Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш

Ар бир адам өзүнүн мыкты версиясы болууну кыялданат. Сиз кесипкөй футболчу, дүйнөгө таанымал сүрөтчү же мүмкүн болушунча мыкты ата-эне болгуңуз келиши мүмкүн. Потенциалыңызды көбөйтүү чоң иш-аракет сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок сизди артка кайтарган бардык куру сапаттардан арылсаңыз болот. Өзүңүз каалаган адамга иштей баштоо үчүн ички касиеттериңизди карап чыгыңыз.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Ээлик мүнөздү түшүнүү

1. 

   Ансыз деле өзүңүз каалаган адам экениңизди түшүнүңүз. Бардык нерсени каалаганыңыздын сыры сиз ансыз деле ошол адам экениңизди эсиңизден чыгарбаңыз! Сиз ансыз деле өзүңүздүн эң мыкты нускасыз. Сиз жөн гана ушул адам болушун билишиңиз керек. Сиз каалаган нерсенин бардыгы сизде жана сиз түзүүгө керектүү ресурстардын бардыгы жеткиликтүү.
   • Сиз издеп жаткан нерсе тышкы дүйнөдө жок. Эгерде өзүмчүлдүктүн, ишенимдүүлүктүн же ашыкчанын деңгээли тышкы шарттардан көз каранды болсо, анда аларды тартып алып кетем деп коркуп жашай бересиң. Чыныгы ички күч сиз каалаган нерсенин булагы сизде деп ишенүүдөн келип чыгат.

2. 

   
   
   Жашоо жолундагы тоскоолдуктарды табуу. "Сени артка тарткан жалгыз нерсе сен" деген сөз бар. Бул чыныгы. Бирок, ар бир мүнөзүңүздү же адатты өзүңүздүн ким болгуңуз келгенин чагылдырбай, кайрадан карап чыгыңыз. Жада калса жакындарыңыз менен баарлашып, алар сизди артка тарткан сапат менен тааныйбы деп сурасаңыз болот. Сизди токтото турган эки жалпы мүнөз:
   • Өзүнөн-өзү күмөн саноо. Бул касиет сизди кыймылсыз, өзгөрүлгүс кылат жана эч качан чыныгы потенциалыңызга жетпейт. Эгерде сизге ийгиликсиздиктен же өзүңүзгө болгон кооптонуудан корксоңуз, анда алар менен күрөшүү керек. Өзүңүзгө болгон ишенбөөчүлүк менен күрөшүүнүн мыкты жолу - ийгилигиңизге далил табуу. Сиз жетишкен улуу натыйжалардын бардыгын таанып билиңиз. Андан кийин, жакын санаалаш досторуңузга барып, алар сиз жөнүндө суктанган нерселерди айтышсын.
   • Кийинкиге калтыруу. Бул популярдуу эмес сапат көп учурда өзүңүз менен сүйлөшүүгө алып келет. Көбүнчө өзүңүзгө кысым астында жакшы иштейм же тапшырма убакытты талап кылбайт деп айта бересиз, андыктан аны токтоосуз аткаруунун кажети жок. Аны бир сааттан бир нече күнгө кечеңдетип, кийинки нерсени түнөп калышыңыз керек. Биринчи кезекте эмнеге создуктуруп жаткандыгыңызды билүү үчүн талыкпай иштеп, создуктуруудан арылыңыз. Андан кийин чоң милдеттерге көз карашыңызды өзгөртүңүз. Бир эле учурда бир нече нерсени тыкылдатуунун ордуна, бир нерсени бүтүрсөңүз, өзүңүзгө бир аз тыныгуу берсеңиз болот. Ошондой эле, иштөөгө ыңгайлуу жана алаксыткан нерселер көп болбогон жерге барыңыз.
   • Эгерде сиз терең жана азаптуу эскерүүлөр, коркуу, депрессия же баңгизат менен күрөшүп жатсаңыз, анда көйгөйдү өз алдынча чече албай калышыңыз мүмкүн. Сиздин ден-соолугуңуздун жаркын келечеги үчүн эски жаракатты айыктыруу процессинде жетекчиликке алуу үчүн акыл-эс саламаттыгы боюнча адиске кайрылыңыз.

3. 

