Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Боорукердик жашообуздун маңызын ачуунун негизги жолу. Ал гана эмес, боорукердик дагы айланадагыларга кубаныч тартуулайт. Боорукердик бизге жакшы пикир алышууга жардам берет, терең боорукердик менен мамиле кылат жана ар бир адамдын жашоосунда позитивдүү ресурстарды жаратат. Боорукердик - бул сенин ички дүйнөңдүн тазалыгы, ошондой эле ар бир адам төрөлгөндөн тартып эле өзүнүн мүнөздүү боорукерлигин өрчүтө алат.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Мээримдүү көз карашты өрчүтүү

1. 

   Башкаларга чын жүрөктөн көңүл буруңуз. Эң негизги деңгээлде, боорукердик айланаңыздагы адамдарга чын дилден кам көрүү, аларга жакшылык каалоо жана алардын да каалоолору, муктаждыктары жана каалоолору бар экендигин түшүнүү менен көрсөтүлөт. ал тургай сендей коркуу. Боорукердик жылуулукту, толкунданууну, чыдамдуулукту, ишеним сезимин, берилгендикти жана ыраазычылыкты камтыйт. Пьеро Ферруччи боорукердикти “күч-аракет жумшалбайт” деп эсептейт, анткени бул бизди таарыныч, көрө албастык, ишенбөөчүлүк жана манипуляция сыяктуу терс мамилелердин жана эмоциялардын муунтуусунан арылтат. Кантсе да, боорукер болуу бардык жашоону ойлойт.
   • Башкаларга кайрымдуу жана берешен болгула. Машыгуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болбоо, уялуу же башкалар менен кантип байланышууну билбөө иш-аракет менен гана жеңилет; Ар дайым аракет кылып, бара-бара боорукер болууга жана көп нерсени берүүгө үндөй бересиң.
   • Өз ара мамилени талап кылбайт. Улуу боорукерлик эч нерсени күтпөйт, байлабайт жана кандайдыр бир иш-аракеттерди же сөздөрдү шарттабайт.

2. 

   
   
   Каалаган нерсеңизди алгыңыз келгени үчүн гана боорукер болбоңуз. Алданган боорукердиктен сак болуңуз. Боорукердик "жеке кызыкчылык үчүн сылыктык, атайылап марттык, үстүрт сылыктык" эмес. Боорукер болуу башкаларга боорукердик менен мамиле кылуу эмес, анткени ал аларды манипуляциялап, каалаган нерсеңизди жеткирүүгө мажбурлайт же аларды башкаруунун каражаты болуп калат деп ишенесиз. Боорукердик - ачууланууну же жек көрүүнү басканда, бирөөгө кам көргөндөй түр көрсөтүү эмес; жада калса жасалма тамашалардын артында ачуулануу же көңүл калуу сезимин жашыруу жакшы эмес.
   • Акырында, сыйлоо да боорукерлик эмес; Бул концессия жана кыйынчылыктарды жараткысы келбейт, анткени сиз башкача иш жасасаңыз, анда баары ойрон болуп кетет деп коркосуз.

3. 

   
   
   Өзүңүзгө кайрымдуу болуңуз. Көпчүлүк адамдардын кетирген жалпы катасы - башкаларга боорукердик көрсөтүүгө аракет кылуу, бирок өзүлөрүнө жакшы мамиле кылууга басым жасабоо. Себеби сиз өзүңүз жөнүндө бир нерсени жактырбай жаткандыгыңыздан улам болушу мүмкүн, бирок көбүнчө, кеп өзүңүзгө карата дагы деле болсо такыр ишенбей жаткандыгыңызда. Өзүңүздү жакшы билбегениңиздин өкүнүчтүүсү, башкаларга кылган жакшылыгыңыз мурунку кадамда айтылгандай, элес болуп калуу коркунучун жаратат. Же болбосо, бул боорукерлик чарчап-чаалыгып, көңүлүңүздү чөгөрүп жибериши мүмкүн, анткени сиз баардыгын алдыңызга койдуңуз.
   • Өзүңүздү түшүнүү менен, сиз кайгы жана карама-каршылык алып келерин түшүнүп, өзүңүздүн карама-каршылыктарыңызды жана карама-каршылыктарыңызды кабыл аласыз. Мындан тышкары, бул сизге жакпаган нерселерди жакшыртуу мүмкүнчүлүгү. Ошол жерден өзүңүздү түшүнүү башкаларга терс жактарды таңуулоодон алыс болууга жардам берет жана бара-бара башкаларга сүйүү жана боорукердик менен мамиле кыласыз.
   • Өзүңүздү түшүнүүгө убакыт бөлүңүз жана ушул түшүнүктү колдонуп, өзүңүзгө жакшы мамиле жасаңыз (эсиңизде болсун) баары бизде кемчиликтер бар) жана башкалар. Ошентип, жүрөгүңүздөгү тынчсыздануу, ооруну билдирип, оорутуу сезимин билдирүүнүн ордуна, жеңилдейт.
   • Өз муктаждыктарыңызды жана чектөөлөрүңүздү түшүнүүгө кетирген убактыңызды өзүмчүл деп эсептөөдөн алыс болуңуз; тескерисинче, бул башкалар менен толук күч-кубат жана аң-сезим менен байланышуу үчүн сөзсүз шарт.
   • Өзүңүзгө кайрымдуу болуу кандай болот деп сураңыз. Көп адамдар үчүн өзүңүзгө боорукердик менен мамиле кылуу бул ойлоруңуздагы үндү көзөмөлдөө жана терс ойлорду токтотуу.

