Автор:
Monica Porter
Жаратылган Күнү:
16 Март 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Баш тартуу жашоонун табигый бөлүгү. Кандай гана максатты көздөбөсүн, баарына бир убакта баш тартылды. Жашоонун бир бөлүгү ден-соолукка зыян келтирбестен, баш тартууга кандайча реакция кылууну үйрөнөт. Баш тартуу сезимдериңиз менен күрөшүп, өзүңүзгө кам көрүп, позитивдүү маанай менен алдыга умтулууңуз керек.
Кадамдар
3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Четке кагылгандан кийин түз келишим
Абалды курчутпоого аракет кылыңыз. Көпчүлүк адамдар четке кагууга жакшы жооп беришпейт жана аны дароо жекелештирүүгө жакын. Бул иш-аракет терс ойлорго алып келет. Мисалы "Мени бул жумушка кабыл алышкан жок, андыктан эч качан жумушка орношо албайм". Четке кагылгандан кийин мындай ой жүгүртүүдөн алыс болууга аракет кылыңыз.
- Бир жолу, ал тургай, бир нече жолу четке кагылып, сиздин бааңызды толук чагылдыра албайт. Эгер адам же уюм сизден баш тартса, анда келечекте эмне болоору жөнүндө айтпайт. Сиз дагы эле башка жерде кабыл алынышы мүмкүн.
- Адамдар баш тартууну көбүнчө өзүн-өзү сындоо мүмкүнчүлүгү катары карашат. Мисалы, "Ал адам мени менен сүйлөшкүсү келбейт, мен эч ким менен сүйлөшө албайм" же "Бул басмаканага менин жазган китебим жакпайт, мен чындыгында жаман жазуучумун". Жакшыраак кыла турган нерсеңиз ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн деп ойлонуп жатканда, баш тарткандан кийин өзүңүздү объективдүү көрүү кыйынга турарын түшүнүңүз. Башка көптөгөн адамдар ошондой эле баш тартууга туш болгонун эсиңизге салыңыз. Сизге ылайыктуу адамды таба электе, көптөгөн бузулган мамилелерди баштан кечирген жаңы үйлөнгөн досуңуз жөнүндө ойлонуңуз. Ж.К. сыяктуу көптөгөн белгилүү жазуучулар. Роулинг, ылайыктуу басмакананы тапканга чейин бир нече жолу четке кагылган. Четке кагууну прогресстин белгиси катары карашыңыз керек. Ар бир жаман тажрыйба ийгиликке жакындатат.
Четке кагууну өсүү мүмкүнчүлүгү катары караңыз. Төмөндөө сиздин кабыл алууңузга байланыштуу. Сиздин жеке жообуңуз сиздин тажрыйбаңыз эмнени билдирерин аныктайт. Четке кагууну ийгиликсиздик эмес, билим алуу жана өнүгүү мүмкүнчүлүгү катары караңыз. Тынчтанып жатканда, башкача нерсени жасасаңыз болмок. Жумуш маегине жакшы даярданасызбы? Аны жөнөткөнгө чейин ошол окуяга жетиштүү убакыт коротосузбу? Сиздин иш-аракеттериңиз сиздин четке кагууңуздун себеби болбосо дагы, четке кагууга аргасыз кылган өзүн-өзү текшерүү процесси аркылуу дагы тереңирээк түшүнүк ала аласыз.- Эгерде бардыгы жакшы болсо, анда сизде өсүп-өзгөрүүгө мүмкүнчүлүк болбойт. Четке кагуу өзүңүзгө ой жүгүртүүгө, кырдаалды баалоо жана көбүрөөк күч жумшоого түрткү берүү мүмкүнчүлүгүн берет. Баш тартууга туш болбогон адамдарда жеке өсүү жетишпейт.
