Мазмун

• Кадамдар
• Эскертүү

BRAT (Банан: Банан, Күрүч: Күрүч, Алма: Алма соусу жана Тост: Тост) диета диарея же эртең менен ооруган көптөгөн адамдар тарабынан кеңири кабыл алынган. Бул тамактар ​​ашказандагы оорулууларга пайдалуу болсо, акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, БРАТ диетасын гана ичүү оорунун айыгуусун акырындатышы мүмкүн, себеби анда белок жана калориялар жетишпейт. жана витаминдер. BRAT диетасын колдонууну баштоо жана бир нече аш болумдуу, сиңиши оңой тамактарды кошуу сизди калыбына келтирүү жолунда сактап калуунун мыкты жолу болуп саналат.

Кадамдар

2ден 1-бөлүк: BRAT режими

1. 

   Бананды жегиле. Банандарды сиңирүү оңой жана калориялуу, алар кусуу жана ич өткөк учурунда көп жоголот. Банандар ошондой эле диареяны тез арада токтото алат деп эсептелген амилаза ферментине туруктуу крахмалга бай.
   • Айрым адамдар бышкан бананды быша элек бананга караганда жеңилирээк деп эсептешет. Сизге эмне ылайыктуу экендигин байкаңыз.

2. 

   
   
   Бууга бышырылган күрүчтү даярдап алыңыз. Күрүч суусуздануу деңгээлин жакшыртып, ооруп калган убактыңызды кыскартат. Күрүчтү бир нече жол менен бышырсаңыз болот:
   • Күрүч бышыргычты колдонуңуз.
   • Бир стакан күрүч жана 1,5 стакан суу кайнатыңыз, андан кийин идиштин үстүн жаап, отту кайноо режимине чейин азайтыңыз. Суу кургаганча күтө туруңуз, болжол менен 20 мүнөт.
   • Күрүчтү кайнак сууга бышырыңыз, ал жумшак болгонго чейин, андан кийин күрүч кургап кетсин.

3. 

   
   
   Алма соусун сатып алыңыз же жасаңыз. Алма - бул жипчелери аз азык, ал табуретканы катуу кылууга жардам берет. Чийки жемиштерди сиңирүү кыйын, андыктан алма соусун алманын же кесилген алманын ордуна артык көрөсүз. Өзүңүздүн алма соусун даярдоо үчүн:
   • Тазаланган, өзөктөн жана чейрек кесилген 6 алманы чоң идишке бир стакан суу жана бир аш кашык (15 мл) лимон ширеси менен кошо салыңыз.
   • Печке ысытып, андан кийин отту азайтып, 30 мүнөт кайнатыңыз.
   • Алманын чоң бөлүктөрүн майдалоо үчүн картошка тегирменин колдонуңуз.
   • Бир чай кашык шекерди аралаштырыңыз. Ошондой эле, stomach чай кашык корицаны кошсоңуз болот, бирок ал ашказандагы каздын шишип кетишине себеп болот.
   • Эгерде сиз алма соусун сатып алсаңыз, анда таттуу эмес же "канты кошулбаган" алма соусун сатып алганыңызды текшериңиз.

4. 

   
   
   Тост жаса. Тост - бул сиңиши оңой, жипчеси аз, жеңил тамак, ал табуретканы катуу кылат. Кошумча азык алуу үчүн, эгер сиз аны сиңире алсаңыз, анда торттун үстүнө кыям таркатсаңыз болот. Май жана жер жаңгак майынан алыс болуңуз, анткени алар майга бай жана сиңиши кыйын.
   • Куурулган буудай наны куурулган ак нанга караганда кыйла пайдалуураак, бирок бул анчалык деле маанилүү эмес. Дан азыктарынын курамындагы клетчатканын курамы ашказанды бузат.
   жарнама

2-бөлүк 2: BRAT диетасын толуктоо

1. 

   Суюктукту көп ичүү керек. Эгерде көп куссаңыз, катуу тамактарды жебеңиз. Анын ордуна, электролитке бай суюктукту, педиалит сыяктуу ичип алыңыз. Кусуу токтогондо, сорпону, жемиш ширесин, кофеин содасын же бал чайын ичсеңиз болот. Кичинекей ууртам менен ичип, тамактын ортосунда көп суюктук ичип туруңуз.
   • Айрым адамдардын айтымында, кырылган музду чайноо жүрөк айлануу жана кусууну азайтууга жардам берет.

2. 

   Тамагыңызга крекер, макарон, бышырылган картошка же бышырылган сабиз сыяктуу крахмалдуу жөнөкөй тамактарды жей бериңиз. Кесменин состарын кошуп жатканда, аны сиңире албасаңыз, этият болуңуз. Картошканы кабыгыңыздан тазалаңыз.

3. 

   Белок үчүн тоок этин жеп алыңыз. Кадимки тоок этин майсыз жесеңиз, ашказаныңыздын сиңишине жардам берет жана калыбына келүүнү колдогон белоктун абдан жакшы булагы.
   • Кадимки жумуртка же жумуртканын агы ашказанга жумшак мамиле жасап, белоктун мыкты булагы болуп саналат.

4. 

   Йогуртту көп жегиле. Йогурттагы пайдалуу бактериялар ич өткөктүн узактыгын жана интенсивдүүлүгүн төмөндөтөт. Пайдалуу бактериялардын штаммдарын камтыйт Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus, жана Bifidobacteria bifidum.
   • Ошондой эле, пайдалуу бактерияларды таблетка же порошок менен толуктай аласыз. Планшеттерде жана порошоктордо көбүнчө пайдалуу бактериялардын көптөгөн түрлөрү болот.

5. 

   Бир кесе какао жасап же кара шоколад жеп коюңуз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, какаонун курамындагы бөлүктөр ичегинин суу бөлүп чыгаруучу белокторун бутага алып, активдештирбейт. Бир аз шоколад табуретканы катуу кылууга жардам берет. Эгерде какао жасасаңыз, анда бир аз сүт бериңиз, анткени ашказан ооруп калганда сиңишин кыйындатат.

6. 

   Карагат порошогун же псиллийди байкап көрүңүз. Алма соусуна аралаштырылган бир чай кашык карагат порошогу ашказанды тынчтандырууга жардам берет. Күн сайын колдонулган 9-30 грамм псилиум заараны коюулантып, ич өткөктүн интенсивдүүлүгүн төмөндөтөт.

7. 

   Ашказанды бузган же суусуздандыруучу тамактардан баш тартыңыз. Мүмкүн болушунча тезирээк кадимки тамак-аш режимине кайтып келүү маанилүү болсо да, бул жерде келтирилген жөнөкөй тамактардан баштап, жайыраак тамактануу керек. Сак болгула:
   • Май жана майга бай азыктар, айрыкча куурулган тамактар.
   • Йогурттан башка сүт азыктары.
   • Кургатылган жер-жемиштер жана таза ширелер.
   • Кофеин жана алкоголь; алар диуретиктер (сизди суусуздандыруучу нерселер).
   • Десерт жана момпосуй азыктары; канттуу тамактарды сиңирүү кыйын.
   • Туз кошулган тамак; Ашыкча туз жана суу жетишсиз болсо, суусуздануу күчөйт.
   жарнама

Эскертүү

• Өзүңүздү байкап жүрүңүз же дарыгерге көрүнүңүз, эгерде:
  • Ич өткөк же кусуу 3 күндөн ашык сакталат.
  • Цельсия боюнча 38,8 градустан жогору ысытма.
  • Баш оору.
  • Заара чыгаруу аз же такыр жок.
  • Жаагы чөгүп кеткен же көз жашы жок.
• Жүрөк айлануу