Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Менструация - бул организмдин репродуктивдик системанын жакшы иштеп жаткандыгын көрсөтүү жолу, ал эми этек кирдин келбеши көп учурда оорунун же туура эмес жашоо образынын белгиси. Башка жагынан алганда, ден-соолукту кадимки мезгилдин узактыгын кыскартууга жардам берүүчү жолдор бар. Этеккириңиздин тез өтүшүнө жардам берүү үчүн жылуулукту, көнүгүүлөрдү жасап, кан айланууну көбөйтсөңүз болот, ошол эле учурда диетаңызды өзгөртүп, нымдуулукту сактап, С витаминин кабыл алууну көбөйтүңүз. Төрөттөн сактануучу таблеткалар сыяктуу кээ бир дары-дармектер циклди өзгөртүп, мезгилди кыскартышы мүмкүн.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Айызыңыздын келүүсүн токтотууга жардам берүүчү күнүмдүк иш-аракеттерди жасаңыз

1. 

   Жылуулук берүү ыкмасынан пайдаланыңыз. Жамбасыңызга жылыткычты колдонуу же жылуу ваннага баруу жамбаштын булчуңдарын бошоңдотуп, кан тамырларды бошоңдотуп, айызды тездетет.
   • Бул ыкманын артыкчылыктарын карап чыгып, жылуу ваннага түшүңүз. Ашказаныңыз ооруп, айызыңыз тез өтүп, эс алууга убактыңыз болот.

2. 

   
   
   Дайыма спорт менен машыгыңыз. Сиздин мезгилде спорт менен машыксаңыз, ичеги-карын, чарчоо жана маанайдын өзгөрүшү сыяктуу PMS белгилерин азайтууга болот. Көпчүлүк адамдар дене тарбия көнүгүүлөрү көп кан агууну көзөмөлдөп, айыздын узактыгын кыскартат деп эсептешет.
   • Чындыгында, көп көнүгүү жасоо же демейдегиден ашыкча көнүгүү жасоо айыз циклди толугу менен өзгөртө алат. Бодибилдерлер жана ушул сыяктуу нерселер көп учурда көп боло бербейт, анткени алар көп машыгышат. Дайыма машыгуунун пайдалуу жактары көп, бирок аны денеңизди чарчатканчалык жасабашыңыз керек.

3. 

   
   
   Ийне сайып көрүңүз. Акупунктура дүйнөдөгү эң эски терапиянын бири болуп саналат жана ден-соолуктун көптөгөн көйгөйлөрүн дары-дармектердин ордуна акупунктура пункттарын басып, дарылоодо колдонулат. Дайыма ийне сайып туруу этек кир циклин жөнгө салып, маанайдын өзгөрүүсүн, спазмды жана башка этеккир алдындагы белгилерди жакшыртат.
   • Акупунктура дагы стресстен арылууга жардам берет. Бирок, айрымдар ийне саюу менен этек кирди толугу менен кетирет деп ойлошот. Ошондуктан, акупунктураны жасоодон мурун, доктуруңуз менен жакшылап сүйлөшүп алышыңыз керек.

4. 

   
   
   Жыныстык катнашка баруу. Азыркы илим оргазм айызды кыскартууга жардам берет деп эсептейт. Оргазм сезими булчуңдардын кысылышын жаратат, бул кандын жатындан тез айлануусуна жардам берет. Эгер бир аз "жийиркеничтүү жана ыңгайсыз" сезимди жеңсеңиз, анда ушул ыкманы колдонуп көрсөңүз болот.
   • Көпчүлүк адамдардын айызы келгенде "жыныстык катнашка" муктаждыгы жогору болот. Сиз болжол менен 3-күнгө чейин күтүп (же айызыңыз азыраак болгондо) "секс" жасап көрүңүз. Албетте, таң каласың жана толкунданасың.
   • Ыктымалдыгы төмөн болсо дагы, сиз дагы деле болсо Май этек кир учурунда түшүнүк. Ошондуктан, коопсуздук үчүн коргоочу ыкманы колдонуу максатка ылайыктуу.

3-бөлүк 2: Диетаны өзгөртүү

1. 

   Көп суу ичүү. Сиздин айызыңыздагы суусуздануу шишикке жана этек кир алдындагы башка жагымсыз симптомдорго алып келиши мүмкүн. Бул белгилер менен күрөшүү үчүн мезгилде адаттагыдан көбүрөөк суу ичип туруңуз.
   • Менструалдык кофеинди, алкоголду жана натрийди (тузду) ичүүнү азайтыңыз, анткени алар суусузданууга алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз ушул заттарды жесеңиз, анда көбүрөөк суу ичип, сууну калыбына келтирүү керек.

