Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Сырткы көрүнүш баардыгы боло бербейт, бирок көзгө жеңил көрүнүү жаман нерсе эмес. Балким кандайдыр бир себептерден улам сиз кооз келбетке ээ болгуңуз келиши мүмкүн. Бактыга жараша, сиздин генетикаңызга (же джинсыңызга) таянбастан, сырткы келбетиңизге таасир этүүчү бир нече фактор бар. Келбеттүү болуш үчүн, сизде туура маанай, стиль жана айла-амалдар болушу керек.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Стиль

1. 

   Кандай кийингениңизге көңүл буруңуз. Күзгүгө ыңгайлуу жана канааттануу сезимин туудурган кийимдерди тандап алууга убакыт бөлүңүз. Эсиңизде болсун, эс алуу сиз жаңы эле ойгонгондой кийинишиңиз керек. Ошо сыяктуу эле, модалуу болуу мода дегенди билдирбейт: эч качан модада болгону үчүн денеге туура келбеген эски кийимдер.
   • Кийимдин туура стилин калыптандырыңыз жана эркек болобу, аял болобу кандай стилде кийингенди билип алыңыз. Сизди сымбаттуу кылып көрсөткөн түстөрү жана дизайны бар кийимдерди издеңиз.
   • Жагдайга ылайыктуу кийинүүнү ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз. Кинотеатрга барууга даярданып жатасызбы? Сиз жөнөкөй кийимдердин арасынан тандай аласыз; бүтүрүү кечеси көйнөк сизди аябай ачуулуу кылып көрсөтөт. Көчөгө чыкканда кандай болсо, ошондой эле - Converse спорттук бут кийимиңизди үйгө кийип, драмалык кийимдерди кийүүгө убакыт бөлүңүз.

2. 

   
   
   Каалаган келбетиңизди аныктаңыз. Кесибиңизге окшошуңуз келеби? Ишкерби? Көркөм муз тебүүчү? Бул ыкма сиз эңсеген стилди аныктоону жеңилдетет. Бирок, сиз башкалардын кийинген кийимин туурабашыңыз керек - адатта, бул сизге туура келбейт, анткени сиздин дене түзүлүшүңүз жана формаңыз алардыкындай болбойт.
   • Акылсыз көрүнүүдөн коркпоңуз. Көрүнүктүү болуу жана көзгө жакшы көрүнүү - бул сиз өзүңүздүн сыноо жана катачылыктар аркылуу үйрөнө аласыз. Эгер башкалар сизди мактаса же өзүңүздү жакшы сезсеңиз, анда сиз туура жолдосуз.

3. 

   
   
   Кантип экенин билип алыңыз түзүү туура келет. Начар макияж сизди сулуу эмес, жаман кылып көрсөтөт. Эгер сиз оор боёнгонго жакын болсоңуз, анда макияждын табигый ыкмасына өтүңүз. Көзүңүздү бөлүп көрсөтүү үчүн, кашыңызды өзүңүзгө ылайыктап жасалгалоону үйрөнүшүңүз керек.
   • Мүмкүн болушунча жөнөкөй. Сиздин бетиңизге болжол менен 5 см фундамент жана бир тонна тушь койсоңуз, жумшак макияж сизди жакшы көрүнөт.
   • Макияж кээде бетиндеги чачты жаап коюуга жардам берет, бирок кээде жардам бербейт. Эгер сиздин бетиңизде бир нече кара жерлер болсо жана аларды жаап-жашыргыңыз келсе, момдоону, депиляциялоочу кремдерди колдонууну же жулууну ойлонуп көрүңүз.

4. 

   
   
   Чачтар. Бетиңиздин формасына дал келген чач жасалгаларын тандаңыз. Эгер улгайып калса, чачыңызды узун калтырбаңыз; Узун, табылгыс чачтардан арылгыңыз келбесе керек, бирок кыска чач сизге алып келе турган кымбатчылыкка жана жандуулукка таң каласыз.
   • Жаман чачтын күчүнө ишенбесеңиз, Google'дан сүйүктүү супер жылдызыңыздын сүрөттөрүн издесеңиз болот. Алар супер гламурдан уятсызга тез эле өзгөрүп кетиши мүмкүн - кээде чач жасалгасынан улам.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Ден-соолук

1. 

