Автор:
John Stephens
Жаратылган Күнү:
27 Январь 2021
Жаңыртуу Күнү:
29 Июнь 2024
Мазмун
Катуу суук белгилерден сактануунун эң жакшы жолу - бул биринчи кезекте суук тийүүнүн алдын алуу. Суук тийүүдөн сактануу дайыма эле мүмкүн боло бербегендиктен, алгачкы белгилери байкалаар замат тез аракет кылуу керек. Суук тийүүдөн сактануу үчүн эң маанилүү кадамдар - көп эс алуу, суусуздануу жана эс алуу. Көпчүлүк суук тийүү жагымсыз, бирок ден-соолукка кооптуу эмес. Көпчүлүк учурларда, суук 1-2 жуманын ичинде өзүнөн өзү кетет.
Кадамдар
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Иммундук системаны чыңдоо
Суук тийүүнүн белгилерин билүү. Суук тийгенде жагымсыз белгилер пайда болушу мүмкүн, мисалы, ангина, бир аз чарчоо жана мурундун бүтүшү. Суук чанда гана катуу ысытма же катуу баш оору сыяктуу олуттуу белгилерге алып келет. Адатта, оорулуу адамга инфекция жуккандан 2-3 күндөн кийин суук тийип, белгилер пайда болот, демек, тамак ооруган мезгил сиз суук тийген учур. Бирок, симптомдорду эрте билип, сууктын узактыгын кыскартып, белгилерин азайта аласыз. Жалпы суук белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Жөтөл
- Мурундун бүтүшү
- Мурун агып жатат
- Тамак ооруу
- Бир аз башым ооруп жатат
- Бир аз ооруйт
- Төмөн сорттогу ысытма
- Чүчкүрүү
- Ыйлагыла
Оорунун белгилери катуу байкалса, дароо доктурга көрүнүңүз. Көпчүлүк учурларда, үйдө дарылангандан кийин суук өтөт же өзүнөн өзү кетет. Бирок, кээ бир суук тийгенде, оор инфекциялар келип чыгат жана медициналык жардам талап кылынат. Бул чоңдорго караганда балдарда болушу мүмкүн. Оорунун белгилери байкалаар замат дарыгерге көрүнүшүңүз керек:- Жогорку же туруктуу ысытма
- Суусузданган же иче албай калган
- Катуу баш оору
- Моюндун катуулугу (менингиттин белгиси болушу мүмкүн)
- Дем алуу
- Кулактын оорушу же кулактын чырылдашы
- Кусуу
Тез аракет кылыңыз. Алгачкы белгилериңизди сезгенден кийин, суук күчөп кетпеши үчүн чараларды көрүңүз. Болбосо, суук бир жумага чейин созулушу мүмкүн. Тамактын оорушу, чарчоо же мурдунан суу агуу сыяктуу алгачкы белгилер сизге кам көрүүнү баштоонун белгиси.
Жетиштүү суу менен камсыз кылуу. Суусуз калуу суук тийүүнүн кесепеттерин азайтуудагы маанилүү кадам. Күнүнө 8-10 стакан суу ичип туруңуз. Иммундук системаны чыңдоого жана мурундун бүтүп калышын, тамак оорусунун белгилерин азайтууга жардам берген суу жетиштүү көлөмдө ичүү керек. Дене суусузданганда, былжыр суюлуп, денеден жеңилирээк өтөт.- Спирт ичимдиктеринен жана кофеинден алыс болуңуз. Мүмкүн болсо бир гана суу жана чөп чай ичүү керек. Кофеин жана спирт ичимдиктерин ичүү сизди татаалдаштырат.
Жок дегенде 8 саат уктаңыз. Көпчүлүк чоңдор бир жылда бир же эки жолу сууктап калышат. Бирок, түнү бою 8 сааттан аз уктасаңыз, суук тийип, узак мөөнөткө чейин үшүп каласыз. Эгерде суук тийип жаткандыгын байкасаңыз, иммундук системаны чыңдоо үчүн көбүрөөк укташыңыз керек. Суукка чейинки мезгилде 12 саат эс алсаңыз дагы жакшы болмок.
