Мазмун

• Кадамдар

Окууну жакшы көрсөң дагы, үй тапшырмасын атканда, азыраак толкунданып каласың. Бул сезимден арылуу үчүн жеке максаттарды коюп, башка жумуштардагыдай эле иш-аракет кылууга жардам берүү үчүн илхам табуу керек. Ошондой эле көңүлүңүздү алаксытууну чектөө жана үй тапшырмасын аткаруу учурунда муктаждыктарыңызды канааттандыруу менен көңүлдү топтоого жардам бере аласыз. Акыры убактыңызды туура бөлүп, көнүгүүнү кичинекей, күчтүү бөлүктөргө бөлүңүз, ошондо өзүңүздү чөгөрбөйсүз.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Өз мотивацияңызды жана илхамыңызды табыңыз

1. 

   Үй тапшырмасын аткарганда өзүңүзгө сыйлык бериңиз. Сыйлыктар - зор дем-күч! Кандайдыр бир максатка жеткен сайын, ал тургай кичинекей болсоңуз дагы, өзүңүзгө сыйлык берүү үчүн бир аз убакыт бөлүңүз. Сыйлыгыңыз чоң же кымбат нерсе болбошу керек. Булар кыска документти окугандан кийин 5 мүнөттүк көңүлдүү видео көрүү сыяктуу жөнөкөй нерселер болушу мүмкүн.
   • Өзүңүзгө дем берүү, адатта, чоң максаттарды ишке ашырганда көбүрөөк болот. Мисалы, маанилүү дилбаян тапшыргандан кийин досторуңуз менен пиццага чыгып кетсеңиз болот.

2. 

   
   
   Көнүгүүнү жасоодон мурун өзүңүзгө мотивация берүүнү унутпаңыз. Тапшырма аяктаганга чейин сыйлыктарды сактоонун кажети жок. Сыйлык кээде көңүлүңүздү жакшыртат чейин үй тапшырмасын аткаруу. Ошентип, бир нече мүнөттү бөлүп, сүйүктүү тамагыңызды же социалдык тармактарды карап чыгыңыз.
   • Көңүлүңүздү алаксытып, бир нече баалуу саатты коротпош үчүн өзүңүзгө убакыт чектөөсүн (10 мүнөт деп) белгилеп коюңуз.

   Сиз дагы билесизби? Жакында эле Японияда изилдөөчүлөр жаңы төрөлгөн жаныбарлардын сүрөттөрүн же видеолорун жумушка киришүү менен иштөө жемиштүү болууга жардам берерин аныкташты. Ошентип, кийинки жолу YouTubeда кызыктуу мышыктар видеолорун көрүп, кызыксыз үй тапшырмасын аткара баштаңыз. Бул жол менен иштейт!

   
   

3. 

   Үй тапшырмасын эмгекчил досуң менен жаса. Досуңуз менен байланышуу үй тапшырмасын жагымдуу кылышы мүмкүн. Ошондой эле сиз жана "командалаштарыңыз" бири-бириңизге түрткү боло алышат. Түгөйүңүз ойноп, алаксып кетпеши үчүн, берилген тапшырманы аткарууга олуттуу карап жаткандыгын текшериңиз.
   • Үй тапшырмасын досуң менен чогуу аткаруу - бул тапшырманы чогуу аткаруу дегенди билдирбейт. Ар бир адамдын тапшырмасын аткаруу үчүн чогуу отурушуңуз керек.
   • Берилген тапшырманы досуңуз менен аткарыш үчүн мугалимден сураңыз. Кээде мугалимиңиз үй тапшырмасын жалгыз аткарганыңызды каалайт.

4. 

