Мазмун

• Кадамдар

Өз жашооңузду көзөмөлгө алуу бул чоң кадам. Каалаган нерсеңизди өзүңүз чечип, сиз үчүн маанилүү нерсени билип, жашооңузду эң сонун өткөрүү үчүн план түзсөңүз болот. Жашооңузду кантип пландаштырууну үйрөнүү максатыңызга жана муктаждыктарыңызга жетүүгө жардам берет.

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Келечегиңизди аныктоо

1. 

   Анын сиз үчүн эмнени билдирерин аныктаңыз. Жашооңузду пландаштыруу оор маселе болушу мүмкүн жана пландаштырууда жашооңузда көп нерселерди эске алуу керек. Келечектеги жашоо келечегиңизди жакшыраак түшүнүү үчүн, сиз үчүн маанилүү жана маанилүү нерселерди изилдөөгө убакыт бөлүңүз. Кайсы багытты көздөй турганыңызды ойлоно баштоого жардам берүүчү бир нече суроолор:
   • Сиз үчүн ийгилик деген эмне? Жумушта белгилүү бир кызмат ордуңуз же белгилүү бир өлчөмдөгү акча барбы? Бул чыгармачылыкпы? Же үй-бүлөң барбы?
   • Эгер аны азыр өзгөртө алсаңыз, жашооңуз кандай болмок? Кайда жашагың келет? Кайсы ишти жасоону каалайсыз? Убактыңызды эмнеге жумшайсыз? Ким менен болгуңуз келет?
   • Сиз кимдин жашоосуна суктанасыз? Алардын жашоосунда сизди эмне кызыктырат?

2. 

   
   
   Көрүү багытын түзүү. Өзүңүздү ойлонуу жана суроо берүү менен сиз үчүн маанилүү нерсени тапкандан кийин, өзүңүздөгү жоопторду жетекчилик катары колдонсоңуз болот. көрүнүш. Аны аткарып бүткөнсүп, азыркы чакта жазыңыз.
   • Көрүнүштү билдирүүнүн мисалы: Жашоом ийгиликтүү, анткени мен кожоюнмун; Күн сайын өзүмдү эркин сезем; Мен чыгармачылыгымды колдонушум керек; жана мен үй-бүлөм менен убакыт өткөрөм.
   • Азыркы тез өзгөрүп жаткан дүйнөдө жашоону пландаштыруу өтө татаал болгондуктан, сиз бул билдирүүнү картага түшүрүүгө аракет кылган жетекчи принцип катары колдонсоңуз болот. Сиздин жашооңузда, жашоо багыты же сиз үчүн эң маанилүү болгон нерселер аткарылганга чейин конкреттүү иш, орундар же максаттар өзгөрүшү мүмкүн экендигин ар дайым эсиңизден чыгарбаңыз.

3. 

   
   
   Шашпа. Балким, планыңыз ишке ашпай калышы мүмкүн. Өтө сейрек нерсе биз пландаштырган же күткөн нерселерге ылайык жүрбөйт. Жашоо ар дайым жаңы кесилиштерге, кыйынчылыктарга жана мүмкүнчүлүктөргө толгон. Жашоо да эч качан ийгиликсиз болбойт, бирок бул сен багынышың керек дегенди билдирбейт. Кадам басууга даярданыңыз. Максаттарыңызга жакындаганда иш-аракеттериңизден жана тажрыйбаңыздан сабак алыңыз.
   • Балким, жашооңузда туңгуюкка кабылышыңыз мүмкүн. Балким, кызматтан көтөрүлөт деп ойлогон жумушка орношосуң, бирок аягында ал эч жакка кетпейт. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз сизди башка жакка бурушу мүмкүн. Бирок жашоо график боюнча иштебей тургандыгын унутпаңыз. Максаттарыңызга жетүү үчүн бир аз кадам таштап, жашоодогу тар тыгындардан жана өнүгүүлөрдөн сабак алыңыз.

4. 