- Жагдайга баа берүүдө өзүңүздү күнөөлөбөй жана өзүңүзгө өзүңүз баа бербестен, кырдаалда кандай факторлор бар экендигин, ал тургай сизге көз каранды болбогон жагдайларды дагы билип алууга мүмкүнчүлүгүңүз болот. Бул кырдаалга таасир эткен тышкы факторлор жөнүндө көбүрөөк билүүгө жана келечекте алар менен күрөшүүгө акыл-эс жана эмоционалдык даярдык көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
- Мисалы, жумуш маектешүүсүнүн эки турунан өтсөңүз жана сиздин компания башка бирөөнү тандаса, кырдаал сизге көз каранды болбогон көптөгөн сырткы факторлор бар экендигин моюнга алсаңыз болот жана Балким, жумуш берүүчү дагы бир талапкер жумушка ылайыктуу деп эсептейт.
- Сиздин жөндөмүңүздү өркүндөтүү ар дайым эң сонун идея болгону менен, сиз башкара албаган бардык сырткы факторлорду моюнга алуу адатына ээ болсоңуз, анда баш тартуу менен күрөшүү оңой болот. Өзүңүздү күнөөлөө реалдуу позиция эмес. Бардык таасирлерди кабыл алуу үчүн горизонтуңузду кеңейтүү өзүңүздү күнөөлөөдөн алыс болууга жардам берет, анткени бул четке кагуу менен күрөшүүнүн туура жолу эмес.
Четке кагуу адатта сиздин ким экениңизди чагылдырбасын унутпаңыз. Көбүнчө баш тартуу сиздин ким экендигиңизди чагылдырбайт. Көптөгөн квалификациялуу, таланттуу жана харизматикалык адамдар өзүлөрү менен байланышпаган себептерден улам четке кагылды. Кээде башкалары сизди жактыра бербейт же жеке көйгөйлөрү бар болсо, сиз менен мамиле түзө албай калышат. Кээде сиз жазган аңгеме же поэма басмаканага туура келбейт. Же болбосо жумушка орношууга талапкерлер өтө эле көп. Сизди четке кагуу ыктымалдыгы бар, бул сиздин талантыңызды же бааңызды чагылдырбайт. жарнама
3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Өзүңүзгө кам көрүңүз
Өзүңүзгө кайрымдуу болуңуз. Четке кагылгандан кийин, өзүңүзгө жакшы мамиле кылууңуз керек. Өзүңүздү кыйнагандан алыс болуңуз. Өзүңүздүн баркыңызды тастыктоого убакыт бөлүңүз.- Ката кетирүү адаттагы көрүнүш экендигин эсиңизге салыңыз. Мүчүлүштүктөр жана катачылыктар табигый нерсе. Чындыгында, бул жашоонун кадимки бөлүгү.
- Учурдагы жетишкендиктериңизди санап бериңиз. Билим берүү, эмгек, кесиптик ийгилик жана досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен болгон мамилеңиздеги жеке ийгиликтер сиз сыймыктана турган жетишкендиктер. Мүмкүн сиз көптөгөн чоң жетишкендиктерге жетиштиңиз.
- Кимдир бирөө, сиздин досуңуз сыяктуу эле, сизге окшогон баш тартууга дуушар болуп жатат деп элестетип көрүңүз. Ал досуңа эмне деп жооп берет элең? Кээде кырдаалды кеңири карап, объективдүү көз карашта болууга жардам берет.
Акылга сыйбай четке кагууга көнүңүз. Четке кагуу таптакыр логикасыз процесс. Четке кагуудан кийин пайда болгон сезимдер сөзсүз түрдө чындыкка негизделбесин түшүнүңүз.
- Баш тартуу сөзсүз түрдө бир себепке жооп берүү эмес. Психологиялык изилдөө жүргүзүлүп, анын катышуучуларын чоочун адамдар четке кагышты. Баары жөн эле сахналаштырылган деп алдын-ала айтылганда дагы, катышуучулар четке кагылганда кайгырышат. Дагы бир изилдөөдө, аларды четке каккан адам ККК (Ку Клукс Клан) сыяктуу расисттик топтун мүчөсү экендигин билишкен. Таң калыштуусу, бул баш тартуу оорусун жеңилдеткен жок.
- Жогорудагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, четке кагуунун себептери анча маанилүү эместигин түшүнбөсөңүз дагы, четке кагуу кыйынга турушу мүмкүн. Бир азга капаланып, ошол эмоция боюнча өзүңүзгө кеңеш бере албай тургандыгыңызды түшүнүңүз. Көңүлүңүздү алаксытып, анын өтүп кетишине жол берип, чечүүгө аракет кылыңыз.