4. 

   
   
   Башкалардын жакшылыгынан сабак алыңыз. Жашооңуздагы чыныгы боорукер адамдар жөнүндө жана алар сизди кандай сезимде кылышы жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Алар жөнүндө ойлогон сайын жүрөгүңүздө алардын жылуулугун байкайсызбы? Мүмкүнчүлүгүңүз ооба, анткени сиз эң кыйынчылыктарга туш болсоңуз дагы, боорукердик сизди создуктурбайт жана жылытат. Башкаларга чындыгында ким экениңди көрсөң, алардын ишенимдерин жана баалуулуктарыңды кантип бекемдегенин эч качан унутпайсың жана алардын боорукердиги түбөлүккө калат. түбөлүккө.
   • Боорукердик сизге кандайча кубаныч алып келгенин унутпаңыз. Алардын боорукердиги сизди өзгөчө жана сүйүктүү сезгендей кылып эмне кылат? Алардын иш-аракеттеринде бир нерсени чын жүрөктөн кайталай турган бир нерсе барбы?

5. 

   Өзүңүздүн ден-соолугуңуз үчүн боорукердикти өрчүтүңүз. Эскерүү жана бактылуу болуу экөө тең позитивдүү ой жүгүртүүдөн келип чыгат, ал эми боорукерлик - бул оң психикалык абал. Боорукердик башкаларга жардам берүү жана аларды ачуу менен бирге, биздин акыл-эсибизди жана жыргалчылыгыбызды өркүндөтүүчү толтуруу жана байланыш сезимин берет.
   • Бул жетиштүү жөнөкөй сезилиши мүмкүн, бирок боорукердик орду толгус чоң сыйлыкты алып келет жана өзүн-өзү баалоону көтөрөт.

6. 

   Боорукердикке көңүл бурууну адат кылыңыз. Лео Бабаута боорукердикти ар бир адам өрчүтө алат деп эсептейт. Ал бир ай бою күн сайын боорукердикке көңүл бурууну сунуштайт. Бул абсолюттук концентрация процесси аяктаганда, сиз жашооңуздагы терең өзгөрүүлөрдү байкап, өзүңүз жөнүндө жакшы сезесиз; Ошол эле учурда, айланадагылардын реакциясы ар кандай болот, алар сизге дагы жакшы мамиле кылышат. Анын айтымында, узак мөөнөттүү келечекте боорукердик карма болуп саналат. Боорукердикти өрчүтүүгө байланыштуу айрым кеңештерге төмөнкүлөр кирет:
   • Күн сайын бирөөгө бир жакшылык кыл. Күн сайын эртең менен кандай иш-аракет кылаарыңыз жөнүндө так чечим кабыл алыңыз жана аны бир күнгө аткарууга убакыт бөлүңүз.
   • Башкалар менен, ал тургай жөнөкөй адамдар менен баарлашууда боорукер, достук мамиледеги жана боорукер адам болсоңуз, ал ачууланат, стресс кылат же капа кылат. Кайрымдуулукту күчүңүзгө айландырыңыз.
   • Кичинекей боорукердик иш-аракеттерди улуу мээримдүүлүккө айландырыңыз. Муктаж болгондорго жардам берүү үчүн ыктыярдуу жардам көрсөтүү жана башкалардын кайгысын жигердүү бөлүшүү - бул экөөнүн тең боорукердиги.
   • Боорукердикти жайылтуу үчүн ой жүгүрт. Мээримдүү Медитация (Metta) менен кантип машыгууну үйрөнүңүз.

