Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Дене табынын көтөрүлүшү - организмдин бактерия же инфекция сыяктуу жакшы эмес нерсе менен күрөшүүгө аракет кылып жаткандыгынын белгиси. Мындан тышкары, ысытма көбүнчө сасык тумоо, ысыктан чарчоо, күнгө күйүү, кээ бир инфекциялар, дары-дармек реакциясы жана башка көйгөйлөрдүн белгилери болуп саналат. Табигый температурада же башка бир оорунун таасиринде ысытма болгондо, сезгич тери сезилиши мүмкүн. Бирок, теринин аллергиясынын бул түрүн басаңдатууга жардам берүүчү көптөгөн жолдор бар, ошондо сиз айыгууну күтүп жатып өзүңүздү жакшы сезесиз.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Сезимтал тери менен иштөө

1. 

   Жумшак жана ичке болгон ыңгайлуу кийимдерди тандаңыз. Уктоо же эс алуу үчүн колдонуучу жууркан-төшөктөрдү кошуңуз. Мүмкүн болушунча аз кездеме колдонуш керек.

2. 

   
   
   Жылуулукту азайтыңыз. Кыш мезгилинде жылыткыч колдонууга туура келсе, айыгууну күтүп, бөлмөнү муздатуу үчүн жылуулукту азайтыңыз.
   • Кыш болбосо, ысыкты азайтуу үчүн желдеткичти колдонуңуз. Күйөрман алдында отурганда кээде туман түшүп, көңүлүңүз көтөрүлөт.

3. 

   
   
   Жылуу суу менен жуунуп алыңыз. Жылуу суу 30 ° Cде. Ваннага жуунуу душка караганда жакшы, анткени бүт денеңди сууга чылап аласың, бирок ванна жок болсо дагы деле душка түшсөң болот.
   • Муздак суу менен жууганга болбойт.
   • Терини муздоо үчүн спирт ичимдиктерин колдонбоңуз.

4. 

   
   
   Муздак сүлгү же муз пакетин мойнуңузга сүйкөп коюңуз. Бир нерсени муздатып, маңдайыңызга, бетиңизге же моюнуңуздун артына коюу үчүн колдоно турган көптөгөн ыкмалар бар. Сүлгүнү муздак сууга чылап, муз пакетин же муз текчесин сүлгүгө салсаңыз болот (бул узакка созулат) же сүлгү нымдап, кызмат кылардан мурун тоңдургучка салсаңыз болот. Кичинекей мүшөк күрүчтү байкап көрүп, тоңдургучка салыңыз. Күрүчтү колдонуу үчүн дүкөндөн сатып алуу үчүн же чүпүрөк баштыкка салып койсоңуз болот.

5. 

   Уктаар алдында нымдуу байпак кийип алыңыз. Уктаар алдында бутту ысык сууга чылаңыз. Андан кийин пахта байпактарын муздак суу менен нымдап, бутка коюңуз. Ным байпактын үстүнө жоон байпак кийип, төшөккө жатыңыз.
   • Бул ыкма кант диабети менен ооругандарга сунушталбайт, анткени алардын кан айлануусу жакшы эмес же буттарында сезимтал сезим жок.
   • Айрым косметикалык бренддерде жалбыз камтылган бут азыктары жасалат. Бутка сүйкөгөндө, муздак сезим пайда болот. Муздатуу үчүн ушул лосьондорду, кремдерди же гелдерди бутуңузга күнү бою колдонуңуз.
   жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Дене табынын көтөрүлүшү

1. 

   Дарыканаларда рецептсиз дарыларды колдонуңуз. Дарыгерлер чоңдорго ысытма учурунда ацетаминофен, ибупрофен же аспирин ичүүнү сунушташат. Сизге керектүү дозалар үчүн пакеттеги көрсөтмөлөрдү кунт коюп окуңуз.

2. 

   Дарыгердин көрсөтмөсү боюнча дары ичип алыңыз. Дене табынын көтөрүлүшү дагы бир оорунун белгиси болгондуктан, дарыгериңиз ооруну дарылоочу дары-дармек жазып берет (мисалы, антибиотик). Өзүңүздүн медициналык абалыңыз боюнча атайын жазылган дары-дармектерди гана алыңыз. Андан тышкары, дарыгер сунуш кылган дозаны жана таблетка кутусундагы көрсөтмөлөрдү сактаңыз.