   
   
   Чындыгыңды тап. Ар бир адам бир нерсе кылуу үчүн төрөлөт. Сиздин бул дүйнөдө болуу үчүн уникалдуу максатыңыз бар жана аны табышыңыз керек. Пабло Пикассо айткандай, "Жашоонун мааниси - бул сенин белегиңди табуу. Жашоонун максаты - берүү." Чындыгыңызга жакындоо жана жакын арада өзүңүз каалаган адам болуу үчүн өзүн-өзү баалоо. . Өзүңүзгө төмөнкү суроолорду бериңиз:
   1. Эртең менен турганда эмне кыласың? Сизди чындыгында эле тирүү сезгендей эмне кылат?
   2. Мектепте жүргөндө кайсы класс жагат? Кайсы тема жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келет?
   3. Өзүңүздү маңыздуу сезген эмгек уюмун өткөрдүңүз беле?
   4. Убактыңызды аябай жактырганыңыз үчүн унуткан кандай иш-аракеттерди жасайсыз?
   5. Сени жакшы деп эл эмне дейт?
   6. Кайсы идея сизди көбүрөөк кызыктырат?
   7. Бул жашоодо эмне маанилүү?

4. 

   
   
   Чындыгыңызга каршы келген бардык ойлорду коё бериңиз. Кайсы бир нерсени өзүңүзгө терс, критикалык, коркунучтуу же зыяндуу деп ойлосоңуз, анда сиз чындыгыңыздан кетип жатасыз. Сиз өзүңүзгө бир нерсе жасай албайм же кандайдыр бир көйгөйгө кабыла албайм деп айткан сайын, ал өзүн-өзү актай турган пайгамбарлыкка айланат - максатыңызга мындай жол менен жете албайсыз. Сиздин чындыгыңыз сиз каалаган адам болуу мүмкүнчүлүгүнө ээ экендигиңизде. Болгону буга ишенүү керек, жана сиз аны ала аласыз.
   • Кээ бир пайдасыз ойлорго чекит коюу үчүн, адегенде аларды таанып, андан кийин аларга каршы чыгыңыз. Жаңы нерсени сынап көргөндө "мен жасай албайм" деп айтып жатсаңыз, анда колуңуздан келбесин көрсөткөн далилдерди сураңыз. Көп адамдар өзүлөрү менен терс маектешип, эч кандай пайда алып келбейт. Ушул ойлорду таанып, алардын ордун позитивдүү сөздөр менен алмаштырууга аракет кылыңыз, мисалы: "Мен муну сынап көрүүдөн корком, бирок аракет кылбасам жакшы иштей турганымды билбейм".
   • Айрым учурларда өзүңө ишенүү кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча, өзүң жөнүндө терс ойлонгондо. Өзүңүз жөнүндө терс ойлорго каршы турууну үйрөнгөнүңүздө, өзүңүздүн да максатыңызга жетип жатканыңызды элестете баштадыңыз. Визуализация күчтүү түрткү болуп, жөндөмүңүзгө ишенимдүү сезүүгө жардам берет.
   • Визуалдаштыруу үчүн, тынч бөлмөгө кирип, ыңгайлуу отуруңуз. Көзүңдү жум. Терең дем алыңыз.Максаттарыңызга жетип жатам деп ойлойсуз. 4,5 кг арыктоо же 4.0 GPA менен семестрди аяктоо сыяктуу кичинекей максаттарга аракет кылып көрүңүз. Көздөгөн жериңизде өзүңүздү элестетип көрүңүз, бирок ал жакка жетүү үчүн жасала турган кичинекей кадамдарды карап көрүңүз (б.а. туура тамактанып, көнүгүү жасаңыз, же күн сайын сабак окуп, насаат алыңыз). тиркелет).
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Аракет

1. 

   Жоопторуңузду угуңуз. Өтө көптөрүбүз ички туюмубуздун тынчтандыруучу ички чакырыгын, бизге болгон сүйүү жана мээрим үнүн этибар албай жатышат. Бул бизге жөн гана эс алып, ишенүү керектигин эскертет. Көрдүңбү, биздин акыл-эсибизде кыбырап, иш-аракет кылышыбыз керек деген катуу үн көп угулат. Бул бизге өзүбүзгө ишенүүгө тоскоол болот, тескерисинче, бизди физикалык дүйнөгө азгырат жана издеген нерселерибиздин бардыгына үстүртөн карайт.
   • Катаал, сынчыл жана кысымдуу үндөрдү жоошутуучу, тынчтандыруучу, мээримдүү жана колдоочу үндөрдү айырмалап көнүгүү жасаңыз. Андан кийин, кайсы үндү уга турганыңызды билип туруп тандап алыңыз.

2. 

   Каалабаган нерсеңизди аныктаңыз. Сиз анын потенциалын билбей туруп, аны толугу менен аткара албайсыз. Көбүнчө жашообуздун максаттары өзгөрүлүп турат, мезгил-мезгили менен биз адашып жаткандай сезилип, эмнеге умтулуп жатканыбызды билбей калабыз. Бирок, каалабаган нерсеңизди билсеңиз, ал жакка барасыз жана так чектерди коюуга мүмкүнчүлүк берет.

3. 