7. 

   "Муктаждарга" гана эмес, баарына кайрымдуу болуңуз. Боорукердикти кеңейтиңиз. Стефани Доврик “жогору жактагылардын боорукердиги” деп атаган нерсени аң-сезимсиз аткарганда, боорукердик көрсөтүү оңой. Бул чындыгында жардамга муктаж деп эсептеген адамга (оорулуу, жакыр, алсыз жана өзүбүздүн түшүнүккө ылайык келгендер) боорукердикти билдирүү үчүн колдонулган термин. Чындыгында, эмоционалдык жактан бизге жакын адамдарга (үй-бүлө же достор сыяктуу) же башкача (бир эле өлкө, өңү, жынысы ж.б.) менен боорукердик кылуу жеңилирээк. адамдарга боорукер болуу менен Гегель философу "калгандары" деп атаган. Өзүбүздү бир деңгээлде деп эсептеген адамдарга мамиле кылуу кыйыныраак болот, бирок бардык аракеттер өз натыйжасын берет.
   • "Ылайыктуу" кырдаалдарга боорукердик менен мамиле кылуунун көйгөйү - ким экендигине, канча байлыгына карабастан, баасына карабай, баарына жылуу мамиле кылуу зарылдыгын түшүнбөйбүз Алардын баалуулуктары жана ишенимдери кандай, өзүн кандай алып жүрөт жана мамилеси, тек-жайы, экөөбүздүн окшоштук деңгээлибиз ж.б.
   • Өзүбүздү татыктуу деп эсептеген адамдарга гана мамиле кылганыбызда, өзүбүздүн калыс мамилебизди жана соттуулугун көрсөтүп, шарттуу түрдө гана жүрөбүз. Табигый боорукердик жашоонун бардыгына багытталат; Бул кеңири түшүнүктү иш жүзүндө колдонууга аракет кылып жатканда сизге туш болгон кыйынчылыктар кээде өзүңүздү алсыз сезип калат, бирок сиз боорукердигиңизди барган сайын жакшыраак түшүнөсүз.
   • Эгер сиз кимдир бирөөнү сиздин колдоңузсуз жана түшүнбөстөн эле бүтүрүп коём деп ойлоп, ага боорукердик менен мамиле кылууга кайдыгер болсоңуз, анда сиз жөн гана тандап кайрымдуулук кылып жатасыз.

8. 

   Чектелген чечим. Эгер чын эле боорукер болгуңуз келсе, анда соттогонуңузду токтотуңуз. Башкаларды сындаганга убакыт коротуунун ордуна, позитивдүү болуп, боорукердикти өрчүтүңүз. Эгерде сиз көп учурда башкалар жөнүндө жаман ойлоп, алардын жөндөмдүүлүктөрүн өркүндөтсө деп тилесеңиз же айланаңыздагы адамдардын бардыгы көз каранды же алсыз деп ойлосоңуз, чын жүрөктөн боорукердик эмне экендигин билбей каласыз. Башкаларды соттоону токтотуп, алардын жашоосу менен жашамайын алардын абалын түшүнө албай тургандыгыңызды түшүнүңүз. Башкаларга караганда, алар чындыгында жакшы иштей албайт деп баа берүүнүн ордуна аларга жардам берүүгө көңүл буруңуз.
   • Эгер сиз соттошсоңуз, ушак айтсаңыз же айланаңыздагы адамдарды ар дайым ушактап жүрсөңүз, анда сиз эч качан боорукер болуу үчүн чектөөңүздү жеңе албайсыз.
   • Боорукердик - кемчиликсиздикти күткөндүн ордуна, ар бир адамдын жакшы жагына ишенүү.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Боорукер сапаттарды өрчүтүү

1. 

