Автор:
Peter Berry
Жаратылган Күнү:
17 Июль 2021
Жаңыртуу Күнү:
1 Июль 2024
Мазмун
Төмөн кан басымы жалпысынан 90 мм.ст.ст.ден төмөн - систолалык басым же 60 мм рт.ст. - диастолалык басым деп аныкталат. Бул кош бойлуулук, жүрөк оорулары, катуу инфекциялар же аллергия, кан жоготуу, ал тургай суусуздануу сыяктуу ар кандай себептерден улам пайда болгон жалпы медициналык шарт. Эгерде сизде узак убакыт бою эч кандай белгилер байкалбаса, кан басымы төмөн болсо, анда кооптонуунун деле кереги жок. Бирок кан басымы күтүүсүздөн төмөндөгөндө сөзсүз түрдө медициналык жардамга кайрылышыңыз керек.
Кадамдар
3-ыкманын 1-ыкмасы: Диетаңызды өзгөртүңүз
Көп суу ичүү. Кан басымы төмөндөшү суусуздануу менен коштолушу мүмкүн, андыктан көбүрөөк суу ичүү кан басымды көтөрүүнүн бир жолу. Күнүнө кеминде 8-10 250 мл стакан суу ичүү керек. Эгерде бул суу сиздин белгилериңизди жеңилдетпесе же ачык асман алдында көп машыгууга туура келсе, көбүрөөк ичүү керек.
- Электролиттер кошулган суусундуктар кан басымын көтөрүүгө дагы жардам берет, бирок таттуу суусундуктардан алыс болуңуз.
Кызматтын көлөмүн бир нече кичинекей тамактарга бөлүңүз. Эки же үч гана негизги тамактын ордуна бир нече кичинекей тамактарды жесе, кандагы кантты жана кан басымын жөнгө салат. Углеводдору аз, пайдалуу тамактарды тандап алууга аракет кылыңыз.- Углеводдорду жегисиңиз келгенде, макарон жана ак нан сыяктуу иштетилген углеводдордон алыс болуңуз. Анын ордуна, сулу, дан эгиндеринен жасалган макарон, дандан жасалган нан жана арпа сыяктуу татаал углеводдорду тандаңыз.
Диетаңызды тең салмакта кармаңыз. Дени сак жана салмактуу тамактануу - кан басымын жөнгө салуунун жана жалпы ден-соолукту чыңдоонун мыкты жолу. Салмактуу тамактануу эт, балык, дан эгиндери, жер-жемиштерден турат- Татаал иштетүүдөн өткөн, курамында шекери жана майы көп тамактардан алыс болуңуз. Аларда натрий көп болгону аз келгенсип, башка пайдалуу заттардын жакшы булагы да эмес.
В12 витаминин жана фолатты көбөйтүңүз. Бул витамин кан басымдын көтөрүлүшүнө жана кан айлануунун жакшырышына өбөлгө түзөт. Витамин менен байытылган дан эгиндеринде ушул минералдардын экөө тең бар. В12 витамининин кээ бир башка булактары балык, быштак, сүт жана айран сыяктуу сүт азыктары. Фолат брокколи жана шпинат сыяктуу кочкул жашыл жашылчаларда болот.
Спирт ичимдиктерин азайтуу. Ичкилик суусузданууга бир аз гана болсо да жардам берет. Эгер кан басымыңыз төмөн болсо, анда спирт ичимдиктеринен таптакыр алыс болуңуз.
Кофеин ичүү. Кофеин кан тамырларды ичкертип, кан басымын көтөрөт. Кофеинди орточо көбөйтүү кан басымын көтөрүүгө жардам берет.
Чөптөрдү ичүү. Чөптөрдүн кан басымына жардам берээри аныкталбаганы менен, ооздон түшүрүлгөндөй, кан басымдын төмөндөөсүн жеңилдетет. Мисалы, анис менен розмариндин уруктары. Тамак-ашка ушул чөптөрдү кошсоңуз болот, бирок кошумча азык ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз. Бирок, чөптөр менен бышырганда анын таасири жоголот.
- Чындыгында, имбирь кыскартуу Эгер сизде кан басымы төмөн болсо, имбирге кошумча азык ичпеңиз.
- Корица кан басымын төмөндөтүү үчүн дагы иштейт. Эгерде сизде кан басымы төмөн болсо, корица дарагынан алынган экстракты кошумчаларын колдонбоңуз.
- Чили кан басымын дагы төмөндөтөт.
3-ыкманын 2-ыкмасы: Жашоо образын өзгөртүү
Жай позицияларды өзгөртүңүз. Кан басымынын таасиринен улам баш айланууну азайтуу үчүн жай жана этият кыймылдаңыз. Калп айтуудан отурууга же отуруп турууга өткөндө көңүл буруңуз.
