Мазмун

• Кадамдар

Секске болгон ишеним өзүңүздөн чыгат жана аны көрсөтүүгө үйрөнүү көп күч-аракетти талап кылат. Балким, денеңиздеги тажрыйбасыздыктан же тажрыйбасыздыктан сизге ишеним жетишпейт. Бирок, жыныстык жашоону кийинки деңгээлге көтөрүүдө ишеним чоң ролду ойнойт! Секске чындап ишенүү үчүн өзүңүздү жакшы билип, каалаганыңызды билишиңиз керек. Узак мөөнөттүү мамиледе болсоңуз дагы, бойдок болсоңуз жана көңүл ачууга даяр болсоңуз дагы, ички жана тышкы ишенимди өрчүтүү сизге жашоодо көбүрөөк канааттануу сезүүгө жардам берет.

Кадамдар

4-бөлүктүн 1-бөлүгү: Ишенимдүүлүктү өрчүтүү

1. 

   Оюңузду өзгөртүңүз. Жыныстык катнашта ишенимдүү болуш үчүн, өз оюңуздан өзүңүзгө болгон ишенимди жаратуу керек. Өзүңүздүн образыңыз же баалуулуктарыңыз жөнүндө терс ойлорду позитивдүү көрүнүштөргө өзгөртүңүз. Өзүңүзгө "мен аябай жагымдуумун", "менин колумдан келет", "мен абдан сулуумун" деп айтыңыз.
   • Терс ой башыңызга түшсө, дароо позитивдүү ойго өтүңүз. Мисалы, күзгүгө каранып, "мен бул денени жек көрөм" деп ойлонгондо, "Менин көздөрүм ушунчалык жагымдуу" же "Менин буттарым качан" сыяктуу жакшы жактарын таап, аны менен сыймыктана аласыз ошондой эле мени бардык жакка алып баргыла ”.

2. 

   
   
   Өзүңүзгө карата оң имиджди түзүңүз. Жыныстык катнашка болгон ишенимди өрчүтүү үчүн күзгүгө каранып, денеңизге ыраазы болуңуз. Жылаңач күзгүгө каранып, өзүңүзгө сүйүү көрсөтүңүз. Өзүңүздүн ким экениңизди кабыл алып, ар дайым сулуу экениңизди айтыңыз.
   • Денеңиз жөнүндө досторуңуз же сүйүүчүлөрүңүз эмне дейт деп ойлонуп көрүңүз. Балким, алар сизди сындабайт. Өзүңүздү позитивдүү жана боорукер көз менен байкап көрүңүз. Сени досторуң соттобойт, андыктан өзүңө да мамиле кылба!
   • Өзүңүздү позитивдүү элестетүү үчүн ар дайым өзүңүздү таза кармаңыз жана өзүңүздү ыңгайлуу сезген кийимдерди тандаңыз.
   • Мүмкүн болушунча жылаңач болуңуз.Кийимди канчалык көп чечсеңиз, денеңизде ошончолук ишенимдүү сезилет. Денеге канааттануу - бул өзүнө ишенимди арттыруунун эң натыйжалуу жолу.

3. 

   
   
   Көнүгүү жасаңыз. Физикалык көнүгүүлөрдүн көптөгөн артыкчылыктары бар, анын ичинде өзүңүзгө көз карашыңызды жакшыртуу, ооруларга каршы күрөшүү, стрессти азайтуу жана жалпысынан өзүн бактылуу сезүү. Физикалык активдүүлүк толкундануу сезимин алып келип, ишенимди арттырган гормондорду иштеп чыгат. Спорт менен машыгуу ден-соолукту чыңдап, дене түзүлүшүңүздү чыңдап, жыныстык катнашка болгон ишенимдүүлүгүңүздү арттырат.
   • Сиздин фантазияңызды колдонуп, көнүгүүнү күнүмдүк жашооңузга киргизүү үчүн бир нече жөнөкөй ыкмалар бар. Аралык өтө алыс эмес болсо, мектепке же жумушка жөө же велосипед менен барыңыз. Спорт менен машыгуу же спорт залы. Досторуңуздан дем алыш күндөрү деңиз жээгинде баскетбол ойноңуз. Денеңизди машыктырууга сансыз мүмкүнчүлүктөр бар.

4. 

   
   
   Үйдө ич кийим кийип жүрүңүз. Ич кийимдер табигый дене-бойду жана дене-бойдун көлөмүн белгилеп, сексуалдык сезимди сезүүгө жардам берет. Сүйүктүү түсүңүз менен комплект тандап, ага сый көрсөтүңүз. Үйдө ич кийимдерди кийип жүрүүнү адат кылып алсаңыз, сиз өзүңүздү ишенимдүү сезүүгө жардам берип, сексуалдуу жана сексуалдуу аял экениңизди байкайсыз.
   • Көчөгө чыкканда кадимкидей кийимдериңиз менен ич кийим кийиңиз. Бул "кичинекей сыр" жана сиз ишенимдүү басасыз. Кийген кийимиңизди билгенде, акылыңыз сексуалдык ойлорду жана каалоолорду пайда кылып, өзүңүзгө болгон ишенимди арттырат.