   Башкаларга боорукердик көрсөт. Эске сала кетчү нерсе, "Боорукер болуңуз, анткени сиз жолуккан адамдардын бардыгы катуу күрөшкө чыгууда". Платондун максимуму, бул цитата ар бир адам турмуштун кыйынчылыктарын же кыйынчылыктарын башынан кечирип жаткандыгын моюнга алат жана биз ага берилип кеткен учурларда унутуу оңой. канааттандырарлык эмес үчүн өз темасы же ачуусу. Башкаларга терс таасир тийгизе турган нерсе жасоодон мурун, өзүңүзгө жөнөкөй "Бул аракет жакшыбы?" Деп сураңыз. Ыкчам жооп бере албай калганыңызда, ал сигнал сиздин иш-аракетиңизди өзгөртүп, көйгөйдү токтоосуз чечүү үчүн эскертүү болот.
   • Өзүңүздү аябай жаман сезсеңиз дагы, башкалардын кооптонуу сезими, оору, кыйынчылык, кайгы, көңүл калуу жана жоготуу сезимдери бар экендигин унутпаңыз. Бул сезимдерге жеңил караш керек дегенди билдирбейт, бирок адамдардын реакциясы көбүнчө алардын толуктугунан эмес, жаракаттан жана оорудан келип чыгарын түшүнүүгө жардам берет; Боорукердик - ачууну кетирип, чыныгы ички дүйнөңүз менен байланыштыруунун ачкычы.

2. 

   Жеткилеңдикти күтпөңүз. Эгер сиз атаандаштык сыяктуу перфекционист болууга умтулсаңыз же ар дайым шашсаңыз, анда сиздин боорукерлигиңизге көбүнчө амбицияңыз жана жашоо темпиңиз, ошондой эле шашып калуудан коркуу сезимиңиз таасир этет. жалкоо же өзүмчүл деп эсептелет. Туура эмес нерселер болгондо жайыраактыкты жана өзүңүздү кечирүүнү унутпаңыз.
   • Өзүңүздү сындоонун же башкалар менен салыштыруунун ордуна каталарыңыздан сабак алыңыз. Өзүңүзгө боорукердик менен, башкалардын муктаждыктарын боорукер көз менен таанып баштайсыз.

3. 

   Азыркы учурга көңүл буруңуз. Бирөөгө бере турган жакшылыктын эң чоң белеги - алардын жанында болуу, кунт коюп угуу жана ага толук көңүл буруу. Бир күндүк иш графигиңизди өзгөртүп, шашылыш иш-аракеттерди токтотуңуз. Азыркы учурда болуу - болуу дегенди билдирет; Ан үчүн жашоонун агымында шашылууну же кысылууну уланта албайсыз.
   • Башкалар менен баарлашууда технологияны колдонууну чектөө. Технологиялык байланыш жашоодо маанилүү ролдорду жазышуу же электрондук почта билдирүүлөрүн жөнөтүү сыяктуу адамдардын катышуусуз, тез эле ишке ашат, бирок бул байланыштын жалгыз жолу эмес. Жеке жолугушуулар же үзгүлтүксүз чалуулар аркылуу башкалар менен байланышууга убакыт бөлүңүз. Андан тышкары, каттарды электрондук почта аркылуу эмес, кол менен жөнөтсөңүз болот жана кагазга жазууга убакыт бөлүп, бирөөнү боорукердигиңиз менен таң калтырсаңыз болот.

4. 

   Жакшы угуучу бол. Угуу бир нерсени айтуу оңой, бирок аны аткаруу кыйын, айрыкча, сиз кыбырап-жыбыраган дүйнөдө жашап, туйшук жана бош эместик бааланып, ашыкча жумуш же шашылыш иш үчүн башкалардын сөзүн бөлүп жатсаңыз. Бир жерге чуркоо дагы кадимки нерсе деп эсептелет. Бирок, бош эместикти адатка айлантуу начар жүрүм-турумга шылтоо боло албайт. Кимдир бирөө менен сүйлөшүп жатканда, аң-сезимдүү угууга үйрөнүңүз жана баяндамачы өз ойлору менен окуяларын толук бөлүшмөйүнчө, аны кунт коюп угуңуз.
   • Чын эле угуу, көз тийүү, көңүлдү алагды кылбоо жана кимдир бирөө менен убакыт өткөрүү эң жакшы боорукердик. Убакытты бөлүп, сүйлөп жаткан кишинин сөзүн бөлүп же даярданган жооп менен жооп берүүдөн мурун, эмне деп сүйлөгөнүн угуп, түшүнүңүз. Баяндамачыга алардын абалын түшүнүп, угууга даяр экениңизди билдирип коюңуз.
   • Угуу көйгөйдү чечүүдө мыкты болуу дегенди билдирбейт. Кээде кыла турган эң жакшы нерсе - ошол жерде угуу жана сүйлөөчүнүн эмне кылышы керектигин билбейм деп моюнга алуу.

5. 

