Автор:
Monica Porter
Жаратылган Күнү:
19 Март 2021
Жаңыртуу Күнү:
27 Июнь 2024
Мазмун
Эгер сиз муну окуп жатсаңыз, анда сиз зеригип калгансыз жана азыр эч ким жок. Сүйгөнүңүздү эңсесеңиз да, үй-бүлөңүздү же досторуңузду сагынсаңыз дагы, бул кеңештер жалгыз калганда кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет. Адамдар коомдук жандыктар болгон менен, бул бизди жалгыз калганда сонун күндөрдү өткөрүүгө тоскоол болбой тургандыгын унутпаңыз.
Кадамдар
6-бөлүктүн 1-бөлүгү: Убакытты жалгыз баалай билүүгө үйрөнүңүз
Жалгыз калганда кабыл алганды үйрөнүңүз. Жалгыз отурган учурларыңыз - бул нерселер жөнүндө тереңирээк ой жүгүртүүгө мүмкүнчүлүк. Бүгүнкү дүйнөдө адамдар ылдамдыкка жана атаандаштыкка көбүрөөк көңүл буруп жаткандыктан, жалгыздыктын тынчтыгы кымбат жана аны баалоого татыктуу.
Бактылуу. Азыркы жашоого оптимисттик көз караш. Кандай кырдаалда болбосун, бакыт көбүнчө ичинен чыгат. Жашоодон ыракат алуу үчүн жалгызмын деп шылтоо айтпа; келгиле, ишти жакшыртабыз.
Адатта жакындарыңыз же досторуңуз менен бөлүшө турган нерселердин бардыгын жасаңыз. Кээде сагынган нерсе сиздин сүйгөнүңүз же досторуңуз эмес, тескерисинче, алар менен кылган иш-аракеттериңиз жана хоббиңиз. Сыртка чыгып сүйлөшүп жүрүңүз. Мисалы, сиз алар менен чогуу тамактанып, кино көрүп турсаңыз, анда өзүңүз же сүйкүмдүү ресторанга барыңыз. Өзүңүздү кармабаңыз. жарнама
6дан 2-бөлүк: Чыгармачылык иш-чаралар
Жазуу. Бир нече аңгемелерди түзүү. Жазуу сиздин элестетүүңүздүн бийиктикке көтөрүлүшүнө гана жардам бербестен, бактылуу болууга жардам берет. Натыйжада, сиз оптимисттик маанайда болосуз. Ошондой эле бир нече ырларды түзсөңүз болот.
Китеп окуу. Жалгыз убакыт - окуй турган нерсени тандап алууга жакшы мүмкүнчүлүк. Бул иш-аракет кызыктуу жана жагымдуу гана болбостон, өзүңүздү үйрөнүүнүн жана өркүндөтүүнүн жолу болуп саналат.
- Убакытты бөлүп, "Моби Дик" (ошондой эле "Кит" деп аталган), "Рождестводогу Кэрол", (Сүйүү Рождество), "Ромео жана Джульетта", (Ромео менен Джульетта), "Марс жылнаамалары", "Марс)," Улуу күтүүлөр ", (Улуу күтүүлөр) же" Сыр жана элестетүү жомоктору "(болжол менен которулган: Сырлар жана фантазия жомоктору) айкел).
- Ошондой эле, изилдөөчү жанрын тандасаңыз болот: Илимий-фантастикалык жанрдагы эң сонун чыгармалар: "Кызык жердеги чоочун адам", (Кызык эмес жердеги чоочун адам) "Фаренгейт 451," (451 градус F) жана "Дюн" (Кум өлкөсү) сериясы. Коркунучтуу жанрлар: "Салемдин Лоту", (Салем шаарчасы) "Стенд" жана "Дракула" (граф Дракула). Фантазия: "Шакектердин Эгеси", "Шакектердин Эгеси", "Нарния Жылнаамалары", (Нарния Жылнаамалары) жана "Гарри Поттер". Же болбосо кадимки ойдон чыгарылган жанр: "Эдендин чыгыш тарабы", "Мазак кушту өлтүрүү", "(Күлүү шылдыңдоо) же" Курал менен коштошуу ".
- Поэтикалык чыгармалар да абдан жакшы.Кимдир бирөө: "О, Кудайым, чын эле сен ошол ырда турасыңбы?" - деп кыйкырганда, эч нерсе сени стилдүү кылып көрсөтпөйт. Белгилүү поэтикалык чыгармалар: Нгуен Дунун "Киу жомогу", акындар Сюан Диунун, Лу, Хан Мак Тунун сүйүү ырлары, "Дон Жуан" сыяктуу вьетнам тилине которулган чет элдик ырлар Тай Бан Тан тарабынан которулган Байрон же Пушкиндин Туй Тоандын поэмасы. Керемет!