4-бөлүктүн 2-бөлүгү: Физиологиялык муктаждыктарды таануу

1. 

   Күзгүгө "жеке аймакты" байкаңыз. Ар бир адамда ар кандай "кичинекей кыз" бар, ошондуктан сиз өз структураңызды так өздөштүрүшүңүз керек. Жеке бөлмөгө кирип, эшикти жаап коюңуз. Күзгүнү колдонуп, байкап баштаңыз. Клиторис эң жагымдуу жер, андыктан бул аймакты изилдөө үчүн бир аз убакыт бөлүңүз.
   • Жыныстык мүчөңүздүн түзүлүшүн түшүнүп алгандан кийин, өнөктөшүңүздү стимулдай турган жерлерге тийгизип коюңуз.

2. 

   Мастурбациялоо. Селфи физикалык жана психикалык тажрыйбаңызды калыптандырууга жардам берет. Физиологиялык муктаждыктарга өзүн-өзү канааттандыруу дагы стрессти азайтуунун натыйжалуу жолу болуп саналат. Сиз ар кандай жолдор менен киска болот. Сизге жаккан жана жакпаган нерселерди билүү үчүн ар кандай стратегияларды колдонуңуз. Сиздин кызыкчылыктарыңызды түшүнгөндөн кийин, сиз дагы ушундай ырахатка жетүү үчүн өнөктөшүңүзгө ушул нерсени жасоого багыт бере аласыз.
   • Өзүңүздү ысык ванна менен шыктандырыңыз, массаж жасаңыз же шам жагыңыз. Колуңузду мыкты өздөштүргөндөн кийин, эйфорияны күчөтүү үчүн дилдо же вибратор сыяктуу секс оюнчугун колдонсоңуз болот.

3. 

   Адамдын жыныстык көрсөткүчтөрүн изилдөө. Графикалык романдарды жана секс китептерин (мисалы, Кама Сутра) окуп, психоактивдүү техникалар жөнүндө билип алыңыз. "Жыныстык мамилени" баштан өткөрүүнүн көптөгөн позаларын, ыкмаларын жана ыкмаларын изилдеп, өз жөндөмүңүзгө байланыштуу билимди, ошондой эле айрым мазмунуна кызыгууңузду камсыз кылыңыз.
   • Эгер сизге карама-каршы жыныстагы адамдар кызыкдар болсо, анда эркектердин сексуалдуулугу жөнүндө биле аласыз. Сексуалдык иш-аракеттерге катышууда ишенимди арттырууга жардам берген туура билимди өрчүтүңүз.

4. 

   Кегел көнүгүүсү менен жамбашыңызды машыктырыңыз. Бул макала төрөттөн, салмак кошуудан, хирургиялык операциядан же ич катуудан улам катып калгандыктан улам пайда болгон жамбаштын алсыз булчуңдарын жакшыртууга жардам берет. Бул физикалык иш-аракеттерден тышкары, кегелдик көнүгүү дагы жыныс органдарындагы кан агымын көбөйтөт, либидону ойготот, кындын булчуңдарын бошойт, секрецияны көбөйтөт жана ырахат тартуулайт.
   • Алгач жамбаш түбүнүн булчуңдарын табыңыз. Булчуңдарды заара ушатууну токтотуп жаткандай бекемдеңиз. Ошондой эле манжаңызды кындын ичине салып, булчуңдарды кысып алсаңыз болот. Эгер туура жасасаңыз, кын манжаларыңызга жабышып калат. Бир колуңузду ашказаныңызга койсоңуз, ал жер кыймылдабайт.
   • Кегелдерди жасоо үчүн сиз ыңгайлуу отуруп же жатсаңыз болот. Терең дем алуу. Сиздин жамбаш түбүңүздүн булчуңдарын 3 - 6 секундага кысыңыз. Андан кийин бир эле убакытта булчуңдарыңызды эс алдырыңыз. 10-20 жолу кайталап, күнүнө бир нече жолу жасаңыз.

4-бөлүктүн 3-бөлүгү: Элге ишеним көрсөтүү

1. 

   Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырган кийимдерди тандаңыз. Досторуңуз менен жүргөндө, биринчи жолугушууга барганда же өнөктөшүңүз менен таанышканда, сиз өзүн ыңгайлуу сезип, кийинип алсаңыз болот. Керек болсо, кийимди туура тандоо үчүн дүкөнгө барышыңыз керек. Фигураңызды толуктаган түстөрдү, стилдерди жана материалдарды табыңыз.
   • Кийимдин варианттары жеке стилге негизделген. Көйнөк, назик булгаары куртка, такалуу бут кийим же стилдүү джинсы кийсеңиз болот. Жөн гана сиз каалагандай жаркырап жардам берүү үчүн кийим кийип.

2. 