   
   
   Өзүңүзгө мүмкүнчүлүк түзүүгө даяр болуңуз. Балким, ал жакта мыкты жумуштар, жайгашкан жерлер же мүмкүнчүлүктөр болбойт.Мындай учурда, сиз баштапкы пландын бир бөлүгү болбосо дагы, өзүңүзгө мүмкүнчүлүк түзүшүңүз керек. Жашооңду пландаштырып жатканда, алдыга койгон максаттарыңды ишке ашырышың керектигин билүү келечектеги өзгөрүүлөргө даярданууга жардам берет.
   • Мисалы, эгерде сиз жеке ишкерлик менен алектенүүнү кааласаңыз, анда бул бий классында сабак берүү же ири компаниянын консультанты болуу дегенди билдирет. Бул эки жумуш тең ​​ички сезимиңизди канааттандырат, анткени сиз өзүңүздүн кожоюнсуз.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Жашоо планын түзүү

1. 

   Жашоо планыңызды жазып алыңыз. Жашоо планы - бул расмий, жазуу жүзүндөгү план, сиз жашооңуздун бардык тармактарын, анын ичинде мансапты, жайгашкан жериңизди, мамилелериңизди жана убактыңызды кандайча өткөргөнүңүздү пландаштыра аласыз. меники. Жашоо планын жазуу сиз кайсы тармакты өзгөртүүнү же белгилүү бир максаттарга жетүүнү каалаганыңызды аныктайт.
   • Жашоо планы жашооңузду башкача жол менен көрүүгө жардам берет. Жашоо чөйрөсүн кагаз жүзүндө көрүү артыкчылыктуу болууга жана ниетиңизди өркүндөтүүгө жардам берет.
   • Жашоо планыңызды кагазга түшүрсөңүз, сиз дагы ушул сыяктуу максаттарды жана тилектерди көрө аласыз, же болбогон нерселерге негиздеп планыңызды өзгөртө аласыз.

2. 

   Жашооңуздун өзгөргүңүз келген бөлүгүн аныктаңыз. Жашоо планын түзүү сиздин жашооңуздун бардык тармактарын дароо өзгөртө турганыңызды билдирбейт, бирок бул процессти баштоо үчүн баштапкы чекит. Жашаган жериңиз сыяктуу сизди канааттандырган айрым тармактар ​​болушу мүмкүн, бирок сиз өркүндөтүүнү каалаган башка чөйрөлөр, сизге көбүрөөк канааттанган жумуш табуу сыяктуу. Сиз пландаштыргыңыз келген көптөгөн тармактар ​​болушу мүмкүн, бирок баштоо үчүн сиз үчүн эң маанилүү бөлүктү тандаңыз.
   • Карьера, социалдык топ, хобби же башка нерселер сыяктуу ишти эмнеден баштай турганыңызды чечиңиз. Сиз өзгөртө турган жашоо чөйрөлөрүнүн айрым мисалдары: жумуш, изилдөө, каржылык жана кирешелерди пландаштыруу; мамилелер, жашоого болгон көз караштар, чыгармачыл же көңүл ачуучу максаттар; Үй-бүлө жана достор; балдар үчүн пландаштыруу, социалдык колдоо көрсөтүү же маанилүү иш үчүн ыктыярдуу кызмат көрсөтүү; же ден-соолукту чыңдоо максаттары.
   • Өзүңүздүн жашооңуздун ошол чөйрөсүн өзгөрткөндөн эмне алаарыңызды сурап көрүңүз, эмне үчүн аны өзгөртүүнү туура көргөнүңүздү жакшыраак түшүнүү.
   • Өзгөрүүнүн кайсы бөлүгү сиз үчүн эң оор экендигин сурап көрүңүз. Эң кыйын экенин билгенде, кыйынчылыкка даярданып алсаңыз болот. Мисалы, кээ бир адамдар үчүн эң оор нерсе - бул ишти баштоо. Эгер сизде бул көйгөй жарала тургандыгын билсеңиз, анда баштоо үчүн башка бирөөдөн жардам сурасаңыз болот.

3. 