2. 

   Чай көп ичүү. Сода жана кофеден алыс болгуңуз келсе дагы, кофеинди эңсесеңиз? Ошондо чай сиз үчүн тандоо болот. Бул кумарды жеңүү менен гана чектелбестен, изилдөөлөр көрсөткөндөй, чай этек кирди кетирүүгө жардам берет.
   • Чай суудан кийинки эң жакшы ичимдик. Эгер суу иче албасаңыз, чайды тандашыңыз керек. Организмди суу менен гана камсыз кылбастан, чай рак, жүрөк оорулары жана кант диабети менен күрөшүүгө жардам берет; арыктоону стимулдайт; холестеролду төмөндөтүү; жана акыл-эсиңди сакта.

3. 

   С витамини менен толуктоо. С витамини менен толуктоо жатындагы прогестеронду азайтууга жардам берет, ошону менен жатындын дубалын бузуп, этек кирди тезирээк алат. С витаминине бай бир нече азык-түлүк:
   • Cantaloupe
   • Жемиштер жана цитрус жемиш ширелери, мисалы, апельсин жана грейпфрут
   • Киви
   • Манго
   • Papaya
   • Ананас
   • Кулпунай, малина, мүкжидек жана бүлдүркөн
   • Арбуз

4. 

   Этек кир келгенде пайдалуу болгон супер тамактарды жегиле. Диета этек кирдин келип чыгышына жана айыз көйгөйлөрүнө каршы турууга жардам берет. Төмөнкү азыктар витаминдерге, минералдарга, омега-3 май кислоталарына жана антиоксиданттарга бай, бул ооруну басаңдатып, айызды кыскартат.
   • Кашык
   • Сельдерей
   • Күнжүттүн үрөнү (кунжут)
   • Лосось
   • Кара шоколад
   • Петрушка
   • Хомус температурасы

5. 

   Малдын сүтүн, кофеинди, шекерди, алкоголду жана кызыл этти колдонуудан алыс болуңуз. Бул азыктар стресстен жана тынчсыздануудан тышкары, спазмды жана коликаны пайда кылат (кофеин сыяктуу). Коопсуз болуу үчүн, этек кириңиз келгенде ушул азыктарды колдонуудан алыс болуңуз.
   • Эгер чындап таттуу тамак жегисиңиз келсе, анда кара шоколаддын бир бөлүгүн жеп, бир стакан шарап ичсеңиз болот. Кара шоколаддын курамында шекер бар, бирок табигый шекер, ал таттуулукка болгон каалоону азайтууга жардам берет; Кызыл шарап жүрөккө пайдалуу жана пайдалуу антиоксиданттарга бай.

3-бөлүмдүн 3-бөлүгү: Дары-дармектерди ичүү

1. 

   Бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды колдонууну карап көрүңүз. Төрөттөн сактануучу таблеткалар организмдин тукумдуулугун азайтып, этек кирдин келүүсүн алдын алууга жардам берет. Айрым адамдар айыздарынын узактыгын жана жыштыгын кыскартуу үчүн, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичишет. Бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичүүнүн коопсуздугу жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүшүңүз керек.
   • Сиздин айызыңыз жыл сайын канча жолу болуп турса, сиз ичкен бойго бүтүрбөөчү таблеткадан көз каранды.
   • Кээ бир учурларда, бойго бүтүрбөөчү таблеткалар айыздардын ортосунда каалабаган кан кетүүлөргө алып келиши мүмкүн.

2. 

   Төрөттү контролдоонун башка ыкмаларын карап көрүңүз. Төрөттү контролдоонун башка бардык ыкмалары (ЖИЗ салуу, имплантаттар, ийнелер, таблеткалар, тактар, спираль) айызыңызды жеңилдетет. Төрөттү көзөмөлдөө айызыңызды дароо эле кетирбейт, бирок көйгөйлөрдүн алдын алууга жардам берет. Төрөттү контролдоонун ыкмалары жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.
   • Көпчүлүк адамдардын айтымында, этек кирим келип түшкөндө, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичкенден кийин болжол менен 1 жыл өтөт. Эгер кандайдыр бир себептерден улам жана айыз көргүңүз келбесе, аны байкап көрүңүз.

3. 

