Мазмун

• Кадамдар
• Кеңеш
• Эскертүү

Бир адам башкаларды алдап жатканда, эски мамилени улантууну же мамилени чечүү кыйынга турушу мүмкүн. Көпчүлүк учурда тымызын мамилени токтотуу - бул акыл-эс күчүн жана көңүл буруусун талап кылган тымызын процесс. Сиз кимдир бирөө сизди алдап, мамилеңизди үзгүңүз келдиби же жолдошуңуз сизди алдап кеттиби, мамилеңизди токтотуп, алдыга жылуу толугу менен мүмкүн болсо, сизге багыт келсе. туура коргошун.

Кадамдар

3-бөлүктүн 1-бөлүгү: Жашыруун сүйүүнүн аягы

1. 

   Эки мамилеге тең өзүнчө баа бериңиз. Эгерде сиз ойнош болсоңуз, анда сизди эмне күтүп турганы жөнүндө ойлонгондо, сиз өтө эле адашып, байкуш болуп каласыз. Сиз өнөктөшүңүздүн ишенимине чыккынчылык кылдыңыз, ошондой эле сиз жашырып жүргөн адамдын сезимдерин эске алышыңыз керек.Ар бир мамиле ар башкача болот жана чечим кабыл алаардан мурун ар бир мамилени өзүнчө баалоо керек.
   • Муну жолдошуңузга сунушташыңыз керекпи, же алгач шеригиңизге айтып коюңузбу деп ойлонуп көрүңүз. Эң алгач өнөктөшүңүз менен сүйлөшкөнүңүз оң. Сиздин түгөйүңүз сиздин үйлөнгөнүңүздү билди беле? Эгер сиз буга чейин түгөйүңүз менен андан ары жүрүү үчүн ажырашам деп убада кылган болсоңуз, же экөөңүзгө жакын болуп тургандай сезсеңиз, анда шеригиңизден акырын баш тартууга аракет кылыңыз. Бирок, сиз толук кандуу жубайыңыз / сүйгөнүңүз менен мамилеңизди сактагыңыз келсе, өнөктөшүңүз менен байланышты токтотушуңуз керек. Аны менен "дос болууга" аракет кылуу өтө кооптуу болушу мүмкүн жана расмий мамилеңиздин оңолушуна тоскоол болот.
   • Көйгөйдү чогуу чечүү үчүн эч качан баарына жазылбаңыз. Сиздин өнөктөшүңүз же өнөктөшүңүз ушуну кааласа дагы, сиз бул ыкманы колдонуудан алыс болуңуз.

2. 

   
   
   Өнөктөшүңүз менен мамилени уланткыңыз келсе, чечим кабыл алыңыз. Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен мамилеңизди токтотууну чечсеңиз, анда өнөктөшүңүз менен мамилеңизди сактап калгыңыз келеби же жокпу деп ойлонуп, ага кантип өзүн көрсөтө алаарыңызды ойлонуп көрүңүз. / ал ойноштук жөнүндө. Эсиңизде болсун, мамиленин 10% га жакыны гана үй-бүлө кура алат, адатта, бул никелер туруктуу болбойт.
   • Эгер сиз өнөктөшүңүз менен жашоону кааласаңыз, анда ага өз ишиңиз жөнүндө канча маалымат берээриңизди чечишиңиз керек. Эгер сиз өзүңүздү өтө эле күнөөлүү сезип жатсаңыз жана чындыкты айтуу сизди жакшы сезет деп ойлосоңуз, анда аны эртерээк жасаңыз. Эгер андай нерсе болбойт деп ишенсеңиз, анда мамилеңизди ачыкка чыгарбай, расмий мамилеңизди жакшыртууну ойлонуп көрүңүз. Жана ушул сырлардын учурдагы мамилеңизге тийгизген зыянына баа берүүнү унутпаңыз. Эгер шеригиңиз ойноштук кылганыңызды башка булак аркылуу билип калса, анда анын чыккынчылык кылуу сезими күчөйт.
   • Эмне үчүн жаңы мамиле түзгүңүз келет? Бул убактылуу маанайдан уламбы же азыркы мамилеңизге нааразычылыгыңыздан уламбы? Эгер аны биротоло бүтүрсөңүз, анда бактылуу болмок белеңиз? Сизге "кайтып келүү" мүмкүнчүлүгүн берүү керекпи же жокпу сиздин өнөктөшүңүз чечпейт. Эгер буга чейин жашыруун мамилелер көп болгон болсо, анда бул "көз карандылыктын" белгиси болушу мүмкүн. Квалификациялуу адис жардам берет. Же болбосо, туруктуу негизде алдамчылыкка жакын топторго жардам сурасаңыз болот.