   Көп суу ичүү. Сууну көп ичүү ашыкча салмактан арылтпастан, териңиздин тунук жана таза болушуна жардам берет. Күнүнө 2 - 3 литр суу ичкенге аракет кылыңыз (кээде бул сиз жеген тамактан болушу мүмкүн). Сиздин боюңуз канчалык көп болсо, ошончолук суу ичиш керек.
   • Суусуз суусундуктардан, мисалы, кофе жана алкоголсуз суусундуктардан алыс болууга аракет кылыңыз. Алар жөн гана кантка жана бош калорияга бай азыктар. Тазаланган суу сулуу болуу үчүн эң жакшы чечим.

2. 

   Гигиенаны сактаңыз. Келбеттүү болуунун эң оңой жолдорунун бири - денеңизге кам көрүп, кам көрүп туруу. Кичинекей деталдары чоң өзгөрүүлөрдү жасашы мүмкүн; баары бир, өзүнө кам көрбөгөн адамдын жанында болгусу келген ким? Сиз төмөнкүлөргө көңүл бурушуңуз керек:
   • Тазалык: күн сайын душка түшүңүз, колуңузду тез-тез жууңуз
   • Жыпар жыт: дезодорант каражаттарды колдонуңуз; Кааласаңыз, дагы бир аз жыпар жыттуу жыпар жыттуу заттарды чачсаңыз болот
   • Тери: күндөн коргоочу кремди колдонуңуз; Теринин жылмакай болушун камсыз кылуу үчүн күн сайын лосьон сүйкөп жүрүңүз; Эгер териңиз кемтиксиз болсо, аларды көзөмөлдөп турууга аракет кылыңыз
   • Чач жана чач: чачты тыкан жана таза кармоо; Эгер денеңиздин каалабаган жерлеринде чачтар өсүп жатса, анда кырдырып же момдоп алсаңыз болот

3. 

   Колуңузду жана бутуңузду таза кармоону унутпаңыз. Тырмактарды үзгүлтүксүз кырктырып, тазалап туруңуз; Эгер сизде узун тырмактар ​​болсо, аларды боёп, стилине келтире аласыз. Адатта, эң кичинекей нерсе эң көрүнүктүү фактор болот.
   • Калган колуңузга келсек, колуңузду жууган сайын лосьон сүйкөп туруңуз, алар ар дайым жылмакай жана жумшак болушат.
   • Буттар дагы абдан маанилүү. Жуунгандан кийин лосьон сүйкөп коюңуз; Бутуңузду таза кармап, жытына көңүл буруңуз.

4. 

   Тиштериңизди жууңуз жана жиптерди жууңуз. Тиштериңизди күнүнө жок дегенде эки жолу тазалаңыз, айрыкча кофе ичкенден же тамеки чеккенден кийин. Эч ким жагымсыз жыты бар адамдын жанында болгусу келбейт. Жипти тазалоо дагы маанилүү - анын жүрөк ооруларынын ыктымалдыгын төмөндөтүп, жаңы дем бергенин билдиң беле?
   • Ошондой эле, тиштериңизди дайыма текшертип туруңуз, эгерде тиштериңиз жок болсо жана тишти агартсаңыз. Үйдө же тиш доктурдун жардамы менен тишти агартса болот.

5. 

   Ден-соолугуңузга көңүл буруңуз. Дени сак көрүнгөн адамдар сулуу көрүнөт. Ошондой эле ден-соолугуңуздун чың болушуна караганда чындыгында кандай жакшы жол бар таандык ден-соолук жакшыбы? Азыр денеңизге кам көрүүгө мезгил келди. Негизги нерселерден баштаңыз: суюктукту көп ичип, ден-соолукту чыңдап, чымыр денеңизди сактаңыз.
   • Күнүгө кечинде жетиштүү уктаңыз. "Сулуулук уйкусу" деген сөздү уктуңуз беле? Бул сөз айкашы белгилүү бир себептен улам келип чыккан.8 саат уктасаңыз, сулуу көрүнөсүз.
   • Эгерде сиз алкоголик болсоңуз, тамеки чекпеңиз жана ичимдикти таштаңыз. Бул эки адат тең териңиздин, сөөктөрдүн, эмалдын, чачтын жана ички органдардын ден-соолугун минималдаштырат.

