Мазмун

• Кадамдар

Туруктуу жөтөл оорутат жана ыңгайсыз. Жөтөлдө кургак тамагынан баштап, мурундан суу агып же астмага чейин көп нерсе болушу мүмкүн. Жөтөлдөн тез арылуунун ачкычы - жөтөлдүн түрүнө ылайыктуу ыкманы тандап алуу

Кадамдар

3-ыкманын 1-ыкмасы: Суу ичүү

1. 

   Суу жетиштүү көлөмдө ичкиле. Ар кандай оорулар сыяктуу эле, суюктукту жетиштүү алуу жөтөлгө каршы күрөшүүнүн биринчи жолу. Эгерде кургак тамак менен жөтөлсө, анда бир аз гана суу керек. Жөтөл кандайдыр бир себептерден улам болсо дагы, суюктукту көп ичкен жакшы.
   • Эгерде жөтөлгөндө тамагыңыз ооруп же күйүп жатса, анда андан ары кыжырданууга алып келүүчү суусундуктардан, мисалы, апельсин ширеси сыяктуу кислоталуу суусундуктардан алыс болуңуз.
   • Ошондой эле сүткө этият мамиле кылуу керек. Сүттөн былжыр көп чыгат деген түшүнүк жөн гана имиш, бирок сүт, айрыкча, таза сүт тамагыңызды тешип, сизди какырык сезгендей сезет. Бирок, жөтөлүңүз дүүлүктүрүүчү же кургак тамактан улам келип чыкса, анда суук сүт азыктары жөтөлдү басууга жардам берет.
   • Эгерде шек санасаңыз, анда ар дайым суу ичүү керек.

2. 

   
   
   Суусундукту жылытыңыз. Жөтөлгөндө же мурдунан суу акканда, айрым жөтөлдөрдө муздак же бөлмө температурасындагы сууга караганда жылуу суу натыйжалуу болот.
   • Америкалык өпкө ассоциациясынын медициналык директорунун айтымында, бал менен аралаштырылган сүйүктүү чөп чайы болобу же жөнөкөй ысык лимон ширеси болобу, "каалаган жылуу суусундук аба жолдорунун былжырын кетириши мүмкүн. ".

3. 

   
   
   Туздуу сууну байкап көрүңүз. Айрыкча суук тийгенде же тумоодон улам жөтөлгөндө, туздуу суу сиздин эң жакын досуңуз.
   • Оозуңузду туздуу суу менен чайкаганда же туздуу мурун спрейин колдонсоңуз, жөтөлгөнгө алып келген мурундан суу аккан вирусту же бактерияларды жок кылып, кекиртегиңизден чыккан былжырды жууп, жөтөлдү жеңилдетесиз.

4. 

   
   
   Бууну карап көрөлү - кээ бир учурларда. Душтан же нымдандыргычтан чыккан буу жөтөлгөндө жардам берери жалпыга маалым; бирок, аба кургак болгондуктан жөтөлгөндө гана.
   • Эгер мурундун тумшугунан, астмадан, чаңдан же көгөрүүдөн жөтөлсөңүз, нымдуу аба жөтөлдү күчөтөт.
   жарнама

3-ыкманын 2-ыкмасы: Айлана чөйрөнү өзгөртүү

1. 

   Түз отуруңуз. Горизонталдык абалда былжырдын тамакка агып кетиши мүмкүн.
   • Мисалы, жөтөлгөндө, синустардагы мурдунан суу агып, жөтөлүп кетпеши үчүн, жогору көтөрүлгөн жаздыкчаларды колдонуу керек.

2. 

   Абаны тазалаңыз. Тамекинин түтүнү менен кошо кир абадан алыс болуңуз. Абадагы чаң бөлүкчөлөрү сиздин жөтөлдү же жөтөлдү башка себептерден улам күчөтүшү мүмкүн.
   • Атыр сыяктуу күчтүү жыттар кээ бир адамдардын кыжырына тийбесе дагы, жөтөлөт.

3. 

   Абаны бир калыпта кармаңыз. Шамалдан, шыптан жасалган желдеткичтерден, жылыткычтардан жана кондиционерлерден алыс болуңуз, анткени кыймылдаган аба жөтөлдү күчөтүшү мүмкүн.
   • Көпчүлүк жөтөлгөндөр шамал жөтөлдү күчөтөт, аба жолдорун кургатат же жөтөлдү козгой турган кычышуу сезимин пайда кылат деп эсептешет.

4. 

   Дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Дем алуу көнүгүүлөрүнүн көпчүлүгү өнөкөт обструктивдүү өпкө оорусу сыяктуу өнөкөт ооруларга арналганына карабастан, аларды жөтөлүп жаткан адам колдоно алат.
   • Башка варианттардын арасында "көзөмөлгө алынган жөтөл" же "эрин менен дем алуу" аракеттерин колдонсоңуз болот. Мисалы, кысылган дем менен мурун менен терең дем алып, экиге чейин эсептей аласыз.Андан кийин, ышкыргың келгендей эриниңди кармаганда жай дем алып, төрткө чейин сана.
   жарнама

3 ыкмасы 3: Кийинки кадамдарга өтүңүз

1. 

   Дарыны колдонуңуз. Эгерде жөтөлүңүз кайталана берсе, анда жөтөлгө каршы дары ичип көрүңүз.
   • Жөтөлдү басуучу каражат көбүнчө эки ингредиенттен турат: былжырды азайтууга жардам берүүчү какырык чыгаруучу зат жана жөтөл рефлексин басуучу ингибитор. Жөтөлгө ылайыктуу дарыны тандоо үчүн этикеткаларды текшериңиз.
   • Дарыгериңиз кодеинди камтыган жөтөл сиропун сунуштай алат - ал жөтөлдү басаңдатуучу эффективдүү зат. Дарыгериңиз берген дозалап берген көрсөтмөлөрдү так аткарыңыз, анткени кодеин көз карандылыкты пайда кылат.

2. 

   Тамакты тынчтандырат. Эгерде жөтөл сезгенип жатса, жөтөлгөн момпосуйларды соруп, тоңдурулган тамактарды (мисалы, популярдуу тоокторду) жеп, тамакты тынчытуу үчүн оозуңузду туздуу суу менен чайкаңыз.
   • Жөтөлгө каршы көптөгөн дары-дармектерде жөтөлдүн рефлексин азайтуучу жумшак анестезия бар. Ошо сыяктуу эле, муздак тамактар, мисалы попсиклдер, убактылуу уктатуучу таасир берет деп эсептешет.

3. 

   Жалбыздан жасалган буюмдарды байкап көрүңүз. Жалбыз майы пастилкалар, майлар же брызги түрүндө болобу, жөтөлдү басаңдатып, басаңдатат.
   • Жалбыз эфир майы "жөтөл босогосун" көбөйтөт, бул жөтөлдү козгоо үчүн керектүү деңгээлдин жогорулашы

4. 

   Дарыгерге качан көрүнүү керектигин билип алыңыз. Эгерде сиздин жөтөлүңүзгө дем алуу кыйынчылыгы, какырык, катуу оору же ысытма 38 ° Сден жогору жана башка олуттуу белгилер коштолсо, анда доктурга кайрылышыңыз керек. жарнама