3. 

   
   
   Өнөктөшүңүз менен мамилени токтотуу салттуу ажырашуу процессине окшош. Алдоо салттуу мамилелердин алкагынан чыкпаганы сиздин өнөктөшүңүзгө расмий мамиледегидей сылыктык жана сый-урмат көрсөтпөйт дегенди билдирбейт. Бул мамилени токтотууну чечсеңиз, урмат-сый менен жана түздөн-түз ажырашыңыз. Эгер сиз телефон аркылуу сүйлөшүүнү каалабасаңыз, өнөктөшүңүз каалаган учурда гана угууну чечүүгө уруксат бериңиз. Баардык байланышты токтотууну каалай турганыңызды түшүндүрүңүз. Электрондук почта билдирүүлөрүн жөнөтпөңүз, чалып же өнөктөшүңүз менен түшкү тамакты бөлүшпөңүз. Бул сизди азгырык чөйрөсүнө тереңирээк гана алып барат жана мамилени токтотуу үчүн дагы көп убакыт талап кылынат. Өнөктөшүңүз менен байланышуудан сактануу үчүн сиз телефон номериңизди жана электрондук почта дарегиңизди өзгөртүшүңүз керек.
   • Эгерде сиздин өнөктөшүңүз башка адам менен күчтүү мамиледе экениңизди билип койсо, анда алар "тандалбагандарын" түшүнүү кыйынга турушу мүмкүн, эгер алар болбосо дагы. Сиз бул мамилени кандай көрөсөңүз ошондой болушу керек. Эгерде сиз тымызын мамилени токтотууну кааласаңыз, анда үй-бүлөлүү экениңизге же башка бирөө менен болгон мамилеңизге көңүл бурбай, мамиленин уланышына тоскоол болуп жаткан нерселерди талкуулаңыз. .

4. 

   
   
   Өнөктөшүңүзгө бул мамиле чындыгында аяктаган жок деп үмүт кылбаңыз. Экөөңүздөрдүн чогуу жашашыңызды сунуштап, мамилени токтотууга аракет кылбаңыз. Эгер үй-бүлөңүз бактылуу болбосо, "кайтып келем" же "эмне болоорун көрөсүз" деп түртпөңүз. Эгерде сиздин мамилеңиз аяктап баратса жана мындай болушу керек болсо, анда аны токтотуңуз.
   • Эгер сиз кармалганыңыз үчүн эле тымызын ишти токтотууну кааласаңыз, буга ыраазы болуңуз. Кээде "ойноштуктун туманынын" ашыктыгынан кутулуп кетүү үчүн "жолугушуу" талап кылынат. Бул сизге чын жүрөктөн жана урматтоо менен мамиле түзүп, эки мамилени тең карап чыгууга жардам берет.

5. 

   Жыныстык жол менен жуккан инфекцияңыз барбы же жокпу, билип алыңыз. Эгерде сиз бир эле учурда бир нече жыныстык шериктештер менен жыныстык катнашка барсаңыз, анда жыныстык жол менен жугуучу ооруларыңыз бар-жогун текшерүү үчүн ооруканага эрте барууңуз керек болот. Өзүңүздүн коопсуздугуңуз жана сиз сүйгөн эки адам үчүн дагы текшерүүдөн өтүңүз.
   • Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен коопсуз жыныстык катнашты колдонбосоңуз, анда бул тууралуу өнөктөшүңүзгө билдирип коюңуз. Жыныстык жол менен жуккан инфекциянын белгилери болбосо дагы, инфекцияны өнөктөшкө жуктуруп алуу мүмкүнчүлүгү жогору. Ага ден-соолугу үчүн ага чындыкты айтуу керек.

6. 

   Сүрөттөрдү жана Интернеттеги кат алышууларды жок кылыңыз. Жагымдуу мамилени токтотууну чечсеңиз дагы, жолдошуңуз сиздин жана түгөйүңүздүн ортосунда кокустан жыттанган сүрөттөрдү, электрондук почталарды же каттарды кездештирбеши керек. Эгерде сиз мамилеңизди айыктырууга аракет кылып жатсаңыз, анда бул аракеттериңизди төлөп берүүнү кыйындаткан тоскоолдуктар болот. Интернеттен бузуку кинолорду көрүүдөн алыс болуңуз. жарнама

3-бөлүктүн 2-бөлүгү: Жубайыңыз менен баарлашуу

1. 

