Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

Азыркы мамилеңизде башаламандык болду беле? Андан кийин эмне болооруңузга тынчсызданбайсызбы? Балким, сиз оппоненттин кырдаалга жасаган мамилеси жөнүндө ойлонгондо гана террор сезимин сезесиз. Кандай болбосун, мамилеңиз бузулуп, зордук-зомбулукка айланып кетиши мүмкүн. Кордук көрсөткөн мамиленин эскертүүчү белгилерин билүү маанилүү, андыктан физикалык же психикалык жактан жабыркоодон мурун коопсуз болуп, сыртка чыгып кетсеңиз болот.

Кадамдар

6-бөлүктүн 1-бөлүгү: Зомбулук эмне экендигин таануу

1. 

   Зордук-зомбулук түшүнүгүн түшүнүү. Кордук мамилеси - бул адамдын экинчисине күч алуу үчүн психикалык, физикалык, каржылык, эмоционалдык жана сексуалдык көзөмөлдөө ыкмаларын кайталап жана туруктуу колдонушу. Үй-бүлөлүк зордук-зомбулук менен коштолгон мамилелер бийликтин тең салмаксыздашуусуна алып келет.

2. 

   
   
   Физикалык зомбулуктун белгилерин таанып билүү. Физикалык чабуулдардын диапазону такыр башкача. Мындай жүрүм-турум кээде же тез-тез болушу мүмкүн. Физикалык чабуул катаалдыгына жараша ар кандай болот. Ошондой эле, ал бир эле окуя катары пайда болушу мүмкүн.
   • Физикалык чабуул "айланма" мүнөздө болушу мүмкүн, анын жүрүшүндө эс алуу, андан кийин эскалация, андан кийин кол салуулар болот. Чабуулдан кийин, жаңы цикл дагы башталышы мүмкүн.
   • Эгерде физикалык кол салуу коркунучу туруктуу, ачык же ачык болсо, сиз өзүңүздүн же жакын адамыңыздын, атүгүл үй жаныбарыңыздын коопсуздугунан коркосуз. Физикалык зордук-зомбулук сиздин жашооңуздун бардык тармактарына таасир этет.
   • Физикалык зомбулук иш-аракеттери өзүн-өзү түшүндүрүп бергендей же өтө эле ачык-айкын көрүнүшү керек. Ал эми камчы менен чоңойгондор үчүн бул анын кадимки жана дени сак жүрүм-турум эмес экендигин билбеши мүмкүн. Физикалык зомбулуктун айрым мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:
     • "Чачыңды карма, муштагылачы, чапкыла, тепкилегиле, тиштегенде же мойнуңарда муунтуп жатсаңар".
     • Тамактануу жана уктоо сыяктуу негизги муктаждыктарыңызды канааттандыруу укугуңуздан баш тартыңыз.
     • Идиш-аяк ыргытуу же дубалды муштоо сыяктуу буюмдарыңызды же эмеректериңизди талкалап салыңыз.
     • Сизди коркутуу үчүн бычак же мылтык колдонуңуз, же сизге зыян келтирүү үчүн курал колдонуңуз.
     • Чыгып кетүүгө, полицияга чалууга же ооруканага барууга жол бербөө үчүн иш-аракеттерди колдонуңуз.
     • Балдарыңызга карата физикалык зомбулук.
     • Сизди унаадан айдап чыгыңыз же бейтааныш жерге таштап кетиңиз.
     • Ичинде отурганда өтө жаман жана кооптуу.
     • Ичкилик ичүүгө же баңгизат колдонууга мажбурлоо.

3. 

   
   
   Сексуалдык зомбулукту кантип тааный тургандыгын билүү. Зомбулуктун бул түрүнө каалаган сексуалдык аракеттер кирет. Аларга "мажбурлап секс" кирет, бул сизди жыныстык катнашка мажбур болгондой сезет. Сексуалдык зордук-зомбулукка "аргасыз төрөт" кирет, бул кош бойлуу болуу, этек кир циклине көз салуу жана ушул сыяктуу нерселерди тандоо. Сексуалдык зомбулукка кабылган адам төмөнкүлөрдү башынан өткөрүшү мүмкүн:
   • Кийимиңизди башкарыңыз.
   • Зордуктайм.
   • Сага жыныстык жол менен жугуучу ооруларды атайылап жуктуруу.
   • Баңги заттарды таштаңыз же сиз менен жыныстык катнашка баруу үчүн мас болууга мажбур кылыңыз.
   • Сизди кош бойлуу кылыңыз же сиздин эркине каршы аборт жасатууга мажбур кылыңыз.
   • Сиздин эркиңизге каршы порнография көрүүгө мажбурлоо.