   Жардам жана маалымат алыңыз. Колдоо тутумунун же сизге керек учурда жардам бере турган адамдардын болушу сиздин жашооңузду өзгөртүүгө аракет жасоодо өтө маанилүү. Өзгөртүү планынын бир бөлүгү, бир нерсе туура эмес болуп калса, кимден жардам сурай тургандыгыңызды так жазуу. Жашоо планыңыз жана өзгөрткүңүз келген нерселер жөнүндө эң жакын адамдарыңызга айтып бериңиз. Эгер сиз тыгылып калса, ишене турган адамдарыңыздын тизмесин түзүңүз.
   • Алдыдагы жашооңуздагы өзгөрүүлөр жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк маалымат алыңыз. Башкалардын ийгилик окуяларын угуңуз же өзүн-өзү өнүктүрүү жана ийгилик командасына кошулуңуз. Үй-бүлөлөр жашоону пландоодо жана өзгөрүүлөрдү жасоодо кандай ыкмалар колдонуп жаткандыгы жана кандай кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн экендиги жөнүндө башкалардан сураңыз.

4. 

   Планды ишке ашыруу үчүн ресурстарды жана кадамдарды аныктаңыз. Кээ бир жашоо пландары жана өзгөрүүлөр үчүн, сиз алдыга койгон максаттарыңызга карай кандайдыр бир кадамдарды жасоо үчүн, сизге белгилүү ресурстар керек болот. Балким, китеп сатып алышыңыз керек, бюджетиңизди белгилеп, жаңы тажрыйбаны үйрөнүп же башкалардын жардамына кайрылыңыз. Ошондой эле белгилүү бир кыйынчылыктардан чыгуунун жолдорун издөө керек. Баштоо үчүн керектүү ресурстарды аныктап алгандан кийин, сиз өзүңүз белгилеген жашоо планын түзө турган кадамдарды жасаңыз.
   • Мисалы, ден-соолукту чыңдоо планын түзсөңүз, адегенде ден-соолукка пайдалуу тамактарды жана тамакты кантип жасоону билип, андан соң чечкиндүү болушуңуз мүмкүн. Күн сайын жашылча-жемиш жеп туруңуз. Алдыга койгон максаттарыңызды акырындап куруп алгыңыз келип, чарчап-чаалыгып, чөгүп кетпесеңиз болот.
   • Дагы бир мисал, сиз ден-соолугуңузга пайдалуураак тамактанууну сунуш кылган жашоо планын кааласаңыз болот. Бул үчүн сиз ал жакка жетишиңиз керек болгон нерселерди аныктап алышыңыз керек, мисалы, тамактануу китептери, азык-түлүктүн ар кандай түрлөрү үчүн бюджет жана үй-бүлөдөн жардам сураңыз, анткени бул өзгөрүү болот аларга таасир этет.

5. 

   Жашоо өз жолу менен жүрбөсө, кыйынчылыктарга туруштук бер. Жашооңузду пландаштыруу - бул сиз эмнени каалап жатканыңызды жана ал жакка жетүү үчүн эмне кылуу керектигин түшүнүүнүн эң сонун жолу, бирок жашоо көп учурда алдын-ала айтылбайт жана планга ылайык жүрбөйт. Максаттарга жетүү жолундагы тоскоолдуктар жана тоскоолдуктар менен күрөшүү үчүн күрөшүү көндүмдөрүн өркүндөтүшүңүз керек.
   • Көйгөйлөрдү чечүүгө аракет кылсаңыз болот. Бул ыкма көйгөйдү туура эмес түшүнүү үчүн объективдүү карап, андан кийин аны чечүүнү пландаштырууну камтыйт. Бул процессте сиздин варианттарыңызды түшүнүү, маалымат чогултуу, кырдаалды көзөмөлдөө жана иш-аракеттер планын ишке ашыруу камтылат.
   • Мисалы, сиз ден-соолугу чың адам болууну пландап жатсаңыз, бирок кийинчерээк диабет диагнозу менен ооруган болсоңуз, адаптациялануу үчүн көйгөйлөр менен күрөшүүнү колдонуңуз жаңы көрүнүш. Сиз кант диабети, диета жана тестирлөө куралдары жөнүндө билип, жолду калыбына келтирүүгө жардам бересиз.
   • Дагы бир ыкма - бул эмоцияларга багытталган күрөшүү ыкмасы. Бул сиз күтүлбөгөн окуянын психикалык кесепеттерин жоюу үчүн колдонгон ыкма.
   • Мисалы, диабет диагнозу коюлганда, коркуу, депрессия же ачуулануу сыяктуу эмоционалдык реакциялар жаралышы мүмкүн. Бул эмоцияларга көңүл буруу досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен сүйлөшүүнү, милдеттенмелериңизди чектөө менен стрессти азайтууну жана аларды жакшыраак түшүнүү үчүн эмоционалдык журнал жазууну камтыйт.
   жарнама