   Эгер сиз күнөөнү мойнуңузга алсаңыз, чечиңиз. Секс чөйрөсүндөгү көптөгөн адабияттарда күнөөңүздү мойнуңузга алсаңыз дагы, көпчүлүк бул сиздин тымызын мамилеңиздин мүнөзүнө, досуңузга болгон берилгендигиңизге байланыштуу деп айтышат. расмий жашоо, жана ар бир кырдаалда жана мамилелерде бир катар жеке факторлор. Бирок, жолдошуңуздун физикалык жана психикалык саламаттыгын сыйлоого милдеттүү экениңизди унутпаңыз.
   • Эгер мамилеңиз кыйынчылыкка туш болсо, күнөөңүздү мойнуна алуу менен мамилеңизди өркүндөтүп, мурунку ишенимди калыбына келтирип же досторду табууга жардам берет. өзүңүздү жакшыраак сезишиңиз үчүн мамилеңизди алга жылдырыңыз. Кандай болбосун, сиз кыйынчылыктарга туш болгон мамиледен чыга аласыз. Алдоо сиздин жеке тандооңуз экендигин унутпаңыз; Расмий жубайыңыз жаратуучу эмес.
   • Эгерде сиздин мамилеңиз жакшы болсо жана кырдаалга байланыштуу ката кетирсеңиз, анда мындай нерсе кайталанбайт деп сөз берсеңиз, анда катаны моюнга алуу кандайдыр бир зыян алып келиши мүмкүн. дос. Тымызын мамилени токтотуп, өзүңүздүн коопсуздугуңузду сактап, жолдошуңузга кайрылыңыз.
   • Эгер үй-бүлөлүү болсоңуз, көпчүлүк жубайыңыз менен мамиле түзгөндүгүңүздү билдирип, сезимдериңизди айыктырышыңыз керек деп макул болушат, бирок сунуш киргизерден мурун дагы бир нече жагдайды эске алышыңыз керек. бул чечим.

2. 

   Нерселерди жөнөкөйлөтүү. Эгер сиз күнөөңүздү мойнуна алгыңыз келсе, анда татаал шылтоолорду айтуунун кажети жок. Эгер сиз эркек болсоңуз, анда "Мен бул жөнүндө кантип сүйлөшүүнү билбейм, бирок менин алдап кеткенимди билишиңиз керек. Бүттү, мен бул иш-аракетке чындыгында өкүнөм. жана эгер уруксат берсеңиз, сезимдерибизди калыбына келтиргим келет. Мен сизди капа кылганымды билем жана чындыгында өкүнөм ".
   • Бөлүшпө. Алдамчылыкты моюнга алуу өтө эле деталдуу болуш керек дегенди билдирбейт.Сиздин өнөктөшүңүз сиздин өнөктөшүңүз менен кылган ишиңиздин деталдарын билишинин кажети жок, бирок жугуштуу ооруларга текшерүүдөн өтүшүңүз керек экендигин шеригиңизге билдирип коюңуз. жыныстык жол же жок. Башка бирөө менен жыныстык катнашка барган учурларыңыз жөнүндө кеңири маалымат берип жатып, өнөктөш бир нече суроолорду берет. Суроолорго сый-урмат менен жооп бериңиз жана калп айтпаңыз.

3. 

   Өнөктөшүңүз менен мамилеңизди талкуулаңыз. Сиздин өнөктөшүңүз катуу жабыркайт жана мамилени калыбына келтирүү үчүн 2 жылдай убакыт талап кылынышы мүмкүн. Сабыр кылыныз. Өнөктөшүңүзгө анын күнөөсү жок экенине ынандырыңыз. Балким, бир нече жолу кечирим сурашыңыз керек болот. Эгер алар кайгыруу процессинен өтүшсө, бул толугу менен кадимки көрүнүш. Жубатуу жана сүйүү алып келип, аларга өкүнгөнүңүздү жана аны кыйнаганыңыз үчүн өкүнгөнүңүздү айтыңыз. Эгерде сиз мамилеңизди калыбына келтирем деп үмүттөнсөңүз, анда мамилеңизди кантип калыбына келтирүү керектиги жөнүндө өнөктөшүңүз менен сүйлөшүшүңүз керек. Көңүлүңүздү эмоционалдык дарылоо процессине буруңуз.
   • Сиздин өнөктөшүңүз аябай ачууланат жана ооруйт, бирок ошол эле учурда өнөктөшүңүз жөнүндө билүүгө кызыкдар болот. Сүйлөшүүнү экөөңүздүн жана сүйүүңүздүн мамилеси жөнүндө уланта бериңиз. Эгер сизге бул кыйын болсо, эмоционалдык кеңешчилерге кайрылыңыз, алар мамиледен кийин жубайларга ишенимди калыбына келтирүүгө жардам беришет.
   • Аракеттериңиз үчүн эч кандай шылтоо айтпаңыз. Жасалма себептерди келтирип, эмне үчүн мындай иш-аракет кылгандыгыңыздын негиздемесин иштеп чыгуунун кажети жок. Жубайыңыз чындыкты билүүгө укуктуу, анткени ушундай жол менен сиз алдыга жылуунун жолдорун таба аласыз. Аларга чыккынчылыктын азабын түшүнүүңүз керек. Боорукердик экөөнө тең дары болот.