- Суук күчөп кетпеши үчүн, дары-дармектер боюнча сунуш кылынган айрым муздак дарылар сунушталбайт. Бирок, муздактын белгилери уктабай кыйналса, уйкуга тоскоол болбош үчүн дары ичүү керек. Мисалы, туруктуу жөтөл эс ала албай калса, Бенадрил менен жөтөл сиропун ичип, уйкунун сапатын жогорулатыңыз.
Эс ал. Стресс сиздин иммундук системаңызды начарлатып, суукка туруштук берүүнү кыйындатат. Эгерде сиз суукка чейинки фазада болсоңуз, анда жашооңуздагы стрессти азайтуу үчүн төмөнкүдөй кадамдарды жасашыңыз керек:
- Эскертүү
- Ой жүгүрт
- Терең дем алуу
- Бардык стресстүү ойлоруңузду дептерге жазып алыңыз
Туура тамактаныңыз. Суук тийүү адамдын табитин төмөндөтүшү мүмкүн. Бирок, иммундук системаны чыңдоо үчүн бейтаптар тең салмактуу тамактануусу керек. Суук тийүүнү тез арада айыктырууга жардам берүү үчүн була көп даны жана антиоксиданттарга бай жашылчалар сыяктуу тамактарды жеп туруңуз. Айрым сонун тамактарга төмөнкүлөр кирет:
- карагат
- Кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар
- Кызыл болгар калемпири
- Red pumpkin
- Йогурт
Фо / тоок кесмесин жегиле. Бул тынчтандыруучу тамак гана эмес, тоок кесмеси / кесмеси дагы суук тийүүнү айыктырат. Фо / кесмени жеш - бул организмди суудандыруунун жолу. Мындан тышкары, тоок кесмеси / кесмеси тамактын оорушун басаңдатып, тыгындарды жоюуга жардам берет. Суук тийүүнү эң жакшы айыктыруу үчүн тузу аз, жашылчалардын негизиндеги жана тузу аз тоок кесмесинин / кесмесинин рецебин издеңиз.
Ашыкча кылбаңыз. Спорт менен машыгуу суук тийүүдөн сактайт, бирок сизде вирус болсо, чарчап калышы мүмкүн. Андыктан, мүмкүн болсо, көнүгүүлөрдөн жана башка иш-аракеттерден алыс болуңуз. Бир нече күнгө көнүгүүнү токтотуп, булчуңга ээ болуунун ордуна денеңиз суукка чыдаңыз.
- Мүмкүн болсо, үйдө отуруу үчүн окуудан / жумуштан бир аз тыныгуу алыңыз. Бул сиздин денеңиздин эс алуусуна жана башкаларга жугуштуу оорулардын алдын алууга жардам берет.
Цинк пастилкаларын ичүүнү карап көрүңүз. Изилдөөлөр биротоло жыйынтыкка келе элек, бирок айрым далилдер цинк пасталары суук тийип, суук тийгизген оорунун азайышына жардам берет деп болжолдоп жатышат. Ошондой эле, пастилкалар суук тийип, бир суткага чейин кыскартат. Эгер цинк пастилкаларын колдонгуңуз келсе, терс таасирлерден сактануу үчүн продукттун таңгагындагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз.
- Цинк пастилкалары оозго жагымсыз даам сыяктуу терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн экендигин унутпаңыз. Цинк спрейлерин колдонбоңуз, анткени бул сиздин жыт сезүүңүзгө таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Цинк таблеткаларын ичүүдөн алыс болуңуз. Цинк таблеткаларын ичүү менен цинкти көп кошсоңуз, ашказан бузулат. Цинктин кадимки пероралдык дозасы - 4 мг / сутка.