4. 

   
   
   Эмоционалдык зомбулуктун белгилерин билүү. Эмоциялык зомбулук физикалык эмес жүрүм-турумду камтыйт. Эмоционалдык зомбулук көбүнчө жабырлануучунун өзүн-өзү төмөн баалап, азап чегип, эмоциялык тырыктарга кабылышына жана ишенимдин жоголушуна алып келет. Эмоциялык кыянаттык төмөнкүлөрдү камтыйт:
   • Ант
   • Дайыма сындап
   • Атайлап уят кылып жатышат
   • Сизди коркутат
   • Балдарыңызды өзүңүзгө каршы колдонуңуз
   • Балдарыңызга же үй жаныбарларыңызга зыян келтирүү коркунучу
   • Баары сиздин күнөөңүз болгондой иш алып барыңыз
   • Досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн бөлүңүз
   • Башка бирөөгө ачуулануу же башка адам менен сүйлөшүү чагымчылдыкка жатат
   • Өзүңүздү күнөөлүү сезесиз

5. 

   Экономикалык зомбулукту моюнга алыңыз. Экономикалык зордук-зомбулук, акча тапкан күндө дагы, кыянаттык менен колдонуучу сиздин жеке акчаңызга ээ болууга жол бербейт дегенди билдирет. Алар сиздин кредиттик картаңызды сактап калышы же сиздин атыңызга кредиттик карта жасап, андан кийин сиздин кредиттик жазууңузду жок кылышы мүмкүн.
   • Зордук-зомбулук көрсөткөн адам сиздин үйүңүзгө кирип кетиши мүмкүн, бирок эсепти төлөөгө же башка чыгымдарды төлөөгө салым кошпойт.
   • Кыянаттык менен пайдаланган адам тамак-аш жана дары-дармек сыяктуу негизги муктаждыктарыңыз үчүн акы төлөбөйт.

6. 

   Технологияны кыянаттык менен пайдалануу. Кыянатчы сизди коркутуп-үркүтүү, коркутуп-үркүтүү үчүн технологияны колдонушу мүмкүн. Алар сизге зыяндуу билдирүүлөрдү жөнөтүү, шантаж кылуу же тыңчылык кылуу үчүн социалдык тармактарды колдоно алышат.
   • Кыянатчы сизди ар дайым телефонду кармоого жана ар бир чалуу кирген сайын жооп берүүгө мажбурлайт.
   • Зордук-зомбулук көрсөткөн адам сизди коркутуп-үркүтүү же физикалык зомбулук көрсөтүү үчүн социалдык тармактарды колдонушу мүмкүн. Алар сизге социалдык тармактарда эч ким менен дос болууга уруксат бериши же бербеши мүмкүн. Алар сизди статус же твиттер аркылуу кордошу мүмкүн.
   • Алар сиздин паролду билүүнү талап кылышы мүмкүн.

7. 

   Зордук-зомбулук мүнөздөмөлөрүн билүү. Ар ким ар кандай болсо дагы, физикалык зомбулукту сүйгөн адам көбүнчө зомбулуктун жана көзөмөлдүн айлампасына өбөлгө болгон белгилүү бир өзгөчөлүктөргө ээ. Кыянаттык менен пайдаланган адам төмөнкүдөй өзгөчөлүктөргө ээ болушу мүмкүн:
   • Психикалык стресс жана өз ара көз карандылык.
   • Боорукер, популярдуу жана таланттуу.
   • Эмоционалдык чектердин ортосундагы титирөө.
   • Мүмкүн, буга чейин зомбулукка кабылышкан.
   • Ичкиликке же баңгизатка берилиши мүмкүн.
   • Көзөмөл бар.
   • Сезимдериңизди жашыруун сактаңыз.
   • Катаал жана акыйкат болгула.
   • Балалык зордук-зомбулуктун тарыхы болушу мүмкүн.