   Оң маанайда ой жүгүртүү. Илим оптимисттер пессимисттик көз-караштагы адамдарга караганда узак жашоого жана физикалык жана психикалык ден-соолукка пайдалуу экендигин көрсөтөт. Жашоого позитивдүү кароо дегенибиз - көп жылмайуу, атаандаштык жолу менен башкалар менен салыштырбоого аракет кылуу жана көпчүлүк кырдаалда тобокелге салып ийгилик табуу.
   • Изилденген оптимист болуунун бир жолу - эң мыкты келечегиңизди элестетүү үчүн көнүгүүлөрдү жасоо. Бул көнүгүүдө сиз 20 мүнөттүн ичинде келечек жөнүндө экспрессивдүү жазасыз. «Келечектеги жашооң жөнүндө ойлон. Баардык нерсенин мүмкүн болушунча мыкты болуп жаткандыгын элестетип көрсөңүз. Сиз көп иштеп, алдыга койгон максаттарыңыздын бардыгын ийгиликтүү ишке ашырдыңыз. Жашоодогу бардык кыялдарыңызды ишке ашырып жатып, ойлонуп көрүңүз. Эми элестеткениңди жаз ”деп сурады. 3 күн катары менен көнүгүүлөрдү жасаңыз.

4. 

   Тобокелге барыңыз. Ушул убакка чейин, ийгиликсиздиктен коркуп, чыгып кетсемби деп тынчсызданып жатасызбы? Кантип кайраттуу болууну жана сизге келген көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү пайдаланууну үйрөнүңүз. Ийгиликке жетишкен адамдар ар дайым коопсуз болууну тандашпайт. Жагдайларды жана адамдарды окуп, кайсы мүмкүнчүлүктөр сиздин убактыңызга арзый тургандыгын аныктап, андан кийин жеңүүчү стратегияны түзүүгө кадам таштаңыз.
   • Тобокелчилдер натыйжага жетишүүнүн эң натыйжалуу жолун өркүндөтүү жана иштеп чыгуу методикасын дайыма эксперимент кылышат. Сыноону эч качан токтотпоңуз.
   • Ийгиликти күтүңүз, бирок ийгиликсиздикти кабыл алууга даяр болуңуз. Сиз ар дайым өзүңүздүн максатыңызды ишке ашырып жаткандыгыңызды элестетип коюңуз. Бирок, ийгиликсиздик сөзсүз болот. Катачылыктарды жеңилирээк жеңип, аларды көндүмдөрүңүздү өркүндөтүп, мурункуга караганда күчтүү болуп кайтууга үйрөнгөн сабак катары кабыл алыңыз.
   • Ар дайым коопсуз аймакта жашоо зериктирүүгө жана жабышууга алып келиши мүмкүн. Күнүмдүк милдетиңизден ашып түшкөн долбоорго катышып, активдүү болуп, ыңгайлуу аймактан тышкары кадам таштаңыз. Ыктыярдуу иш-чараларга катышыңыз, эгерде буга чейин өзүңүзгө кайдыгер караган адамдар менен иштесеңиз (мисалы, баңги заттарын колдонуучулар, үй-жайсыз адамдар жана башкалар). Адатты өзгөртүүнүн дагы бир жолу - жумушта өзүңүздү маанилүү эместей сезгенден баш тартуу. Сизге көбүрөөк жоопкерчилик жүктөлгөндө жана сизге көбүрөөк адамдар ишенип калганда лидерлик позицияны карманыңыз.

5. 

   Кээде "жок" деп айтууну үйрөнүңүз. Тобокелге барган адамдар көбүнчө "жок" эмес, "ооба" деп жооп беришет. Бул бир жактуулук коркуу сезимине же күмөн саноого жол бербөө үчүн иштелип чыккан. Бирок, өзүңүздүн потенциалыңызга жетүүгө аракет кылып жатканыңызда, өз оюңузду айтып, маал-маалы менен "жок" деп жооп берүүгө үйрөнүшүңүз керек. Максатыңызга жооп бербеген иш-чараларга катышуудан баш тартып, өзүңүздү сыйлап, негизги баалуулуктарыңызды жогорулатыңыз.
   • Албетте, мамилени сактап калуу үчүн "ооба" деп айтууга аргасыз болгон учур келет. Ушундай жагдайларда, эгерде башка адам сиздин жашооңузга оң таасирин тийгизсе, бир нерсе жасоого макул болуу пайдалуу болушу мүмкүн.
   • Эгер сиз "жок" деп айтуу жакшы чечим болсо, анда аны кечирим сурабай, кечирим сурабай эле жасаңыз.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Бактылуу атмосфераны өркүндөтүңүз

1. 