   
   
   Качан жана кайсы жерде эффективдүү окуганыңызды аныктаңыз. Көпчүлүк адамдар эртең менен ойгонгондо активдүү болушат, ал эми башкалары түштөн кийин же кечинде өзүн энергиялуу сезишет. Ошондой эле концентрацияны жакшырта турган бир катар окуу чөйрөлөрүн табасыз. Андыктан сизге ылайыктуусун табууга аракет кылыңыз.
   • Мисалы, эртең менен энергиялуу болсоңуз, эртең мененки тамакты ичкенден кийин үй тапшырмасын аткарыңыз.
   • Эгерде сиз үйдө отурган столуңузда көп алаксып калсаңыз, анда китепканадан же кафеден үй тапшырмаңызды аткарып көрүңүз.
   • Көпчүлүк адамдардын айтымында, бул алардын адаттарын мезгил-мезгили менен өзгөртүүгө жардам берет. Эгер сиз зеригип калсаңыз, күндүн башка убагында окусаңыз же жаңы изилдөө бурчун тапсаңыз болот.

5. 

   Максаттарды кой SMART үй тапшырмасы үчүн. Белгилүү бир максаттарды коюу сизге түрткү берет жана ишин көзөмөлдөп турууга жардам берет. Максаттарыңызга жетүү үчүн, белгилүү бир максаттарды (Өлчөнүүчү), Жеткиликтүү, Практикалык (Тиешелүү) жана Убакыт чектелген коюңуз. -bound). Максатыңды жазып, максатыңа жеткенде майрамдаганды унутпа, кичинекей болсо дагы!
   • Түшүнүксүз максаттар көңүлдү оорутушу мүмкүн. "Мен ушул жумада үй тапшырмаларын толугу менен жасайм" дегендин ордуна, "ушул жумада англис тилинде дилбаянымды жазууга күнүнө бир саат жумшайм" сыяктуу конкреттүү нерсени байкап көрүңүз.

6. 

   Эмне үчүн мектепке барыш керектигин унутпа. Учурдагы сабактарыңыз сизди кызыктырбаса дагы, келечекке көз чаптырып, жеке максаттарды коюуга жардам берет. Келечекте мектепте жакшы окуганда кандай ийгиликтерге жетээриңди ойлон.
   • Мисалы, балким, сиз каалаган университетке кирүү үчүн мектепти жакшы окугуңуз келиши мүмкүн, же келечектүү карьера куруунун үстүндө иштеп жаткандырсыз.
   • Сабакта жакшы окуган дагы сыйлык - өзүңдү талыкпай эмгектенип, ийгиликтерге жетишкенде, өзүңө ишенип каласың.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Көңүлүңүздү сергек алып жүрүңүз

1. 

   Бул көнүгүүнү жасоодон мурун денеңиздин муктаждыктарын эске алыңыз. Чарчап турганда, ачка болгондо же ыңгайсыз болгондо көнүгүүңүзгө көңүл буруу кыйын болот. Эртеси күнү бир топ көнүгүүлөрдү жасаш керектигин билип, ачка же заара кылып жатканда өзүңүздү көп көтөрбөңүз деп уктап калганга аракет кылыңыз!
   • Эгер денеңизде бир аз чыңалууну сезсеңиз, көнүгүүнү жасоодон мурун йога же жумшак стресс менен машыгыңыз.
   • Дем алуу көнүгүүсүн жасоо дагы өзүн ыңгайлуу жана сергек сезүүгө жардам берет.
   • Эгерде сиздин кийимиңиз өзүн ыңгайсыз сезсе, жумушка чейин башкасын өзгөртүңүз. Сиз кеңири спорттук кийимдерди, пижамаларды, шорты, үй кийимдерин жана сизге ыңгайлуу нерселерди тандай аласыз.

2. 

   Тынч жана ыңгайлуу окуу бурчун табыңыз. Окуудагы концентрациянын натыйжалуулугуна айлана-чөйрө чоң таасир этиши мүмкүн. Үй тапшырмасын аткаруудан мурун, тынч, жарык жана кенен жерди таап, ыңгайлуу окуй аласыз.
   • Жайлуу отура турган жерди табуу керек, бирок ал сизге жетпейт да ыңгайлуу. Эгер сиз төшөктө же ыңгайлуу креслодо көнүгүүлөрдү жасоону тандасаңыз, оңой эле уктап каласыз!
   • Үйдө окуп жатканда үйдөгүлөрдүн бардыгына кабарлап коюңуз, алар сиз үй тапшырмасын аткарып жатканда унчукпай отура алышат.