Эхинацеяны колдонуңуз. Эхинацеянын суукка каршы күрөшүү таасири талаштуу. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул чөп суук тийүү убактысын болжол менен жарым күнгө кыскартат. Эхинацея биринчи кезекте суук тийбеши үчүн, суук белгилеринин күчүн азайтууда эффективдүү.
- Эхинацеяны ичерден мурун ар дайым доктурга кайрылыңыз, айрыкча, кош бойлуу болсоңуз, эмчек эмизип жатсаңыз, өнөкөт иммундук системаңыз бар болсо же башка дары-дармектерди колдонуп жатсаңыз.
- Сунушталган доза өндүрүүчүлөргө жараша ар кандай болот, бирок күнүнө 3 маал 300-400 мг кургак экстракт алуу керек.
Жылуу кармаңыз. Денеңизди жылуу кармоо инфекцияларга каршы туруу үчүн иммундук системаңызды колдойт. Денеңизди жылытыш үчүн жылуу пакет көтөрүп, жылуу ваннага түшүп, жылуу кийим жана жууркан кийип жүрүшүңүз керек.
С витамини менен толуктоо. С витамининин оң таасири кээде ашып түшөт. Ага карабастан, С витамини суук мезгилди белгилер башталганда 8% кыскартууга жардам бере тургандыгы жөнүндө көптөгөн далилдер бар. Витамин С айрыкча суук тийүү коркунучу жогору топтор үчүн, мисалы, кышкы мектепке чейинки курактагы балдар үчүн натыйжалуу болот. Экинчи жагынан, С витаминин көп ичпөөнү унутпаңыз жана кошумча дарыларды алуудан мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүп алыңыз.
Пробиотикалык кошумча ичип алыңыз. Пробиотиктер - бул ичеги-карындын саламаттыгын жакшыртууга жана иммундук системаны колдоого жардам берген микроорганизмдер. Пробиотикалык кошулмалар көптөгөн медициналык азык-түлүк дүкөндөрүндө бар. Продукция суук тийүү убактысын 2 күнгө чейин кыскартууга жардам берет.
- Пробиотиктин суук тийүүдөн канчалык деңгээлде алдын алары белгисиз болсо дагы, пробиотикалык кошулмалардын таасири өтө эле аз болгон.
3-бөлүктүн 2-бөлүгү: тамакты кароо
Чайга бал кошуңуз. Бал табигый жол менен жөтөлдү басат жана антибиотик касиетине ээ. Чайга 1-2 чай кашык бал кошсоңуз, ангина белгилери күчөп кетпейт. Мындан тышкары, бал тамактын оорушун басаңдатып, суу ичүүнү жеңилдетет.
- Эгерде сиз чай же ысык суусундук ичкенди жактырбасаңыз, анда бир кашык бал жесеңиз болот. Балдын өзү да жөтөлгө чалдыгуудан сактай турган касиетке ээ.
- Бөбөктөргө бал бербеңиз жана кош бойлуу же эмчек эмизген болсоңуз, балдын коопсуздугу жөнүндө доктуруңузга кайрылыңыз.
Туздуу суу менен чайкаңыз. Туздуу суу чайкоо тамактын оорушун жеңилдетпестен, зыяндуу вирустардын организмден чыгып кетишине жардам берет. Туздуу суу менен чайкоонун да терс таасирлери жок. Болгону 1/2 чай кашык тузду бир стакан жылуу сууга аралаштыруу керек. Туздуу суудан бир ууртам алып, оозуңузду болжол менен 15 секунд чайкап, андан кийин түкүрүңүз. Туздуу суу менен чайкоонун бардык артыкчылыктарын алуу үчүн зарылдыгын кайталаңыз.