8. 

   Үй-бүлөлүк зомбулуктун кеңири жайылышын моюнга алыңыз. Мамилелердеги зомбулук көп адамдар ойлогондон дагы көп кездешет. АКШда аялдардын төрттөн биринен көбү үй-бүлөлүк зомбулукка кабылган. Эркектер өнөктөшүнүн же өнөктөшүнүн курмандыгы болушу мүмкүн: эркектердин 10% дан ашыгы үй-бүлөлүк зомбулукка кабылышат.
   • Үй-бүлөлүк зомбулук маданияттын жана социалдык-экономиканын бардык катмарларында болот. Үй-бүлөлүк зордук-зомбулук көбүнчө жакыр аймактарда жана университетте окуган, бирок программасын бүтпөгөн адамдарда кездешет.

9. 

   Эркектер да курмандыкка чалдыгышы мүмкүн экендигин түшүнүңүз. Үй-бүлөлүк зомбулуктан жапа чеккендер гомосексуалисттерден да көп. Эркектер аялдар тарабынан зомбулукка кабылышы мүмкүн. Бул көбүнчө эркектер аялына караганда кандайдыр бир себептерден улам каржылык потенциалы төмөн болгондо болот.
   • Үй-бүлөлүк зордук-зомбулукка кабылганда эркектер көп уялышат, ошондуктан алар көп учурда аракет кылышпайт. Алар "эркектердин намысын" сактап калуу зарылдыгын сезиши мүмкүн. Балким, алар алсыз жактарын ачыкка чыгаруудан коркушат.
   • Зордук-зомбулукка кабылган эркектер кошумча кордукка кабылышкан жана көп учурда кайрыла турган жери жок болгон. Адамдар көп учурда алардын абалына ишенишпейт жана боору ооруйт. Бул көбүрөөк обочолонууга жана ооруга алып келиши мүмкүн.

10. 

    Психикалык жана физикалык зомбулукту түшүнүү. Үй-бүлөдөгү зордук-зомбулук ден-соолугуңузду начарлатып, ден-соолугуңузду начарлатышы мүмкүн. Муну "согуш жүрүп жаткан жердеги тирүү эффект" менен салыштырууга болот.
    • Үй-бүлөлүк зомбулуктан жылына 1200 аял көз жумат.
    • Үй-бүлөлүк зомбулуктан жылына эки миллион аял жабыркайт.
    • Үй-бүлөлүк зомбулуктан жапа чеккендерге физикалык, психикалык жана эмоционалдык майыптык коркунучу жогорулайт. Зордук-зомбулуктун бул түрү жабырлануучунун жардамчы шаймандарды (мисалы, таяк же баскыч) колдонбостон же майыптар коляскасына муктаж болбостон 50% га баса албай калуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
    • Оорунун тобокелдиктери дагы көбөйөт. Үй-бүлөлүк зомбулуктан жапа чеккендердин инсульт коркунучу 80% га, жүрөк оорулары жана артрит 70%, астма 60% жогорулаган.
    • Үй-бүлөлүк зомбулуктан жапа чеккендерге алкоголизмдин коркунучу жогору.
    жарнама

6дан 2-бөлүк: Мамилеңизди байкоо

1. 

   Өзүңдү кандай сезип жатканыңды ойлон. Эгер сиз зордук-зомбулукка туш болушу мүмкүн болсо, анда сиз башкача жана терс сезишиңиз мүмкүн. Бир-эки жума бою сезимдериңизге, эмоцияларыңызга жана иш-аракеттериңизге көңүл буруңуз. Бул сиздин мамилеңиздин сизге терс таасирин тийгизгенин аныктоого жардам берет, анткени бул зордук-зомбулукка түртүшү мүмкүн. Мындай сезимдерге төмөнкүлөр кириши мүмкүн:
   • Жалгыз
   • Депрессия
   • Импотент
   • Уялчаак
   • Уялчаак
   • Тынчсыздануу
   • Өз жанын кыюуга байланыштуу ойлоруңуз бар
   • Коркуу
   • Үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан алыс болуңуз
   • Спирт ичимдиктерин же баңгизатты кыянаттык менен пайдалануу
   • Тыгылып, чыгуудан үмүт кылбай турам

2. 