Сезимдериңизди так аныктаңыз. Эгер сиз четке кагууну терең жекелештирсеңиз, дагы бир себеп болушу мүмкүн. Сезимдер ойго түртөт. Эгер сиз дагы бир себептерден улам өзүңүздү жаман сезип жатсаңыз, анда сиз четке кагуу үчүн жаман мамиле кыласыз.
- Депрессия же тынчсыздануу сыяктуу негизги психологиялык бузулуу, өзүңүз жөнүндө терс ойлонууга түртөт. Башаламандыктын белгилери катары тез-тез баш аламандыкка кабылган ойлор, үмүтсүздүк жана алсыздык сезимдери, туруктуу кайгы жана тынчсыздануу сезимдери кирет. Депрессия же тынчсыздануу деп ойлосоңуз, психиатр менен сүйлөшүңүз.
- Өнөкөт өзүн төмөн баалоо четке кагуу менен күрөшүү жөндөмсүздүгү аркылуу да көрүнөт. Балким, сиз өзүңүздү ушунчалык жаман сезгениңиздин бир нече себебин өзгөртө аласыз. Терапевтке кайрылуу сизге өзүңүздү баалоо көйгөйлөрүнөн арылууга жана өзүн жакшы сезүүнүн жолдорун табууга жардам берет.
3-бөлүктүн 3-бөлүгү: Алга жылуу
Четке кагуу практикасы. Бул таң калыштуу угулат, бирок баш тартууга жакшы жооп берүү үчүн машыгуу талап кылынат. Чындыгында, сынакка катышуу же сизди четке кагуу мүмкүн болгон жумушка орношуу, эгер андай болбосо, психологиялык жактан пайдалуу. Убакыттын өтүшү менен, бул ыкма четке кагуу сезимин азайтууга жардам берет. Четке кагылгандарга кандай мамиле кылуу керектигин алдын ала ойлонуп, андан кийин оңой менен четке кагыларын билген окуяларга жана сынактарга катыша баштаңыз.
Тапшырманы аткаруудан мурун ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүңүз жөнүндө билип алыңыз. Четке кагууга даярдануу ал келтирген ооруну басууга жардам берет. Белгилүү бир иш-чарага барардан мурун, ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүн жакшы түшүнүшүңүз керек. Мисалы, изилдөөлөр көрсөткөндөй, жумуш берүүчүлөр белгилүү бир кызмат орду үчүн резюмелердин болжол менен 2% гана өтүшөт. Маектешүү чалуусун албагандыгыңызды түшүнүү, баш тартуу сезимин минималдаштырат.
Бир убакта көп нерсени кубалап. Четке кагуу менен күрөшүүнүн мыкты ыкмаларынын бири - бир эле учурда бир нече нерсеге умтулуу. Веб-сайтында кайра тапшырууга тыюу салынбаса, окуяңызды бир нече журналга жөнөтсөңүз болот. Мындай учурда, сиз бир эле учурда бир нече окуяларды тапшыра аласыз. Жүздөгөн жумуш орундарына кайрылыңыз. Эгер сиз мамиле түзүүгө аракет кылып жатсаңыз, анда ар кандай адамдар менен сүйлөшүңүз. Бир эле учурда көп нерсени жасоо белгилүү бир баш тартууга көңүл бурбай коюуга жардам берет. Ошол эле учурда, акыркы мүнөттө ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүңүз дагы жогорулайт.
Сизди баалаган адам менен убакыт өткөрүңүз. Эгер сиз четке кагылып калсаңыз, сизге кам көргөн адам менен убакыт өткөрүү пайдалуу болушу мүмкүн. Сизди жана сиздин ишиңизди бекемдеген досторуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү менен таанышуу керек. Бул сиздин татыктуулугуңузду эсиңизден чыгарбоого жардам берет жана баардыгы сизди четке какпайт, анткени досторуңуз сиз менен убакыт өткөргөнгө ашыкча кубанычта болушат. жарнама
Кеңеш
- Башкаларга алардын баш тарткан учурлары жөнүндө сүйлөшсөңүз болот. Ага туш болгон жалгыз сиз эмес экениңизди билүү жардам берет.