6. 

   Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн спорт менен машыгыңыз. Интервалдык машыгуу ашыкча майды тез күйгүзүп, жүрөктүн ден-соолугун чыңдоонун мыкты жолу. Эгерде сиз спорт залга баруудан тартынсаңыз, үйдө көнүгүү жасоо арыктоонун жеке (жана үнөмдүү) жолу болуп саналат. Сизге узак убакыт бою кармана турган көнүгүү режими керек. Кечки тамактан кийин сейилдөөбү, же көчөдө велосипед тебүүбү. Эгер сиз каалаган, ошонун баарын кыла алат.
   • Спорт менен машыгуу менен денеңизге кам көрүү сырткы көрүнүшүңүздүн сулуу болушу үчүн керек. Спорт менен машыгуу ички дүйнөңүздөн баштап көптөгөн артыкчылыктарга ээ. Бирок эстетикалык көнүгүү булчуңдарды тонго келтирүүгө жардам берет жана ошону менен сиздин абалыңызды жакшыртат, боюңузду көтөрүп, ишенимдүү кыймылдай аласыз. Спорт менен машыгуу булчуңдарыңыздын жана териңиздин кан айлануусун жогорулатууга жардам берет. Жана ал ден-соолукка пайдалуу жана нурлуу терини берет.
   жарнама

3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Көз караш

1. 

   Ишенимдүү. Сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңиз бир топ пайдалуу болушу мүмкүн. Жаңы баштоочулар үчүн, өзүңүзгө болгон ишенимди бекемдөө үчүн өзүңүздүн абалыңызды жакшырта аласыз - геномду мурастап калуу бактысына ээ болсоңуз дагы, шалаакылык сизди эч качан жагымдуу кылбайт. сулуу. Ошондой эле, сиз дагы жакыныраак көрүнүү үчүн, дене тилиңиз аркылуу башкалар менен кантип байланышууну үйрөнүңүз. Ишеним эң жагымдуу фактор.
   • Жакшы поза алуу үчүн көкүрөгүңүздү алдыга көтөрүп, башыңызды өйдө көтөрүңүз. Бут алдында эмес, тике караган көздөр.
   • Дененин оңой тилин калыптандыруу үчүн, колуңузду кайчылаштырбаңыз жана башыңызды көтөрбөңүз, телефонуңузга башыңызды көмбөңүз.

2. 

   Өзүңүздү кинонун супер жылдызына салыштырбаңыз же пластикалык хирургиянын кызыгына батпаңыз. Кандай гана адам болбосун өзүнө мүнөздүү бир сулуу сапатка ээ - көз, жылмайуу, чач жана айрыкча мүнөз. Ар дайым сырткы көрүнүшүңүзгө убакыт бөлүңүз, бирок башкаларга салыштырмалуу эмес.
   • Сулуу болуу деген ойгонуудан кийин убакытты коротуп, бетиңизге помада сыйпоо же такай модалуу кийимдерди кийүү керек дегенди билдирбейт. Бул жөн гана өзүңдү өзүң көрүүгө аракет кылганыңды билдирет.
   • Сиздин эң көрүнүктүү элементтериңиз кандай болбосун, аларды сиздин көңүлүңүзгө буруңуз. Барби же Кен куурчактай денеге ээ болуу сизге бактысыз болушу мүмкүн, бирок дүйнөдө эч кимде мындай дене жок экендигин билишиңиз керек. Денени каалаган нерсеңизге ылайыкташтырсаңыз болот, бул ачкыч.

3. 