   Өзүңүз жөнүндө ички үнүңүздү угуңуз. Эгер башка адам сизди дайыма төмөндөтүп, жаман мамиле кылса, анда сиз өзүңүз жөнүндө терс пикирлерди айта баштайсыз. Сиз жакшы эмесмин, сулуу эмесмин же жакшы адам эмесмин деп айта баштайсыз. Башка адам андай комментарийлерди жана андан келип чыккан өзүн-өзү төмөн баалоону сизди башкара билүү үчүн көп колдонорун түшүнүңүз.

3. 

   Сиздин мамилеңиз качан жана канчалык олуттуу болгонун ойлонуп көрүңүз. Көптөгөн кордук көрсөткөн мамилелер бат эле эриш-аркак болуп калат. Кыянатчы сизди башка адам менен өз убагында таанышууга мүмкүнчүлүк бербестен байлап коюуга даяр.
   • Сиздин өнөктөшүңүз алар менен сиз каалагандай тезирээк байланышууга түртүшү же мажбурлашы мүмкүн. Эгер ал акырындык менен үйрөнүү каалооңузду урматтабаса же сизди капа кылууга же сизди даяр эмес нерсеге мажбурласа, анда баары зордук-зомбулукка айланып кетиши мүмкүн.
   • Кээде эки адамдын мамилеси тең салмактуулукта болбой, башка адам сизге караганда сизге тезирээк керек болуп жаткандай сезилет. Бул көп учурда мамиледе болот. Бирок түртүү жана шашуу чындыгында ыңгайсыз. Эгер бул тез жана туруктуу болсо, анда мамилеңизден баш тартыңыз.

4. 

   Талаш-тартыштар кандайча өрчүп жатканына көз салыңыз. Экөө бири-бири менен, эң жакшы мамиледе болсо дагы, бир пикирге келе бербейт. Түшүнбөстүктөрдү, түшүнүксүз пикир алышууларды жана чыр-чатактарды тез жана чечкиндүү чечүү керек.
   • Пикир келишпестиктерди сиз жана өнөктөшүңүз кандайча чечип жатканына көңүл буруңуз. Эки адам тынчтануу менен сезимдерин билдирип, экөө тең канааттанган чечим табууга макулбу? Же ар бир пикир келишпестик катуу жана аёосуз урушка айланып кеттиби? Башка адам кыйкыра баштадыбы, кыйкырды же каргадыбы? Бул эмне жаман нерсе экенине ишарат болушу мүмкүн.
   • Атап айтканда, башка адамдын капаланган, ачууланган маанайда чөгүп кетишин жана сиздин арыздарыңызга катуу жана ачууланган билдирүүлөр менен гана жооп бериңиз.

5. 

   Экөөңүздүн кандайча пикир алышканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Бири-бири менен мамиле түзгөндө, жакшы мамиледеги адамдар ачык жана чынчыл пикир алышышат. Ошондой эле дени сак жубайлар сезимдери менен бөлүшүп, ар дайым жеңишке жете албай, сүйүү менен, ачык жана эч нерсени билбей уга алышат.
   • Күжүрмөн баарлашуу экөөңүздөрдүн гармонияңызды жана сый-урматыңызды сактап, көйгөйлөрдү жана көйгөйлөрдү чечүүдө кызматташууга үндөйт.
   • Сүйүүдө бири-бирине болгон сый-урмат болуш керек. Дени сак мамиледеги түгөйлөр бири-бирине жакшы мамиле кылышы керек. Алар сөгүшпөйт, кемсинтпейт, кыйкырышпайт же кордук көрсөтүшпөйт. Алар коомдук жайларда дагы, жеке адамдарда дагы бири-бирин колдоп турушат. Ошондой эле, алар бири-биринин чек араларын сыйлашат.

6. 