4. 

   Өнөктөшүңүз менен кечки тамакты жеген ресторанга баруу сыяктуу триггерлерден кабардар болуңуз. Триггерлер кээде күчтүү эмоцияны козгоп, алардын кайгысын козгойт. Эгер төшөгүңүздө иш жүрө берсе, анда ойноштук учурунда колдонгон шейшептер менен матрацтарды алмаштырыңыз.

5. 

   Өнөктөшүңүзгө ойлонууга убакыт бериңиз. Кимдир бирөө сизди алдап кетти деп айтса, ага кандай мамиле кылууну билүү кыйын. Ага бир аз орун беришиңиз керек, эгер өнөктөшүңүз каалабаса, бул жөнүндө сүйлөшүүгө мажбурлабаңыз жана аларга жакшылап ойлонууга убакыт бериңиз.
   • Керек болсо, жубайыңызга тынч ой жүгүртүүгө бир аз убакыт берүү үчүн бир нече күндүн ичинде бир жерди табыңыз. Эсиңерде болсун, алар ачууланып, кыйналса да, ооруну басаңдатуу үчүн, сенин катышууңа муктаж болушу мүмкүн. Мындан тышкары, ал кетүүнү каалашы мүмкүн. Аларды коё бериңиз.
   • Аны мажбурлабаңыз. Эгер өнөктөшүңүз сүйлөшкүсү келбесе, анда сиз аны мажбурлай албайсыз. Кээде өз сезимине көнүү үчүн убакыт талап кылынат.

6. 

   Жубайларга мамиле издеңиз. Түшүнгөн жубайлар үчүнчү адам менен кырдаалды талкуулоо үчүн көп келишет. Жубайлар терапиясы бул жакшы мамилеге жаңыча көз жүгүртүүнүн жакшы жолу, айрыкча, узак мөөнөттүү мамилеңиз начарлап жатса. Эгер сүйүүңүздү калыбына келтиргиңиз келсе, жардам алыңыз.

7. 

   Калыбына келтирүү жолу бир топ аракетти талап кылат. Эгерде сиз тымызын мамилени башыңыздан өткөрүп, расмий мамилеңизди айыктырам деп үмүттөнсөңүз, жолдошуңуз менен биригип алыңыз. Сактоонун бир бөлүгү катары алардын оорусун кабыл алыңыз. Сиз алардын жараларын айыктырууга жардам берип жатасыз. Боорукердикти көрсөтүп, консервативдүү мүнөздөн алыс болуңуз, анткени бул баарлашууга тоскоол болуп, калыбына келиши күмөн. Иш-аракеттерден кийин бул процессти "кабыл алган" түгөйлөрдүн көпчүлүгү мамилелерин калыбына келтирүү үчүн чогуу иштешкенде, мамилелери күчтүү болот.
   • Кээ бир жубайлар ойноштук кылып жатканда, тезирээк чечим - чыккынчылык кылган адамга "ордун толтурууга" жол берүү деп айтышат, бирок, адатта, бул көйгөйдү ого бетер күчөтөт. Андан кийин, бир адамдын ордуна, экөө тең жабыркаган эки адам менен күрөшүүгө туура келет. Бул сезимдериңизди оңдоого жардам бербейт.
   жарнама

3 ичинен 3-бөлүк: Жубайыңыздын ойноштук көйгөйүн чечүү

1. 