Отурганда бутуңузду кайчылаштырбаңыз. Буттарыңызды кайчылаштыруу кан айланууну чектеши мүмкүн, андыктан кан айланууну жакшы кармоо үчүн буттарыңыз менен табигый түрдө отуруп, тизелериңиз далысынын туурасына жакын болот.
Дайыма спорт менен машыгыңыз. Дайыма машыгуу жалпы ден-соолукка пайдалуу, бирок кан агымын жөнгө салат. Күнүнө 20 мүнөттүк тез басуу гана психикалык жана физикалык ден-соолукка пайдалуу.
- Эгер кан басымыңыз туура эмес болсо, оор көтөрүүнү талап кылган көнүгүүлөрдөн алыс болуңуз, себеби сиз жаракат алышыңыз мүмкүн.
Кысылган байпак кийип жүрүңүз. Шишикти басуу же дененин ылдый жагындагы кан агымын чектөө жана кан айланууну жакшыртуу үчүн басымдуу байпак кийүү кеңири таралган. Күнүмдүк иш-аракеттерде жеңил ийкемдүү байпак кийүү кан тамырлар аркылуу жакшы айлангандыктан, кан басымын жөнгө салат.
Ысык сууга узун жуунуудан алыс болуңуз. Душтан же мончодон чыккан ысык суу кан тамырларды кеңейтип, кан басымдын тереңдеп кетишине алып келип, баш айланып, эс-учун жоготот. Жылуу (ысык эмес) суу менен жуунуп, ысык ванналардан алыс болуңуз. Капыстан баш айланганда тосмолорду орнотуңуз же душ астындагы душ креслосун колдонуңуз. жарнама
3-ыкманын 3-ыкмасы: Медициналык жардамды табыңыз
Эгер кан басымыңыз чукул өзгөрүлүп кетсе, дароо дарыланууга кайрылыңыз. Эгер кан басымыңыз нормалдуу же жогорулап, кан басымыңуз бир заматта түшүп кетсе, тезинен дарылануу керек. Кан басымдын кескин төмөндөшү, өзгөчө, кант диабети менен ооруган адамдар үчүн олуттуу оорунун белгиси болушу мүмкүн.
- Гипотониянын бир гана белгиси болсо дагы, доктуруңузга кайрылышыңыз керек.
Дарыны же дозасын өзгөртүү жөнүндө өтүнүч. Кээ бир дары-дармектер кан басымын төмөндөтүүнүн терс таасирин тийгизет, андыктан кан басымды төмөндөтүүчү ар кандай дары-дармектер жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз, эгер дары-дармектерди өзгөртүү кан басымыңызды көтөрүүгө жардам берсе.
Потенциалдуу көйгөйлөр боюнча текшерүүдөн өтүңүз. Кан басымдын төмөндөшү дагы бир оорунун белгиси болушу мүмкүн, мисалы, кант диабети, жүрөк оорулары, кортизондун жетишсиздиги же калкан безиндеги көйгөйлөр. Диетаңызга жана жашоо образыңызга өзгөртүүлөрдү киргизгенден кийин кан басымыңызды төмөндөтө албай жатсаңыз, дарыгериңизден сураңыз.
Кан басымын көтөрүүчү дары-дармектер жөнүндө маалыматты табыңыз. Флудрокортизон жана Мидодрин экөө тең кан басымын көтөрүүгө жардам берет. Алар сизге туура келсе, доктуруңуздан сураңыз.
- Адатта, кан басымдын төмөндөшүн дарылоо үчүн дары-дармектер берилбейт, анткени бул башка белгилер менен коштолбосо, тынчсыздандырбайт.
Эскертүү белгилерин билиңиз. Эгер кан басымдын төмөндөшү башка белгилер менен коштолсо же кан басымыңыз нормалдуу же жогору болсо, бирок кан басымыңыз күтүлбөгөн жерден түшүп калса, тезинен медициналык жардамга кайрылышыңыз керек. Эгерде сизде кан басымынын төмөндөшүнө байланыштуу төмөнкү белгилер байкалса, анда медициналык жардамга кайрылышыңыз керек:
- Баш айлануу
- Эсинен тануу
- Концентрациялоо кыйын
- Булуттуу көрүнүш
- Жүрөк айлануу
- Нымдуу же кубарган тери
- Кыска жана тайыз дем алуу
- Чарчадым
- Жумшартуу
- Суусаган
Эскертүү
- Дары-дармектерди токтотуудан же дары-дармексиз берилүүчү дары-дармектерди же кошулмаларды диетага кошуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешип, алар менен өз ара аракеттенип же терс таасирлерин тийгизбей тургандыгын текшерип алыңыз.
- Башка дарылоо ыкмаларын изилдеп көргүңүз келсе, этият болуңуз. Кээ бир адамдар кошумча дары ичүүнү же кан басымы жогорулаган учурда үй шартында дарылоону каалашат, бирок баштаардан мурун дарыгериңиз менен кеңешип койгонуңуз оң. Ар кандай дары-дармек менен ичкенде, кошумчалар коопсуз эмес.