   Башка адам сиз жөнүндө кандайча сүйлөп жатканын угуңуз. Тил күчтүү курал. Ошондой эле, сизди кыянаттык менен пайдаланган адамдын көзөмөлүнө жана көзөмөлүнө алуу үчүн колдонсо болот. Сүйүү коркунучтун белгиси деп, адамга эмоционалдык жактан зомбулук көрсөтүп жаткандыгын билдирип жатып, менменсинбөө.
   • Эч кандай конкреттүү тилди эмоционалдык зомбулуктун анык көрсөткүчү деп эсептөөгө болбойт, бирок аны аныктоо үчүн контекстти колдонуңуз. Эгер сиз ар дайым сизди жаманатты кылып же басынтып, башка бирөөнүн ылдый жагына койсоңуз, анда бул кыянаттыктын белгиси. Экинчи тарап менен бирдей ыйгарым укукка ээ болуп, алар менен тең тайлаша алышыңыз керек.

7. 

   Ашыкча көрө албастыктын түрүнө көңүл буруңуз. Эгер түн ичинде досторуңуз менен сыртка чыккыңыз келгенде, түгөйүңүз ачууланып же жулунуп кетсе, анда ал ашыкча кызганчаак болот. Ал сизди башка жыныстагы адам менен сүйлөшкөнүңүздү көргөн сайын катуу сурашы мүмкүн. Эгер сиз досторуңуздан жана туугандарыңыздан алыстап калсаңыз же башка адамсыз эч жакка кете албайм деп өзүңүздү чөгөрүп жатсаңыз, бул орой мамиленин белгиси.

8. 

   Ээлик кылуу көрүнүшүнө көңүл буруңуз. Зордук-зомбулуктун бир бөлүгү мамиледе көзөмөлдү орнотуу, анын ичинде сизди көзөмөлдөө. Өзүңүздүн сезимдериңизди ырастоого жана жакыныраак мамилени талап кылууга мажбурлоо, айрыкча эрте эле, орой мамилени жаратышы мүмкүн болгон кооптуу жүрүм-турумдун белгиси.
   • Сүйгөнүңүз бардык жерде эки адам болуп, эч качан ажырабашыңызды талап кылабы? Сүйгөнүңүз аны менен эч кандай байланышы жок ар бир окуяны аңдып жатабы? Балким, бул ээликтин көрүнүшү.
   • "Сен меники, меники жалгыз" деген сыяктуу билдирүүлөр өнөктөшүңүздүн сизди өзүнүн менчиги катары көргөндүгүнүн белгиси. Адатта, башкалар менен сүйлөшкөндө же алар менен сүйлөшкөндө ал кызганып кетиши мүмкүн. Бир нече күн же бир жума сүйлөшүп жүргөндө сүйүү жарыялоо аракети сүйүктүү жана көңүлдү ооруткан сүйүктүн белгиси болушу мүмкүн.

9. 

   Туруксуздукту байкоо алдын-ала айтуу кыйын. Сиздин өнөктөшүңүздүн сезимин болжой албай кыйналышыңыз мүмкүн. Аларга акырын кам көргөн учурлар болот, күтүлбөгөн жерден алардын маанайы коркутуп-үркүтүүгө айланат. Бул адам үчүн, сиздин ордуңуз кайда экендигин биле албайсыз.

10. 

    Башка адамдын затын колдонушун байкаңыз. Алар спирт ичимдигин жана баңгизатын көп ичип жатабы? Ушул нерселерди колдонуу менен өнөктөшүңүз агрессивдүү, ачууланган, ачууланган жана өзүмчүл болуп кеттиби? Алар менен дарылоонун жолдорун талкууладыңызбы? Алар таштоого даярбы? Мас абалында же баңги заты көп болууну тандап алган көз каранды адам коркунучтуу, өзүмчүл жана реформага муктаж. Сизге зыян келтирүүгө татыктуу эмессиз, андыктан атаандашыңыз сиздин мүмкүнчүлүгүңүздөн ашып түшкөн жардамга муктаж.
    • Спирт ичимдиктерин жана заттарды колдонуу сөзсүз түрдө сексуалдык зомбулуктун белгиси болбосо дагы, кыянаттык менен пайдалануу же баңги затын ашыкча колдонуу коркунучтуу жүрүм-турум болуп саналат. Муну орой мамиленин башка эскертүү белгилери менен кошо караш керек.
    • Төмөнкү деңгээлде, баңги затын колдонуу өнөктөшүңүздүн жардамга муктаж экендигин билдирет.
    жарнама

6дан 3-бөлүк: Башкалар менен алардын жүрүм-турумун байкоо

1. 