   Болушу бол. "Жыныстык катнашка" ишеним көрсөткөндө өзүңүзгө чынчыл болушуңуз керек. Көңүлүңүздү көтөрүү үчүн бир аз ишенчээк болуп көрүнсөңүз дагы, өзүңүздүн сапаттарыңызды жана баалуулуктарыңызды сактап кала аласыз. Эгер кандайдыр бир кырдаалда ыңгайсыз болсоңуз, андан баш тартып, жаңы нерсени байкап көрүңүз.
   • Башка аялдар менен салыштырып болбойт. Өзүңүздү кабыл алыңыз жана өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Денеси жука же чачы жакшыраак башка аялдарды кездештирип, ага көз арткандай болосуз. Ошентсе да, өзүңүздүн жакшы жактарыңызды эске алуу менен бирге, өзүңүздүн адам экендигиңизге кубанууңуз керек.

3. 

   Социалдык нормаларды укпаңыз. Музыкалык клиптерде, журналдарда же телевизордогу кинолордо аялзатынын денеси ар дайым сексуалдык жагымдуулук менен калыптанат. Эркектерге аялдардын жагымдуулугун сыйлоого уруксат берилген, бирок аялдарга тыюу салынган. Ушул күнгө чейин дагы, аялдар жынысын көрсөткөндүгү үчүн жазаланат же басмырланат.
   • Адеп-ахлактык тазалыкты сактабагандык айрым аялдардын жыныстык муктаждыктарын жашырышына себеп болот. Сексуалдык активдүүлүгүңүзгө байланыштуу ар кандай социалдык ушактарды четке кагуу керек. Сезимдериңизди сиз чечесиз. Жеке муктаждыктарыңызды жана баалуулуктарыңызды угуп, аларга сексуалдуулукту аныктоого мүмкүнчүлүк бериңиз.

4-бөлүк 4: Сексуалдык өнөктөш менен баарлашуу

1. 

   Иш-аракет чечими. Эгер сиз сексуалдык жүрүм-турумуңузду көзөмөлдөп турсаңыз, анда өзүңүздү ишенимдүү сезесиз жана бул сыртынан көрүнөт. Аял каалаган нерсесин билет жана башкалардын көз алдында ар дайым жагымдуу болгон муктаждыкты коюудан тартынбайт.
   • Бардагы бутага жакындап, алар менен чогуу бийлешин сураңыз. Башка адамга көз чаптырып, көзүн жумгуча. Жамгырлуу түндү чогуу өткөрүүдөн мурун сезимдерди ойготуу үчүн узак мөөнөттүү өнөктөшүңүзгө стимулдаштыруучу билдирүүлөрдү жөнөтүңүз.

2. 

   Каалоолоруңузду билдирип коюңуз. Жыныстык катнашта сизге жаккан жана жакпаган нерселерди айтуу сизге көбүрөөк канааттануу сезимин пайда кылат. Кыйкырык, дене кыймыл-аракеттери жана жүздүн көрүнүшү сыяктуу иш-аракет байланыштары адамдын өзүнө болгон ишенимине жана муктаждыктарына канааттануусуна таасир этет. Бирок, "Ооба, ошол жерде" деген сыяктуу бир нече сөз өнөктөшүңүздүн толкунданып кетишине жардам берет.
   • Сиздин кызыкчылыктарыңыз жөнүндө айтуу ыңгайсыз болуп жатабы? Баары ушундай. Ошентип, бул ыкманы колдонуп көрүңүз: колуңузду сунуп, өнөктөшүңүздөн манжасын алакандын ичиндеги тегерек айлантууну сураңыз. Башка адамга өзүңүздү кандай сезгениңизди жана эмнени уланткыңыз келерин айтып бериңиз. Бул көнүгүүнү жасап бүткөндөн кийин, сиз каалаган нерсени айтып жатканыңызды билүү үчүн секс учурунда сексуалдык ыкманы колдонсоңуз болот.

3. 

   Угуп, жооп бериңиз. Талап боюнча баарлашуу эки тараптан тең келерин унутпаңыз. Чебер өнөктөш болуу сиздин сексуалдык ишенимди жакшырта алат, андыктан окутууга жана үйрөнүүгө убакыт бөлүңүз. Сиздин өнөктөшүңүз менен кызыкчылыктарыңыз жөнүндө иш-аракеттер жана сөздөр аркылуу сүйлөшүүдөн тышкары, алардын жоопторун байкап, экөөңүздүн тажрыйбаңызды өркүндөтүү үчүн өзгөртүүлөрдү киргизишиңиз керек.
   • Сиздин өнөктөшүңүз өтө маанилүү болсо дагы, жөндөмүңүздү өркүндөтүү үчүн конструктивдүү маалыматты колдонуңуз.

4. 

   Өткөн окуяларды карап көрөлү. Жыныстык мамилени жакшы билген адамдар көп учурда убакыт аяктагандан кийин, мамиле аяктагандан кийин сүйлөшүшөт. Өнөктөшүңүз менен эркелешип жатып, жаккан нерсеңиз жөнүндө сүйлөшүп, кызыктуу болуп көрүңүз. Кыйынчылыктарды эскерүүнүн ордуна, кийинки жолу чогулуп калууга мүмкүнчүлүк болсо, өнөктөшүңүзгө конкреттүү жетекчилик бериңиз.