- Ошондой эле Эдвард Алби, Дэвид Мамет, Нил Саймон жана Теннеси Уильямс сыяктуу айрым драматургдар менен таанышууга мүмкүнчүлүк алышыңыз мүмкүн. Ар бир драматургдун көз карашы кызыктуу жана алардын каармандары көбүнчө күтүлбөгөн жерден өзгөрүлүп турган жашоого ээ.
Музыка угуу. Эгер сиз музыканын күйөрманы болсоңуз, бул сизге сүйүктүү музыкаңызды же эскерүүлөрдү же окуяларды эске салган ырларды угуу менен жеке өзүңүздүн ырахаттануу мүмкүнчүлүгү.- Жаратылыштын күн күркүрөгөнү, жамгыр жаагандыгы, канаттуулардын сайрагандыгы, агын суу жана ушул сыяктуу жаңырыктар эсиңизди тазалап берет. Алар эс алууда жана стрессти төмөндөтүүдө абдан пайдалуу, ошондуктан сиз жалгыз калганда өзүңүздү бактылуу жана жайбаракат сезесиз.
Ырдоо. Эгер ырдаганды жактырбасаңыз, бийлеп көрүңүз! Бир иш-аракетке көңүл буруу пайдалуу болушу мүмкүн. Изилдөө көрсөткөндөй, спорт менен машыгуу же бийлөө жаман маанайды кетирет. Андан тышкары, эгер сиз ырдайсыз же бийлебей жатам деп ойлосоңуз, анда бул жаңылыштык, анткени сиз эч кимге концерт коюп бергендей эмессиз, сиз өзүңүз үчүн гана жасап жатасыз. Анда ырдаңыз жана бийлеңиз!
Сүрөт. Сүрөт тартуу - бул бош убактыңызда аракет кылууга кызыктуу жана натыйжалуу иш. Жаккан нерсеңизди тартуу үчүн Пикассо сүрөтчүсү болуунун кажети жок. Убакытты тартканыңыз эс алууга, эмоцияңызды билдирүүгө жана стресстен арылууга жардам берет. Акыры, ишиңизге канааттанганда натыйжасын көрө аласыз! жарнама
6дан 3-бөлүк: Окуу мүмкүнчүлүктөрү
Жаңы нерсени үйрөнүңүз. Окуу жалгыз калуунун эң маанилүү бөлүгү. Бул сиздин кайгылуу маанайды жоюуга жардам берет, ошондой эле социалдык мүмкүнчүлүк болгондо сүйлөшө турган темаларыңыз болот. Үй-бүлөңүзгө кам көрүү же өнөктөшүңүздү кубантуу сыяктуу милдеттерди аткарбасаңыз, окуу дагы натыйжалуу болот.
- Билим алуу китеп аркылуу болбошу керек (бирок бул билимдин мыкты булагы). Бардыгын практика жүзүндө үйрөнсө болот. Сабактарга жазылуу коомдук жашоодо кызыктуу жана пайдалуу - класстарда жаңы достор менен таанышасыз. Эгер сиз көп адамдар менен жолугушууну жактырбасаңыз, анда интернет бул дүйнөдөгү дээрлик бардык нерсени билүүгө сонун жер (Бул сайт ушул нерсени жасап жатат!)
Эч качан изилдеп көрбөгөн тармактарды изилдеп көрүңүз. Аракет кылсаңыз болот:
- Үйдүн ичиндеги иш-чаралар, жаңы тилди үйрөнүү, сүрөт тартуу, йога менен машыгуу, математика, илим, көркөм сенсордук чеберчиликти үйрөнүү, пианино же флейта сыяктуу аспапта ойногонду үйрөнүү.
- Тышкы иш-чаралар: багбанчылык, фехтование, теннис, гольф ойноо.
- Фото же сүрөт тартуу сыяктуу иш-аракеттерди үйдүн ичинде жана сыртында айкалыштыра аласыз.
6дан 4-бөлүк: Ой жүгүртүүгө убакыт
Ойлон. Жашоо жана анын терең мааниси жөнүндө ойлонуп, ички дүйнөсүн карап, нерселерди карап көр.
- Баарынан маанилүүсү, медитация - бул сиздин жеке өнүгүүңүздүн эң маанилүү методдорунун бири. Сизди эмне айдап жаткандыгы жөнүндө ойлонуңуз ал сенсиң. Сен эмне ишенесизби? Неге? Сизде бир нерсе туура эмес болуп жатабы? Сиз эмнеге кыйыр ишенесиз (же бир нерсени берилгендик катары кабыл алсаңыз)?