Ысык суусундуктарды ичүү. Ыссык суу жана жылуу суу тамагыңыздагы былжырды суюлтууга жардам берип, организмге токсиндерди чыгарып салууну жеңилдетет. Ошондой эле ысык жана жылуу суу тамактын оорушун же кычышуусун бир аз жеңилдетет. Ошондой эле, эгер сиз суукка чейинки фазада болсоңуз, муздак сууга караганда ысык суу ичүү жеңилирээк, ошондуктан денеңизди толуктоо оңой болот. Максималдуу пайда алуу үчүн, ысык суусундуктар нымдуу болушу керек жана курамында алкоголь же кофеин жок. Аракет кылуу керек:
- Чөп чай
- Лимон жана / же бал кошулган ысык суу
- Таза суу
Тамекинин түтүнүнөн алыс болуңуз. Тамекинин түтүнү тамагын оорутуп, иммундук системаңызды начарлатат. Тамеки тартуу сиздин кекиртегиңизди кургатып, тамагыңыздын былжыр челдеринин инфекция менен күрөшүүсүн кыйындатат. Эгерде сиз суук тийип калгандай сезсеңиз, тамекини таштап, тамеки тартуудан алыс болуңуз. жарнама
3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Синусту тазалоо
Уулуу заттардан арылуунун пайдалуу экендигин түшүнүңүз. Мурундан суу агуу сезими абдан ыңгайсыз. Бирок, былжырды жана какырыкты сыртка чыгаруу организмдеги зыяндуу токсиндерди жана микробдорду жок кылуунун жолу. Организмдеги уулуу заттарды сактоонун ордуна, тезирээк калыбына келүү үчүн, мүмкүн болушунча көп былжырды, мурундан агып, какырыкты түртүп чыгаруунун жолдорун издеңиз.
Рецептсиз дарылоочу каражаттарды колдонуудан алыс болуңуз (мүмкүн болсо). Деконгестанттар мурунду тазалоого жана мурундун өтүшүн тазалоого убактылуу жардам берет. Бирок, дары-дармектер "белгилердин кайтып келишине" алып келип, ооруну узакка созушу мүмкүн. Андыктан, рецептсиз рецептерден арылтуучу каражаттарды колдонуңуз, эгерде сиз чындыгында өзүңүздү жакшы сезип, жакшы дем алып же жакшы уктап жатсаңыз. Андай болбосо, дем алуу жолдоруңузду таза кармоо үчүн башка ыкмаларды издегениңиз оң.
Ысык ваннага түшүңүз. Мурундагы былжырды ичке жылытууга жардам берет. Узак убакытка ысык душка түшкөндө терең дем алыңыз. Эшиктерди бекем жаап, ваннаны өтө жылуу жана ысык кармоо үчүн күйөрмандарды күйгүзбөңүз.
Ачуу тамактарды жегиле. Ачуу тамактар мурундун агып кетишин шарттап, денеңизге мурундагы мурунду жана вирус камтыган былжырды түртүп жиберет. Айрым изилдөөлөрдө имбирь жана желек сыяктуу көптөгөн жыпар жыттуу заттардын иммунитетин көтөрүүчү таасири - карри сыяктуу ачуу тамактарда көп кездешүүчү ингредиенттер бар.
Мурундун туздуу спрейин колдонуңуз. Мурундун туздуу спрейлерин көпчүлүк дары-дармек сатуучу жайларда сатууга болот. Ингаляторду мурун тешигине киргизип, түтүктүн учундагы шарды сыкканда, туздуу эритме мурундун терең жерлерине терең кирип, былжырды суюлтуп, тыгынга алып келет. Натыйжада, дем алуу жолдору тунук болуп, дене суук симптомдорун күчөткөн стимуляторлорду түртүшү мүмкүн.
Буу генераторун колдонуңуз. Сиздин былжырлуу кабыкчаңызды нымдуу кармоо инфекциянын алдын алууда жана респиратордук оорулар менен күрөшүүдө ыңгайлуу кадам болуп саналат. Буу генератору бөлмөдөгү абаны нымдуу кармайт, айрыкча кышында, жылыткычты күйгүзгөндө. Муздактын белгилери сезилгенде буу генераторун колдонуңуз жана түнү бою уктабай туруңуз. Көгөрүп, бактериялар кирип кетпеши үчүн, машинанын колдонуу боюнча көрсөтмөлөрүн ар дайым аткарыңыз.