   Сиздин өнөктөшүңүз досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө кандай мамиле кыларын карап көрүңүз. Эгер ал адам сиздин ата-энеңизге жана досторуңузга карата орой же кайдыгер мамиле кылган болсо, анда сизге кандай мамиле кылышат деп ойлойсуз? Эсиңизде болсун, алар азыр мамилеңиз жаңыча болуп турганда сизге боорукердик кылышы мүмкүн. Бирок алар мындан ары сизди кубандырбай калсачы?

2. 

   Сиздин өнөктөшүңүз бейтааныш адамдар менен кантип баарлашарын карап көрүңүз. Ал адам официантты, таксистти, эшикти же кызмат көрсөтүп жаткан башка бирөөнү сыйлабай жатканына көңүл буруңуз. Бул кичинекей текебердиктин көрүнүшү. Ал дүйнөнү татыктуу жана татыксыз деп экиге бөлөт жана бул татыксыздык сезими жакында сизге түшөт.

3. 

   Адамдын жынысына байланыштуу ойлорун карап чыгыңыз. Зордук-зомбулук көрсөткөндөр көбүнчө гендердик көзкарашка ээ. Мисалы, эркек зомбулук көрсөткөндөр аялдарды кысымга алуу үчүн эркектердин артыкчылыктарын көп колдонушат. Аялдар үйдө отуруп, аларга моюн сунушу керек деп, аялдарга жана аялдардын ролуна терс көз карашта болушу мүмкүн.
   • Зордук-зомбулук көрсөткөн аял болгон мамилелерде анын эркек кишини тоготпой калышы анын сүйүктүүсүнө жасаган мамилесине таасир этиши мүмкүн.
   жарнама

6дан 4-бөлүк: Жаман белгилерди таануу

1. 

   Зомбулукка жол берилбейт. Эгер өнөктөшүңүз физикалык зомбулукка кабылса, мамилеңиз токтоосуз токтотулушу керек. Физикалык зордук-зомбулук эч качан "сиз үчүн жакшы" болбойт, жана сиздин күнөөңүз болбойт. Башка адам сиздин оюңузду бурмалап, сизди урганда өзүңүздү күнөөлүү сезүүгө мажбурлабаңыз. Бул Жакшы эмес. Бул, албетте, орой мамиленин белгиси жана ал дагы кайталана берет. Сураныч, бул мамиледен тезинен баш тартыңыз.
   • Зордук-зомбулук менен коркутуу физикалык зомбулуктан артык эмес. Муну олуттуу жана жакын арада боло турган зомбулуктун кооптуу белгиси катары кабыл алыңыз. Эгерде сиздин предметиңиз башка адамдарга же жаныбарларга кол көтөрсө, жаракат берсе же адатта зордук-зомбулук көрсөтсө, анда сиз алыс болушуңуз керек болгон зордук-зомбулуктун белгиси.

2. 

   Өзүңүздү коркутуп-үркүтүүгө жол бербеңиз. Башка адамды канчалык сүйсөң дагы, өзүңдүн үйүңдө коркуп жатсаң, сенде көйгөй бар. Бөлөк жүргөндө сүйгөнүңүздү көп сагынышыңыз мүмкүн, бирок үйгө барганда чындыгында коркуп кетесиз.Бул сиздин мамилеңиздин чегинен чыккандыгын жана коопсуздугу менен аякташы керектигин билдирет.

3. 

   Милдеттүү жана мажбурлоочу аракеттерге жол берилбейт. Эгер өнөктөшүңүз сиз каалабаган нерсени жасоого мажбурласа же сизди макул кылуу үчүн айла-амалдарды колдонсо, анда мамилени үзүшүңүз керек. Эгер сиздин өнөктөшүңүз урушту токтотуу үчүн сиз жоошутса, талап кылса, ачууланса же уруша баштаса, анда бул манипуляциянын кооптуу жана кабыл алынгыс белгиси. жана мүмкүн болгон зомбулук.
   • Зордук-зомбулук көрсөткөндөр көп учурда сиз каалагандай кылып, макул болгуңуз келгенге чейин артка чегинбейсиз деп талап кылышат. Бул сиздин кийимиңиз, макияж жасооңуз, тамак-ашыңыз же иш-аракеттериңиз болушу мүмкүн.
   • Эгер өнөктөшүңүз сизге каршы сексуалдык мүнөздөгү аракеттерди жасоого мажбурласа, бул сиз менен мамиледе болсоңуз дагы, мурун дагы мамиледе болсоңуз дагы, бул сексуалдык зомбулук. секс.