   Сыймыктангандай мамиле кыл. Эгер өнөктөшүңүз сизди алдап жаткандыгын байкасаңыз, токтоп, дем алыңыз. Экөө тең көз жашын төгүшөт. Бул кадимки жана дени сак жараян. Баары тынчып калгандан кийин, көйгөйдү чечүүгө туура келет. Чындыкты билгенде аябай ачууланат жана азап тартат, бирок убакыт жөнүндө ойлонуп көр.
   • Джерри Спрингер стилиндеги кырдаалдан алыс болуңуз. Жолдошуңуздун ойноштук кылганын эскерүү үчүн, жашыруун камераларды колдонуп, укмуштуудай көрүнүп же акаарат келтирүүнүн кажети жок. Сиз сыналгыдан көрүнбөйт экенсиз. Кадыр-баркка ээ адамдай жүрүңүз.

2. 

   Өнөктөшүңүз менен тынч сүйлөшүңүз. Эгер сиз анын мамилеси бар деп шектенип жатсаңыз жана сиз аны так билгиңиз келсе, же сиз ага толугу менен ишенсеңиз жана алардын мамилени токтотуп, расмий мамилелерди курууга көңүл бурушун кааласаңыз экөөңүз тең, өнөктөшүңүз менен тынч мамиледе болуңуз. Эгер сиз тынчтансаңыз, алар чындыкты моюнга алгысы келет. Алар сиз менен чынчыл болбошу үчүн даяр болуңуз. Кээде чындык акырындык менен ачылып калат.
   • Эгер сиз кыйкыра баштасаңыз, өнөктөшүңүз тынчтанып, алардын сүйлөшүүдөн болушунча оңой чыгып кетиши үчүн калп айтууга аракет кылат. Чындыкты билгиңиз келсе, тынчтаныңыз. Эгер ката кетирсеңиз, анда бул дүйнөнүн акыры эмес. Бул жөн гана оор мезгил. Сиз ооруну сезесиз. Жана ыйлоо бул табигый иш.

3. 

   Мамилеңизди расмий түрдө токтотууну каалайсызбы, чечиңиз. Иш-аракеттерден кийин ишенимди калыбына келтирүү кыйынга турушу мүмкүн жана баардык мамилелер күч-аракетти жумшай бербейт. Мамилеңизди оңдоону каалап, тымызын мамиле бүткөндөн кийин айыгуу процессин баштоого аракет кылыңыз.
   • Эгер өнөктөшүңүз жашыруун түрдө мамилени токтоткусу келбесе же олку-солку болуп жатса, анда мамилени токтотуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сураныч, процессте өзүңүздү коргоңуз. Ушул учурда үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун сүйүүсү жана колдоосу керек болот.

4. 

   Ар нерсенин өз убактысы бар. Сиздин алгачкы туюмуңуз таң калыштуу болушу мүмкүн. Бир эле учурда ачууланууну, депрессияны жана башка ар кандай сезимдерди сезесиз. Кыйынчылыктуу мамилеңиздин акыры аягына чейин чыгып кетүү мүмкүнчүлүгү бар экенине көңүлүңүз чөгүп кетиши мүмкүн. Кандай сезимде болбоңуз, кырдаалды жөнгө салуу үчүн өзүңүзгө бир аз убакыт бөлүңүз. Шашылыш чечим кабыл албаңыз. жарнама

Кеңеш

• Эгерде сиз үйлөнгөндөн кийин өнөктөшүңүз алдап кетсе, анда нике кеңешчиси экөөңүздүн мамилеңиздерди калыбына келтирүүгө жардам берет. Үй-бүлөлүү, никесиз ойноштук кылган аялдар ушул сыяктуу жардамга жубайлардан кеңеш сурап кайрылышса болот.
• Кечиримдүүлүк - ойноштук кылсаңыз дагы, шеригиңиз болсо дагы, иште алдыга жылуунун маанилүү бөлүгү. Эки учурда тең, өзүңүздү жана өнөктөшүңүздү кечирип, бири-бириңизге болгон күнөөнү жоюп, иштин чыныгы себебин табууга аракет кылыңыз. Бирок, бир маалда кечирүүгө мажбурлоодон алыс болуңуз. Кээде, бул жаракат толугу менен айыгып кетиши үчүн бир нече жылдан бир нече жылга чейин убакыт талап кылынышы мүмкүн.

Эскертүү

• Жубайыңыздын мамилесин токтотуу үчүн гана кыйкыруудан, агрессивдүү мүнөзгө ээ болуудан же курмандыкка көрүнүүдөн алыс болуңуз, анткени бул анын сизди таштап кетишин гана шарттайт.