   Активдүү бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды колдонуудан баш тартыңыз. Активдүү таблетканы түз алуу үчүн жигерсиз таблетканы өткөрүп жиберүү салыштырмалуу коопсуз деп эсептелет. Ошентип, айызыңыз көрүнбөйт.
   • Бул ыкма дарыгердин уруксаты менен коопсуз. Бирок, бул ыкмага өтө эле көп же көп ишенсеңиз, күтүлбөгөн жерден кансырап калышы мүмкүн экендигин билиңиз. Ошондой эле ал талма белгилерин пайда кылып, кош бойлуулук тестинин тактыгына таасирин тийгизиши мүмкүн.
   • Рынокто 12 жума, же 3 ай бою активдүү ингредиент ичүү керек болгон бойго бүтүрбөөчү таблеткалардын түрлөрү бар. Эгерде сиз процедураны туура деп эсептесеңиз, анда Seasonale, Jolessa and Quasense, Seasonique and Camrese, Lybrel сыяктуу дары-дармектердин биринин дайындоосу жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

4. 

   Ооруну басаңдатуучу дары алыңыз. Ибупрофен же напроксен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер ооруну басаңдатуудан жана этек кир этегиндеги ыңгайсыздыктан тышкары, канды 20-50% га чейин кыскартат. Жакшыраак укташ үчүн уктаардан мурун 1 таблетка ичсеңиз болот.
   • Пакеттеги дозалоо боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Ибупрофен менен Мотриндин бойго жеткен дозасы 4-6 саат сайын 200-400 мг түзөт.

5. 

   Менструацияга чейинки симптомдорду азайтуу үчүн кальций менен Д витаминин толуктаңыз. Айрым саламаттыкты сактоо адистери кальций менен Д витамининин жетишсиздиги PMS белгилерин күчөтүшү мүмкүн деп эсептешет. Эгерде сиз ушул азык заттарынын жетишсиздигинен кооптонуп жатсаңыз, анда күн сайын мультивитаминдерди ичип же рационуңузга Д витамини менен кальцийге бай тамактарды кошсоңуз болот.
   • Сүт, жаколы зелень, йогурт, тофу, ревень жана сардиндер кальцийге бай.
   • Д витаминин көбүрөөк алуу үчүн көп балыктарды (айрыкча жаңы балыктарды), жумурткаларды, сүт азыктарын, устрицаларды, козу карындарды жана байытылган дан өсүмдүктөрүн жегиле.
   • Мындан тышкары, балык боорунун майынан А витаминин да, Д витаминин да камтыган кошулмаларды ичсеңиз болот.

6. 

   Дарыгериңиз менен айыздан кан агуу (меноррагия) жөнүндө сүйлөшүңүз. Ар бир адам кыска мезгилдерди каалайт, кээде өтө көп мезгилдер жана узак мезгилдер медициналык көйгөй болушу мүмкүн. Этеккир - этек кир учурунда анормалдуу узундукка жана / же көп кан агууга байланыштуу шарт. Меноррагиядан көп кан кетсе, аз кандуулук, дем алуу, чарчоо жана уйкунун үзгүлтүккө учурашы мүмкүн. Дарылоо анормалдуу кан агуунун себебине жараша болот. Дарылоого стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер, мисалы, ибупрофен, гормонотерапия же кандын уюшуна өбөлгө түзүүчү дары-дармектер кирет.
   • Кан агуу анормалдуу түрдө көп экендигин аныктоо үчүн төмөнкү белгилерге көңүл буруңуз:
     • Ар бир саат сайын катуу кан агып жаткан нымдуу тампон (таяк же төшөк)
     • Менструация 7 күндөн ашык созулат
     • Айыз келгенде кан уюп калат
   • Жогорудагы белгилер байкалса, доктуруңузга кайрылыңыз. Айызыңыздын ден-соолугу калыбына келиши үчүн, аны дароо ичсеңиз болот.

Эскертүү

• Төрөттөн сактануучу таблеткалар сизди жыныстык жол менен жугуучу инфекциялардан коргой албайт. Бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичкенден кийин деле коопсуз жыныстык катнашты колдонушуңуз керек.
• Витаминдүү дары ичүүдөн же чөптөрдөн жасалган дары-дармектерди ичүүдөн мурун, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз, айрыкча, дары ичип жатсаңыз.
• Төрөттөн сактануучу таблеткалар терс таасирин тийгизиши мүмкүн, анын ичинде салмак кошуу жана кан басымын көтөрүү. Демек, аны кабыл алууну каалоодон мурун, пайдасы мүмкүн болгон тобокелдиктерден ашып түшөбү же жокпу, ойлонуп көрүү керек.