   Оптимисттик. Бакыт, кубаныч жана ыраазычылык - бул башкаларга жана аларды курчап турган дүйнөдөгү жакшы нерселерди көрүүгө жардам берип, бардык кыйынчылыктарды, үмүтсүздүктү жана кыйроолорду жеңүүгө мүмкүнчүлүк берет. Сиз көрүп же башыңыздан өткөрүшүңүз керек болгон шакектер, адамдарга болгон ишенимиңизди дайыма бекемдеп турат. Позитивдүү маанайды кармоо - бул жакшылык иш-аракеттериңди каалабастан же жоопкерчиликтен эмес, кубаныч жана кубаныч менен жасоону камсыз кылуу жолу. Мындан тышкары, юмор сезими өзүңүзгө анча катаал мамиле кылбоого жана турмуштагы каршылыктарды жана карама-каршылыктарды жакшы ниет менен көрө аласыз.
   • Оптимист болуу ар дайым оңой эмес, айрыкча жаман күндөрдү баштан кечиргенде. Бирок, иш жүзүндө ар бир адам терс жакка эмес, позитивге басым жасап, келечектеги бакыт жөнүндө ойлонуп, кайгыга караганда кубанычтуу жашоо менен оптимизмди өрчүтө алат. Иштин жаркын жагын карасаңыз, эч ким салык төлөбөйт.
   • Позитивдүү жана позитивдүү болуу сиздин боорукердикти туура түшүнүүгө гана жардам бербестен, айланаңыздагы адамдарга кубаныч тартуулайт. Эгер даттануу өтө эле көп убакытты талап кылса, анда жашооңуздагы адамдардын бактылуу болушу кыйынга турат.
   • Кантип бактылуу болууну, күлкүлүү болууну жана оптимизмди өрчүтүү үчүн ыраазычылык билдирүүнү үйрөн.

6. 

   Достук. Боорукер адамдар, адатта, жылуу мамиледе болушат. Бул алардын эң жакын дегенди билдирбейт, бирок алар көп учурда жаңы адамдар менен таанышууга жана жаңы чөйрөдө өздөрүн эркин сезүүгө жардам берүүгө аракет кылышат. Эгерде сиз мектепте жаңы студенттер же жаңы кесиптештер менен таанышып жатсаңыз, анда ал адам менен баарлашып, тиешелүү иш-чараларды сунуштап, аларды командалык иш-чараларга чакырып көрүңүз. Сиз жөнөкөй адам болбосоңуз дагы, жылмайып, адамдар менен сүйлөшүп отуруп, сизди бир топ достукка бөлөйт жана сиздин боорукердигиңиз терең таасир калтырат.
   • Жагымдуу адамдар, адатта, башкаларга жакшылык каалап, боорукер болушат.Алар жөн гана таанышкан же калыс таанышкан адам менен маектешип, башка адамга өтө ыңгайлуу болушкан.
   • Эгер сиз табиятынан тартынчаак болсоңуз, анда сиздин мүнөзүңүздү толугу менен өзгөртүүнүн кажети жок. Андан көрө, башкаларга кунт коюп, кызыгып, аларга кам көрүү менен аларга боорукердик көрсөтүү үчүн кошумча күч-аракет жумшаңыз.

7. 

   Сылык. Өзүнөн-өзү сылык болуу сөзсүз түрдө боорукер болбосо дагы, сылык-сыпаа мамиледеги чынчылдык башка адамга болгон сый-урматыңызды көрсөтөт. Сылык болуу бул башкалардын көңүлүн буруп, өз көз карашыңызды билдирүүнүн жакшы жолу. Сылык жүрүм-турумдун айрым жөнөкөй ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:
   • Суранычтарыңызды же жоопторуңузду башкаларга билдирүүнүн башка жолдорун табыңыз. Мисалы, "Мага уруксат берилгенби?" "Болобу?" дегендин ордуна; "Бул калыстык эмес" дегендин ордуна "Мен таң калдым" деп айтуу; "Бул мен айткан эмес" дегендин ордуна "Башкасын айтсам" дей бер. Сүйлөмдү өзгөртүү көп нерсени билдирет.
   • Жүргүзүү стандарттары. Эшиктериңизди башкаларга ачык коюңуз, адепсиздиктен алыс болуңуз жана биринчи жолу келген адамдар менен жакын мамиледе болбоңуз.
   • Башка адамдарга чын жүрөктөн комплимент айткыла.
   • Эмне кылышты билүү үчүн сылык жана боорукер болууга үйрөнүңүз.

8. 