   Позитивдүү адамдардын жанында болуу. Көп убактыңызды чогуу өткөргөн адам сиздин ким экениңизди чагылдырат. "Өгүз аралыгындагы өгүз, код аралыгы" деген макал бар. Күнүмдүк же жума сайын чогуу жүргөн адамдардын айрымдары сизди туура көрсөтө тургандыгын текшерип алыңыз. Бул адамдар сиз суктанган мүнөздөргө жана мүнөздөргө ээ болуп, бир күнү сизге таасир этиши керек. Учурда күлкүлүү же кызыктуу болушу мүмкүн, бирок сиздин потенциалыңызга жетүүгө тоскоол болгон адамдар менен болуу азгырыгына туруштук бериңиз.
   • Ханс Ф. Хансен: "Адамдар сизди шыктандырат же энергияңыз түгөнөт. Досторуңузду акылдуулук менен тандаңыз" деди. Муну жашооңузда эң жакын адамдарды соттоо менен жасаңыз. Бул адамдар жөнүндө кандай ойдо экениңизди ойлонуңуз. Алар сизди колдоп, бекемдешеби? Алар жакшы, позитивдүү адаттарга ээ болууга үндөйбү?
   • Эгер айланаңыздагы адамдар сизди чарчатып же көңүлүңүздү чөгөрүп жатса, анда аларды жашооңузда сактап калуу сиздин потенциалыңызды аябоого түрткү бериши мүмкүн. Сиз каалаган жашоону чагылдырбаган адамдар менен байланышты үзүү керектигин аныктаңыз.

2. 

   Күчтүү жактарын жайылтуу. Өзүңүздүн кайталангыс жөндөмүңүздү жана талантыңызды ачып, анын артыкчылыгын күн сайын пайдаланууну унутпаңыз. Ошентип, сиз жөндөмүңүздү өркүндөтүп, аларды өркүндөтө аласыз. Өзүңүздүн күчтүү жактарыңызды өркүндөтө бергенде, сиз башкаларга мыкты экениңизди көрсөтөсүз. Мындан тышкары, сиз өзүңүзгө ишенимдүү жана ийгиликтүү болосуз.
   • Бул алсыз чекиттерди анализдөө маанилүү эмес дегенди билдирбейт - буга чейин кайсы тармактарга жөндөмдүү экениңизди билүү өтө маанилүү. Бирок, күчтүү жактарды таанып билүү жана пайдалануу сиздин кыялдарыңызды өз алдынча ишке ашырууга жана жүзөгө ашырууга мүмкүнчүлүк берет. Ойлонуп көрсөңүз: ал белектердин берилгенинин себеби бардыр. Аларды колдон!

3. 

   Өзүңүзгө кайрымдуу болуңуз. Өзүңүздү-өзүңүз тастыктап саякаттап жүргөнүңүздө, өзүңүзгө жылуу мамиле кылуу үчүн убакыт бөлүңүз. Жакшыраак жана жакшырууга умтулуу жакшы нерсе болушу мүмкүн, бирок 100% жумушка кайтуу үчүн баарына эс алуу жана кам көрүү керек. Өзүңүздү стресстен же чөгүп кеткенден кийин, өзүңүзгө жасаган ишиңизге тоскоол болбошу үчүн, акылыңызды эс алдыруучу жана терс энергияны азайтуучу өзүн-өзү тейлөө ыкмасына өтүңүз.
   • Жеке өзүнө кам көрүү психикалык, физикалык же эмоционалдык жыргалчылыкты чыңдоо үчүн ар кандай иш-аракеттерди камтыйт. Бул иш-аракеттер ар бир адамга ар кандай болот. Бул жуунуу, журнал жазуу, спорт менен машыгуу, ой жүгүртүү, тиленүү же сизди эс алдырган нерсе болушу мүмкүн.
   • Эң жакшысын билүү үчүн бир нече иш-аракеттерди жасап көрүңүз жана аларды стресстен пайдаланыңыз. Күнүмдүк же жумалык режим стресс олуттуу боло электе ага каршы күрөшүүнүн мыкты идеясы болушу мүмкүн.

4. 

   Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырып, эс алыңыз. Өзүңүз менен жакшы мамиледе болуңуз. Кээде жашоонун ыргагына жетүү үчүн, өзүңүзгө көңүл бурбай коюуга туура келет. Сиз өз инсайдериңиз менен үзгүлтүксүз байланышып, баа берип турушуңуз керек. Сизге бир нерсе керекпи? Сизге тыныгуу керекпи? Өзүңүзгө убакыт бөлүп, алдыга койгон максаттарыңызды үзгүлтүксүз баалап, басып өткөн жолуңуз сизге жаккан-жакпагандыгы жөнүндө ойлонуп көрүңүз.Баарыбыз алдыга жылуунун алдында турабыз, андыктан пландарыңызды өзгөртүүгө же топтошууга туура келгенде капаланбаңыз. Өзүңүз үчүн ийгиликтүү адам болуңуз! жарнама

Кеңеш

• Болушу бол.
• Сиз сонун экениңизди унутпаңыз.