3. 

   Уюлдук телефондор жана көңүлдү алагды кылган нерселерди четке кагуу. Эгер сиз ар дайым Фейсбукта жүрсөңүз же Инстаграмда эскертмелерди текшерип турсаңыз, тапшырманы аткаруу сиз үчүн кыйынга турат. Түзмөгүңүздү оңой көрө албай турган жерге, мисалы, портфелде же суурмада жайгаштырыңыз. Эгер сизди алаксытып жиберсе, эскертмелерди өчүрүңүз.
   • Эгер телефонуңузду колдонууга же компьютериңиздеги көп убакытты талап кылган веб-баракчаларды көрүүгө каршы тура албасаңыз, азгырылган колдонмолор менен вебсайттарды бөгөттөө үчүн колдонмону же браузердин кеңейтүүсүн орнотуп көрүңүз.
   • Окуп жатканда телевизорду же радиону күйгүзбө. Үй тапшырмасын аткарып жатканда музыка уккуңуз келсе, жумшак жана өтө эле активдүү болбогон нерсени тандаңыз, мисалы, классикалык музыка.

4. 

   Денеңизди кубаттап туруу үчүн суу жана пайдалуу закускаларды ичип туруңуз. Окуп жатканда бир бөтөлкө суу жана бир аз тамак ичүү керек. Суу жана ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты сактоо уктабай, көңүлүңүздү чыңдап, кубаттандыра алат. Мээ азыктарын тандаңыз, мисалы:
   • Дан эгиндери
   • Балык, буурчак, жаңгак сыяктуу ден-соолукка пайдалуу белоктор
   • Карагат
   • Жашыл жашылчалар

5. 

   Үй тапшырмасын аткарып жатып бир аз эс алыңыз. Көнүгүүнү узак убакыт бою тыныгуусуз жасоого аракет кылсаңыз, тез чарчап, алаксып кетесиз. 1 - 1,5 саат окууга көңүл буруп, андан соң 15 мүнөттүк тыныгуу жасаңыз. Бул чарчаган мээңиздин эс алып, кубаттануусуна жол ачат.
   • Тыныгуу учурунда сиз сейилдөөгө, закускадан тамак ичүүгө, бир нече мүнөт ой жүгүртүүгө, атүгүл иш столунда уктап алсаңыз болот.
   • Тыныгуудан пайдаланып, кызыктуу видео көрүп же телефонуңузда оюн ойноп, өзүңүзгө сыйлык бериңиз.

   Сиз дагы билесизби? Жөө басуу сиздин ой жүгүртүү жөндөмүңүздү жакшыртат. Эгер сиз бир нерсеге кептелип калсаңыз, тез басуу же чуркоо жолунда көнүгүү жасоо абдан натыйжалуу болот!

6. 

   Ынталуулукту сактоого жардам берүү үчүн көнүгүүлөрдү алмаштырыңыз. Эгерде сиз дилбаянды көрүп чыдай албай турган абалга жеткен болсоңуз, анда бир аз тыныгып, башка тапшырмага өтүңүз. Ошентип, мээңиз эс алат (жана айырмачылыкты сезесиз) жана натыйжалуу иштей берет.
   • Мисалы, сиз 1-2 саат бою эссе жазсаңыз, анда эс алып, Математика сабагынан үй тапшырмасына өтүңүз.
   • Бирок, бир эле учурда бирден көп нерсени жасаганга аракет кылбаңыз. Көп нерсени жасаганда, концентрацияңыз начарлап, ката кетирүүгө жакыныраак болот.
   жарнама

3-ыкманын 3-ыкмасы: Убактыңызды натыйжалуу уюштуруңуз

1. 