3. 

   Көп суу ичүү. Температура организмди суусуздандырат, бирок ооруларга каршы ден-соолукту чыңдоо үчүн, суусуз болуш керек. Мүмкүн болушунча көбүрөөк суу, анын ичинде шире ичип туруңуз.
   • Сорпонун курамында туздун бар экендиги, натыйжада ал суусузданууну жоюуга жардам берет.
   • Нымдуулукту сактоонун дагы бир жөнөкөй жолу - балмуздак жеп коюу. Денеңиз ысып, денеңиз аябай ысык болгондуктан, бул убактылуу болсо дагы, салкыныраак болууга жардам берет.

4. 

   Эс алууга көп убакыт бөлүңүз. Денеңиздеги туруксуздуктан температураңыз көтөрүлүп кетти. Ошол учурда организм бардык күчүн оору менен күрөшүүгө жумшайт жана аны башка керексиз иштерге жумшабайт. Мындан тышкары, энергияны көп талап кылган иш-аракеттер дене-бойдун температурасын көтөрөт, ал сизге азыр керек эмес. Төшөктө же диванда укта. Жумушка же мектепке барба. Өтө зарыл болбосо, жумушка чыкпаңыз. Өзүңүздү жакшы сезгиче үй жумуштары жөнүндө тынчсызданбаңыз. жарнама

3 ичинен 3-бөлүк: Дене табынын алдын алуу

1. 

   Колдорду жуу. Кайда болсоңуз дагы, колуңузду жууганга болбойт, бирок дааратканадан кийин жана тамактанардан мурун колду жууш керек. Мындан тышкары, көчөдөн үйгө кайтып келгенден кийин же эшиктин туткаларына, лифттин топчуларына тийгенде же коомдук транспортто жүргөндө кол жууганды көнүгүү пайдалуу.

2. 

   Бетиңизге тийбеңиз. Дүйнөнү бириктирген кол. Бирок, демек, сиздин колуңуз чаңга, майга, бактерияларга жана башка нерселер жөнүндө сезгиси келбейт, айрыкча кол жууганга чейин.

3. 

   Суу бөтөлкөлөрүн, чөйчөктөрдү же кашыктарды бөлүшпөңүз. Бул сиз же башка адам ооруп жатканда өзгөчө маанилүү. Бирок бул сиздин ден-соолугуңузду коргоо үчүн гана керек, себеби оорулуу адамда эч кандай белгилер байкалбаса, кээ бир оорулар жугуштуу болуп калышы мүмкүн, оозго тийген нерсени башкалар менен бөлүшүүдөн алыс болуңуз.

4. 

   Иммундук системаны дайыма чыңдап туруңуз. Эмдөөдөн өтүп, иммунитетиңизди убагында көтөрүп туруңуз. Эгер сиз акыркы жолу эмне кылганыңызды эстей албасаңыз, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз - кээ бир учурларда такыр болбогондон көрө эрте эмдөө жакшы. Иммундук системаңызды чыңдоо ысыктын белгилери менен коштолгон сасык тумоо же кызамык сыяктуу оорулар менен күрөшүүгө жардам берет.
   • Иммундук системаңызды активдүү бактериялар менен бекемдөө эмдөөдөн кийинки бир нече күндүн ичинде убактылуу белгилерге, анын ичинде ысытмага алып келерин эске алыңыз. Сиз мүмкүн болгон терс таасирлери жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүшүңүз керек.
   жарнама

Эскертүү

• Дененин "нормалдуу" температурасы 37 ° C. Ымыркайлар үчүн, а) 1-3 айлык ымыркайлардын температурасы 38 ° Cдан жогору болгондо, (b) 3-6 айлык ымыркайлар 39 ° Cдан жогору болгондо, доктурга көрүнүшүңүз керек. в) 6-24 айлык ымыркайлардын температурасы 39 ° Сден жогору болуп, 1 күндөн ашыкка созулат. Эгерде ысытма башка белгилер менен коштолсо, 2 жаштан кичүү балдар дарыгерге көрсөтүлүшү керек. Эгерде ысытма 39 ° Cдан жогору болуп, 3 күндөн узак болсо, чоңдор доктурга көрүнүшү керек.
• Ошондой эле, медициналык абалыңызды ойлонуп, доктурга кайрылыңыз.