4. 

   Ички туюмуңузга ишениңиз. Эскертүү белгилери манипуляция жана кыянаттык менен пайдалануу темасын ачыктан-ачык айгинелегени менен, иш бүдөмүк бойдон калышы мүмкүн. Бул белгилер түшүнүксүздүктөн улам билинбей калышы мүмкүн жана аларды табуу кыйынга турат. Интуицияңызга ишенүү - мамилеңиздин зордук-зомбулук экендигин аныктоонун эң мыкты жолу. Эгер кимдир бирөө жүрөгүңүздө арыктап кетсе же жаман сезим пайда болсо, аны жаман белги катары кабыл алыңыз. Иш-чаранын атын атабай эле, анын жакшы эместигин айта аласыз. жарнама

6-бөлүктүн 5-бөлүгү: Иш-аракеттерди көрүү

1. 

   Эгер мамилеңиздин өзгөргөнүн байкасаңыз, бирөө менен сүйлөшүңүз. Мамилелер белгисиз болуп баштаганда, андан кийин башаламандык же коркуу сезими башталганда, чара көрүүгө кез келди. Эгерде сиз Америка Кошмо Штаттарында болсоңуз, анда кошумча кеңеш алуу үчүн 1-800-799-SAFE улуттук үй-бүлөлүк зомбулук боюнча ишеним телефонуна чалыңыз. Вьетнамда 1800 1567 номерине чалып, кеңеш сурасаңыз болот.
   • Ошондой эле, жакын досуңуз, үй-бүлөңүздүн мүчөсү же башка адам менен кеңешип сүйлөшсөңүз болот. Мамилени мүмкүн болушунча коопсуз жана тез арада токтотуу үчүн план түзүп баштаңыз.

2. 

   911 номерине чалыңыз (АКШда), же зордук-зомбулук болуп калса, 113 (Вьетнамда). Бул, жок дегенде, азырынча зордук-зомбулуктун токтотулушун камсыз кылуу. Окуя жөнүндө полицияга айтып бериңиз. Окуянын чоо-жайын сүрөттөп, денедеги жараны көрсөтүңүз. Ошол күнү калган издер жана кийинки күнү көгөргөн жерлердин сүрөттөрүн тапшырыңыз. Бул сүрөттөрдү сотто колдонсо болот. Аралашып жаткан полиция кызматкерлеринин аты-жөнүн жана номерин жана иштин номерин суроону унутпаңыз.

3. 

   Өзүңүздүн коопсуздугуңузду пландаштырыңыз. Коопсуздук планы - сизге коркунуч жаралса эмне кылаарыңыздын толук баракчасы.
   • Бул форманы Сексуалдык жана Үй-бүлөлүк зордук-зомбулуктун алдын алуу боюнча Улуттук борбордон табыңыз. Бул форманы басып чыгарыңыз жана толтуруңуз.

4. 

   Коопсуз жай табыңыз. Бара турган жерлериңиздин бардыгын санап бериңиз. Шеригиңиз билбеген досторуңузду жана үй-бүлөңүз жөнүндө ойлонуңуз. Баш калкалоочу үйлөр сыяктуу жерлерди кошуңуз. Баш калкалоочу жайларды көбүнчө коммерциялык эмес уюмдар каржылайт, жашыруун жайлары бар жана күнү-түнү иштешет. Ошентип, керек болсо башка адам уктап жатканда качып кутула аласыз. Ал жерден сизди кайрадан баштоо үчүн мамлекеттик социалдык кызматтар менен координациялоого жардам берет. Ошондой эле, алар коргоонун буйрутмасын алууга жардам бере алышат жана көптөгөн жерлерде консультациялык кызматтар сунушталат. жарнама

6дан 6-бөлүк: мамилени токтотуу

1. 

