Мазмун

• Кадамдар

"Табигый арыктык" макаласы ар бир адамга багытталышы мүмкүн. Анда сиз оор адаттарыңыздан арылууну, ичке ойлонууну жана өзүн күнөөлүү сезбей даамдуу тамактарды, закускаларды жана суусундуктарды ичүүнү үйрөнөсүз. Төмөндө табигый ичке болуу эрежелерин карайбыз.

Кадамдар

1. 1 Сиздин диета биринчи кезекте баланс жөнүндө. Бул эң маанилүү эреже - табигый ичке программанын жетектөөчү принциби. Күнү бою тең салмактуулукту сактоого таянып, кандай тамак жөөнү чечкениңиз маанилүү эмес.
2. 2 Баарын бир убакта жей берсеңиз болот. Жашоодо баары тандоодо. Сиз каалаган нерсеңизди жей аласыз, жана тамагыңызды мүмкүн болушунча кызыктуу жана аш болумдуу кылуу үчүн ар кандай тамактарды жешиңиз керек, бирок ошол эле учурда анын жөнөкөй бойдон калуусу маанилүү.
3. 3 Баарын сынап көр, эч нерсе жебе. Эмне үчүн оозуңузга бир топ тамакты жабыштырсаңыз болот, эгерде сиз жупуну даамдуу тамактардан жеп, ал сиздин келбетиңизди буза электе токтосоңуз? Өзгөчө тандооңуз ар түрдүү болсо, кыраакы болуңуз.
4. 4 Тамактануу учурунда көңүлүңүздү тамакка буруңуз. Тамакка толугу менен көңүл топтоого даяр болбосоңуз, эч качан жей баштаңыз. Туруп, иштеп, машина айдап, сыналгы көрүп, же баратып тамактанбаңыз. Отур, тамагыңды сезип, ырахаттан. Сиздин денеңиз сизге рахмат айтат.
5. 5 Порцияңызды азайтыңыз! Чоң порцияларды унутуңуз. Тамак -ашты азайтуу сиздин жаңы жашооңуз. Кичинекей табактан, табактан, чөйчөктөн жеп, кызматыңыз жөнүндө жаңы түшүнүккө ээ болуңуз.
6. 6 Clean Plate Club мүчөлүгүн жокко чыгарыңыз. Табагыңыздагы бардыгын жегенди токтотуңуз. Көп нерсе калбаганы, аны бүтүрүш керек дегенди билдирбейт. Тескерисинче, кимдир бирөө менен бөлүшүү же кийинки жолугушууга калтыруу же, албетте, чынында эле укмуштуу нерсе болбосо, аны ыргытып жиберүү жакшы.
7. 7 Бир аз ачка болуу менен столдон туруңуз. Бул ашыкча тамактанууну токтотуу үчүн аткарышыңыз керек болгон эң маанилүү эрежелердин бири. Эч качан ашыкча тамактанбаңыз. Сиз жашооңуздун кожоюнусуз, андыктан өзүңүздү бириктириңиз.
8. 8 Өзүңүздү таанып алыңыз. Өзүңүздү жакшыраак таанып -билүү жана өзүңүзгө эң ылайыктуу тамактануу адаттарыңызды ыңгайлаштыруу үчүн адаттарыңызды кайра ойлоп көрүңүз.
9. 9 Табигый тамактарды жегиле. Колдон келишинче, эч нерсеге алаксыбай, жасалма жана кайра иштетилген азыктарды эмес, табигый, органикалык, жергиликтүү, мезгилдиктерди тандап көрүңүз.
10. 10 Сизге пайда. Сиз өзгөрткөн ар бир адат өзүңүзгө кам көрүүгө жана өзүн өзү сүйүүгө негизделиши керек. Эмне кылууну чечкениңиз, кандай тамактанууңуз же ким болууңуз маанилүү эмес, биринчи кезекте сизге ылайыктуусун жетекчиликке алыңыз.