3 ыкмасы 3: Максат коюу

1. 

   Максат коюунун маанилүүлүгүн түшүнүңүз. Максат коюу - бул көптөгөн ийгиликтүү адамдар өзүлөрүнө түрткү берүү үчүн колдонгон маанилүү көндүм. Максатты туура коюу да, тапшырманы аткаруунун өзгөчөлүктөрүнө көңүл бурууга мүмкүндүк берет жана максаттарды ишке ашыруу үчүн бардык шаймандарды уюштурууга жардам берет.
   • Максатка жетүүнүн жана ийгиликтүү коюунун эң чоң бөлүктөрүнүн бири - бул максатка жеткенде өзүңдү ишенимдүү сезүү.

2. 

   Колдонуу SMART максат коюу ыкмасы. Максат коюу - бул жашоо планыңызда чоң кадам жасоонун мыкты жолу. Бул сизге конкреттүү, өлчөнө турган, практикалык жана убакыт чектелген (SMART) максаттарга же кадамдарга жетишүүгө мүмкүндүк берет. SMART ыкмасын колдонуу менен алыс аралыкта экениңизди же максаттарыңызга жакын экениңизди түшүнүү керек.
   • Эгер сиздин максатыңыз ден-соолукту чыңдоо болсо, мен дагы көп жашыл жашылчаларды жейм деп айтпаңыз. Дүйшөмбүдөн баштап 30 күн бою күнүнө эки порция жашыл жашылчадан жейм деп SMART максат кылып алыңыз.
   • Бул сиздин алдыга койгон багытыңыз болушу үчүн, сиздин максаттарыңызды конкреттүү кылат. Бул ошондой эле өлчөнөт, анткени эмне кылууга аракет кылып жатканыңызды билесиз, ага жетүүгө болот жана сизде убакыт бар.

3. 

   Максаттарыңызды конкреттүү кылыңыз. Максаттарыңызды конкреттүү жана ишке ашыруу үчүн бир нече нерселерди жасай аласыз. Баштоо үчүн, максаттарыңызды жазып алыңыз. Бул сиздин акыл-эсиңизден тышкары, сиздин максаттарыңызды дагы реалдуу кылат. Аны кененирээк жазып коюңуз. Эгер сиз SMART ыкмасын колдонсоңуз, анда бир нече конкреттүү максаттарды көздөшүңүз керек.
   • Максаттарыңызды позитивдүү тилде баяндаңыз. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, "Тамактанууну токтотуп, майыңыз түгөнбөйт" дегендин ордуна "Ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеп, 2 кг ашыкча салмактан арылыңыз" деген сыяктуу сөздөрдү айтыңыз.
   • Максаттарыңызды каалаганыңыз боюнча иреттеңиз. Эгерде сизде бир нече максат болсо, анда сиз бир эле учурда баардыгын жасай албайсыз. Азыр эмне кылуу керек, эмнени күтүү керек жана эмнени шаштырбоо керектигин чечип алыңыз.
   • Алдыга койгон максатыңызды кичинекей кылып, бир нече жылдар бою аракет кылбай, акылга сыярлык убакытта жетише аласыз. Эгерде сизде чоң максат болсо, анда аны кичинекей максаттарга бөлүңүз, ошондо сиз аларга жетип, канааттануу сезесиз.
   жарнама