   Ыраазыбыз. Чындыгында, боорукер адамдар ыраазычылык билдирүүгө ыңгайлуу. Алар болгон нерсени жөнөкөй нерсе катары кабыл алышпайт жана башкаларга жардам бергендиги үчүн ар дайым ыраазычылык билдиришет. Алар чын жүрөктөн "рахмат" айтууну билишет, ыраазычылык баракчаларын жазышат жана аларга жардам берилгендигин эркин мойнуна алышат. Ыраазы болгон адамдар башкаларга майда-чүйдө нерселер үчүн ыраазычылык билдиришет, тескерисинче, аткарылган жумушка жардам бергениңер үчүн рахмат айткандын ордуна. Айланаңыздагы адамдарга ыраазы болуу адатты жакшыраак билсеңиз, анда сиз дагы боорукер болосуз.
   • Айланаңыздагы адамдардын сизге кылган жакшылыктарын байкасаңыз, башкаларга жакшы мамиле кылууга даяр болосуз. Мындан тышкары, сиз башкалардын боорукердиги алып келген жакшылыкты жана сүйүүнү жайылтууну каалайсыз.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Аракет

1. 

   Жаныбарларды жана жашаган жерлерин жакшы көрөт. Жаныбарларды сүйүү жана үй жаныбарларына жакшы кам көрүү - бул боорукердик. Башка түрлөрдүн жашоосу сизди кызыктырбашы мүмкүн, айрыкча адамзаттын басымдуулук кылган куралдары өтө күчтүү болгон ушул мезгилде. Бирок, жаныбарларды баалуулуктары үчүн сүйүп, аларга кам көргөндүктөн, алар терең боорукердикти көрсөтүшөт. Ошо сыяктуу эле, жашообуздун узак жашоо чөйрөсүн коргоо жана жашообузду өстүрүү - бул мазмундуу жана боорукер нерсе; Дени сак жашоого алып келүүчү факторлордун эч бирин бузбаңыз.
   • Үй жаныбарын багып алыңыз. Сиздин боорукердигиңиз сиздин жашооңузга алып келген кичинекей жандыктын кубанычы жана сүйүүсү менен сыйланат.
   • Досуңузга үй жаныбары жок болгондо аларды кароого жардам бериңиз. Үйүңүздө жок болгон учурда, үй жаныбарларын кимдир бирөө жакшы көрөрүн жана аларга кам көрөрүн билип, досторуңуздун коопсуздугуна көңүл буруңуз.
   • Сиз багып жаткан жаныбарларды сыйлаңыз. Адамдар жаныбарларды "менчиктештирбейт"; тескерисинче, алардын жашоосуна кам көрүүгө милдеттүүбүз.
   • Убактыңызды бөлүп, жашаган чөйрөңүз менен жаратылыш чөйрөсүн калыбына келтирүүчү иш-чараларга катышыңыз. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен жаратылышка сейилдеңиз же өзүңүз жалгыз барып, өзүңүз катышкан чөйрөнү кучактаңыз. Жаратылышка болгон сүйүүсүн кайрадан жаратуу үчүн, алардын жаратылышка болгон сүйүүсүн башкалар менен бөлүшүңүз.

2. 

   Бөлүшүү. Боорукер адамдар башкалар менен бөлүшкөндө өзүн бактылуу сезишет. Жакшы көргөн свитериңизди, даамдуу жарым нанды же кесиптик кеңешиңизди жаш досторуңуз менен бөлүшсөңүз болот. Сизге керексиз нерселерди бербей, чындыгында өзүңүзгө жаккан нерселер менен бөлүшүү маанилүү. Кызыңызга өзүңүз жактырбаган жемпирди карызга берип, анын ордуна сиз эскилиги жеткен эски көйнөктү берүүнүн ордуна, бир топ акылдуулукка жатат. Башкалар менен бөлүшүү сизди кең пейил жана боорукер кылат.
   • Сиздин буюмдарыңыздын башкаларга кандай пайда алып келерин унутпаңыз. Алар ар дайым эле сурай беришпейт, бирок алар сизден бир нерсе керек деп мойнуна алганга чейин сунуштарды активдүү киргизе аласыз.

3. 

   Көп күлүү. Жылмайуу - бул кичинекей, бирок боорукер ишарат жана көптөгөн артыкчылыктарга ээ. Бейтааныш адамдар, досторуңуз же тааныштарыңыз менен күлүүнү адат кылыңыз. Жүзүңүздөн жылмайуу менен бардык жакка баруунун кажети жок болсо дагы, башкаларга жылмайуу аларды жылмайтып гана койбостон, аларга аз гана кубаныч тартуулайт. Андан тышкары, жылмаюу сиздин акылыңызды алдап, сизди мурункуга караганда бактылуу сезет. Сиз жылмайганда баарына пайда болот, ошондо сиз убакыттын өтүшү менен боорукер боло аласыз.
   • Кимдир бирөөгө жылмайып койсоңуз, ал сизге ыңгайлуураак сезилет жана бул сизди дагы достук көрүнөт - бул боорукердиктин дагы бир жолу Башкаларды кунт коюп кабыл алуу, жада калса чоочун адамдарга жылмайып аларга ишенүү дагы боорукердиктин бир жолу.