   Мүмкүн болушунча эртерээк мамилени токтотуңуз. Мамилени коопсуз аяктоо үчүн план түзүңүз. Чечим кабыл алгандан кийин, ушул кездеги татаал сезимдерге капаланбоого аракет кылыңыз, аны жасаңыз. Азыр ишке ашпай калган сүйүү же кайра карап чыгуу үчүн ыйлай турган убак эмес. Бул учурда өзүңүздүн коопсуздугуңузду сактаңыз.
   • Кетүүнү чечкенде, зомбулук көрсөткөн адам күтүлбөгөн жерден сизди артка тартып кетүү үчүн колдон келгендин бардыгын жасайт. Бирок бул дагы деле болсо сизге көзөмөл табуунун бир эле жолу. Анын жүрүм-турумун атайын психологиялык консультациясыз жана / же кыянаттык менен пайдалануучунун кийлигишүү программасынсыз өзгөртүшү мүмкүн эмес.

2. 

   Talk. Айтаар сөзүңдү иреттеп, алгач машыгып, кыска жана жагымдуу сүйлөшүүгө аракет кыл. Мамилени токтотууну каалай тургандыгыңызды жана мамилени айыктыруу жөндөмүнө маани бербеңиз.
   • Сүйлөшүүнү мүмкүн болушунча кыскача чектеңиз. Башка бирөөнү алып келиңиз, андыктан сиз аны көзөмөлдөбөйсүз.
   • Эгерде сиз өзүңүздүн коопсуздугуңуздан корксоңуз, коштошуп жатканда өзүңүз менен жолукпаңыз, же болбосо, коомдук жай тандап, башка бирөө менен барыңыз. Сиздин коопсуздугуңузду камсыз кылуу өтө маанилүү.

3. 

   Буга чыдабаңыз. Кыянатчыны мүмкүн болушунча эртерээк алгачкы белгилерде калтырыңыз. Кордук көргөн сүйүктүүңүз менен мамилеңизди үзүп жатканда, жок дегенде, ишенген адамыңызды табыңыз. Бул өткөөл мезгилде жардам берүү үчүн досторуңуздун жана туугандарыңыздын тармагынан ишенимдүү жана коопсуз колдоону табыңыз.

4. 

   Керек болсо коргоо ордерине кайрылыңыз. Коргоо буйругу (PPO) сиз жашаган аймактын райондук соту тарабынан чыгарылган. PPO сизди коркутуп-үркүткөн, куугунтуктаган же артынан түшкөндөрдөн коргойт. Адамга үйүңүздүн же жумушуңуздун жанына барууга тыюу салынат.
   • Эгер сизге коргонуу буйругу керек болсо, анда сиз дагы бир жерге көчүп барып, графигиңизди бир азга өзгөртүшүңүз керек, ошондуктан кордук көрсөткөн адам сизге зыян келтириши мүмкүн.

5. 

   Кеңешчи менен жолугушуу. Ошондой эле үй-бүлөлүк зомбулуктан жапа чеккендер менен иштөө боюнча адис кеңешчини көрүү жакшы. Эгер мамилеңиз начарлап кете электе чыгып кеткен болсоңуз дагы, психикалык саламаттык боюнча адис менен болгон тажрыйбаңыз жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек болот.
   • Кеңешчи келечекте көйгөйлүү мамилелерден алыс болууга жардам берет.
   жарнама

Эскертүү

• Эгер сиз өзүңүздүн зордук-зомбулуктун айрым түрлөрү боюнча тынчсызданып жатсаңыз, жардам алыңыз. Кеңешчи менен жолугушуу - бул башкаларга жасаган мамилеңизди түшүнүүнүн биринчи кадамы. Кеңеш берүүчү сиздин жашооңуздагы зордук-зомбулукка алып келген окуяларды түшүнүүгө жардам берет. Сизге үй-бүлөлүк зомбулук программасында же зомбулук көрсөтүүчү кийлигишүү программасында болушуңуз керек болушу мүмкүн. Бул программалар четке кагууну жеңүүгө түрткү таап, зордук-зомбулугуңуз үчүн жоопкерчиликти сезип, натыйжалуу баарлашууга үйрөнө алат.