Философияны окуй баштаңыз. Бул сиздин ой жүгүртүү жана ой жүгүртүү жөндөмүңүздү өркүндөтүүнүн мыкты жолу. Бул сизге чындыкты элестетүүнү түшүнүү үчүн мээни кеңейтүүчү жана машыктыруучу темалар менен камсыз кылат. Эгер сизге жакпаса, башкалардын ишенгенине ишенүүнүн кажети жок экендигин унутпаңыз.
- Философтор: Сократ, Платон, Ницше, Декарт, Аристотель, Кант, Рэнд, Маркс
Сизге тиешеси жок нерселер жөнүндө жакшылап анализ кылбаңыз. Башкалардын тажрыйбаларын, сезимдерин жана көзкараштарын аныктоо жана сиздин күнөөсүз кабыл алууңузга таянуу менен чечим чыгаруу оңой. Бул тез эле капалантуучу терс иш-аракетке айланып кетиши мүмкүн. Сизде бардык фактылар жок экендигин түшүнүңүз жана бул маанилүү эмес. жарнама
6дан 5-бөлүк: Башкалар менен байланышты табуу
Пет. Адамдын жашоосу ар дайым сезимге муктаж; сүйүү болбосо, сиз курчап турган чөйрөдөн жийиркенип кетүү коркунучу бар. Үй жаныбарлары сүйүүнүн жана сүйүүнүн чексиз булагы.
- Үй жаныбары менен сүйлөшүү максатыңыз болот. Жок, үй жаныбары менен сүйлөшүү таптакыр таң калыштуу эмес, антпесе. Жөн гана сиздин үй жаныбарыбыз сүйлөшпөй тургандыгын билиңиз (кээ бир сүйлөгөн куштардан башка). Эгер сиз алардын сүйлөшүп жаткандыгын көрсөңүз, анда эксперттен жардам сурап кайрылыңыз.
- Эгер сиз өзүнчө жана көзкарандысыз адам болсоңуз, балким, аквариум балыгы, деңиз чочкосу же канаттуунун уясы сизге сонун мүмкүнчүлүктөр. Эгер сиз бир аз өз ара аракеттенүүнү жактырсаңыз, бирок анчалык деле маани бербей жатсаңыз, анда мышыкты байкап көрүңүз. Эгер үй жаныбары менен өз ара аракеттенүүгө көп убакыт бөлгүңүз келсе, анда ит сиз үчүн.
- Үй жаныбарын табуу, дароо үйгө ит же мышык алып келүү дегендик эмес. Көп учурда, эгер сиз мындай жоопкерчиликке даяр эмеспиз, анда үй жаныбарынын тажрыйбасы сиз үчүн да, үй жаныбарыңыз үчүн да коркунучтуу болот. Коёндор же канаттуулар сыяктуу кичинекей жаныбарлар көп кам көрбөйт деп ойлобоңуз - тазалоо жөнүндө айтпаганда да, коёндор адам менен күн сайын байланышып, бир нече саат иштеп турушат. Үй жаныбарлары катары багууну каалаган жаныбарларды изилдеп, аларды жаныбарларды куткаруу бекеттеринен издөө керек. Үй күтүп жаткан жүздөгөн жаныбарлар бар! Кээ бир куткаруу станциялары сизге үй жаныбарын "демөөрчү болууга" мүмкүнчүлүк берет, демек, үй жаныбарыңыз туткундан чыгып, узак мөөнөттүк милдеттенмесиз сиз менен достошууга мүмкүнчүлүгү бар.
Интернет коомчулугуна кошулуңуз. Интернеттеги аракеттериңизди оюн менен гана чектелбеңиз. Жаңы адамдар менен таанышуу үчүн форумдарга же баарлашуу бөлмөлөрүнө кошула аласыз. Сизди кызыктырган нерсени тандап, сизге окшогон адамдарды табыңыз. жарнама
6-бөлүктүн 6-бөлүгү: Алек болуу
Көнүгүү жасаңыз. Азыр сиз эңсеген фигураны табууга убакыт келди. Жөн гана зыяндуу тамактарды жеп, түнү бою телевизор көргөндүн ордуна, түртүп көтөрүп же крунчондор менен машыгыңыз.
- Жөнөкөй көнүгүүлөрдө көңүл ачууну кайрадан ачыңыз. Жакын жерде велосипед тебүү анчалык деле оор эмес жана көңүлдүү болот.
- Туруктуулук. Көнүгүү процесси эрктүүлүктү жана тырышчаактыкты талап кылат. Машыгуу графигин түзүп, аны карманыңыз. Башында жеңилдеп алыңыз, ошондо өзүңүздүн чегиңизди билесиз. Ошондой эле спорт залга барып, ал жерден жаңы досторду тапса болот.