Мурунду тез-тез үйлөп туруңуз. Бир салфетканы алып келип, суук башталаары менен мурдуңузду согуңуз. Кулакты оорутпоо үчүн катуу сокпогула. Мурдуңузду үйлөтүү кыйын болсо, мурундун былжырын суюлтуу үчүн мурун спрейин колдонсоңуз болот.
Уктап жатканда башыңыздын астына кошумча жаздык коюңуз. Дене башты көтөрсө, дем алуу жолдорундагы былжырды натыйжалуу алып салат. Уктап жатканда денеңизден былжырды түртүп чыгаруу кыйынга турат. Ошондуктан, башты жана моюнду көтөрүү үчүн дагы 1-2 жаздыкты жаздаш керек, ошону менен айыгуу процесси тездейт.
Бальзам майын көкүрөгүңүзгө жана артыңызга сүйкөп коюңуз. Бальзам майы суук тийип же суук тийип кала турган адамды жеңилдетет. Сиз көкүрөгүңүзгө жана далыңызга бир аз май сүйкөсөңүз болот. Бул кадам денеңизди эс алып, ооруларга каршы туруу үчүн уктаар алдында жасалган болсо, өзгөчө пайдалуу. Мурундун тешигине бальзам сүйкөөгө болбойт. жарнама
Кеңеш
- Ден-соолукту чыңдоонун эң жакшы жолу - бул биринчи кезекте оорунун алдын алуу. Суук тийүүдөн сактануу үчүн төмөнкүлөр керек: колуңузду тез-тез жууңуз; ашканадагы идиш-аяк, идиш-аяк, эшик туткалары сыяктуу көп колдонуучу буюмдарды дезинфекциялоо; суук тийген адамдарга таасирин чектөө; суук мезгилинде жетиштүү эс алуу; жөтөл жана чүчкүрүү жана чыканак же бир жолу колдонулуучу ткань.
- Келе жаткан суукту сезгенде эң негизгиси денеңизди суусуздандырбай, көп эс алып, жашоодогу стрессти азайтыңыз. Эгер бир күн бою үйдө отуруу үчүн окуудан / жумуштан бошоп калсаңыз, сууктун катуулугун бир аз азайта аласыз.
- Оптимисттик маанайда болуңуз: Көпчүлүк суук тийүүлөр сиздин ден-соолугуңузга чоң таасирин тийгизбейт жана 1-2 жумадан кийин толугу менен айыгып кетет.
Эскертүү
- Суук белгилерин азайтууга жардам берген, дары-дармектерден тышкары көптөгөн дары-дармектер бар. Бул дары-дармектер суук тийгендин узактыгын кыскартпайт, кээде суук тийгенде дагы созулуп кетиши мүмкүн, анткени денедеги былжырды жана башка кирлерди чыгарып жибербейт. Ошондуктан, зарыл болгон учурда гана, мисалы, жакшы укташ үчүн дары ичүү керек болсо, дары-дармексиз берилип кетиши керек.
- Диетаңызды алмаштырардан мурун жана кошумча азыктарды кабыл алуудан мурун дарыгериңизге кайрылыңыз.Чөп же табигый ингредиенттер дагы терс таасирлерди, аллергиялык реакцияларды же дары-дармектерге терс реакцияларды жаратышы мүмкүн. Ар дайым дарыгердин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Бал көптөгөн суук симптомдорду айыктыруучу эң сонун компонент. Бирок, бал ар бир адам үчүн, айрыкча, наристелер жана балдар үчүн коопсуз эмес. Андыктан, балыңызды же балаңызды колдонсоңуз болобу деп доктурга кайрылыңыз.