   Күн сайын иш-чаралардын графигин түзүп, изилдөө жүргүзүңүз. Сиз мектепте окуп жүргөндө, бардык милдеттенмелериңизди аткаруу кыйынга турат. Өзүңүзгө ырааттуу графиктин жардамы менен тапшырмаларды аткарууга жана алдан-күчтөн тайбоого жардам берет. Окууга, үй тапшырмаларын аткарууга күн сайын белгиленген убакыт бөлүп, графигиңизди так аткарыңыз.
   • Пландаштыруу, ошондой эле создуктуруудан алыс болууга жардам берет.
   • Жылнаамаңызга тыныгуу жана эс алуу убактысын бөлүүнү унутпаңыз!

   Кеңеш: Жылнаамаңызга маанилүү даталарды жана мөөнөттөрдү жазып, күтүлбөгөн күтүлбөгөн окуялардан сактансаңыз болот. Мисалы, экзамен же тест тапшырган күндү же эссе тапшыруу мөөнөтүн жазыңыз.

2. 

   Дилбаяндарды биринчи орунга коюп, иштерди эрте же катуу жаса. Узакка созулган жана кыйын болгон очерктерди акыркы мүнөткө чейин токтотуп, алгач жеңил нерселерди жасагыңыз келиши мүмкүн. Бирок, маанилүү бөлүктөрдөн качуу нервиңизди кетирип, көңүлүңүздү чөгөрүп, тапшыруу кечигип калат. Көнүгүүңүздүн бардыгын карап чыгып, кайсы бөлүктөрү эң маанилүү же эртерээк бүтүрүлүшү керектигин, кийинчерээк тизилишин баалооңуз.
   • Аткарыла турган иштердин тизмесин ирети менен түзүңүз. Эрте жасала турган, окуу жетишкендигине чоң таасирин тийгизген же өтө татаал көрүнгөн нерселерге артыкчылык бериңиз.
   • Мөөнөтү келбеген же тез жана оңой бүтүрүлө турган дилбаяндарды тизменин аягына коюңуз.

3. 

   Эссеңизди кичинекей, күчтүү бөлүктөргө бөлүңүз. Узун же татаал очерктер бир аздан кийин аягына чыгарууга аракет кылып жатып, сизди каптап кетиши мүмкүн. Андан көрө, дилбаянды бөлүктөргө бөлүп, ар бир бөлүктү биринин артынан бирин толуктаңыз. Бул чоң көнүгүүлөрдү жасоо жеңилирээк сезилет - андан тышкары, машыгуунун бир бөлүгүн аяктагандан кийин өзүңүзгө сыйлык берсеңиз болот!
   • Мисалы, сизге узак эссе жазуу керек болсо, анда сиз процессти маалымат издөө, мазмунун жазуу, контур жазуу, киришүүңүздүн долбоорун иштеп чыгуу жана башкалар сыяктуу кичинекей кадамдарга бөлүп саласыз.

4. 

   Бардык нерсени ирээтке келтирүү үчүн, өндүрүмдүүлүктү жогорулатуучу колдонмолорду колдонуп көрүңүз. Аткарылуучу тапшырмаларды аткара албай кыйналсаңыз жана убактыңыздын графигин түзсөңүз, өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу колдонмосу сизге жардам берет. Todoist, Hours же Any.do сыяктуу колдонмолорду жүктөп алып, тапшыруунун акыркы мөөнөттөрүн көзөмөлдөөгө, аткарыла турган иштердин тизмесин түзүүгө жана ар бир тапшырмага канча убакыт сарпталгандыгын билүүгө жардам бериңиз.
   • Өндүрүмдүүлүктү жогорулатуучу колдонмолор пайдалуу болгону менен, бардыгы эле мүмкүн болушунча натыйжалуу иштей бербейт. Тапшырманын аткарылышына тоскоол болбош үчүн, тиркеме жөнүндө көп убара болбоңуз!
   жарнама