4. 

   Бардыгына кызыкдар. Башкаларга чын жүрөктөн кам көргөн чыныгы боорукер адамдар. Алар каалаган нерсесин алгысы келгендиктен же жардам сурагым келгени үчүн гана башкаларга туура мамиле жасашпайт. Алар муну башкаларга чындап кам көргөндүктөн жана айланадагылардын бактылуу жана ден-соолукта болушун каалашат. Боорукер болуш үчүн, башка адамга көңүл буруп, аларга боорукердигиңиз, ой жүгүртүүсүңүз, изденүүңүз жана көңүл буруңуз. Адамдарга кам көрүүнүн бир нече жолу:
   • Ар бир адамдын акыбалын чын жүрөктөн сураңыз.
   • Башка адамдардын кызыкчылыктарын, кызыкчылыктарын жана үй-бүлөлөрүн билип алыңыз.
   • Эгер сиз жактырган адам жаңы эле чоң турмуштук окуяга туш болсо, анда анын кандай өтүп жаткандыгын сураңыз.
   • Эгерде сиз билген адам маанилүү экзаменге же маектешүүгө барганы жатсаңыз, анда ага бардык жакшы каалоолорду бериңиз.
   • Башкалар менен сүйлөшкөндө, аларга сиздей болуп сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк түзүп бериңиз. Сүйлөшүүнү монополия кылбаңыз, бирок өзүңүзгө эмес, сүйлөшүп жаткан адамыңызга көбүрөөк көңүл буруңуз.
   • Башкалар менен сүйлөшүп жатканда көз тийип, телефонду колдонбоңуз. Алар сиздин биринчи приоритет экендигиңизди билдирип коюңуз.

5. 

   Себепсиз досуңузга чалуу. Жакшы дос деп чалыш үчүн сизге ар дайым себеп кереги жок. Бир жумада бир же эки досуңузга телефон чалып, алар жөнүндө маалымат алып турууну максат кылыңыз. План түзүүгө чалбаңыз же досуңуздан конкреттүү бир нерсе сурабаңыз; Сиз аларды сагынгандыгыңыз жана алар жөнүндө ойлогонуңуз үчүн чалыңыз. Күтүлбөгөн жерден досторуңуз менен байланышуу алардын камкордугун сезип, сиз дагы жакшы болуп каласыз; Бул боорукердикти жана ойлуулукту көрсөтөт.
   • Убактыңыз аз болсо, туулган күнүңүздө досторуңузга телефон чалганды адат кылып алыңыз. Жалкоо болбоңуз, SMS жазып же Фейсбукка пост жазбаңыз, досторуңузга чалып, чынчыл баарлашыңыз.

6. 

   Кайрымдуулук. Өзүңүздүн буюмдарыңызды кайрымдуулукка тартуу дагы жакшы иш. Эски буюмдарды ыргытып же экинчи колго тийген базардан арзанга сатуунун ордуна, мындан ары жакшы максатта колдонбогон буюмдарыңызды белекке бериңиз. Эгерде сизде жакшы кийимдер, китептер же үй тиричилик буюмдары болсо, аларды толтуруунун же таштап кетүүнүн ордуна кайрымдуулук кылууну адатка айландыруу - бул сиздин боорукердигиңизди башкаларга таратуунун мыкты жолу. .
   • Эгер сиз билген адамга керек болгон кийимдериңиз же китептериңиз болсо, аларды тапшыруудан тартынбаңыз. Боорукер болуунун дагы бир жолу.

7. 