   Жакшы адам бол. Жакшы досуңуздун сырткы көрүнүшүн толуктоо үчүн жакшы инсандык сапатты өрчүтүңүз. Сиз кичипейил жана чынчыл болушуңуз керек. Ошондо гана адамдарда сизди баалаганга көбүрөөк себептер болот. Жакшы көрүнөт деп ойлогон адамыңыз менен таанышып көрдүңүз беле, бирок алар жөнүндө көбүрөөк билүү менен, алар чындыгында сүйүктүү экендигин түшүнөсүзбү? Сырткы көрүнүш эң маанилүү нерсе эмес - бул сиздин жан дүйнөңүзгө байланыштуу.
   • Ошо сыяктуу эле, сиз укмуштай сулуу көрүнгөн бирөөнү көрдүңүз беле, бирок сүйлөшүп жатканда, оо кудай, алар тынчыраак болуш керек беле? Адамдын мамилеси бир секунда ичинде аларды жагымдуудан жөнөкөйгө бура алат.

4. 

   Айырмасын далилде. Адамдар көбүнчө сейрек кездешүүчү жана кайталангыс нерселерге кызыгышат. Сиз өзүнчө индивидсиз - дүйнөдө эч ким сизге окшошпойт - ошондуктан сиз ушул мүмкүнчүлүктөн пайдаланыңыз. Башкаларга окшош болуп калууга азгырыласыз, бирок туурагандар башкалардын эсинде калбасын унутпаңыз. Өзүңүз болуп, өзүңүздүн сонун сапаттарыңызды көрсөтүңүз.
   • Сиздин уникалдуу экендигиңизди, чачыңыз, салмагыңыз, дене түзүлүшүңүз, көзүңүз ж.б. Сиздин келбетиңиз сиздин кайталангыс мүнөзүңүздү чагылдырсын. Бул жерде сиз өзгөчөлөнө аласыз.

5. 

   Жылмаюу. Кабагын тез-тез жаап туруу - "Менден алыс бол" деген жазууну бетиңе тагынганга барабар. Кичине жылмайсаңыз дагы, жүзүңүздү жаркыратып, сизге жагымдуу жана демек, жагымдуу көрүнөт. Дагы кандай элемент жагымдуу жана жеңилирээк болушу мүмкүн?
   • Чын ыкластуу, кооз жылмаюу жооп берет. Сулуулук сиздин сырткы келбетиңизден эмес - мимикадан жана дене кыймылынан пайда болот. Сымбаттуу жана бактылуу бол, бирок жасалма болбо. Эгер андай болбосо, адамдар сизди өтө эле көп аракет кылып жатат деп ойлошот.
   жарнама

Кеңеш

• Сырткы көрүнүш башкаларды өзүнө тартып турушу мүмкүн, бирок сиздин мүнөзүңүз аларды жаныңызда сактап турат.
• Эгер сиз өзүңүздү сүйсөңүз, анда башка адам сизге автоматтык түрдө тартылып калат. Шайыр, энергиялуу мамиледен өткөн жагымдуу эч нерсе жок.
• Жакшы тамактаныңыз. Бул сиздин денеңиздин өз ишин аткаруусуна жардам берет жана ашыкча салмак кошуудан сактайт, чачыңыз жалтырап, териңиз жылмакай болот.
• Өзүңүз болуп, өзүңүз менен сыймыктаныңыз. Башка адамдарды укпаңыз, өзүңүзгө ылайыктуу деп эсептеген нерсени аткарыңыз.
• Диетага отурардан мурун аны тыкыр изилдеп чыгышыңыз керек. Ал эми таттууларды азайтууга аракет кылып жатсаңыз, анда аны акырындык менен жасап, анда-санда момпосуй менен ыракаттанып туруңуз.
• Дайыма өзүңүздөй болуңуз, башкалар эмнени айткысы келбейт.

Эскертүү

• Өзүңдү жоготпо. Ылайыктуу жана келбеттүү болууга аракет кылуу, чындыгында, ким экендигиңизди ачыкка чыгарышыңыз керек дегенди билдирбейт. Бул жөнүндө кам көрүңүз. Сиз бакыт өзүңүздү кабыл алганыңызда экенин унутпаңыз.