңизди басуу үчүн терең, жайбаракат дем алыңыз.
   • Тынчсыздануу сезими бир аз азайганга чейин өзүңүздү ушул стресстик абалга салыңыз. Кырдаалдан чыккандан кийин, ийне сайган видеону көрө бериңиз же ийнени жерге коюп, бир аз убакыт алып, терең дем алып, эс алыңыз.
   • Өзүңүздүн ийгилигиңиз менен куттуктап, жогорку рейтингге секирүүдөн мурун бир аз дем берип коюңуз.

3. 

   Акырындык менен рейтингге көтөрүлүп. Эми акырындык менен иерархияны күчөтүп, ийгилигиңизге көз салсаңыз болот. Төмөнкү рейтинг менен өзүңүздү ишенимдүү сезгенде гана жүрүңүз, эгер сиз чындыгында өтпөй туруп, мурунку эле кырдаалды кайталап жатсаңыз, анда кабатыр болбоңуз. Бул ыкманы туруктуу кармаганга аракет кылуу керек.
   • Коркуу сезиминен арылуу үчүн убакыт, тажрыйба, берилгендик жана бекемдөө талап кылынат. Бирок, бул келечекте тынчсыздануу жана стресстен арылууга жардам берет.
   жарнама

4-ыкманын 4-ыкмасы: Коркуу сезимин дары менен жеңүү

1. 

   Ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз. Кээ бир адамдар ийнелер ооруну сезгич болгондуктан, аларды сайганда кадимкидей эле оору керек деп коркушат. Мындай учурда, врачыңыздан же медайымыңыздан инъекциядан 20 мүнөт мурун териге анестезиялык кремди, же анестезиялык кремди же жылуу компрессти колдонууну сурансаңыз болот.
   • Жука ийне же көпөлөктүн ийнесин талап кылат. Көпөлөктүн ийнелери ийнеден корккон бейтаптар колдонгон ийнелерге караганда тагыраак.

2. 

   Коркунучтан арылгыла. Дарыгер кээде ийне фобиясынын курч учурларында тынчсызданууну басаңдатууну сунушташы мүмкүн. Эгерде пациент ийне тийгенде капыстан эсинен танып калса, анда бул дары-дармек кыска мөөнөткө керектелиши мүмкүн. Аны дарыгердин сунушусуз колдонбош керек, тескерисинче, дарыларды колдонбостон, коркуу сезими менен күрөшүүгө аракет кылыңыз.
   • Эгерде сиз тынчсызданууну басаңдатуучу дары ичсеңиз, анда аны ийне сайардан мурун ичип, ийне сайгандан кийин унаа айдабаңыз.
   • Эгерде сиз эсиңизден танып калам деп тынчсызданып жатсаңыз, анда анын иштешине жардам берүү үчүн бета-блокаторду колдонсоңуз болот, андан кийин дагы унаа айдай аласыз. Бирок, колдонуудан мурун дагы деле доктуруңузга кайрылууңуз керек.
   • Кысым жасоо - кан басымын төмөндөтүп, дары-дармектерге муктаж болбой эс-учун жоготкон ыкма.

3. 

   Терапияны же кеңеш берүүнү карап көрүңүз. Ден-соолугуңузду чыңдап, оорунун алдын алуу үчүн ийнелерден сактансаңыз, ийнелерден катуу коркуу сезими күчтүү болушу мүмкүн. Ийнеден коркуу - бул белгилүү шарт жана жүрүм-турум терапиясы коркуу сезимин жеңүүгө жардам берет. Оор учурларда психотерапия же гипноз талап кылынышы мүмкүн. жарнама

Кеңеш

• Ийне менен контакттагы мамилеге ишенимдүү болуш үчүн, ийне сайган (сасык тумоого каршы) жеңил медициналык процедурадан өтүшүңүз керек.
• Ийне карап турбаса, иш андан бетер күчөйт.
• Эс алыңыз жана баары жакшы болорун билип алыңыз. Коркконуңуз жөнүндө доктурга айтып бериңиз. Кайраттуу болууга аракет кылыңыз.
• Укол сайганда ар дайым оң жагын ойлонуңуз. Бул оорунун алдын алуунун натыйжалуу жолу. Процедура эки-үч секундага гана созулуп, бардыгы өз нугуна түшүшү керек.
• Музыка угууга же китеп окууга аракет кылыңыз.
• 3кө чейин эсептеп бүтө электе, бардыгы кадимкидей болуп, жок болуп кеткенин билип алыңыз!
• Укол жөнүндө терс ойлонбоңуз!
• Жашоодо ийнеден да жаман нерселер бар; мисалы, кыруу, чыйкан же аары чактыруу. Укол сайгандан корккон адамдардын көпчүлүгү оорудан коркпойт, бирок бул жөн гана чара, андыктан эс алууга аракет кылуу керек.
• Көп стресске кабылбаңыз, анткени бул ийненин булчуңга өтүп, ооруну пайда кылып, коркууну күчөтөт.
• Алгач ийнелерди оорутпагандыгын байкап көрүңүз.

Эскертүү

• Инъекциялардан коркконуңуз жөнүндө ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Бул жагынан түз жана чынчыл болуңуз.
• Вакцинациянын жалпы терс таасирлерине жүрөк айлануу, жогорку температура, баш оору жана чарчоо кирет.
• Бейтап өжөр болуп, аны тынчтандырыш керек.