Сыртка чыгуу. Сиз бул кең дүйнөдө кичинекей бурчун гана көрүп жатасыз. Бардыгын унутуп, жашоо сунуш кылган нерселерден ыракат алыңыз. Адамдар билүүгө кызыгып, сизге кайрылышат. Анда досторуң болгондон башка аргаң жок!
Аракеттерге кызыгасыз. Кайрымдуулук иш-чараларына катышуу; Сиз өзүңүздү жакшы сезесиз, бош убактыңызда жумуштарыңыз болот. жарнама
Кеңеш
- Сейилдеп, таза абада эс алыңыз - эртең мененки күн сизге күч-кубат берет, ал эми кечки аба сизге эс алууга жана стресстен арылууга жардам берет.
- Башка адамдардын (айрыкча, үй-бүлөлүү досторуңуздун жана кесиптештериңиздин) сиздин бойдоктугуңуз / жалгыздыгыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлүү деп эсептешиңизге же таасирленишине жол бербеңиз. Албетте, бойдок жашоо ар бир адамдын колунан келе бербейт, бирок баарына эле үйлөнүү же чогуу жашоо керек эмес. Бул ар бир адамдын табитине жараша болот. Эркиндигиңизден жана жалгыз жашоого байланыштуу тандоодон ырахат алыңыз.
- Бойдок жана жалгыз болуу сиздин убактыңызда өзүм билемдик кылып, ден-соолугуңузга маани бербеңиз же үйүңүздөн баш аламан чыгып кетиңиз дегенди билдирбейт. Тартиптүү жашоого, туура тамактанууга жана үйүңүздү иретке келтирүүгө аракет кылыңыз. Ошентип, көзкарандысыз жана уюшкандыкта жүргөнүңүздү жакшыраак сезесиз.
- Жашоо да мезгил-мезгили менен келип, дайыма өзгөрүп турарын унутпаңыз. Демек, сүйгөн адамыңыз менен жашоону эңсесеңиз дагы, бир нерсе келиши керек. Чыдамдуу болуп, жашоо өз нугунда жүрө берсин, анткени ар кимдин ар башка окуясы жана жолу бар, жана азыркы болуп жаткан окуялар келечекте болбойт.
Эскертүү
- Жүрөгүңүздү бирөөгө берүүдөн мурун этият болуңуз; Эркек баланын же кыздын күнү бою жанында болууну талап кылганына караганда, бойдок жашоо ыңгайлуу болушу мүмкүн. Ошентип, тандоодо этият болуңуз; Сиз төлөгөн баа тынчтык жана эркин жашоо болушу мүмкүн.
- Жалгыз жашоону убактылуу деп ойло, ошондо ар дайым жаңы адамдар менен таанышасың.
- Жашооңузда башкаларды унутпоо маанилүү - башкалар менен тыгыз байланышта болуу жана социалдык тармактарда кеңейүүнү улантуу. Экстраверттер үчүн убакытты жыргатуу кыйынга турушу мүмкүн.
- Айрым адамдар онлайн жамааттарына, айрыкча World of Warcraft сыяктуу онлайн оюндарына көз каранды болуп калышы мүмкүн. Жаңы кызыкчылыктарыңыз жана жашоодо маанилүү жана кызыктуу болгон нерселер менен тең салмактуулукту сактоого үйрөнүшүңүз керек. Эгерде сиз онлайн коомчулугуна же онлайн оюнуна көз каранды болуп калсаңыз, анда азыр токтоп, абалыңызды кайрадан карап чыгыңыз.
- Эгерде сиз ар дайым тажап кетсеңиз, анда сиз адамсыз тажатма. Балким, кечелерде же чогулуштарда айта турган сөзүңүз жокпу же башка коомдук кырдаалдарга салым кошуудан тартынып жатасыз, андыктан өзүңүздү жалгыз сезесиз. Өзүңүздү кызыктуу кылуунун жолдорун издөө менен, сиз дагы кызыктуу нерселерди таба аласыз. Бирок, мүнөзүңүзгө туура келбеген өзгөрүүлөрдү жасоодо этият болуңуз. Өзүңүзгө жана мүнөзүңүзгө чынчыл болуу дагы деле маанилүү.
- Өтө көп философиялык ой жүгүртүү депрессияга алып келиши мүмкүн; бирок ар дайым эмес. Ишенбейсиңби? Аристотель эмне кылганын караңыз.
- Интернетте бейтааныш адамдар менен сүйлөшүүдө этият болуңуз. Сиз дагы деле муну уга бересиз, бирок капаланганда, жалгызсыраганда, депрессияда же депрессияда калганда, сиз аялуу болуп, башкаларга баш иесиз. Сүйлөшкөн жакшы, бирок ошол жерде токтоп калуу керек.
- Өзүңүздү жалгыз сезип калуудан сак болуңуз, анткени акыры чыныгы бакыт аны бөлүшкөндө гана болот.