   Боорукердик иш-аракеттерди өзүнөн-өзү жаса. Диана ханбийке: "Жоопту күтпөстөн, стихиялуу түрдө иш-аракет кылыңыз, бир күнү башка адамдар сизге ошондой мамиле жасашат" деп айткан. Стихиялуу кайрымдуулук иш-аракеттери дагы деле болсо сакталып турат жана боорукердикти жайылтууга болгон аракет катары жакшы; Атүгүл ушул негизги жарандык миссияны аткаруу үчүн түзүлгөн топтор бар! Стихиялуу боорукердик боюнча бир нече сунуш келтирилген:
   • Сиздин жана кошунаңыздын үйүнүн алдындагы таштандыларды тазалаңыз.
   • Досторуңузга унаа жууганга жардам бериңиз.
   • Бирөөнүн унаа токтоочу жеринин акысын төлө.
   • Башка бирөөгө чоң сумка көтөрүүгө жардам бериңиз.
   • Белекти башка бирөөнүн эшигине коюңуз.
   • Стихиялуу кайрымдуулук иш-аракеттери жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн билиңиз.

8. 

   Жашооңузду боорукерлик менен өзгөртүңүз. Жашооңузду жана жашоого болгон көз карашыңызды өзгөртүү көңүлдү оорутушу мүмкүн. Бирок Алдоус Хакслинин жашооңузду өзгөртүү боюнча берген кеңешин эсиңизден чыгарбаңыз: "Адамдар менден жашоосун өзгөртүүнүн эң эффективдүү жолун көп сурашат. Көп жылдык изилдөөлөрдүн жана эксперименттердин жыйынтыгында, эң жакшы жооп - жакшы жаша деп айтууга туура келет. караганда."Хакслинин көп жылдык изилдөөлөрүн эсиңизден чыгарбаңыз, агрессия, жек көрүү, жек көрүү, ачуулануу сезимдеринен жана аракеттерден арылууга жардам берип, боорукерлик сиздин жашооңузду өзгөртө берсин. коркуп, өзүңүздү жек көрүңүз, ошол эле учурда үмүтсүздүккө кеткен күчтү калыбына келтириңиз.
   • Боорукердик көрсөтүү менен, сиз башкаларга, айланаңызга жана өзүңүзгө кам көрүү туура жашоо жолу экенине ынансаңыз болот. Бул токтоосуз натыйжа берген эмес; Боорукердик бул сиздин жашоо образыңызды тыбырчылап, иш-аракеттериңиздин жана ойлоруңуздун туруктуу ыргагы.
   • Боорукердик менен, башкалар сизден көп, сизден татыктуу же татыктуу эмес, же сизден жогору же төмөн абалда деп тынчсыздануу түйшүгүнөн арыласыз. Тескерисинче, боорукердик ар бир адамдын өзүнүн баалуулугу бар экендигин түшүнүүгө жардам берет, сен дагы.
   • Боорукердик менен сиз баарыбыз байланышта экенибизди түшүнөсүз. Бирөөгө зыян келтиргенде, өзүңө да зыян келтиресиң. Башкаларга жардам берүү үчүн жасаган ишиңиз жардам берет.
   жарнама

Кеңеш

• Сатуучудан баштап, кожоюнуңузга чейин жолуккан ар бир адам менен учурашуу айланаңыздын көркүн ачат жана ар ким өзүн эркин сезет. Күн сайын жасаңыз.
• Сизге баардыгы жакпай калышы мүмкүн жана бул жакшы; Дүйнөдөгү эң сонун адамдар да кээде ачууланат! Ага карабастан, жөн гана сылык-сыпаа жүрө бериңиз.
• Башкаларга физикалык жана психикалык жактан зыян келтирбөөгө аракет кылыңыз. Көп учурларда өзүн-өзү көзөмөлдөө маанилүү.

Эскертүү

• Эгер кимдир бирөөгө чындап ачууланып, капа болуп жатсаңыз, жакшылык кылган адам башкаларды туура эмес иш кылууга эмес, ага ыраазычылыгын билдирерин унутпаңыз. Адамдар туура эмес иш-аракет үчүн жетиштүү шылтоолорду айта алышат, бирок боорукердик менен кечирилгендик аларды унутулгус кылат.
• Сиздин боорукердигиңизди талап кылыңыз. Кээде керексиз жардам тескери таасирин тийгизиши мүмкүн, ошондуктан илгерки адамдар "таарынып тургула" деген сөздү айтышкан. Кээде жардам берип жатабыз деп ойлогон учурлар болот, бирок чындыгында көйгөй жөнүндө жетиштүү маалыматыбыз жок болсо, көйгөйлөрдү жаратышыбыз мүмкүн.
• Жасаган жакшы иштериңиз жөнүндө айтпаңыз; кичипейил бол Башкалардын мактоосун алуу үчүн гана жакшы иштерди жасоо - бул боорукердик эмес. Сиздин колдооңузду билбеген адамга жардам берүү сизди жакшы сезет.